Unicpharma Blog – Página: 10 – Unicpharma dicas de Saúde, Beleza e bem estar, Farmácia de Manipulação Online

Cardio: porque você deve começar a fazer AGORA

O treinamento cardiovascular, também conhecido como treinamento aeróbico ou cardio, é uma parte fundamental de qualquer programa de exercícios físicos. Envolve atividades que aumentam a frequência cardíaca e promovem o fortalecimento do sistema cardiovascular. A prática regular de exercícios cardiovasculares traz uma série de benefícios para a saúde. Dessa forma, consegue melhorar a capacidade cardiorrespiratória, a resistência física e contribuindo para a manutenção do peso saudável. Sabendo dos benefícios do cardio para a sua saúde, o Blog da UnicPharma separou…

Alimentos que podem combater a depressão e melhorar o seu humor

A depressão é um transtorno mental muito comum nos últimos tempos. Por isso, saber como combater essa doença e buscar opções que melhorem o seu humor é muito importante. Para isso, alguns alimentos podem desempenhar um papel de ajuda. Para isso, o Blog da UnicPharma separou algumas dicas de alimentos que podem combater a depressão, além de melhorar o seu humor. Quer saber mais? Confira tudo a seguir! Depressão e alimentação De acordo com o Ministério da Saúde, a estimativa…

Brinquedos sexuais para iniciantes: como usar, higienizar, armazenar e conservar os seus sex toys

Dar aquele "up" na intimidade é fundamental para muitas pessoas, principalmente para aquelas que querem voltar a sentir as sensações de prazer ou quebrar a rotina, além de conseguir se conhecer ainda mais. Para isso, os brinquedos sexuais tornam-se ótimas opções e podem transformar a vida de qualquer pessoa, principalmente para as mulheres. Dos mais clássicos vibradores ou até mesmo aos acessórios com várias funções, um leque completo se abre quando o assunto são os sex toys, que podem ser…

Está sofrendo com a rinite? Aprenda como prevenir e porquê a lavagem nasal é sua grande aliada

Com a chegada do inverno, a rinite alérgica e outras inflamações/condições, como a gripe e a sinusite, ficam afloradas. Muito desconfortáveis, esses problemas podem causar verdadeiros transtornos no cotidiano de diversas pessoas. Para isso, algumas soluções tornam-se ótimas alternativas. Assim sendo, se você está sofrendo com a rinite e quer saber como melhorar os sintomas, o Blog da UnicPharma separou algumas dicas de ouro! Confira tudo sobre o assunto a seguir! Rinite Já aconteceu de você espirrar constantemente e ultrapassar…

Niacinamida: como utilizar esse composto na sua rotina de beleza

Os procedimentos estéticos estão cada vez mais em alta. Hoje em dia, eles já são não grandes novidades e estão tornando-se os queridinhos de muitas pessoas no mundo todo. Além do ácido ascórbico e do ácido hialurônico, a grande novidade do momento é a niacinamida. Esse composto é bastante especial e merece bastante atenção na hora dos cuidados com a pele. Considerado um grande amigo da pele sensível, esse composto é o responsável por ajudar a melhorar as manchas e…

Vinho: benefícios da bebida para a sua saúde

Você sabia que o vinho, uma das bebidas mais antigas de todo o mundo, pode ser uma ótima opção para inserir em uma rotina alimentar? Muitas pessoas já conhecem os benefícios dessa bebida, famosíssimo em países como Argentina e Chile, e consomem-no de forma adequada. Os brasileiros começaram a consumir o vinho cada vez mais, dando o devido espaço da bebida aos mercados brasileiros. Afinal, além de ter um sabor único, variando de acordo com a data de produção e…

Como fazer marmitas fit gastando pouco dinheiro

Quem tem uma rotina mais agitada sabe que manter uma alimentação equilibrada pode ser uma tarefa bem trabalhosa - e até mesmo cansativa em algumas ocasiões. Dessa maneira, você pode começar a investir em marmitas fit, a partir de pouco dinheiro. Para isso, claro, é necessário que você comece a planejar as suas refeições com antecedência. Elas podem ser preparadas diariamente ou até para a semana toda - congelando os potinhos e pegando um a cada dia e/ou refeição. Além…

Dicas de ouro para você potencializar o seu treino de tríceps

O sonho de muitas pessoas é descobrir como potencializar os exercícios para os tríceps, que são indispensáveis para os treinos de superiores. Afinal, quando eles acabam não sendo bem trabalhados, podem render aqueles braços flácidos - algo muito temido por muitos. Dessa maneira, quando bem tonificados, eles ajudam a trazer mais força e até mesmo estabilidade aos membros superiores. Além disso, também melhoram a flexibilidade, performance e amplitude de movimento. Sabendo da importância dos exercícios de tríceps, o Blog da…

O que comer para ganhar músculos?

Os brasileiros são especialistas em ganhar tamanho. Infelizmente, com mais de um terço dessa população classificada como obesa, esse não é o tipo de "massa" que você procura. No entanto, é exatamente isso que a alimentação indiscriminada e a falta de exercícios podem fazer por você. Se você está comprometido com um programa de treinamento de resistência, pode ganhar músculos seguindo várias dicas importantes de nutrição e suplementação. Mas primeiro você terá que jogar fora quaisquer resquícios de como a maioria…

A importância da proteína para sua dieta

Os alimentos proteicos são decompostos em aminoácidos, que são então remontados em seu corpo. Os aminoácidos que entram nas células musculares podem ajudar a reparar o tecido muscular danificado por um treino intenso, permitindo que eles cresçam. Quanta proteína um fisiculturista de treinamento pesado precisa? Mais do que o Joe médio que não treina, portanto, cuidado com as estimativas baixas destinadas ao público em geral. A maneira mais simples de lembrar quanta proteína você precisa por dia é usar seu peso corporal em…

Maneiras criativas de se encaixar no cardio

Cardio cura o coração de várias maneiras. Dos benefícios da função corporal à melhoria da qualidade de vida, o cardio é uma oportunidade de crescimento. Surgem as perguntas: por onde começo? Ou... o que eu faço a seguir? Cardio pode ser intimidante por causa da superabundância de opções (e suor), mas não precisa ser. Cardio pode ser alcançado por qualquer pessoa através de várias intensidades e atividades. Mude Isso As rotinas podem ser boas para pessoas que desejam estrutura, mas é fácil se sentir…

Levantamento de peso no crossfit, é uma boa?

O levantamento é um jogo de números. Diferentes níveis de peso, ou qualquer resistência, podem resultar em diferentes efeitos hipertróficos no corpo. Um levantador pode trabalhar em suas habilidades de força, hipertrofia ou resistência para se tornar um atleta melhor. Cada categoria de levantamento produz resultados diferentes com base no volume e no esforço. Força O treinamento de força é feito levantando perto de uma repetição máxima (1RM). Esse estilo de levantamento avalia a base do corpo medindo sua força geral. Eles podem ser os mais desgastantes…

Veja dicas para ter braços mais musculosos

Se você atingiu um platô com suas metas de hipertrofia, provavelmente precisará mudar seu programa de treinamento. Você pode fazer isso desafiando mais seus músculos, melhorando sua técnica de levantamento ou implementando mais protocolos de recuperação, como dias de descanso, suplementação de proteína ou mais sono. A Ciência Por Trás Do Crescimento Muscular O maior impulsionador da hipertrofia é simplesmente o dano muscular através do treinamento de resistência. Existem três componentes principais no treinamento de hipertrofia: sobrecarga progressiva, tensão mecânica e estresse…

Jejum intermitente para perda de peso

Jejum intermitente é um plano alimentar popular frequentemente usado para perda e manutenção de peso. Envolve ficar sem comer por um período específico, seguido por uma janela de alimentação em que você come normalmente, o que pode ter efeitos significativos nos estoques de gordura e no metabolismo. Existem vários métodos JI diferentes , incluindo o método 16:8, a dieta 5:2 e o Eat-Stop-Eat. Pode levar algumas experiências antes de encontrar o que funciona melhor para você. Os Benefícios Do Jejum Intermitente O…

Devo fazer aquecimento para os treinos na academia?

O aquecimento deve ser um ritual. Os objetivos de um aquecimento são aumentar a amplitude de movimento do corpo (ADM) e a temperatura do corpo antes de uma atividade. Também é crucial para prevenir possíveis lesões. Atletas que contribuem com tempo para o aquecimento adequado apresentam 79% de chance de melhora em seu esporte. Isso é o que você deve saber para se preparar para um melhor desempenho. Alongamento Um trecho pode cair em uma das três categorias: dinâmico, balístico ou estático. Cada um tem…

Vegetariano ou vegano: veja como incluir proteínas na dieta

As plantas são uma valiosa fonte de alimento para uma vida mais saudável. A comunidade baseada em plantas há muito debate o valor de suas fontes de proteína, encontrando o tópico mais do que gostaria. O que os dados têm a dizer sobre a proteína em uma dieta baseada em vegetais? A ingestão de proteínas pode ser otimizada em uma dieta baseada em vegetais tão fácil quanto qualquer outra dieta. Alimentado Por Usina Os veganos podem obter proteína suficiente sem a fórmula frango-arroz-brócolis. O…

Veja como incluir frutas e vegetais em sua dieta

Alimentos saudáveis alimentam uma vida saudável. Frutas e vegetais contêm alguns dos prebióticos mais importantes para o intestino. Eles não apenas apoiarão um microbioma intestinal saudável, mas também podem levar a um sistema imunológico melhorado e à saúde do coração. No entanto, esses alimentos não satisfazem o paladar de todos. Felizmente, eles não precisam ser comidos sozinhos. Frutas e legumes podem ser escondidos em suas próprias refeições sem deixar um gosto ruim na boca. Café Da Manhã A ingestão de água é importante pela manhã…

Cinto para musculação: quando, como e porque usar

O cinto para musculação de levantamento de peso é um dos equipamentos mais importantes no levantamento de peso. Para competidores e amadores, isso pode preservar a saúde de sua coluna enquanto trabalha com cargas pesadas. No entanto, há mais do que apenas prendê-lo ao redor do estômago e esperar levantamentos mais pesados. O cinto tem seu tempo e lugar no seu treino. Quando usado corretamente, o cinto pode melhorar seu desempenho em levantamentos compostos e a força do seu núcleo. Como Usá-Lo De…

Dicas importantes para ser um amante melhor

Para muitas pessoas, o sexo é uma parte compreensivelmente importante de um relacionamento romântico, quer você esteja com seu parceiro há alguns meses ou algumas décadas. Mas o sexo também é um relacionamento extraordinariamente pessoal - que pode vir com uma vida inteira de experiências passadas, insegurança, trauma e ansiedade, dificultando o relaxamento verdadeiro e o prazer de cada encontro íntimo com outra pessoa. Se você está preocupado com suas próprias proezas sexuais, pode estar se perguntando silenciosamente se seu parceiro está satisfeito ou mesmo…

Vitamina P: a vitamina que você nunca ouviu falar

Vitamina P? O que é isso? Nunca ouviu falar? Bem, não se surpreenda! A vitamina P refere-se a um grupo de compostos vegetais mais comumente referidos como flavonoides , que na verdade não são vitaminas. Esses compostos são encontrados em muitas frutas, vegetais e especiarias. Estes são fitoquímicos. 'Fito' denota ser à base de plantas. Os flavonoides dão às frutas e vegetais cores vivas, como o vermelho da beterraba e das cerejas ou o laranja das cenouras. O QUE A VITAMINA P FAZ E POR…