Arquivos Alimentação - Página 22 de 36

Algumas gorduras podem proteger o coração

Algumas gorduras podem proteger o coração Deixe de lado o mito de que toda a gordura aumenta o risco de ataque cardíaco É um erro muito comum pensar que pessoas com maior risco cardíaco devem evitar qualquer tipo de gordura em suas dietas. Na verdade, o que faz a diferença é o tipo de gordura que você come. Existem, sim, gorduras que fazem mal ao coração e aumentam o risco de ataques cardíacos. Porém, outras podem inclusive proteger o coração. As gorduras saturadas estão…

Varie nos temperos para deixar sua salada mais atraente e nutritiva

Varie nos temperos para deixar sua salada mais atraente e nutritiva Ervas, molhos e condimentos dão aroma, sabor e saúde ao seu prato Componentes mais do que indispensáveis em qualquer tipo de salada, os molhos, temperos e ervas enchem o prato de sabor e dão aquele colorido todo especial à comida. Além de fazer um bem enorme à saúde. "Escolha a salada de sua preferência e coma à vontade. As folhas apresentam baixíssima quantidade calórica devido à elevada quantidade de água. Além disso,…

Frutas e vegetais podem prolongar a sua vida

Frutas e vegetais podem prolongar a sua vida Alimentos ricos em antioxidantes alfacaroteno podem reduzir o risco de morte Uma pesquisa do Centers for Disease Control and Prevention sugere que quem consome mais frutas e vegetais pode viver mais. Os resultados do estudo, publicado na revista científica Archives of Internal Medicine, mostram que comer alimentos ricos em antioxidantes do tipo alfacaroteno evita doenças, principalmente os problemas cardiovasculares e câncer, prevenindo a morte precoce. Para a pesquisa, foram avaliados mais de 15 mil adultos, que forneceram amostras de sangue entre…

Gelatina é a sobremesa que previne doenças e emagrece

Gelatina é a sobremesa que previne doenças e emagrece Lista de benefícios inclui fortalecimento dos ossos e aumento da saciedade A gelatina é a sobremesa ideal para combater aquela vontade de comer doces que bate durante o dia. Ela é refrescante, de fácil preparação, custa baratinho e é uma potente aliada de quem quer dar adeus às gordurinhas. E o melhor de tudo: sua boa fama se estendo também no que diz respeito a prevenção e tratamento de doenças Eleita a terceira sobremesa mais consumida pelos…

Salmão é excelente para incrementar o cardápio sem estragar a dieta

Salmão é excelente para incrementar o cardápio sem estragar a dieta Peixe ameaça o reinado do frango no prato de quem quer perder peso Observe o prato de alguém que faz dieta para emagrecimento ou simplesmente gosta de manter uma alimentação leve e equilibrada e perceba que, na grande maioria das vezes, a carne consumida é o frango, de preferência grelhado. Pois ele é mesmo um grande aliado para quem quer se ver longe dos quilos a mais. Além de ser…

Aprenda a escapar das tentações que atrapalham a dieta

Aprenda a escapar das tentações que atrapalham a dieta É necessário ter controle e não usar a comida como válvula de escape Começar uma dieta não é uma tarefa fácil. O susto surge quando, de um dia para o outro, você resolve abandonar aquele mundo de frituras, refrigerantes, salgadinhos, doces e decide que vai se dedicar a frutas, verduras, legumes, barras de cereais e outros alimentos apontados como ideais para alcançar a boa forma. Ter o acompanhamento de um nutricionista nessas horas é fundamental para não comer…

Verduras e legumes crus são mais saudáveis que cozidos ou assados

Verduras e legumes crus são mais saudáveis que cozidos ou assados Consumo in natura ainda é a melhor forma de aproveitar todos os nutrientes Se você não costuma incluir verduras e legumes em sua alimentação diária, comece agora a mudar os seus hábitos. Esses alimentos ainda são as melhores fontes de fibras, vitaminas, sais minerais e outras substâncias essenciais para o bom funcionamento do organismo. A importância da inclusão deles na rotina alimentar é tão grande que a Organização Mundial da Saúde (OMS) já…

Sucos centrifugados alimentam e ajudam a perder peso

Sucos centrifugados alimentam e ajudam a perder peso Ricas em nutrientes, bebidas dão mais disposição e ainda fazem bem à pele Feito à base de frutas e verduras frescas, sucos centrifugados podem transformar sua saúde e alavancar seu processo de emagrecimento. O médico vibracional Eduardo Navarro, que trata seus pacientes levando em conta corpo, mente e espírito, lista alguns benefícios: "desintoxicação, equilíbrio do metabolismo, correção de deficiências nutricionais, neutralização de radicais livres, cura de doenças, rejuvenescimento e redução da incidência de cáries,…

Lanches estimulam gasto de calorias, mas podem atrapalhar a dieta

Lanches estimulam gasto de calorias, mas podem atrapalhar a dieta Estabelecer horário, petisco e porção é essencial para não extrapolar Os lanches entre as refeições principais ajudam a ter uma alimentação equilibrada, mantêm o metabolismo ativo, controlam a fome e contribuem para o emagrecimento. Mas é preciso evitar que a permissão para beliscar não vire uma desculpa para comer em excesso ou um descuido que acabará detonando a sua dieta. A ingestão de alimentos deve ocorrer a cada 4 horas, de…

Aprenda a controlar a vontade de devorar chocolates

Aprenda a controlar a vontade de devorar chocolates Veja dicas que ajudam a blindar essa deliciosa tentação A ciência ainda busca explicações sobre o que faz o chocolate ser um alimento tão irresistível. Algumas razões, como a influência dele na área do cérebro responsável pelo bem-estar, já foram compreendidas, mas outras tantas estão sendo investigadas por estudiosos do mundo inteiro. Um dos fatos que atiçam a curiosidade dos cientistas é que a maior parte das pessoas acha praticamente impossível seguir a velha…

Comida árabe contribui para o sucesso da dieta

Comida árabe contribui para o sucesso da dieta Culinária da Síria e do Líbano vai muito além do kibe e da esfiha Carnes vermelhas, aves, peixes, frutos do mar, grãos, legumes, frutas e temperos dos mais variados fazem parte do cardápio da comida árabe. Com sabores e texturas exóticas, além de muitos nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, essa culinária pode entrar na dieta, abrilhantar as refeições diárias e ainda contribuir para um emagrecimento saudável. "A vantagem desta cozinha para a dieta é que…

Combinação de alimentos ajuda a perder peso

Combinação de alimentos ajuda a perder peso Multiplicar as opções na dieta garante uma rotina alimentar variada e saborosa Perder peso, ter uma boa digestão, um corpo saudável e bonito é possível sem abrir mão de uma infinidade de delícias. Ao invés de limitar suas opções, aprenda a harmonizar o que irá para o prato. Uma refeição sem graça, com alimentos pouco atrativos, é capaz de sabotar qualquer projeto de emagrecimento, além de ser pouco saudável. A regra para driblar as…

Fibras facilitam processo de emagrecimento e fazem bem à saúde

Confira também o suplemento Morosil aqui na UnicPharma para a gestão do peso, da gordura abdominal, diminuição do colesterol, ação de antioxidante e muito mais! Fibras facilitam processo de emagrecimento e fazem bem à saúde Elas regulam o funcionamento do intestino e atuam no controle da diabetes Dicas não faltam para quem quer emagrecer. Baterias de exercícios, alimentação equilibrada, horário fixo para refeições, etc. Além de tudo isso, uma boa opção para vencer a corrida contra a balança é a inserção…

Consumo de álcool atrapalha o emagrecimento

Consumo de álcool atrapalha o emagrecimento Bebidas alcoólicas devem ser evitadas por quem quer perder peso Você não dispensa aquele chope gelado no fim de semana ou um drinque com os amigos no happy hour? Se o consumo for moderado, provavelmente não trará maiores complicações. Isso, claro, se você não estiver fazendo uma dieta para perder peso. Neste caso, a perspectiva muda. Um copo de cerveja pode detonar o resultado de suas metas de emagrecimento. Dependendo da restrição de calorias determinada na dieta, uma simples…

Farelos e cereais integrais devem ser consumidos na medida certa

Farelos e cereais integrais devem ser consumidos na medida certa O excesso desses alimentos pode causar transtornos ao organismo Consumir farelos e cereais integrais é algo recomendável para um bom funcionamento do organismo, principalmente no que diz respeito ao aparelho digestivo. Afinal, esses alimentos, cada vez mais utilizados como fonte de fibras, auxiliam na boa digestão, prevenindo prisão de ventre, reduzindo o colesterol e as altas taxas de triglicérides, prevenindo doenças como o câncer no estômago e intestino, entre outros benefícios. Mas como tudo…

Saiba substituir o sal do seu prato

Saiba substituir o sal do seu prato Ervas e alguns temperos deixam o prato gostoso sem prejudicar o coração Muita gente passa a mão no saleiro e adiciona sal à comida sem antes experimentá-la. Você conhece alguém que faz isso? Se sim, é bom falar para essa pessoa tomar cuidado. O nome legítimo do sal é cloreto de sódio, mas porque será que dizem que ele pode fazer tanto mal? Na realidade o excesso de sódio na circulação é capaz de reter líquido e aumentar…

Saiba o jeito certo de consumir o peixe amigo da saúde

Saiba o jeito certo de consumir o peixe amigo da saúde O modo de preparo interfere no valor nutricional do seu prato Você já se perguntou quanto peixe entra na sua dieta? Acredita, essa resposta é pra lá de importante, tamanhos os benefícios que os nutrientes encontrados nesses alimentos oferecem ao nosso organismo. O ômega 3, componente mais conhecido, favorece o fortalecimento do sistema imunológico e contribui para a redução dos níveis de colesterol, regulando a fluidez do sangue. Mas além…

Conheça os principais efeitos das cápsulas de cafeína

É possível que você, como tantas outras pessoas atualmente, goste de um bom café. Mas você já pensou em consumir cápsulas de cafeína em vez de tomar a bebida? Por serem mais concentradas, elas contam com importantes efeitos para o nosso organismo. A cafeína é um elemento que atua estimulando o nosso SNC (Sistema Nervoso Central). Por causa disso, ela é importantíssima para tarefas intelectuais, além de controlar nosso nível de energia. Seus impactos podem ser sentidos até 6 horas…

Suco de beterraba ajuda a proteger o cérebro

Suco de beterraba ajuda a proteger o cérebro Por ser rica em nitratos, essa bebida combate a demência na terceira idade Consumir suco de beterraba diariamente pode aumentar o fluxo de sangue no cérebro em pessoas na terceira idade, e assim proteger os indivíduos de desenvolver casos sérios de demência, diz um estudo feito pela Wake Forest University, nos Estados Unidos. Os autores da pesquisa dizem que esse pode ser um ótimo método para combater esta doença que atinge aproximadamente 35 milhões de pessoas no…

Tenho diabetes, e agora?

Tenho diabetes, e agora? Veja dicas de alimentação que não agravam o quadro da doença Todo mundo sabe que a nossa alimentação é um dos fatores mais importantes para a manutenção da nossa saúde, entretanto para os indivíduos portadores de diabetes, a dieta é tão importante quanto os medicamentos, desta forma, seguem algumas dicas importantes para melhorar o controle da taxa de açúcar no sangue e principalmente ter melhor qualidade de vida! -Siga a dieta todos os dias: mesmo nas férias…