Não saber o que pode ou não comer para seguir uma alimentação saudável é bem comum. Nessas horas, vem bem a calhar algumas receitas fitness para colorir a dieta. Afinal, tem coisa pior do que comer sempre a mesma coisa? Por mais saudável que seja, eventualmente a gente se cansa e quer alguma coisa nova. Para manter a saúde e experimentar novos sabores (e técnicas), listamos a seguir 4 receitas fitness incríveis. O melhor: você pode fazer todas hoje mesmo…
Você sabia que existem mais de 40 causas do mau hálito conhecidas e diagnosticadas pelos médicos especializados? Apesar da grande quantidade de motivos para causar a halitose (nome técnico para o odor no hálito), a maioria dos casos acontece por causa de algumas poucas razões, algumas facilmente prevenidas. Se você sofre com a halitose e quer resolver o problema, confira a seguir as principais causas do mau hálito e como solucioná-las! A saburra é uma das principais causas do mau…
A principal característica da pele oleosa é a sua produção de sebo acima do normal. Esse é um produto que cobre a pele como forma de proteção. Mas quando surge em grandes quantidades, dá origem a uma aparência brilhosa e quase molhada. É um quadro que favorece o surgimento de acne e de outros problemas. Então, saber como tratar pele oleosa é essencial. Os cuidados certos fazem toda a diferença porque ela é, sim, delicada. Qualquer desequilíbrio vai impactar as…
A caminhada é uma atividade física indicada por cardiologistas para emagrecer e manter a saúde do coração e da mente e ótima para reduzir a ansiedade e estresse. Os benefícios de praticar caminhada são comprovados e incluem fortalecimento dos músculos, melhora ansiedade e estresse, emagrecimento e outros. Se você deseja começar a se exercitar diariamente, continue a leitura e confira os 4 benefícios de praticar caminhada todos os dias! 1. Praticar caminhada diminui o risco de Alzheimer O Mal de…
Cabelos e barba crescem, em média, de um a dois centímetros por mês. Por isso, quem quer ter fios mais compridos, sedosos e fortes tem que ter paciência. Mas adotar alguns hábitos podem ajudar a fazer o cabelo crescer mais rapidamente e de modo satisfatório. E o melhor: todos eles são bastante acessíveis e fáceis para o dia a dia. Quer descobrir como ter as madeixas mais longas e saudáveis? Confira nossas dicas agora mesmo! Coma mais alimentos ricos em…
Você sabia que cerca de 50% das pessoas que começam a praticar exercícios físicos desiste entre o 3º e 5º mês? Isso mostra como é difícil para um iniciante na academia se firmar na malhação e desenvolver esse hábito. Sabendo que o risco de desistência é alto, nós separamos algumas dicas essenciais para que você, iniciante, se motive e consiga ultrapassar essa barreira do primeiro semestre. Vamos ver quais são? Então siga com a leitura! 1. É preciso paciência para…
O que é artrose? A artrose é uma doença articular degenerativa, caracterizada pelo desgaste da cartilagem articular e por alterações ósseas, entre elas os osteófitos, conhecidos, vulgarmente, como “bicos de papagaio”. A doença, que representa cerca de 30% a 40% das consultas nos consultórios de reumatologia e ortopedia, é uma das principais causas de incapacidade laborativa no Brasil e no mundo. Não existe cura para a artrose, porém é possível mudar a evolução da doença através da mudanças dos hábitos…
3 Passos básicos para aprender a pular corda Se você acredita que pular corda é uma atividade só para os treinos dos lutadores, está enganado. Elas não foram feitas apenas para eles. Aprender os movimentos básicos dessa simples atividade pode ser essencial, pois ela queima uma enorme quantidade de calorias, deixa seu corpo atlético e pode ser bastante divertida – isso tudo se você fizer da maneira correta. Se você está tropeçando a cada pulada de corda, vai acabar não impressionando…
Sombras deixam sua maquiagem mais sofisticada e estilosa Nos dias mais nublados, a maquiagem pede cor e intensidade. Suas aliadas na hora da produção, as sombras deixam o visual sofisticado sem muito trabalho: breves pinceladas nos olhos aumentam o charme e fazem muita diferença. Mas, por outro lado, elas também podem derrubar sua maquiagem, caso você deslize na hora de escolher a textura e as cores certas. "No dia-a-dia, qualquer cor pode ser usada. O segredo está em preferir os tons pastéis,…
Alimentação da mulher que amamenta altera sabor do leite Alguns minutos são suficientes para que os alimentos consumidos pela lactante dêem um gostinho a mais ao leite que o bebê ingere. A afirmação de que o sabor das refeições da mãe em fase de amamentação é transferido para o leite dos pequenos é feita por estudiosos da Universidade de Copenhague, na Dinamarca. Em um estudo publicado pela revista New Scientist, os pesquisadores pediram que 18 mulheres fornecessem amostras de leite materno antes e depois…
Conheça as causas da bursite Todos nós possuímos bolsas cheias de líquido ao redor das articulações. Essas bolsas, chamadas de bursas, têm como função proteger os tecidos e evitar o atrito entre duas estruturas. Quando inflamam, desenvolvemos um quadro conhecido como bursite. Qualquer bursa do corpo pode ser afetada. No entanto, as que estão localizadas nos ombros, cotovelos, punhos, dedos, quadris, joelhos, tornozelos e pés costumam ser as mais atingidas. As causas mais comuns da bursite são os movimentos repetitivos…
Depilação sem erro! É comum que no Brasil as mulheres queiram ficar sem pelos indesejáveis, especialmente os das pernas, axilas, virilha e buço. Se você está lendo esta matéria, deve pensar assim também. Está certa: a depilação deixa a pele mais bonita e mais limpa. Porém, existem alguns cuidados que devem ser tomados antes, durante e depois dela para evitar que a pele rache e os pelos encravem. Em primeiro lugar, adote um creme hidratante diário para as áreas que costuma depilar…
10 temperos que garantem o sucesso das receitas Alecrim, manjericão, sálvia, salsa, orégano, erva-doce, cravo, canela, coentro e outros temperos são obrigatórios em todas as cozinhas. O uso dos temperos varia de acordo com a origem da família e os gostos pessoais, mas o futuro de qualquer prato depende da adição deles em quantidade adequada , afirma a nutricionista Adriana Silva Santos, do Natural da Terra. Junto a Alessandra Gagliardi, Andrea de Campos, Claudia Arjona e Jussara Macedo, também especialistas da loja especializada em produtos naturais, ela selecionou os…
Como prevenir a dorsalgia Mudanças posturais no dia a dia e prática regular de atividades físicas podem prevenir boa parte das dores na coluna Você já sentiu dores nas costas? Se a resposta for sim, você faz parte dos 80% da população que já tiveram ou terão dorsalgia, termo para dor na coluna. Existem várias estruturas da coluna (articulações, ligamentos, músculos, nervos, entre outras) e condições que podem se manifestar com dores. A maior parte dos casos de dorsalgia é…
Cuidados na hora do barbear garantem uma pele lisinha Notavelmente há áreas de nossa superfície cutânea onde se acentuam as diferenças entre os sexos masculino e feminino, sendo a região da barba a principal delas. Os aspectos que marcam essa diferença são a espessura e a porosidade cutânea nestas áreas, sendo a pele do homem adulto mais grossa e porosa que a da mulher. O aparecimento da barba começa na adolescência, principalmente entre os doze e dezoito anos. Mas, seu início, sua densidade (número…
As 6 vitaminas mais importantes para o corpo e onde encontrá-las A maioria de nós sempre ouviu falar na importância da ingestão adequada de vitaminas e minerais para o funcionamento do corpo. Mas, afinal, será que você consome a quantidade diária recomendada das vitaminas mais importantes para o organismo? Embora as taxas possam variar de acordo com alguns fatores (idade, sexo e presença ou não de problemas de saúde ou restrições alimentares), existe consenso sobre as quantidades mínimas de vitaminas que devemos ingerir…
Quais horários são recomendados para tomar sol? Por quê? Quais são os principais problemas do sol em excesso? Caso o tempo de exposição no sol ultrapasse o recomendado, o que pode ser feito para evitar ou amenizar as conseqüências? R - O horário ideal de exposição solar é até as 10:00hs e depois das 16:00hs, quando a incidência de raios ultravioletas é menor, o que impede queimaduras e destruição de fibras colágenas e elásticas, diminuindo a geração de câncer de…
Consumo diário de chás preto e verde protege a memória dos idosos Não à toa, quem adota o hábito segue-o com retidão: o consumo diário de chá preto ou verde é um aliado poderoso da memória (conheça o fosfatidilserina). A descoberta acaba de vir à tona com um estudo realizado na Universidade de Cingapura, com 2,5 mil idosos com mais de 55 anos. Após dois anos acompanhando a rotina dos participantes, os pesquisadores notaram que 65% dos idosos, habituados a…
Entenda as causas da atrofia muscular e saiba como evitar Você sabia que as causas da atrofia muscular podem ser evitadas, garantindo uma qualidade de vida superior durante a maturidade? O problema, que é bastante comum na terceira idade, é caracterizado pela perda muscular de partes do corpo ou pelo enfraquecimento dos tecidos musculares, deixando a pessoa sem força nem mobilidade muscular. Com base nisso, vamos desenvolver mais o assunto, tratar das suas principais causas e apresentar dicas de como evitá-lo. Vale dizer…
Os melhores exercícios anti-envelhecimento recomendados por especialistas Manter a sua aparência jovem não significa que você tem que se preocupar apenas com as rugas e linhas de expressão, mas sim em ficar “fit”, em forma, e não apenas na aparência, mas sim manter o corpo em movimento. “Uma pessoa sedentária atinge o pico da sua massa muscular aos 20 anos de idade, e a partir daí, ela passa a diminuir essa massa”, disse o mestre em treinamento da National Academy of Sports…