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Hidroginástica: os principais benefícios para a saúde

Indicada para pessoas da terceira idade e grávidas, a hidroginástica é uma ótima atividade física. Misturando exercícios aeróbicos com a natação, proporciona inúmeros benefícios para a saúde, como o fortalecimento dos músculos e perda de peso. Dessa maneira, o Blog da UnicPharma separou tudo sobre para você. Saiba tudo! Hidroginástica A hidroginástica é uma atividade física em que são combinados exercícios aeróbicos com a natação, o que proporciona diversos benefícios para a saúde. Dessa forma, consegue ajudar na perda de…

O que comer antes e depois do treino para ganhar músculos e emagrecer

Uma boa alimentação, antes, durante e depois de exercícios físicos, pode ter grandes resultados para quem quer ganhar massa muscular ou até mesmo perder peso. Essa ideia acaba sendo muito diferente do que muitas pessoas imaginam. Por isso, o Blog da UnicPharma separou dicas e sugestões de alimentações. A alimentação Uma alimentação, com uma quantidade moderada de carboidratos e rica em proteínas, devendo ser incluída em uma dieta equilibrada e saudável para repor toda a energia ao longo do dia…

Confira benefícios do whey protein para seu treino

A proteína de soro de leite, ou whey protein é uma maneira excepcionalmente saudável de adicionar mais proteína à sua dieta. É uma fonte de proteína de qualidade que é absorvida e utilizada de forma eficiente pelo corpo humano. Isso é particularmente importante para atletas, fisiculturistas ou pessoas que precisam ganhar massa muscular e força enquanto perdem gordura. Quando se trata de ganho muscular e perda de gordura, a proteína é o rei dos nutrientes. Whey protein parece ser ainda melhor do…

É possível ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo?

A maioria das pessoas que tenta perder peso quer um corpo em forma, mas tonificado. Muitas vezes, os programas tradicionais de perda de peso se concentram em cortar a gordura corporal e atingir números mais baixos na balança, em vez de ganhar músculos. A recomposição corporal é uma abordagem para perda de peso que enfatiza a importância de não apenas perder gordura, mas também ganhar músculos ao mesmo tempo. Além de cortar a gordura, o uso de técnicas de recomposição…

Mesomorfo: veja tudo sobre este biotipo corporal

Corpos vêm em diferentes formas e tamanhos. Se você tem uma porcentagem maior de músculo do que de gordura corporal, pode ter o que é conhecido como tipo de corpo mesomorfo. Pessoas com corpos mesomórficos podem não ter muita dificuldade para ganhar ou perder peso. Eles podem aumentar e manter a massa muscular facilmente. Por que o tipo de corpo importa? É um aspecto do seu corpo único. Conhecer seu tipo de corpo pode ajudá-lo a atingir suas metas de dieta e condicionamento físico.…

Whey protein: afinal, o que é?

Nem todas as proteínas são criadas iguais. Algumas formas de proteína, como whey, são melhores que outras. Whey protein contém uma incrível variedade de aminoácidos essenciais, que são absorvidos rapidamente. Numerosos estudos mostram que pode ajudá-lo a aumentar a força, ganhar músculos e perder quantidades significativas de gordura corporal. No entanto, o soro de leite é mais do que apenas proteína. Contém muitos outros nutrientes, alguns com potentes efeitos biológicos. Na verdade, é um dos suplementos mais estudados do mundo. Este…

Carboidratos podem te ajudar a ganhar músculos

Os carboidratos podem acabar sendo os grandes inimigos de quem quer aumentar ainda mais os músculos. No entanto, se consumidos de maneira correta, conseguem ajudar - e muito. Dessa maneira, o Blog da UnicPharma separou tudo sobre o assunto, com dicas valiosas. Por que os carboidratos são bons para ganhar músculos? Para ganhar massa muscular é recomendado consumir várias porções de carboidratos complexos ao longo do dia e antes do treino, pois proporcionam a energia que o organismo necessita para…

Caminhada: dicas importantes para os iniciantes

Quando você está começando a fazer caminhadas, pode parecer um pouco frustrante e assustador sair ao ar livre. Como você pode saber que tem tudo o que precisa e com quais caminhadas você deve começar? Isso pode até afastá-lo de sua primeira expedição de caminhada. Há tantos benefícios incríveis da caminhada, tanto física quanto mentalmente, que se você estiver adiando por um tempo, depois de ler este guia de caminhada para iniciantes, não há boas desculpas para não começar. Como um caminhante…

Exercícios para trincar o abdômen AGORA; confira

Vivemos em uma época em que os músculos abdominais duros e de seis pacotes são o objetivo de muitos entusiastas do treino. Todos nós queremos aquele visual de tábua de lavar, mas quais exercícios abdominais realmente funcionam? Existem dois conjuntos de músculos a serem alvo: os músculos retos abdominais (os que você envolve durante encontros regulares, que correm do esterno para a pelve) e os músculos abdominais transversais (os músculos do abdômen mais profundos que envolvem a coluna vertebral e…

Glutamina: o que é, para o que serve e onde encontrar

A glutamina é um aminoácido importante com muitas funções no corpo. É um bloco de construção de proteínas e parte crítica do sistema imunológico. Além disso, a glutamina tem um papel especial na saúde intestinal. Seu corpo produz naturalmente esse aminoácido, e também é encontrado em muitos alimentos. No entanto, você pode não ter certeza se precisa de glutamina extra de suplementos para uma saúde ideal. este artigo explica porque a glutamina é importante e discute os benefícios e a segurança…

Perda de peso: equipamentos que ajudam a emagrecer e você pode ter em casa!

Para ter uma rotina de treinamentos, principalmente quando estamos focados no emagrecimento, não precisamos ter uma rotina apenas de academia. Pelo contrário! É super possível conseguir a perda de peso por meio de equipamentos fáceis e baratos, que ajudam a emagrecer e você tê-los em casa. Por isso, o Blog da UnicPharma separou dicas valiosas para você escolher bem e arrasar com esses aparelhos. Equipamentos para a perda de peso! Um dos maiores desafios na hora de começar uma atividade…

Creatina pode combater a diabetes, afirma estudo

A creatina é um suplemento popular usado para melhorar o desempenho do exercício. Em suma, tem sido estudado há 200 anos e é um dos suplementos mais cientificamente apoiados no mercado. Além de reforçar sua rotina de exercícios, a creatina pode oferecer outros benefícios à saúde. Assim, veja agora no Blog da Unic cinco benefícios. Creatina pode combater outras doenças neurológicas Um fator-chave em várias doenças neurológicas é a redução da fosfocreatina no cérebro. Como a creatina pode aumentar esses…

Corrida ajuda nos orgasmos; saiba como começar a correr!

A corrida é um dos exercícios físicos mais benéficos para a saúde. Além de ajudar no emagrecimento, ela é essencial para fortalecer o sistema cardiovascular, reduzir os níveis de colesterol e aumentar a força dos músculos. Porém, um novo estudo indica que correr pode fazer bem para a saúde sexual também. De acordo com pesquisadores da universidade israelense Ben-Gurion, incluir o hábito na rotina pode melhorar e intensificar os orgasmos em mulheres. A possível explicação para esse benefício é que a prática melhora a circulação de sangue…

Vitamina Para Ganhar Massa Muscular Quais Podem Ajudar

Vitamina para ganhar massa muscular: saiba quais podem ajudar

Quando o assunto é aumentar a massa muscular, as pessoas costumam pensar de forma intuitiva em uma dieta hipercalórica — rica em carboidratos e proteínas — e na prática de exercícios pesados. Contudo, também é importante lembrar da vitamina para ganhar massa muscular, pois os micronutrientes cumprem um papel fundamental no organismo, no processo de hipertrofia. Caso o indivíduo tenha uma alimentação pobre em micronutrientes, terá prejuízos nos resultados, mesmo que execute o melhor dos treinos. Afinal, eles são indispensáveis…

Não Consegue Dormir - Esse Alongamentos Podem Ajudar (Foto: Melhor Com Saúde)

Veja 9 dicas para fazer um bom alongamento

Há muitos benefícios no alongamento regular. O alongamento não só pode ajudar a aumentar sua flexibilidade, que é um fator importante de condicionamento físico, mas também pode melhorar sua postura, reduzir o estresse e as dores no corpo e muito mais. Continue lendo para saber mais sobre os benefícios do alongamento, além de como iniciar uma rotina de alongamento. 9 Benefícios do alongamento 1. Aumenta sua flexibilidade O alongamento regular pode ajudar a aumentar sua flexibilidade, o que é crucial…

Veja exercícios para aumentar suas panturrilhas

Embora você não possa controlar certos fatores, como genética e idade, existem medidas que você pode tomar para fortalecer e construir suas panturrilhas. Os três exercícios a seguir podem ajudar a desafiar os músculos da panturrilha. Eles envolvem levantar os calcanhares contra o seu peso corporal ou resistência elástica. 1. Flex de panturrilhas assistida por banda Este exercício funciona tanto na panturrilha quanto nos tornozelos. Para experimentar, você precisará de um tapete e uma faixa de resistência. Sente-se no chão…

Melhor vasodilatador: entenda como funciona e seus benefícios

Suplementos alimentares são ótimos aliados de quem busca potencializar a hipertrofia muscular ou o emagrecimento. Isso porque, eles podem ajudar na melhora da performance nos treinos, acelerando os resultados tão desejados. Nesse sentido, você não pode deixar de conhecer o melhor vasodilatador manipulado entre os disponíveis no mercado. O uso de suplementação natural vem ganhando força entre os praticantes de musculação e outros exercícios físicos. Afinal, eles entregam os mesmos benefícios que os medicamentos fabricados, mas sem apresentar os mesmos…

Panturrilhas: veja tudo que precisa saber para crescer o músculo

Se você está correndo para cima ou parado, suas panturrilhas trabalham para sustentar seu corpo. Eles também estabilizam seus tornozelos e ajudam você a fazer movimentos como pular, girar e dobrar. Mas pode ser difícil aumentar o tamanho dos músculos da panturrilha. Na verdade, a comunidade de fitness considera os “bezerros” o grupo muscular mais teimoso do corpo. Você já trabalha com seus bezerros sempre que fica de pé ou anda. Mas se você quiser torná-los maiores, a chave é…

Creatina: veja cinco benefícios do consumo diário

A creatina é um suplemento natural usado para aumentar o desempenho atlético. Não é apenas seguro, mas também um dos suplementos mais populares e eficazes do mundo para construir músculos e força. Aqui estão 5 benefícios baseados na ciência da creatina. Creatina: veja cinco benefícios do consumo diário 1. Ajuda as células musculares a produzir mais energia Os suplementos de creatina aumentam as reservas de fosfocreatina dos seus músculos. A fosfocreatina auxilia na formação de trifosfato de adenosina (ATP), a…

Estiramento muscular: o que é e como tratar

Já sofreu muito com aquela dor ao se esticar demais ou fazer um esforço excessivo depois de realizar uma atividade física? Isso se chama estiramento muscular. É uma lesão que causa a ruptura das fibras presentes nos músculos. Pode ser confundido com distensão muscular. Por isso, o Blog da UnicPharma explica os principais sintomas e traz cinco dicas de como tratar. Quais os principais sintomas? O estiramento muscular, de forma geral, acontece na musculatura da coxa e nas panturrilhas. No…