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É saudável emagrecer 3 kg em uma semana?

É saudável emagrecer 3 kg em uma semana? Eliminar os quilos extras rapidamente nem sempre é uma boa ideia. Confira a explicação do personal trainer Rafael Lund “Emagrecer muito em pouco tempo nunca é saudável. Foque em uma meta menor e constante – em torno  de 0,5 a 1 quilo por semana. Naturalmente, seu organismo fará de tudo para manter seu peso, inclusive desacelerar o metabolismo e aumentar a fome. Por isso, o processo precisa englobar treinos e dieta. No início, a maior parte dessa perda será…

Comeu muito sal? Conheça 4 truques para minimizar os malefícios

Comeu muito sal? Conheça 4 truques para minimizar os malefícios Calma, ainda dá tempo de compensar o estrago. Nós ensinamos! É comum nos pegarmos controlando a quantidade de gordura, açúcar e calorias do que compramos e consumimos – tudo em prol de uma alimentação saudável. Mas e o sódio? Já parou para pensar que ele também deveria fazer parte dessa lista? O mineral – presente, predominantemente, no sal de cozinha e em produtos industrializados –, quando consumido em excesso, favorece…

3 estratégias alimentares para evitar a infecção urinária

3 estratégias alimentares para evitar a infecção urinária Na hora de se alimentar, algumas atitudes são armas poderosas na prevenção desse problema Mesmo com vontade urgente de fazer xixi, só saem algumas gotinhas – e como arde! O risco existe quando a E. coli, bactéria comum no organismo, se desenvolve exageradamente no trato urinário (uretra, bexiga e, em casos mais graves, rins). A culpa é dos maus hábitos, como segurar a urina (não achou nenhum banheiro “usável” na estrada?) e não fazer a higiene…

Estudo: existe relação entre anticoncepcional e câncer de mama

Estudo: existe relação entre anticoncepcional e câncer de mama Pesquisa realizada na Dinamarca indicou que a chance de adquirir a doença pode ser até 20% maior em mulheres que tomam pílula A relação entre as pílulas anticoncepcionais e a incidência de câncer de mama perdeu força nos últimos anos com a diminuição da quantidade de hormônios presente no medicamento. No entanto, uma recente pesquisa feita na Universidade de Copenhague, na Dinamarca, alerta que a preocupação deve ser mantida, pois há um perigo real para mulheres que usam o…

Tomar café da manhã antes da atividade física ajuda no emagrecimento

Tomar café da manhã antes da atividade física ajuda no emagrecimento Comer antes de praticar alguma atividade física pela manhã aumenta a velocidade da digestão, absorção e metabolização dos carboidratos após a próxima refeição, assim como acelera a queima de carboidratos durante o exercício. Essa foi a descoberta de um estudo realizado por cientista da University of Bath, do Reino Unido. Segundo a pesquisa, tomar café da manhã antes das atividades físicas prepara o organismo para queimar mais carboidratos e…

3 hábitos que você deve mudar para evitar lesões nas articulações

3 hábitos que você deve mudar para evitar lesões nas articulações Mesmo que você bata cartão na academia, algumas atitudes fora dela podem lesionar suas articulações e até prejudicar o treino. “A longo prazo, uma dor leve tende a se tornar crônica e ser acompanhada por desvios posturais”, alerta a fisiologista do exercício Bianca Vilela, da Bianca Vilela Saúde Corporativa, em São Paulo. Confira abaixo os hábitos que você deve mudar agora mesmo. 1. Usar salto alto Em excesso, calçar esse tipo de sapato…

Tratamento para queda de cabelo

A queda de cabelo é uma preocupação comum para muitas pessoas em todo o mundo. Seja devido ao envelhecimento, genética, estresse ou condições médicas, a perda de cabelo pode afetar a autoestima e a confiança de uma pessoa. Felizmente, existem uma variedade de tratamentos disponíveis para ajudar a combater a queda de cabelo e promover o crescimento capilar saudável. Leia também: Principais dúvidas sobre Minoxidil: Guia completo Minoxidil e Finasterida: Diferenças, como e quando usar cada um Cabelos grisalhos: porque…

Cuidados para o antienvelhecimento!

antienvelhecimento! Como é de conhecimento geral, o envelhecimento nada mais é do que um processo natural de todo o ser humano, e todos nós vamos vivenciar isso ao longo dos anos, porém os cuidados antienvelhecimento não devem ser esquecidos! Entre as regiões que mais são afetadas por esse processo estão as mãos e a face – e ambos precisam de cuidados quando se possui o objetivo de obter uma pele mais jovial retardando o envelhecimento! Aliás, as mãos são uma…