Saúde

Uma ressaca pode definir negativamente o tom do dia. Dicas comuns de recuperação, como comer frituras ou tomar uma cerveja no chuveiro, podem piorar as coisas. A ressaca é o processo do fígado ainda digerindo o álcool. Não há truques de mágica para fazê-lo desaparecer; só existem maneiras de se recuperar com bons hábitos e continuar com seus objetivos. Impacto Do Álcool O consumo de álcool tem uma infinidade de efeitos sobre o corpo. Olhando apenas para os órgãos, pode causar danos ao cérebro, coração…

Todos nós estamos vendo isso - os vídeos se tornando virais nas mídias sociais de pessoas mergulhando seus corpos em galões de água gelada. Semelhante a malhar, se você não postar ou falar sobre isso, não aconteceu, certo?  Esteja você postando selfies do mergulho ou sentado sozinho, os benefícios para a saúde excedem em muito ser o mais difícil da sala. Estamos detalhando as quatro principais razões pelas quais a terapia fria pode impactar positivamente seu bem-estar geral.  Como sempre, consulte um…

Sim, em geral é seguro praticar qualquer um dos exercícios descritos na seção de melhores exercícios. Dito isto, eu sempre, SEMPRE encorajo você a se verificar e ouvir seu corpo. Como nossos hormônios sexuais e energia estão em seu nível mais baixo enquanto nosso corpo trabalha para eliminar nosso revestimento uterino, podemos não sentir vontade de fazer nenhum exercício, e isso é totalmente normal. Permitir-se descansar durante esse período funcionará para equilibrar os hormônios e apoiar seu ciclo menstrual, que é a…

Cuidar da saúde ocular pode ajudá-lo a minimizar o risco de desenvolver catarata à medida que envelhece ou retardar o aparecimento. Saiba mais sobre seis medidas preventivas que você pode tomar. Cataratas são áreas turvas que se formam sobre a lente do olho. Sua lente é a estrutura clara e curva na frente do olho que ajuda a focar em diferentes distâncias. A idade é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de catarata. De acordo com o…

Desde ficar deitado na sua mesa até exagerar na academia, muitas atividades diárias podem levar a dores nas costas. O alongamento regular ajuda a proteger suas costas, aumentando a flexibilidade e diminuindo o risco de lesões. Feito após o exercício de fortalecimento, também ajuda a prevenir a dor muscular. Converse com seu profissional de saúde antes de iniciar um novo programa de exercícios nas costas, especialmente se você tiver um histórico de problemas na coluna vertebral ou lesão nas costas.…

Se você está tendo problemas para dormir, certamente não está sozinho. Estima-se que cerca de 70 milhões de americanos sofram de privação de sono!   Se você fizer do seu descanso uma prioridade este ano , começará a ver mudanças dentro de alguns dias e continuará se sentindo cada vez melhor o ano todo.  Primeiro, comece definindo uma intenção de quando você quer estar na cama. Por exemplo, se você quer 8 horas de sono e precisa acordar às 6h, planeje estar pronto para dormir…

A maioria das pessoas entende a importância do treinamento cardiovascular, mas muitas ainda têm dúvidas sobre qual é o melhor tipo de rotina cardiovascular. Você deve fazer uma caminhada baixa e lenta na esteira na zona 2, fazer um longo passeio de bicicleta na zona 3, correr uma corrida de meia distância na zona 4 e/ou passar por um treino de intervalo de alta intensidade (HIIT) na zona 5? Para responder a essas perguntas, você deve primeiro determinar seu nível de…

É normal sentir um nível geral de cansaço ao longo do dia, desde que consiga recuperar após uma boa noite de sono ou um fim de semana repousante. No entanto, a fadiga crônica pode ser um problema multidimensional com componentes físicos, emocionais, comportamentais e cognitivos não necessariamente relacionados ao esforço, descanso ou sono. Existem três áreas principais de exaustão: atividade física, “não tenho energia para fazer as tarefas diárias”, motivação, “não tenho vontade de fazer nada hoje” e concentração, “não…