Goji berry: o que é, diferenciais e como consumir

Você sabia que o goji berry é uma fruta que pode proporcionar diversos benefícios para a sua saúde? Por mais que não seja tão conhecida, é um ótimo antioxidante, protege a pele e evite uma série de doenças crônicas.

Que tal ficar por dentro desse assunto? Neste artigo, o Blog da UnicPharma separou as principais informações sobre o goji berry, assim como seus benefícios! Acompanhe tudo a seguir!

O que é o goji berry?

Basicamente, o goji berry é uma fruta nativa da Ásia. Seu nome é Lycium chinense e Lycium barbarum. Ele pode ser consumido fresco, mas também é encontrado de forma desidratada ou até mesmo através de cápsulas. Além disso, pode ser utilizado para o preparado de receitas. Ou seja, é possível comprá-los em supermercados, lojas de produtos naturais e até mesmo lojas online.

O goji berry é um fruto rico em alguns compostos carotenoides e vitamina C. Dessa forma, possui um grande pode antioxidante, atuando com o seu benefício de proteger a visão, evitar o surgimento de doenças crônicas, fortalecer o sistema imunológico e até mesmo prevenir o envelhecimento precoce.

Além disso, para quem quer obter os benefícios dessa fruta, uma alternativa é consumir as bagas goji. Elas são uma rica fonte de fibras, além de vitaminas B1, B2 e B3. Também atuam como minerais, como, por exemplo, manganês, selênio, magnésio e cobre.

Vantagens

Entre as principais vantagens de consumir essa fruta e/ou seus derivados estão:

Protege a visão e a pele

Assim como dito anteriormente, as bagas goji são extremamente ricas em carotenoide, principalmente os betacarotenos e a zeaxantina. Esse último, inclusive, é um ótimo precursor de vitamina A, o que significa que ajuda a manter a saúde dos olhos. Além disso, previnem o surgimento de retinopatias, além de cataratas e até mesmo degeneração macular.

Assim também, vale destacar que o goji berry conta com polissacarídeos e proteoglicanos em sua composição. Dessa maneira, exercem um efeito neuroprotetor ocular. Também garantem uma maior proteção contra os raios UV. Dessa maneira, ajudam a cuida da pele nos momentos em que a pessoa fica exposta ao sol por um longo tempo.

Fortalece o sistema imune

Além dos olhos e da pele, o consumo das bagas goji, que são ricas em vitamina C e em selênio, também ajudam a aumentar as defesas do corpo. Dessa maneira, diminuem as inflamações no organismo por conta da sua propriedade antioxidantes, estimulando as células do sistema imune. Além disso, também conseguem prevenir o surgimento de algumas doenças, como gripes e resfriados.

Diminui o colesterol

Assim, por conta do seu efeito antioxidante, aliado com a quantidade de fibras e de selênio, o consumo das bagas goji consegue ajudar a reduzir o colesterol mau, também chamado de LDL. Além disso, também aumenta o colesterol bom, o HDL. Dessa maneira, consequentemente, preveni o surgimento de doenças cardiovasculares, como, por exemplo, infartos, AVC e aterosclerose.

Favorece a perda de peso

Como o goji berry conta com uma baixa quantidade calórica, além de ser uma ótima opção para quem quer melhorar a digestão, essa fruta favorece a perda de peso. Afinal, ela consegue aumentar a sensação de saciedade por conta das fibras presentes em sua composição.

Além disso, também possui algumas vitaminas do complexo B, que são micronutrientes importantes para que se mantenha um bom funcionamento do metabolismo. Dessa maneira, ajuda também a obter mais energia dos alimentos.

Previne o câncer

De acordo com alguns estudos, os componentes bioativos presentes no goji berry conseguem inibir o crescimento tumoral. Além disso, também evitam a proliferação das células cancerígenas. Assim também, são boas opções para quem quer evitar o dano das células, causados pelos radicais livres. Dessa forma, previne o envelhecimento precoce e, consequentemente, o surgimento de outras doenças crônicas.

Melhora o humor e reduz o estresse

As bagas de goji conseguem ajudar e, inclusive, aumentar produção de serotonina, um neurotransmissor que está relacionado com a sensação de estresse e ansiedade. Isso acontece por conta da vitamina B6 presente em sua composição. Dessa maneira, a fruta melhora o humor, pois a vitamina acaba atuando como enzima na conversão do aminoácido triptofano em serotonina.

Previne o envelhecimento precoce

O consumo regular da fruta também consegue ajudar a prevenir o envelhecimento precoce da pele. Isso acontece porque o goji berry é rico em vitamina C, que é um micronutriente que visa favorecer a formação do colágeno e ajuda a dar mais firmeza e elasticidade para a pele. Dessa forma, evita a formação de linhas de expressão e rugas.

Além disso, o goji também conta com betacarotenos, polifenóis outros componentes antioxidantes em sua composição. Dessa forma, eles são os responsáveis por produzir um efeito protetor na pele, atuando contra os raios UV do sol. Ou seja, evita a formação de manchas.

Regula o açúcar no sangue

Por fim, de acordo com alguns estudos, a diabetes estaria relacionado com o estresse oxidativo, que é um processo que acontece no organismo por meio do excesso de radicais livres, o que faz com que as células oxidem e tenham as suas funções afetadas.

Dessa maneira, especialistas acreditam que a atividade antioxidante das bagas goji possam ajudar a regular o açúcar no sangue, prevenindo a diabetes.  Afinal, ela inibe a atividade dos radicais livres, que, por sua vez, reduz o estresse oxidativo.

Angela A. Benicio de Lima

Farmacêutica, Bioquímica e Nutricionista

Graduanda em farmácia estética
Pós graduação em farmácia clínica e atenção Farmacêutica
Pós graduação em fitoterapia clínica
Formada em nutrição
Atua como farmacêutica há mais de 10 anos no mercado
magistral, Com Inscrição no Conselho Regional de Farmácia N.46216