Tem sono agitado? Veja quais podem ser as causas e como tratar

Dormir bem é fundamental para recuperar as energias e regular o metabolismo. Mas muita gente tem um sono agitado, o que dificulta esse momento de descanso e pode trazer grandes prejuízos em médio e longo prazos.

Se você se sente cansado, com sono durante o dia ou tem dificuldade de concentração, isso já pode ser um problema. Entenda quais são as causas e como tratar os distúrbios do sono.

O que caracteriza um sono agitado?

Já foram identificados mais de 100 tipos de distúrbios do sono e eles se diferenciam de acordo com as características apresentadas pelo paciente. Todos, porém, prejudicam a qualidade geral do sono e a saúde — e podem ser divididos em:

dificuldade de ficar acordado;
comportamento estranho durante o sono;
sono irregular;
dificuldade para dormir e continuar dormindo.

Nesses grupos estão incluídos problemas como o sonambulismo e a insônia. Esta última, por sinal, representa não só a dificuldade para dormir, como também de permanecer dormindo ou a falta de regularidade do sono.

Ou seja, qualquer pessoa que não dorme de 6 a 8 horas constantemente — e com tranquilidade —, pode ter algum distúrbio.

Quais são as principais causas?

As causas para o sono agitado são tão diversas quanto os tipos de distúrbios. Alguns dos fatores mais comuns são:

doenças ou indisposição física;
ansiedade e estresse;
depressão;
apneia do sono;
epilepsia;
uso de medicamentos (efeito colateral);
ingestão de álcool ou drogas;
tabagismo;
consumo excessivo de cafeína e outros estimulantes;
ambiente incômodo (luz ou barulho em excesso, por exemplo);
cama desconfortável;
inconsistência no horário de dormir;
cochilos durante o dia;
deitar-se muito cedo ou tarde.

É claro que alguns desses problemas podem ser facilmente resolvidos, como é o caso de ter um lugar mais adequado e escolher um horário fixo ou mudar de hábito, como parar de fumar.

Em outros casos, no entanto, só é possível melhorar a qualidade do sono com um tratamento apropriado.

Como fazer o tratamento para distúrbio do sono?

O diagnóstico de um distúrbio do sono pode ser demorado. É preciso fazer uma investigação detalhada de todas as causas. Por isso, é preciso ir para a consulta médica já com todas essas informações em mãos — sintomas, hábitos e histórico de doenças — e preparado para responder a muitas perguntas.

O médico pode pedir, inclusive, para assistir ao sono do paciente em um laboratório especializado. Dessa forma, é possível determinar um tratamento mais adequado para o distúrbio. Por exemplo: a apneia deve ser tratada com o uso de aparelhos, enquanto para a insônia pode ser indicada alguma medicação — lembrando que não se deve tomar remédios sem indicação médica.

É importante salientar, ainda, que muitos distúrbios podem ser tratados com mudanças no comportamento e com a adoção de hábitos saudáveis. Um sono agitado pode ser o indicativo de outros problemas que comprometem a rotina e a saúde. Por isso, é preciso ficar atento aos sinais do seu corpo. Se você já acorda cansado, pode ser que tenha um sono de má qualidade.

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