Dr. Fabio Marcos Abreu Feliciano

Cúrcuma (açafrão da terra), pode diminuir a inflamação

A cúrcuma (açafrão da terra) é uma especiaria popular na culinária indiana, usada desde os tempos antigos. Além disso, ela pode ajudar a diminuir a inflamação, confira! Em suma, ele é embalado com mais de 300 compostos ativos. Dessa maneira, o principal é um antioxidante chamado curcumina, que possui propriedades anti-inflamatórias poderosas. Numerosos estudos mostraram que a curcumina pode bloquear a ativação de NF-κB, uma molécula que ativa genes que promovem a inflamação. Uma análise de 15 estudos de alta qualidade…

Corrida: dicas para equilibrar a dieta de um corredor

Uma dieta equilibrada é uma parte importante de qualquer regime de exercícios saudáveis. Correr queima muita energia e você precisa manter seu corpo alimentado antes, depois e durante uma corrida. Assim, o Blog da Unic separou dicas para os fãs de uma bela corrida. Antes de sua corrida Você deve comer 3/4 horas antes da corrida para o efeito máximo, especialmente se estiver fazendo longas distâncias. De acordo com especialistas, isso também ajuda a prevenir problemas de digestão enquanto você está em movimento. Os melhores…

Dicas para você começar a correr e não parar mais!

Correr tem benefícios para o corpo, mas ir de uma batata de sofá para um "Usain Bolt" requer muita prática. E é importante fazer isso com segurança, porque fazer muito rápido pode causar lesões por uso excessivo. Correr pode parecer simples, mas pode ser intimidante, se você nunca fez isso antes. Aqui estão alguns passos para ajudá-lo a começar. Etapa 1: pegue seu equipamento para correr Você tem que estar preparado antes de cair no pavimento. Aqui está o que você precisa:…

Alho pode te ajudar a diminuir a inflamação

O alho é uma especiaria popular com um cheiro e sabor fortes. As pessoas têm usado na medicina tradicional por milhares de anos para tratar artrite, tosse, constipação, infecções, dores de dente e muito mais. Além disso, ela pode ser um ótimo alimento pra te ajudar a diminuir a inflamação. A maioria dos benefícios do alho para a saúde vem de seus compostos de enxofre, como alicina, dissulfeto de dialila e S-alilcisteína, que parecem ter propriedades anti-inflamatórias. Houve uma análise de 17 estudos de…

Agachamento com elástico, como realizar?

Procurando alguma boa resistência? Bem, você veio ao lugar certo! Uma variação do agachamento no ar OG, o agachamento com elástico usa uma faixa de resistência de tensão variável para aumentar a dificuldade do movimento. Em suma, um agachamento de ar padrão, seu peso corporal atua como a resistência. Assim, usando um elástico, você pode ativar seus glúteos, quadríceps e abdutores de quadril, adicionando intensidade ao movimento. Além disso, as faixas são baratas e fáceis de viajar, então são perfeitas para se…

5 dicas para cozinhar ovos super saudáveis

Os ovos são nutritivos, mas você pode torná-los ainda mais saudáveis. Dessa maneira, aqui estão cinco dicas para cozinhá-los super saudáveis: 1. Escolha um método de cozimento de baixa caloria Em suma, se você está tentando cortar calorias, escolha ovos pochê ou cozidos. Assim, esses métodos de cozimento não adicionam calorias extras à gordura, então a refeição terá menos calorias do que ovos fritos, mexidos ou omelete. 2. Combine-os com vegetais Ovos vão muito bem com vegetais. Dessa maneira, isso…

Como fazer a prancha perfeita?

Se há um exercício que todos amamos odiar e odiamos amar, é este. Uma prancha é um exercício de peso corporal simples e eficaz que não requer nenhum equipamento e pode ser executado em qualquer lugar (bem, use seu bom senso). Assim, manter o corpo (leve como uma pena) rígido como uma prancha desenvolve a força principalmente no núcleo - os músculos que conectam a parte superior e inferior do corpo - bem como os ombros, braços e glúteos.A Além disso,…

Gengibre e seu poder de curar inflamações

O gengibre é uma especiaria deliciosa com um sabor apimentado, mas doce. Assim, você pode desfrutar dessa especiaria de várias maneiras, como fresca, seca ou em pó. Além disso fora dos usos culinários do gengibre, as pessoas o usam há milhares de anos na medicina tradicional para curar várias doenças. Isso inclui resfriados, enxaquecas, náuseas, artrite e pressão alta. Em suma, contém mais de 100 compostos ativos, como gingerol, shogaol, zingiberene e zingerone, para citar alguns. Eles são provavelmente responsáveis…

4 alongamentos que vão melhorar seu sono

Entre os remédios naturais para o sono - desde beber chá de camomila até a difusão de óleos essenciais - os alongamentos costumam serem esquecidos. Mas esse ato simples pode ajudá-lo a adormecer mais rápido e melhorar a qualidade do seu sono. Em suma, uma revisão de estudos de 2016 encontrou uma ligação entre os movimentos meditativos (como tai chi e ioga) e a melhoria da qualidade do sono. Assim, essa melhora foi ainda associada a uma melhor qualidade de vida. Porém, por que o alongamento…

4 refeições rápidas, mas que mantém sua dieta

Os tempos de hoje são bem corridos, mesmo com a pandemia do novo coronavírus. Assim as pessoas estão cada vez mais com pressa e sem tempo para cozinhar. Dessa forma, o Blog da Unic separou 4 refeições rápidas, mas que mantém sua dieta. Farinha de aveia + sementes de chia + frutas vermelhas ou banana Em suma, é uma ótima opção de café da manhã, a aveia fornece fibras e carboidratos complexos, que são convertidos em glicogênio para alimentar seus…

Chá verde pode diminuir a gordura corporal

O chá verde, é um chá de ervas popular que as pessoas muitas vezes tout por seus benefícios à saúde. Como resultado, ela pode ajudar na perda de gordura corporal e na redução das inflamações. Em suma, está planta está repleta de compostos saudáveis chamados polifenóis, particularmente epigalocatequina-3-galato (EGCG). Assim, estudos relacionaram esses compostos a benefícios para o cérebro e o coração. Ademais, também podem ajudar as pessoas a perder gordura corporal e reduzir a inflamação. Além disso, estudos em…

Veja 5 refeições saudáveis fáceis de fazer

Está com preguiça ou sem tempo para cozinhar? Então o Blog da Unic separou para você cinco refeições saudáveis e muito fáceis de fazer, confira! 5 refeições saudáveis Ovos cozidos + vegetais + húmus + biscoitos de trigo integral Preparar alguns ovos cozidos com antecedência pode ajudá-lo a economizar tempo na cozinha quando você precisa urgentemente de uma refeição rápida. Assim, sua refeição terá proteínas, gorduras saudáveis e são portáteis e fáceis de preparar. Quando combinados com fibras de…

Cledson Bernardo Parte 2 (Foto: Arquivo Pessoal)

Cledson Bernardo em exclusiva: “Não consigo enxergar o meio ambiente andando sem as pessoas”

Antes de mais nada, neste último dia 31 de janeiro, foi o Dia do Engenheiro Ambiental. Dessa forma, conversamos com um dos mais renomados na área do Brasil: Cledson Bernardo. Como resultado, confira a primeira parte da entrevista aqui. Agora você pode conferir a segunda parte. Quais os melhores meios que as empresas podem fazer para diminuir a poluição? "As empresas podem criar ações dentro de sua linha de produção. Primeiramente, para preservar os recursos naturais, diminuindo as emissões de…

5 mini refeições para quando você não está com humor para cozinhar

Quando até mesmo receitas de assadeira e pratos de uma panela parecem muita gorduroso vá para combinar alguns de seus lanches favoritos para fazer uma refeição equilibrada. Assim, aqui estão algumas ideias de mini refeições saudáveis para fazer quando você não estiver com vontade de cozinhar. Não, não estamos falando de um saco de Cheetos e uma manga de Oreos. Dessa maneira, quando você combina lanches para fazer uma mini refeição, é importante certificar-se de que contém proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos…

Pontas duplas: quem é mais propenso a ter?

Embora qualquer pessoa possa ter pontas duplas, os negros correm mais risco. De acordo com um de 2015, os cabelos com textura afro é especialmente sujeito a danos. Isso se deve à localização de seus fios de cabelo em formato oval. Ele também tem uma curvatura retro natural dos folículos capilares, crescimento mais lento do cabelo e menor densidade. Esses fatores tornam o cabelo com textura afro mais frágil e com maior probabilidade de se quebrar, bem como de desenvolver nós.…

Doar sangue emagrece ou engorda?

No Blog Unic você já aprendeu as cinco passos fundamentais antes de doar sangue e a importância de se tornar um doador. Agora, vamos solucionar uma das maiores dúvidas: doar sangue emagrece ou engorda? A resposta é não! Dessa forma, o procedimento não interfere em nada na massa muscular ou no peso do doador. Assim, caso você tenha medo de perder ou ganhar quilos, fique tranquilo. Em média, são retirados cerca de 450ml de sangue no momento da coleta. Logo depois,…

Doar Sangue Depois De Fazer Tatuagem (Foto: Remove Tatto)

Tenho tatuagens e piercings, posso doar sangue?

A doação de sangue vem crescendo no Brasil nos últimos anos, tendo uma queda por conta da pandemia de covid-19. Mas, algumas dúvidas dos aspirantes a doadores são frequentes e uma delas é referente a tatuagens e piercings, ou seja, essas pessoas podem doar sangue? Primeiramente, para quem tem tatuagens a prazo é de um ano. Isso se dá pelo fato de no momento do procedimento, algum vírus ou bactéria pode penetrar sua corrente sanguínea. Logo, se você detém qualquer…

Pontas duplas: dicas e truques para evitar

Em suma, é difícil evitar pontas duplas. Ainda assim, há coisas que você pode fazer para reduzir sua frequência e gravidade. Todavia, o Blog da Unic te traz algumas dicas e truques que vão te auxiliar a evitá-las. Confira: Dicas e truques para evitar pontas duplas Faça cortes de cabelo e cortes regulares, de preferência a cada seis semanas. Não lave o cabelo diariamente. Ao lavar, considere usar apenas condicionador e pular o shampoo. Escolha shampoos totalmente naturais que não contenham…

Pontas duplas: como se livrar delas?

As pontas duplas acontecem quando as pontas do cabelo ficam secas, quebradiças e desgastadas. Assim, podem se parecer com o fim de uma corda desenrolada. A exposição a condições climáticas extremas e técnicas de cuidado com o cabelo, como secar, alisar e ondular, podem causar pontas duplas. Com tantas pessoas usando produtos para o cabelo diariamente, são comuns. Como resultado, quase todo mundo vai lidar com pontas duplas em algum ponto. A única maneira confiável de se livrar deles é…

Sedentário No Trabalho (Foto: Bablab/IStock)

Como deixar de ser sedentário no trabalho?

Antes de mais nada, se você tem um trabalho fisicamente exigente, pode não precisar adicionar atividades à sua jornada de trabalho. Enquanto isso, para aqueles que ficam sentados em mesas o dia todo, este post pode servir. Como resultado, pode-se incorporar mais movimento pode ser uma mudança importante no estilo de vida para deixar de ser sedentário. Para deixar de ser sedentário, levante-se Em suma, se seu trabalho exige que você fique sentado por longos períodos, faça questão de se…