Natação: as variedades e benefícios

Em suma, a natação é uma excelente forma de trabalhar todo o seu corpo e sistema cardiovascular. Assim, uma hora nadando queima quase tantas calorias quanto correr, sem todo o impacto nos ossos e nas articulações. Dessa maneira, no Dia da natação, o Blog da Unic fala sobre alguns benefícios de praticá-lo.

Natação trabalha todo o seu corpo

Em primeiro lugar, um dos maiores benefícios da natação é que ela realmente trabalha todo o seu corpo, da cabeça aos pés. Assim, a natação:

• aumenta sua frequência cardíaca sem forçar seu corpo
• tonifica os músculos
• constrói força
• constrói resistência

Ademais, existem várias braçadas que você pode usar para adicionar variedade ao seu treino de natação, incluindo:

• nado peito
• nado costas
• sidestroke
• borboleta
• estilo livre

Como resultado, cada um se concentra em diferentes grupos musculares, e a água oferece uma resistência suave. Não importa a braçada que você nade, você está usando a maioria dos grupos de músculos para mover o corpo na água.

Se você está apenas começando com um programa de exercícios ou se está procurando algo novo, pule na piscina. A prática tem uma série de benefícios para sua mente, corpo e alma.

Depois de aprender o básico, experimente nadar por 20 a 40 minutos em um ritmo que mantenha sua frequência cardíaca elevada. Não se esqueça de beber muita água e fazer pausas quando necessário. Acima de tudo, divirta-se!

Foto Destaque: Divulgação/Getty Images

Dr. Fabio Marcos Abreu Feliciano

Farmacêutico
Licenciado em Farmácia pela Universidade Paulista – UNIP – 2018
Profissional com 14 anos de Experiência em Farmácia de Manipulação,
após formação atuante como Responsável Técnico, com Inscrição no Conselho Regional de Farmácia N.89527