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Quanto tempo de exercício devo fazer para ficar em forma?

As campanhas de marketing podem afirmar o contrário, mas a verdade é que não há uma maneira rápida de entrar em forma. “Se uma academia, treinador ou aula prometer realizar todos os seus sonhos em seis semanas, corra – não ande – na outra direção”, Lisa Snow, personal trainer certificada de Nova York, presidente da On the Mend Customized. Fitness e Massagem, disse Healthline. Mesmo praticantes “naturais” não verão milagres de condicionamento físico tão cedo “Algumas pessoas parecem ganhar músculos…

Idade pesa? Veja porque não é tarde para se exercitar

Quando tinha 70 anos, Jim Owen percebeu que sua carreira bem-sucedida, mas sedentária, em Wall Street estava prejudicando sua saúde. Foi quando Owen, que completa 79 anos no próximo mês, começou a se exercitar. Ele narrou sua jornada como uma pessoa mais velha recuperando sua aptidão física em “Just Move! Uma nova abordagem para o condicionamento físico após os 50.” Agora, um novo estudo na revista Frontiers in Physiology confirma o que Owen testemunhou em primeira mão: mesmo que você…

Como fazer dieta? Veja dicas importantes para te ajudar

Fazer dieta sempre é encarado com muitas dificuldades, mas no fim, é a forma mais fácil de se ter um bem-estar com seu corpo e mente. Veja dicas importantes na hora de fazer boas escolhas. Peça ajuda Pode ser um desafio sentir-se sempre inspirado para criar um menu totalmente novo a cada semana – mas você não precisa fazer isso sozinho. Se você é responsável pelo planejamento e preparação de refeições para uma família inteira, não tenha medo de pedir…

Se movimentar mais pode diminuir as chances de morte precoce; confira

7.000 passos são o novo ponto ideal para ver os benefícios para a saúde? talvez sim, dizem os especialistas. Veja os motivos de que se movimentar mais pode diminuir as chances de morte precoce. De acordo com um novo estudo, as pessoas que deram cerca de 7.000 passos por dia tiveram um risco de 50% a 70% menor de morrer de todas as causas após 11 anos de acompanhamento, quando comparados com pessoas que deram menos passos por dia. Também…

Veja maneiras se simplificar a sua dieta

O planejamento e a preparação de refeições são habilidades maravilhosas para ter em seu kit de ferramentas de saúde e bem-estar pessoal. Um plano de refeições bem pensado pode ajudá-lo a melhorar a qualidade da sua dieta ou atingir uma meta específica de saúde, economizando tempo e dinheiro ao longo do caminho (1 Fonte Confiável). Aqui estão 23 dicas simples para desenvolver um hábito de planejamento de refeições bem-sucedido. 1. Comece pequeno Se você nunca criou um plano de refeições…

Distúrbios alimentares versus transtornos alimentares: qual é a diferença?

Existem oito categorias de fontes confiáveis de alimentação de limiar total e transtornos alimentares: bulimia nervosa, transtorno de, compulsão alimentar, transtorno de ingestão alimentar evitativo/restritivo, pica, ruminação outros transtornos especificados de alimentação e alimentação (OSFED), que inclui transtorno de purga, síndrome do comer noturno, anorexia nervosa atípica, bulimia nervosa subliminar e transtorno de compulsão alimentar periódica e ortorexia. Transtornos alimentares e alimentares não especificados (UFED) A alimentação desordenada envolve os mesmos comportamentos dos TAs de limiar total e pode levar…

Diabetes: não se pode comer nada de doce?

Comer doces pode ser um tema controverso para pessoas com diabetes. Equívocos sobre açúcar e doces serem proibidos para pessoas com diabetes podem ser encontrados na mentalidade do público, na mídia e no entretenimento e na própria comunidade médica. Com a temporada de Halloween chegando, crianças e adultos com diabetes, bem como seus entes queridos e amigos, podem enfrentar esse problema com mais frequência do que em outras épocas do ano. Este artigo irá explorar se as pessoas com diabetes…

Loiro no verão: dicas infalíveis para você aprender a como cuidar as madeixas

Ter cabelos loiros durante o verão é uma combinação que dá aquele match. Contudo, manter os fios bonitos e, mais importante ainda, saudáveis no tom loiro durante esse período não é nada fácil. Pelo contrário... Pode ser algo bastante prejudicial. Contudo, para que você não evite de ter aqueles cabelos lindos, assim como quando recém-saídos do salão, você precisa dar atenção aos detalhes. Dessa maneira, o Blog da UnicPharma separou todas as melhores dicas para que você mantenha um loiro…

Alcachofra: principais benefícios e como incluir na sua dieta

Sendo uma planta rica em água, fibras, vitamina C e minerais, a alcachofra possui inúmeros benefícios para a nossa saúde. Dessa maneira, se trata de um alimento com ação antioxidante, anti-inflamatória e diurética, sendo essencial ser inserido na alimentação do dia a dia. Assim sendo, o Blog da UnicPharma separou tudo sobre a alcachofra, como os seus principais benefícios e como você pode incluí-la em sua dieta. Saiba mais! Alcachofra Assim como dito anteriormente, a alcachofra é uma planta medicinal…

Método rest-pause: como incluir esse método na sua rotina

Ganhar massa muscular é um dos objetivos de muitas pessoas que começar e/ou já frequentam a academia. Porém, muitas pessoas sabem que não é uma tarefa fácil. Dessa forma, existem diversas técnicas criadas para acelerar esse problema. Entre eles, está o método rest-pause. Dessa maneira, o Blog da UnicPharma trouxe mais informações sobre o método rest-pause, além de ajudar você a incorporar essa técnica em sua rotina de treinos! Confira tudo! Afinal, o que é método rest-pause? Como o processo…

Mamão: como consumir e principais benefícios

O mamão é uma fruta deliciosa, porém vai muito mais do além do que isso. Com muito sabor, consegue proporcionar inúmeros benefícios para o nosso organismo. Rica em vitamina A e vitamina C, consegue ajudar no controle da pressão arterial e fortalece o sistema imunológico. Por isso, o Blog da UnicPharma separou muitas informações sobre o mamão, como os seus benefícios e principais dicas para você consumir. Saiba mais! Mamão O mamão pode ser encontrado em dois tipos: o papaia…

Íngua: o que é, como surge e tratamentos

Sabe aqueles inchaços e/ou caroços que podem aparecer no nosso corpo, como pescoço, axilas ou mandíbula? Isso se chama íngua, um aumento dos gânglios linfáticos ou linfonodos. Geralmente, acontece por conta de infecção ou inflamação próximo da região. Dessa maneira, o Blog da UnicPharma separou tudo sobre a íngua, como os sintomas, causas e, inclusive, os tratamentos. Confira tudo! Afinal, o que é a íngua? A íngua é o aumento dos gânglios linfáticos ou linfonodos. Além de poder acontecer por…

Dieta japonesa: o que é, benefícios e como começar

Hoje em dia, sabemos que não existem "fórmulas mágicas" para emagrecer. Contudo, as dietas podem ser grandes aliadas para quem busca reduzir as medidas. Dessa maneira, uma das opções que temos é a dieta japonesa, que acaba sendo mais restritiva, mas tem inúmeros benefícios. Dessa maneira, o Blog da UnicPharma traz todas as informações que você precisa saber sobre a dieta japonesa, como os benefícios e como você pode começar e aderi-la. Confira tudo! Dieta japonesa A dieta japonesa é…

Bronzeado perfeito: como os alimentos podem ajudar

O verão chega e o bronzeado perfeito, consequentemente, vira a meta de muitas pessoas. Além de ser necessário muitos cuidados, a fim de evitar queimaduras, uma alimentação saudável pode ajudar você a obter resultados ainda melhores. Dessa maneira, o Blog da UnicPharma separou as melhores dicas e os melhores alimentos para que você conquiste o bronzeado perfeito neste verão! Confira tudo! Betacaroteno = segredo para o bronzeado perfeito O nutriente que não pode faltar no seu cardápio durante o verão…

Artrite e artrose: como remédios caseiros podem ajudar

A artrite e a artrose são doenças que podem trazer sintomas que incomodam bastante. Entre os mais comuns estão a dor nas articulações e inchaço nos joelhos, pés e mãos, por exemplo. Dessa maneira, existem alguns chás e remédios naturais que conseguem ajudar a diminuir os sintomas. Por isso, o Blog da UnicPharma separou os principais remédios que pode ajudar a aliviar os sintomas da artrite e artrose, como compressa de aroeira e óleo de arnica. Confira tudo! Artrite e…

Vinagre de maçã: como incluir na dieta e benefícios

Você sabia que o vinagre de maçã, um alimento que pode ser feito em casa, tem inúmeros benefícios para a nossa saúde? Além de ajudar a emagrecer, consegue auxiliar no tratamento da acne, prevenir o envelhecimento e até mesmo proteger contra doenças cardiovasculares. Dessa maneira, o Blog da UnicPharma separou os principais benefícios, como incluir o vinagre de maçã e como produzir esse alimento em casa! Confira tudo! Vinagre de maçã Esse alimento fermentado tem propriedade antioxidante, antimicrobiana e anti-inflamatória.…

Treinamento funcional: o que é, como fazer e benefícios

Você já ouviu falar em treinamento funcional? Esse "método" de atividade física é realizada totalmente sem os aparelhos da academia. Ou seja, é mais prático, pode ser realizado em locais ao ar livre ou até mesmo em casa, além de trazer inúmeros benefícios para o seu corpo. Por isso, o Blog da UnicPharma separou tudo sobre o treinamento funcional, com dicas de como incluir em sua rotina, além dos principais benefícios. O que é o treinamento funcional Assim como dito…

Artrite: 8 alimentos e bebidas a evitar

A artrite é uma condição de saúde comum que envolve inflamação crônica nas articulações. Causa dor e danos às articulações, ossos e outras partes do corpo, dependendo do tipo. A osteoartrite, que não é inflamatória, é a mais comum – embora existam mais de 100 tipos. De fato, até 40% dos homens e 47% das mulheres podem ser diagnosticados com osteoartrite durante a vida. Enquanto isso, a artrite reumatóide (AR) e a artrite psoriática são condições inflamatórias que são consideradas…

Pilates: confira 9 benefícios da prática constante

Pilates, popularizado por celebridades por sua estética longa, magra e esculpida, tornou-se um nome familiar. É muito mais do que o marketing simplificado que promove uma figura “longa e magra” e mais do que o equívoco de que é principalmente para mulheres. Pilates é para todos, independentemente do sexo, idade, raça, tamanho, habilidade ou nível de condicionamento físico atual. O repertório de Pilates, que inclui exercícios de esteira e equipamentos especializados, é composto por mais de 600 exercícios e variações.…

Para que servem as multivitaminas?

Multivitaminas e multiminerais são os suplementos mais usados no mundo. Sua popularidade aumentou rapidamente nas últimas décadas. Algumas pessoas acreditam que os multivitamínicos podem melhorar a saúde, compensar maus hábitos alimentares e até reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas. Este artigo examina as evidências científicas por trás das multivitaminas. O que são multivitaminas? Multivitaminas são suplementos que contêm muitas vitaminas e minerais diferentes, às vezes junto com outros ingredientes. Dado que não há um padrão para o que constitui…