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Volume Ou Séries

Mais volume ou mais séries: qual é o segredo para ganhar massa muscular?

Ganhar massa muscular é uma meta comum para quem pratica musculação, seja para melhorar a estética, a força ou a saúde geral. No entanto, muitas pessoas ficam em dúvida sobre como organizar seus treinos para maximizar os ganhos. Será que é melhor focar em aumentar o volume total de treino, ou apenas fazer mais séries dos mesmos exercícios? Ou ainda, qual a relação entre volume e número de séries? Essas perguntas são muito relevantes porque o planejamento do treino pode…

Pré-treino

Os 5 melhores pré-treinos para turbinar seu desempenho em treinos intensos

Para quem leva o treino a sério, o momento que antecede a atividade física é tão importante quanto o próprio exercício. É nessa hora que seu corpo precisa estar preparado para entregar energia, foco e resistência. E é aí que entram os pré-treinos, aliados poderosos para quem busca mais desempenho e melhor resposta muscular. Mas atenção: pré-treino não é só suplemento. Uma boa preparação começa com escolhas alimentares estratégicas, hidratação adequada e, em alguns casos, sim, com a ajuda de…

Banco De Colágeno

Quando começar a criar o seu “banco de colágeno”?

Muito se fala sobre colágeno, especialmente quando os primeiros sinais de envelhecimento começam a aparecer: rugas, flacidez, perda de elasticidade... Mas a verdade é que esperar esses sinais darem as caras para agir pode ser tarde demais. A produção de colágeno começa a cair de forma natural e progressiva a partir dos 25 anos, e esse declínio se acelera com o passar do tempo — especialmente em mulheres, que enfrentam uma queda ainda mais brusca após a menopausa. Por isso,…

Bulking

Bulking intenso ou bulking controlado: qual é a melhor estratégia para ganhar massa muscular?

Ganhar massa muscular é o objetivo de muitos praticantes de musculação e atletas de diferentes níveis. Para alcançar esse objetivo, uma das estratégias mais utilizadas é o chamado bulking, um período em que a alimentação é focada em fornecer um superávit calórico para favorecer o crescimento muscular. Mas o bulking pode ser realizado de formas diferentes: algumas pessoas optam pelo bulking intenso de curto prazo, consumindo muitas calorias em um período curto, enquanto outras preferem um bulking controlado e mais…

Ozempic Face - Rosto Flácido

Perder peso rapidamente pode causar flacidez facial: o que fazer?

A busca pela perda de peso é uma das metas mais comuns entre adultos em todo o mundo. Muitas pessoas recorrem a diferentes estratégias para emagrecer, incluindo mudanças na alimentação, exercícios físicos e, mais recentemente, o uso de medicamentos como o Ozempic (semaglutida), que têm mostrado resultados eficazes na redução rápida de peso. No entanto, perder peso de forma acelerada pode trazer consequências inesperadas, como a flacidez facial um efeito colateral que preocupa e incomoda muita gente. Neste artigo, o…

Caminhada

Antes ou depois de comer: qual o melhor momento para caminhar e perder gordura?

A caminhada é uma das formas mais acessíveis e eficazes de exercício físico, amplamente recomendada para quem busca melhorar a saúde, o condicionamento físico e, especialmente, perder gordura corporal. Mas, quando o objetivo principal é a queima de gordura, surge uma dúvida comum: é melhor caminhar em jejum, com o estômago vazio, ou após as refeições? Essa pergunta gera debates frequentes entre praticantes de atividade física e profissionais da saúde, e a resposta não é tão simples quanto parece. Para…

Colágeno

4 dicas para você estimular o seu colágeno (de forma natural) após os 40 anos

Aos 40 anos, a pele começa a manifestar de forma mais evidente as mudanças naturais do envelhecimento: redução da firmeza, surgimento de linhas, perda de viço e elasticidade. A produção de colágeno, proteína fundamental para a estrutura e sustentação da pele, diminui de forma acelerada nessa fase, o que exige uma abordagem de cuidados mais focada, constante e estratégica. A boa notícia é que com uma rotina bem planejada, é possível estimular naturalmente a produção de colágeno e manter a…

Comer Doce

Por que você sente vontade de doce depois do almoço (e como acabar com isso)

Você almoça, está satisfeito… mas, alguns minutos depois, sente “aquela” vontade de um docinho? Saiba que você não está sozinho. A famosa “fome de doce” depois do almoço é uma das queixas mais comuns entre quem busca uma alimentação mais equilibrada e também uma das mais traiçoeiras. Mas aqui vai uma boa notícia: essa vontade nem sempre é fome de verdade. Na maioria dos casos, trata-se de um hábito construído ao longo do tempo - e, como todo hábito, pode…

Comer Distraído

Celular, TV, pressa: por que comer distraído atrapalha sua perda de peso

Em um mundo acelerado, em que a alimentação muitas vezes é encaixada entre reuniões, compromissos ou no trânsito, é comum não darmos à comida a atenção que ela merece. Comer em frente à televisão, rolar o feed do celular enquanto mastiga ou fazer uma refeição em pé são hábitos cada vez mais comuns. Mas eles têm um custo, especialmente se você está tentando perder peso. A alimentação distraída pode parecer inofensiva, mas diversos estudos mostram que ela tem um impacto…

Adoçantes

Você troca o açúcar por adoçante e mesmo assim não emagrece, mas por quê?

Por muitos anos, os adoçantes foram promovidos como aliados infalíveis na luta contra a balança. Substituir o açúcar refinado por versões artificiais ou naturais sem calorias parecia ser uma escolha lógica para quem buscava emagrecer. No entanto, estudos mais recentes vêm mostrando que o uso regular de adoçantes pode não ser tão eficaz quanto se imaginava, e em alguns casos, pode até dificultar a perda de peso. Por isso, neste artigo, o Blog da UnicPharma separou mais informações para que…

Vitamina B12

Para que serve a Vitamina B12

A vitamina B12 é uma das vitaminas mais essenciais para o nosso organismo, desempenhando papéis cruciais na formação de células vermelhas do sangue, na saúde do sistema nervoso e na produção de DNA. Apesar de sua importância, muitos ainda desconhecem o que realmente é essa vitamina, como ela funciona no corpo humano e quais são suas principais fontes alimentares. Vamos conferir tudo o que você precisa saber sobre essa vitamina, seus benefícios e como garantir que você esteja recebendo a…

5-HTP

Para que serve 5-HTP

Descubra como 5-HTP serve para contribuir para o equilíbrio físico e mental e suas diversas aplicações terapêuticas O 5-Hidroxitriptofano (5-HTP), um aminoácido que pode ser obtido a partir das sementes de uma planta africana ou sintetizado pelo próprio organismo, desempenha um papel essencial na produção de serotonina. Crucial para regular uma série de processos no corpo, e o 5-HTP serve como um valioso auxiliar em diferentes abordagens. Suas aplicações vão desde o manejo de transtornos como ansiedade e fibromialgia até…

Ácido Hialurônico

Para que serve Ácido Hialurônico

A hidratação é parte essencial na saúde da pele no dia a dia. Componente importante nesse cuidado, o Ácido Hialurônico serve em diferentes benefícios para todos os tipos de pele. Composto por moléculas de açúcar que existem naturalmente no nosso corpo, o ácido hialurônico é uma substância presente em vários tipos de tecido, como a pele, os olhos, cartilagens e articulações.Com o passar do tempo, a produção do ácido hialurônico começa a diminuir, deixando mais claros os primeiros sinais do…

Alcachofra: Como Utilizar Esse Chá Para Emagrecimento - E Outros Benefícios

Tudo sobre a alcachofra e seus benefícios

O que é a alcachofra? A alcachofra tem muitos benefícios, cientificamente conhecida como Cynara scolymus L., é uma planta nativa da região mediterrânea, comum no sul da Europa e norte da África. Com folhas espinhosas e flores de cor púrpura, pode atingir até 3 metros de altura. Seus botões comestíveis são ricos em água, fibras, flavonoides, minerais (ferro, cálcio, fósforo) e vitaminas A e C. Há diferentes variedades, como Violeta de Proença, Roxa de São Roque, Verde Lion e Verde…

Para Que Serve o Inibidor de Apetite

Você já se perguntou para que serve o inibidor de apetite e como ele pode ser útil na sua rotina? Esses produtos são cada vez mais procurados por quem deseja controlar o peso ou reduzir a gordura corporal. No entanto, é essencial entender que o uso de inibidores de apetite deve ser feito com responsabilidade, sempre priorizando a saúde e o bem-estar. Os inibidores de apetite funcionam como aliados no controle da fome, ajudando a reduzir o consumo excessivo de…

BCAA Ou Whey

Para que serve o BCAA? Conheça os benefícios desse suplemento

O BCAA é um dos suplementos mais populares entre praticantes de atividades físicas, especialmente aqueles que buscam melhorar o desempenho e acelerar a recuperação muscular. Composto por aminoácidos essenciais, o BCAA serve para um papel fundamental na construção de proteínas, suporte à hipertrofia muscular e redução da fadiga pós-treino. Mas, afinal, como o BCAA pode contribuir para os seus objetivos? Apesar de amplamente consumido, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre como utilizá-lo corretamente e quais são os reais benefícios.  Seja…

Para que serve o canabidiol? Tudo sobre o uso medicinal do CBD

Nos últimos anos, o interesse pelo canabidiol (CBD) tem crescido significativamente no Brasil e no mundo. Essa substância, extraída da planta Cannabis sativa, é conhecida por seu potencial terapêutico no tratamento de diversas condições de saúde, como ansiedade, epilepsia e doenças neurodegenerativas. Mas afinal, para que serve o canabidiol e como ele age no organismo? Recentemente, a autorização para o cultivo medicinal da Cannabis sativa no Brasil trouxe à tona debates e dúvidas sobre o uso e a regulamentação do…

Para que serve a Coenzima Q10? Saiba todos os benefícios

A coenzima Q10, também conhecida como ubiquinona, é um composto natural produzido pelo organismo que é encontrado em diversos alimentos. Essencial para a produção de energia celular, ela desempenha um papel vital no funcionamento adequado do corpo humano. Mas você sabe exatamente para que serve a coenzima Q10? Além de ser indispensável para a produção de ATP – a principal fonte de energia para as células – a coenzima Q10 serve também como um poderoso antioxidante, ajudando a combater os…

Inibidores De Apetite

O Que São Inibidores de Apetite

Você já ouviu falar nos inibidores de apetite, mas ainda tem dúvidas sobre o que são e como funcionam? Esses produtos estão entre os mais procurados por pessoas que desejam perder peso rapidamente, especialmente quando dieta e exercícios não trazem os resultados esperados. Os inibidores de apetite podem ser encontrados em versões químicas ou naturais e atuam reduzindo a sensação de fome, ajudando no controle da ingestão calórica. No entanto, seu uso envolve cuidados importantes, pois nem sempre são adequados…

Para que serve a berberina, o “Ozempic da natureza”?

Nos últimos meses, a berberina ganhou destaque nas redes sociais, sendo apelidada de “Ozempic da natureza”. Esse composto natural está sendo amplamente procurado por seus potenciais benefícios à saúde, incluindo a regulação do açúcar no sangue e a perda de peso. Derivado de plantas como a bérberis e a uva do Oregon, vendida sem prescrição médica, e possui propriedades que vão além da estética, a berberina serve para ajudar desde questões metabólicas e inflamatórias. Embora medicamentos como Ozempic e Wegovy…