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Aprenda o que comer antes e depois da atividade física

Aprenda o que comer antes e depois da atividade física Começamos bem! Primeiro, estamos fazendo ginástica e isso é muito bom. Segundo, sabemos que devemos comer alguma coisa antes e depois de terminar os exercícios, o que é melhor ainda. A maior fonte de energia para o trabalho muscular durante o exercício físico é proveniente da glicose do fígado. Isso ocorre quando estamos fazendo nossa atividade física habitual ou quando um atleta de alta performance está em atividade. Essa utilização…

Tudo que você precisa saber sobre catarata!

Tudo que você precisa saber sobre Catarata! Catarata é quando a lente do olho chamada cristalino perde sua transparência deixando a visão ofuscada. Isso geralmente ocorre nas pessoas mais velhas pois as células do cristalino perdem a capacidade de se manter transparente. Isso também pode acontecer por outros motivos como mal formações durante a gestação, traumas oculares, doenças sistêmicas como diabetes. Atualmente o único tratamento disponível é cirurgia que felizmente é bastante segura e precisa. O procedimento todo dura cerca…

Conserte a cor dos fios quando a tintura não deu certo

Conserte a cor dos fios quando a tintura não deu certo São diversas opções de cores que prometem deixar o visual deslumbrante. O problema é quando o resultado final não sai como o esperado: claro demais, escuro demais, o contraste com a pele não fica bom... Pronto, está instalado o desespero. Posso passar outra tintura por cima? Consigo voltar para minha tonalidade natural? Como eliminar as mechas? Vou danificar os fios? A saraivada de dúvidas metralha seus pensamentos e fica difícil saber…

4 substitutos light para o refrigerante

4 substitutos light para o refrigerante A função da alimentação é fornecer energia e nutrientes na quantidade adequada para o nosso corpo. Entre as bebidas, o refrigerante está entre as prediletas para acompanhar uma refeição ou para matar a sede. Mas essas bebidas integram o grupo de alimentos com calorias vazias , explica a nutricionista, Roberta Stella. Isso porque eles fornecem calorias sem oferecer nutrientes importantes para o nosso corpo, como vitaminas e sais minerais.Então nem adianta apelar para as versões light e zero que, mesmo sem comprometer a dieta, também não…

Síndromes geriátricas: entenda o que são e quais são os tratamentos

Síndromes geriátricas: entenda o que são e quais são os tratamentos O processo natural de envelhecimento favorece o aparecimento de múltiplas alterações nos diferentes sistemas orgânicos cujo resultado final é a progressiva diminuição de nossa reserva funcional o que, em condições normais não acarreta maiores problemas mas, em situações de estresse podem levar à situação de desequilíbrio e incapacidade de readaptação ocasionando uma descompensação progressiva que pode ser manifestada por diferentes agravos ou doenças. A geriatria é a área que faz o…

Os 10 principais cuidados com o seu cabelo no verão

Os 10 principais cuidados com o seu cabelo no verão Sem descuidar dos fios conquiste o tão esperado bronze 1- Mantenha os cabelos e o couro cabeludo sempre limpo e bem higienizado. No verão o suor, o calor e a umidade podem fazer facilitar problemas no couro cabeludo como inflamações, seborréia e caspa 2- Enxague bem os seus cabelos após sair do mar e da piscina. Este cuidado evita os danos aos fios causados pela salinidade do mar e por elementos uados para o…

Tire férias sem fazer o ponteiro da balança subir

Tire férias sem fazer o ponteiro da balança subir Nada melhor que deixar a rotina de lado e curtir o tempo livre das férias, fazendo o que der na telha. A tática é ótima para descansar e aproveitar momentos divertidos, mas pode pôr o controle da balança em risco. O perigo ronda quem está de dieta quando, além de não se preocupar com os problemas do dia-a-dia, a pessoa também esquece de dar atenção ao cardápio nas férias. A Nutricionista,…

Os cuidados com a voz rouca

Os cuidados com a voz rouca Atitudes simples e hábitos saudáveis evitam complicações Você sabia que a rouquidão é como o pedido de socorro da voz? Por mais comum que pareça ser ficar com a voz rouca, essa reação do corpo acontece quando há a exaustão da voz. E estar com a saúde vocal comprometida afeta toda a sua vida, afinal é pela voz que nos comunicamos. A voz sofre o envelhecimento natural, como muitas outras partes do corpo, e…

10 surpreendentes benefícios de malhar à noite

10 Surpreendentes benefícios de malhar à noite Você é daqueles que gosta de acordar logo cedo pela manhã e já fazer uma caminhada no parque ou ir para a academia? Mas e se você descobrisse que malhar no período da noite também tem lá os seus benefícios, você daria uma chance e trocaria o horário do treino? Não? Calma, antes de tomar a sua decisão final, dê uma olhada nos benefícios que treinar à noite pode proporcionar. 1. Você não precisa…

Exclua os maus hábitos prejudiciais à sua beleza

Exclua os maus hábitos prejudiciais à sua beleza Você é daquelas pessoas que investe na saúde e na beleza? Freqüenta um bom cabeleireiro, uma clínica de estética e nunca fica satisfeito? Mas mesmo com este super cuidado com a pele e os cabelos, eles continuam sem vida ou quebradiços? Você pode estar se boicotando sem perceber. Algumas manias podem estar colaborando para isso, como espremer espinhas, raspar o esmalte, dormir maquiada, prender o cabelo molhado, além de outros desastres que…

Explore as frutas e todas as suas variações

Explore as frutas e todas as suas variações Atender a recomendação diária de frutas nem sempre é tarefa prática. Elas precisam estar presentes no cardápio todos os dias, representadas por três a cinco porções. Atingir este consumo é fundamental para que o organismo obtenha fibras, água, vitaminas e minerais suficientes para manter as suas funções diárias , ressalta a nutricionista funcional Patrícia Davidson. A especialista da clínica que leva seu nome afirma que a variedade também é importante. Cada fruta se destaca…

As doenças ligadas à rouquidão

As doenças ligadas à rouquidão Quando recorrente ou combinada a outros sintomas, voz rouca pode indicar condições graves  É muito comum após festas com som alto, principalmente sob efeito de álcool e cigarro, ou em profissões que se exige uma maior comunicação, que você apresente quadros de rouquidão. O cansaço vocal pode ser o único fator para esse episódio e, com descanso e cuidados, a voz retorna ao normal em alguns dias. Porém, é importante ressaltar que, mesmo nesses casos,…

6 exercícios para fazer ao ar livre no verão e seus benefícios

6 Exercícios para fazer ao ar livre no verão e seus benefícios O verão chegou aí – em 2018 ele começa exatamente no dia 21 de dezembro – e com ele surgem diversas possibilidades. Dá para curtir o Sol na praia ou na piscina, refrescar-se tomando uma água de coco ou sorvete com os amigos e até mesmo aproveitar alguns exercícios físicos para fazer ao ar livre. Isso mesmo! É possível aproveitar os dias de sol que costumam coincidir com o…

Navalha: aliada ou inimiga dos cabelos?

Navalha: aliada ou inimiga dos cabelos A navalha é um instrumento muito usado pelos cabeleireiros que desejam cortes mais desconexos. A vantagem de se cortar um cabelo com o utensílio é a rapidez em conseguir o efeito desfiado com pontas leves e balanço aos fios. Conhecida também como navalhete, o instrumento é de fácil utilização e não danifica a madeixa. Hoje, existem no mercado diversos modelos para o cabeleireiro escolher. O uso do item, muitas vezes, é visto com preconceito…

Alimentação funcional é fundamental para a saúde da mulher

Alimentação funcional é fundamental para a saúde da mulher A Tensão Pré-Menstrual é uma síndrome que atinge grande parte da população feminina em fase reprodutiva. Os seus sintomas são variados e podem se manifestar de forma emocional, comportamental, cognitiva ou até mesmo física. A nutrição funcional, por ser um tratamento individualizado, ou seja, de acordo com cada organismo, pode ajudar muito as mulheres que sofrem todos os meses com esse transtorno. Afinal, por meio da reeducação alimentar, os sintomas podem…

O refluxo pode ser uma doença que precisa de tratamento

O refluxo pode ser uma doença que precisa de tratamento Quando recorrente, representa um fator de risco para condições no esôfago e na garganta Refluxo é o nome que usamos para caracterizar um conjunto de sensações desconfortáveis ligadas ao estômago e ao esôfago. A famosa queimação no estômago, acompanhada de regurgitação e a possibilidade de dores no tórax. Essa condição é comum e pode acontecer com qualquer pessoa, principalmente após algumas refeições pesadas ou em que houve algum exagero. Popularmente,…

Mantenha seu cardápio longe dos mitos

Mantenha seu cardápio longe dos mitos Para fazer a dieta dar certo, você conta com um cardápio equilibrado e aproveita para investir em alguns macetes. Velhos truques que rodeiam a rotina alimentar de quem tem uma meta de emagrecimento, no entanto, não passam de mito. E pior: além de não funcionar, recorrer a tais hábitos pode atrapalhar o regime. Quem alerta é a nutricionista, Roberta Stella. A seguir, a especialista aponta tudo o que você faz de errado ao seguir…

Pus na garganta, como identificar?

Pus na garganta, como identificar? A coloração do catarro é um indicador da presença do pus e da infecção na garganta  O muco, que conhecemos como catarro, é produzido pelas nossas vias aéreas superiores (cavidades nasais, faringe e laringe) como um lubrificante natural. Seu estado normal é na coloração transparente e sem cheiro, e é responsável por remover qualquer sujeira e impureza que respiramos no dia a dia. Quando o catarro se acumula e incomoda a garganta, dependendo também das…

6 coisas que você precisa saber antes de começar a treinar crossfit

6 Coisas que você precisa saber antes de começar a treinar crossfit Com a promessa de promover a perda de peso e o fortalecimento do corpo, além de melhorar a resistência muscular e cardiorrespiratória, a flexibilidade, a potência, a velocidade, a coordenação, a agilidade, o equilíbrio e a precisão, o crossfit é um tipo de treinamento que tem ganhado adeptos por todo o mundo, inclusive no Brasil. Essa modalidade de alta intensidade em forma de circuito, que inclui desde exercícios…

Dormir com maquiagem acelera o envelhecimento da pele

Dormir com maquiagem acelera o envelhecimento da pele Fim de ano é sinônimo de muita festa. Confraternizações de empresas, entre amigos, Natal, Ano Novo... São ótimas possibilidades para caprichar no visual. A maquiagem é parte principal desta produção, mas os cuidados com a procedência dos produtos, data de validade e, principalmente, a retirada do make são essenciais para manter a pele saudável e bonita. Para muitas mulheres, a maquiagem tem grande durabilidade e a atenção ao observar a data de…