Melatonina: o que é, benefícios e como usar
Entenda como esse remédio pode se tornar o grande aliado do sono
Agachamento sumô: como executar sem que hajam lesões
Entenda como executar essa atividade física da forma correta
Chia além da saciedade: os benefícios do grão
Entenda como consumir a chia no seu dia a dia e a importância disso
Riscos da infecção urinária e como evitá-la
Entenda como tratar a infecção urinária e fatores de risco sobre a condição
O hábito nº 1 para obter mais energia
Não é preciso muito esforço para obter uma rápida explosão de energia através de uma bebida com infusão de cafeína, gomas ou lanchonetes que prometem mais vitalidade, estado de alerta e concentração. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), 80% dos adultos comem ou bebem uma fonte de cafeína todos os dias. Então, se você gosta de algo estimulante como esse, não está sozinho. Uma pesquisa de 2020 com 2.000 americanos relatou que 42% das…
Hormônios femininos: saiba as diferenças entre gravidez e TPM
A gravidez e a tensão pré-menstrual desencadeiam uma série de alterações hormonais no corpo da mulher. Embora sejam condições distintas, ambas podem manifestar sintomas semelhantes, incluindo náuseas, variações de humor e sensibilidade nos seios, entre outros. Com esses sinais, as pacientes que estão tentando engravidar ou que possuem o ciclo menstrual desregulado podem se ver diante da incerteza: estão enfrentando uma gravidez ou apenas os sintomas da TPM? Dessa forma, neste artigo, o Blog da UnicPharma visa esclarecer como e quando…
Caspas: o que são, causas e como tratá-las
Cada um de nós já viu aquelas pequenas "neves" brancas caírem dos cabelos ou roupas em algum momento. Sim, estamos falando das caspas. Elas são um problema capilar comum que afeta muitas pessoas, mas os mitos e mal-entendidos que as cercam são igualmente abundantes. Afinal, elas causam um grande desconforto e podem deixar a aparência do seu cabelo bastante feia. Dessa maneira, neste artigo, o Blog da UnicPharma separou mais informações sobre o surgimento das caspas. Separamos tudo sobre possíveis…
Consome muito refrigerante? Saiba o porquê dessa bebida fazer mal!
Você abre a geladeira, sedento por uma bebida refrescante. Um Refrigerante brilha na prateleira, convidativo e tentador. Mas, antes de pegar essa lata gelada, você já se perguntou sobre os riscos associados a essas bebidas? Por isso, é importante explorar os perigos ocultos por trás dos refrigerantes e como eles podem afetar a sua saúde. Não é apenas uma questão de calorias e ganho de peso, embora isso seja preocupante por si só. Os refrigerantes são verdadeiras bombas de açúcar,…
Vitamina K2: benefícios e como pode promover o envelhecimento saudável
No mundo da nutrição, a vitamina K2 está ganhando destaque como um micronutriente crucial para a saúde óssea e cardiovascular. Esta vitamina, muitas vezes negligenciada, desempenha um papel fundamental no metabolismo do cálcio, ajudando o corpo a direcionar o cálcio para as áreas certas. Seu efeito mais notável é a prevenção da calcificação arterial, reduzindo significativamente o risco de doenças cardíacas. A vitamina K2 também é essencial para manter a densidade óssea, contribuindo para afastar a ameaça da osteoporose. Além…
Abdominais: porque eles são tão benéficos para o corpo
Ter um abdômen forte e tonificado é um objetivo de fitness que muitos de nós almejamos. Não apenas os abdominais são esteticamente atraentes, mas também desempenham um papel fundamental na nossa saúde e bem-estar geral. No entanto, alcançar esse tão desejado conjunto de abdominais definidos não é apenas uma questão de estética - envolve comprometimento, uma abordagem equilibrada à dieta e, claro, exercícios específicos direcionados para fortalecer os músculos abdominais. Dessa maneira, neste artigo, o Blog da UnicPharma separou mais…
8 melhores alimentos ricos em proteínas
A proteína é encontrada em muitos alimentos que você provavelmente já gosta. Embora esse macronutriente possa ser encontrado em quantidades menores em alimentos como vegetais e arroz, existem outros alimentos com alto teor de proteínas que nutrem melhor o corpo quando incluídos em uma dieta saudável em geral. Para ajudar a restringir as coisas, aqui estão oito dos melhores alimentos que contêm proteínas para você desfrutar. 1. Carne magra 22 g de proteína ( porção de 3 onças ) de carne moída 93%…
Como dormir o sono que você precisa
Não há nada de errado em pegar uma bebida para aumentar a energia , mas se for depois das 15h, pode ser uma boa ideia ignorá-la. Uma pesquisa publicada no Journal of Clinical Sleep Medicine sugere que reduzir a ingestão de cafeína seis horas antes de dormir pode ajudar a apoiar sua rotina de sono. E se você deseja uma alternativa, experimente café ou chá descafeinado. Esteja atento também aos suplementos que você pode tomar diariamente, pois alguns também podem conter cafeína. Diga olá à hidratação A…
7 proteínas para ajudar na redução o açúcar no sangue
Manter o açúcar no sangue estável não é uma meta apenas das pessoas que vivem com diabetes; todos nós podemos nos beneficiar se almejarmos isso. Alguns alimentos podem aumentar o nível de açúcar no sangue. E quando os níveis de açúcar no sangue ficam muito altos, eles tendem a cair depois. Isso pode fazer você se sentir cansado e com um pouco de fome. Quando você ingere alimentos ricos em açúcares e amidos , como sobremesas ou pão branco, seu corpo os decompõe em um…
Você tem resistência à insulina? Tente isso!
Ninguém quer receber notícias negativas sobre saúde. Portanto, se você é um dos 38% dos americanos que fizeram exames de sangue e foram diagnosticados com resistência à insulina, ou pré-diabetes, você quer agir. E (ponto positivo) acontece que há muitos ajustes no estilo de vida que você pode fazer para controlar a resistência à insulina e não apenas ser saudável, mas também prosperar. Você já deve ter ouvido falar que uma dessas etapas é cortar carboidratos, mas estamos aqui para lhe dizer o contrário. Conversamos…
A desidratação causa níveis elevados de açúcar no sangue?
Quando você pensa em todas as coisas que podem afetar o seu nível de açúcar no sangue, a hidratação pode não ser a primeira coisa que vem à mente. Mas desempenha um papel importante. “As pessoas acreditam que se trata apenas de dieta e peso, mas há muitos outros fatores que afetam o açúcar no sangue”, diz Esther Tambe, MS, RD, CDN, CDCES , proprietária e fundadora da Esther Tambe Nutrition. Uma dessas coisas é a hidratação. Considerando que mais de 10% da população dos EUA vive…
3 razões pelas quais você não deve colocar as facas na máquina de lavar louça
As facas são um dos utensílios mais essenciais na cozinha e cuidar bem delas é fundamental para a sua longevidade, funcionalidade e para a sua própria segurança. Ao cozinhar, não importa se você é praticamente um chef profissional ou um novato sério, usar uma faca será uma grande parte da sua prática culinária. Mas se você investiu em um conjunto sério de facas ou está apenas se contentando com um conjunto desorganizado de lâminas necessárias , cuidar delas adequadamente é essencial. O cuidado adequado com…
O erro nº 1 que você comete ao abrir alimentos enlatados
Se a sua despensa for parecida com a minha, ela está repleta de latas de feijão, sopa, frutas e vegetais. Isso porque sei que os alimentos enlatados ajudam as refeições a ficarem prontas rapidamente. Eles podem ser facilmente adicionados a uma variedade de pratos ou reunidos para fazer uma refeição. Além disso, frutas e vegetais enlatados são repletos de nutrientes, uma vez que são colhidos e embalados no auge do frescor e da maturação. Mas da próxima vez que você usar um produto enlatado, poderá estar…
Este grão pode melhor e muito a sua saúde do coração
Os grãos integrais são uma parte saudável de qualquer dieta, mas são especialmente ótimos para o seu coração. Com uma boa dose de fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, quase todos os grãos integrais são benéficos para a saúde. Mas quando solicitados a escolher o melhor para a saúde cardiovascular, os especialistas em nutrição concordam com aquele que provavelmente já está na sua despensa e pode fazer parte regular da sua mesa de café da manhã. Continue lendo para descobrir os melhores grãos integrais…
O que a proteína pode fazer por você?
Se você está focado em se sentir satisfeito depois de comer uma refeição, apoiando o crescimento muscular , ajudando seu corpo a ter ossos fortes e fortalecendo sua saúde imunológica, então a proteína precisa fazer parte do seu prato. Claro, os carboidratos e as gorduras saudáveis desempenham papéis importantes no apoio à nossa saúde e bem-estar geral. Mas a proteína desempenha tantos papéis importantes no corpo humano que comer o suficiente deveria ser uma prioridade. Na verdade, um estudo de 2018 publicado na Frontiers in Endocrinology mostrou que…
Búlgaro: como você pode definir as suas coxas de uma vez por todas
Em ocasiões, torna-se necessário romper com o convencional e inovar, criando algo totalmente novo. Quando se trata de fortalecer as coxas e alcançar pernas tonificadas, o agachamento búlgaro é uma das ferramentas mais eficazes à sua disposição. Se você está buscando um treino que entregue resultados reais, está no lugar certo. Neste artigo, o Blog da UnicPharma irá explorar ar a fundo o agachamento búlgaro, fornecendo informações detalhadas sobre como realizá-lo corretamente, os benefícios que oferece para suas coxas e…