Unicpharma Blog

Por que você sente fome o tempo todo: o que está por trás do apetite desregulado

Sentir fome ao longo do dia é natural e necessário para a sobrevivência. No entanto, quando a fome se torna constante, intensa ou difícil de controlar, pode indicar um desequilíbrio nos mecanismos que regulam o apetite. Muitas pessoas relatam a sensação de “estar sempre com fome”, mesmo após refeições aparentemente adequadas. Esse fenômeno não é apenas uma questão de força de vontade, mas resultado de interações complexas entre hormônios, alimentação, sono, estresse e comportamento. O controle da fome é regulado…

Rebecca Eyre, MA, LMHC, é Terapeuta De Distúrbios Alimentares E CEO Do Project HEAL, Uma Organização Sem Fins Lucrativos Que Oferece Serviços Diretos Para Ajudar As Pessoas A Superar Obstáculos Sistêmicos E Financeiros Para Acessar O Tratamento De Distúrbios Alimentares. Para Ela, Os Esforços Intencionais De Perda De Peso São Inerentemente Desordenados. “Fazer Dieta Dobra O Risco De Um Distúrbio Alimentar, E Acho Que O Que Isso Realmente Significa é Que A Alimentação Desordenada Dobra O Risco De Um Distúrbio Alimentar”, Disse Ela à Healthline. “É Realmente Perigoso Brincar Com Isso, Especialmente Quando Você Considera Como Raramente Fazer Dieta Leva Aos Resultados Desejados.” Ela Apontou Para Pesquisas Indicando Que A Maioria Das Pessoas Recupera Mais De 50% Do Peso Que Perde Dentro De 2 Anos Após O Início De Uma Dieta. Essa Recuperação De Peso Pode Levar Ao Ciclo De Peso – Um Padrão De Dieta Para Perder Peso, Ganhar Peso De Volta E Tentar Perdê-lo Novamente Por Meio De Dieta. Levy Disse Que Nossos Corpos Têm Um Peso Definido Em Grande Parte Pela Genética. A Dieta Força O Corpo A Se Afastar De Seu Ponto De Ajuste E, Uma Vez Encerrada A Dieta, O Corpo Fará O Que Puder Para Retornar Ao Ponto De Ajuste, Como Desacelerar O Metabolismo E Aumentar O Apetite.

Metabolismo travado: mito ou realidade? O que a ciência realmente diz

A ideia de que o metabolismo pode “travar” é extremamente popular, especialmente entre pessoas que tentam emagrecer e não conseguem ver resultados mesmo seguindo dieta e treino. Essa expressão é amplamente usada nas redes sociais e no senso comum, mas será que ela realmente existe do ponto de vista científico? A resposta é mais complexa do que um simples sim ou não. O metabolismo não “trava” no sentido literal, mas pode sim sofrer adaptações que reduzem o gasto energético e…

O papel do intestino no emagrecimento: como a microbiota influencia seu peso

Durante muito tempo, o emagrecimento foi explicado apenas por meio de calorias consumidas e gastas. No entanto, avanços recentes da ciência revelaram que o intestino desempenha um papel muito mais amplo no controle do peso corporal. A microbiota intestinal — conjunto de trilhões de bactérias que habitam o trato digestivo — influencia diretamente o metabolismo, a absorção de nutrientes, a regulação do apetite e até o comportamento alimentar. Esse ecossistema complexo pode facilitar ou dificultar o emagrecimento dependendo do seu…

Quantas Calorias Você Precisa? Confira Algumas Dicas

Por que cortar calorias demais pode te fazer engordar

A ideia de que reduzir drasticamente a ingestão de calorias é a forma mais rápida e eficaz de emagrecer parece lógica à primeira vista. Afinal, se o peso depende do balanço entre calorias consumidas e gastas, cortar o máximo possível deveria acelerar a perda de gordura. No entanto, a fisiologia humana não funciona de forma tão simples. A ciência mostra que restrições calóricas muito agressivas podem desencadear uma série de adaptações metabólicas e hormonais que, paradoxalmente, dificultam o emagrecimento e…

Cortisol alto: como o estresse está destruindo seu shape e sua saúde

O cortisol é frequentemente chamado de “hormônio do estresse”, mas sua função vai muito além disso. Ele é essencial para a sobrevivência, participando da regulação da glicose, da pressão arterial, da resposta imunológica e do metabolismo energético. No entanto, quando seus níveis permanecem elevados por longos períodos — situação comum no estilo de vida moderno — o cortisol pode se tornar um dos principais sabotadores da saúde metabólica, do emagrecimento e da composição corporal. A produção de cortisol ocorre nas…

Insulina alta: o hormônio que pode estar travando seu emagrecimento

A insulina é um dos hormônios mais importantes do metabolismo humano, mas também um dos mais mal compreendidos quando o assunto é emagrecimento. Muitas pessoas associam o ganho de peso apenas ao excesso de calorias, mas ignoram o papel hormonal na forma como o corpo utiliza e armazena energia. Níveis elevados de insulina — condição conhecida como hiperinsulinemia — podem dificultar a perda de gordura, aumentar a fome e favorecer o acúmulo de gordura abdominal, mesmo em indivíduos que acreditam…

Por que você não emagrece mesmo fazendo tudo certo

Uma das maiores frustrações de quem busca emagrecer é a sensação de estar fazendo tudo corretamente — alimentando-se melhor, treinando com frequência, evitando excessos — e ainda assim não ver resultados na balança ou no espelho. Essa situação é mais comum do que parece e, na maioria das vezes, não significa falta de esforço ou disciplina. A ciência mostra que o emagrecimento é um processo complexo, influenciado por fatores metabólicos, hormonais, comportamentais e até adaptativos que muitas vezes passam despercebidos.…

Canetas Emagrecedoras Ozempic Saxenda Wegovy Mounjaro E Alternativa Duoglutida Para Controle De Peso

Caneta emagrecedora: tudo o que você precisa saber antes de usar

Se você pesquisou sobre caneta emagrecedora, provavelmente já se deparou com dúvidas como:qual a melhor opção, quanto custa, se realmente funciona e se existe alternativa sem injeção. Nos últimos anos, esse tipo de tratamento ganhou popularidade por atuar diretamente no controle do apetite e na regulação metabólica. Mas, antes de decidir, é essencial entender como funciona, quais são os custos e quais outras opções existem. O que é uma caneta emagrecedora A caneta emagrecedora é um medicamento injetável, geralmente aplicado…

5 hábitos que prejudicam a sua hipertrofia (e como melhorar)

Ganhar massa muscular não depende apenas de treinar pesado. Muitas vezes, o que impede a hipertrofia não é falta de esforço, mas sim pequenos hábitos do dia a dia que sabotam os resultados. Se você sente que treina, se alimenta relativamente bem e mesmo assim não evolui como gostaria, este conteúdo é para você. Neste artigo, você vai entender quais são os 5 hábitos mais comuns que prejudicam a hipertrofia muscular, e, principalmente, o que fazer para corrigi-los de forma…

Como organizar sua alimentação em dias corridos

Manter uma alimentação equilibrada em meio à rotina acelerada é um dos maiores desafios da vida moderna. Entre trabalho, estudos, compromissos sociais e responsabilidades familiares, muitas pessoas acabam recorrendo a soluções rápidas, pouco nutritivas e, muitas vezes, prejudiciais à saúde. A boa notícia é que, com organização e estratégia, é possível se alimentar bem mesmo nos dias mais corridos. Neste guia completo do Blog da UnicPharma, você vai entender como planejar, preparar e manter uma alimentação saudável sem complicação, otimizando…

5 snacks saudáveis para evitar compulsão à tarde

A fome no meio da tarde é um dos momentos mais críticos do dia. É quando a energia começa a cair, a rotina pesa e a chance de recorrer a alimentos ultraprocessados aumenta. O problema não é sentir fome, mas sim não estar preparado para lidar com ela. Ter snacks saudáveis à disposição pode ajudar a manter a saciedade, estabilizar a energia e evitar episódios de compulsão. A chave está em escolher combinações que tenham proteína, fibras e um pouco…

Como montar um prato equilibrado sem contar calorias

Se você já tentou seguir dietas restritivas, pesar alimentos ou contar calorias todos os dias, sabe o quanto isso pode ser cansativo e muitas vezes insustentável. A boa notícia é que existe uma forma mais simples, intuitiva e eficaz de cuidar da alimentação. É possível aprender a montar um prato equilibrado sem depender de cálculos o tempo todo. Neste artigo, você vai entender como organizar suas refeições respeitando seu corpo, sua rotina e seus objetivos de saúde, sem precisar contar…

Por que o chocolate causa acne (e como melhorar a qualidade da pele pós-Páscoa)

Depois da Páscoa, é comum perceber mudanças na pele: aumento da oleosidade, surgimento de espinhas e uma textura mais irregular. E quase sempre o chocolate leva a culpa. Mas será que ele é realmente o vilão? Ou o problema está no contexto em que ele é consumido? A resposta é mais interessante do que parece e envolve metabolismo, hormônios e inflamação. Neste artigo, o Blog da UnicPharma explicar os principais motivos para isso acontecer e como você pode melhorar a…

Como organizar sua alimentação em dias corridos

A rotina acelerada se tornou uma realidade para a maioria das pessoas. Entre trabalho, estudos, compromissos pessoais e imprevistos do dia a dia, a alimentação costuma ser uma das primeiras áreas a sair do controle. Pular refeições, recorrer a ultraprocessados ou simplesmente “comer o que dá” vira padrão e, com o tempo, isso cobra um preço na saúde, na energia e até no desempenho mental. Mas aqui vai a verdade: você não precisa de uma rotina perfeita para se alimentar…

Fibras: o nutriente esquecido que regula metabolismo e intestino

Quando se fala em alimentação saudável, é comum que proteínas, vitaminas e gorduras boas ocupem o centro das atenções. No entanto, existe um nutriente essencial que, apesar de sua importância, ainda é frequentemente negligenciado: as fibras alimentares. Discretas, mas extremamente poderosas, as fibras desempenham um papel fundamental na regulação do intestino, no equilíbrio do metabolismo e até na prevenção de diversas doenças crônicas. Neste artigo, o Blog da UnicPharma vai explorar em profundidade por que as fibras são consideradas um…

10 mentiras que você ainda acredita sobre os suplementos

O uso de suplementos alimentares cresceu muito nos últimos anos. Com promessas de mais energia, emagrecimento rápido, ganho de massa muscular e melhora da imunidade, eles passaram a fazer parte da rotina de muitas pessoas. Mas junto com essa popularização, também surgiram muitos mitos. E acreditar neles pode levar a frustrações, gastos desnecessários e até riscos para a saúde. Neste artigo, o Blog da UnicPharma separou informações para você entender as 10 mentiras mais comuns sobre suplementos e o que…

Vitamina D: quando suplementar e quando não

A vitamina D se tornou um dos nutrientes mais discutidos nos últimos anos. Muito além da saúde óssea, ela participa de funções importantes no sistema imunológico, muscular e até no equilíbrio hormonal. Ainda assim, existe muita confusão sobre quando realmente é necessário suplementar e quando isso não faz sentido. Por isso, é fundamental entendermos a sua importância. Neste conteúdo, você vai entender o papel da vitamina D no organismo, identificar sinais de deficiência e descobrir em quais situações a suplementação…

Como melhorar sua microbiota intestinal em 7 passos

A saúde do intestino vai muito além da digestão. A chamada microbiota intestinal, o conjunto de trilhões de microrganismos que vivem no nosso trato gastrointestinal desempenha um papel essencial na imunidade, no metabolismo, na saúde mental e até na regulação hormonal. Quando essa microbiota está em equilíbrio, o corpo funciona melhor como um todo. Mas, quando há desequilíbrio (disbiose), podem surgir sintomas como inchaço, constipação, diarreia, fadiga, alterações de humor e até maior predisposição a doenças. A boa notícia é…

Ganhos No Treino: Frequência E Não Quantidade

Motivação para treinar: como o cérebro cria o hábito de exercício

Manter a motivação para treinar é uma dificuldade comum para muitas pessoas. Embora a empolgação inicial com a atividade física possa ser forte, a consistência ao longo do tempo costuma ser o verdadeiro desafio. Isso acontece porque a adesão ao exercício não depende apenas de disciplina ou força de vontade. A ciência do comportamento mostra que fatores como recompensa, formação de hábitos e regulação emocional têm papel importante na manutenção de uma rotina de exercícios. Por que é difícil manter…

Ansiedade E Ganho De Peso Relacionado à Alimentação E Metabolismo

Ansiedade e ganho de peso: a ligação hormonal entre mente e metabolismo

Como a ansiedade influencia o ganho de peso A relação entre ansiedade e ganho de peso é mais complexa do que parece à primeira vista. Isso porque, embora muitas pessoas associem o aumento de peso apenas ao consumo excessivo de calorias, fatores emocionais e hormonais também desempenham papel importante nesse processo. A ansiedade pode influenciar diretamente o comportamento alimentar, alterar o metabolismo e modificar a forma como o corpo armazena gordura. A ansiedade é uma resposta natural do organismo a…