Glutamina ou BCAA: qual o melhor?

São inúmeros os suplementos que existem no mundo. Assim, cada um tem uma função específica. Logo, isso faz com que se tenham inúmeras dúvidas na hora de comprar. A Glutamina e o BCAA são dois bastantes consumidos. Dessa forma, na hora de comprar, sempre fica a dúvida: qual é o melhor? Como usá-los?

O que é a Glutamina?

Antes de tudo, a Glutamina é um aminoácido não essencial. Logo, isso quer dizer que o corpo consegue produzi-lo, mas que não há a necessidade de o consumir diretamente por alimento ou suplemento. Além disso, é um dos aminoácidos mais abundantes no organismo. Assim também, o suplemento pode contribuir muito para a saúde.

A Glutamina é um dos suplementos que mais tem aliados em relação aos resultados positivos. Dessa forma, ajuda atletas de alta performance, pessoas com baixa imunidade, pós cirúrgicos, traumas e entre outras necessidades. Isso porque se trata de um aminoácido que aumenta a imunidade, combatendo com vírus e bactérias. Além disso, melhora na absorção dos nutrientes.

O que é o BCAA?

O BCAA é um dos queridinhos de quem frequenta academia ou faz exercícios físicos intensos todos os dias. Se trata de aminoácidos de cadeia ramificada, compostos por Leucina, Isoleucina e Valina, que fazem com que o corpo produza proteínas. O organismo não produz os mesmos. Logo, é necessário o complemento.

Além de produzir proteínas, o BCAA tem diversas outras funções para o organismo. Um dos principais pontos do suplemento é a ajuda que dá na recuperação dos músculos. Dessa forma, protegem os músculos e diminuem a fadiga, evitando dores e a exaustão muscular. Além disso, ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Isso porque liberam a insulina.

Qual é o melhor?

Os dois são aminoácidos, com funções diferentes para o organismo. Assim, o que define qual usar é o objetivo de quem usará. Uma pessoa pode usar a Glutamina e o BCAA juntos, principalmente quando o objetivo é a performance e a recuperação de atividades de alta intensidade.

Angela A. Benicio de Lima

Farmacêutica, Bioquímica e Nutricionista

Graduanda em farmácia estética
Pós graduação em farmácia clínica e atenção Farmacêutica
Pós graduação em fitoterapia clínica
Formada em nutrição
Atua como farmacêutica há mais de 10 anos no mercado
magistral, Com Inscrição no Conselho Regional de Farmácia N.46216