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Confira 6 dicas para acelerar o processo de crescimento do cabelo

Você pode estar se perguntando se há algo que você possa fazer para fazer seu cabelo crescer mais rápido. Algum produto ajuda? As mudanças na dieta podem acelerar o crescimento? E os medicamentos ou tratamentos?

Neste artigo, ajudaremos a responder a essas perguntas. Também veremos mais de perto o que pode afetar o crescimento do cabelo e os passos que você pode tomar para melhorar o crescimento do seu cabelo.

Como o cabelo cresce?

Aqui está um fato fascinante: você nasce com todos os folículos capilares que você já teve – incluindo cerca de 80.000 a 120.000 em seu couro cabeludo. É natural perder cerca de 100 fios por dia.

O cabelo cresce a partir de uma raiz na parte inferior de um folículo sob a pele. O sangue no couro cabeludo vai para o folículo e fornece oxigênio e nutrientes para a raiz do cabelo, o que ajuda o cabelo a crescer.

À medida que o cabelo cresce, ele empurra a pele e passa por uma glândula sebácea. É o óleo dessa glândula que deixa seu cabelo brilhante e macio.

O que pode ajudar seu cabelo a crescer?

A genética desempenha um papel na manutenção do crescimento saudável do cabelo. No entanto, vários outros fatores também entram em jogo. Embora não exista uma poção mágica ou remédio que resulte em crescimento instantâneo, existem medidas que você pode tomar para ajudar seu cabelo a crescer e evitar a quebra.

Vejamos dicas que podem ajudar seu cabelo a crescer mais rápido e mais forte.

1. Evite dietas restritivas

De acordo com a Dra. Lindsey Bordone, dermatologista da ColumbiaDoctors e professora assistente de dermatologia no Columbia University Medical Center, não podemos controlar tudo o que afeta o crescimento do cabelo. Mas há coisas que podemos evitar que podem causar crescimento prejudicado e aumento do derramamento.

“A dieta restritiva pode diminuir os recursos e nutrientes necessários para o crescimento do cabelo”, disse Bordone.

“E como o crescimento do cabelo é uma prioridade relativamente baixa em comparação com outras funções corporais, o crescimento do cabelo é interrompido rapidamente quando seu corpo está sob estresse devido a uma dieta restritiva”, explicou ela.

“Mesmo depois de retomar uma dieta saudável, a queda de cabelo geralmente continua por um período de meses”, disse Bordone.

Uma revisão de pesquisa de 2017 sugere que uma deficiência em nutrientes essenciais pode afetar tanto a estrutura do seu cabelo quanto seu crescimento. A perda de peso repentina pode causar descamação temporária, conhecida como eflúvio telógeno (TE), ou alopecia difusa devido à deficiência de niacina.

2. Verifique sua ingestão de proteínas

“Se sua dieta for severamente restritiva, o cabelo não crescerá de maneira ideal e pode ocorrer queda”, disse Bordone.

“Comer uma dieta bem equilibrada com ingestão adequada de proteínas é importante para o crescimento ideal do cabelo”, acrescentou. “Geralmente, recomendamos 50 gramas de proteína ou mais por dia.” De acordo com o mesmo revisão de pesquisa, a diminuição da ingestão de proteínas também pode causar TE.

3. Experimente produtos com infusão de cafeína

Todos nós sabemos que a cafeína pode lhe dar um impulso de energia – e seu uso tópico também demonstrou impulsionar o crescimento do cabelo. Pesquisas mostram que a cafeína em produtos tópicos, como xampus e condicionadores, pode prevenir a perda de cabelo de forma tão eficaz quanto os tratamentos à base de medicamentos. A cafeína pode promover o crescimento do cabelo, estimulando o metabolismo e a proliferação das células.

4. Explore os óleos essenciais

Os óleos essenciais não apenas cheiram bem, mas também podem ajudar a promover o crescimento do cabelo. Um pequeno estudo descobriram que, após três meses, o óleo de semente de abóbora aplicado topicamente aumentou significativamente o crescimento do cabelo em participantes com calvície feminina. No entanto, estudos maiores são necessários para apoiar ainda mais esse resultado.

Outra, também mostrou que o óleo de alecrim pode ser tão eficaz quanto o minoxidil, o ingrediente ativo do Rogaine, na restauração do crescimento do cabelo. Novamente, pesquisas adicionais são necessárias para respaldar essa descoberta.

Outros óleos essenciais, como óleo de hortelã-pimenta, óleo de jojoba e óleo de lavanda, também são promissores para prevenir a perda de cabelo, de acordo com um estudo de 2020.

5. Aumente seu perfil nutricional

Vitaminas, minerais e ácidos graxos específicos são especialmente importantes para sua saúde geral e também desempenham um papel fundamental em fornecer ao seu corpo a energia necessária para o crescimento do cabelo. Esses nutrientes podem incluir:

  • biotina
  • vitamina C
  • vitamina D
  • vitamina E
  • zinco
  • ferro
  • ômega-3 e ômega-6

Algum estudos encontraram níveis mais baixos de vitamina D, folato e zinco em pessoas com a condição autoimune de perda de cabelo alopecia areata. Em 2015, descobriram que tomar suplementos de ômega-3 e ômega-6 por 6 meses pode ajudar a proteger contra a perda de cabelo em pessoas com calvície feminina.

6. Delicie-se com uma massagem no couro cabeludo

Como os suplementos vitamínicos não são regulados da mesma forma que outros medicamentos pelo Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA)Fonte confiável, é importante escolher marcas de vitaminas respeitáveis ​​que usem verificação de terceiros.

Uma massagem no couro cabeludo pode ajudar a promover o relaxamento e aliviar o estresse. Mas, de acordo com um pequeno estudo de 2016 também pode ajudar a melhorar a saúde do seu cabelo.

Embora a pesquisa que demonstre a eficácia da biotina seja limitada, uma revisão da literatura encontraram 18 casos relatados que mostraram melhora clínica na saúde do cabelo e das unhas após a suplementação de biotina. Pesquisas adicionais ainda são necessárias para ajudar a apoiar isso.

Assim, o estudo de 2016 examinou a eficácia de massagens diárias de 4 minutos no couro cabeludo. Como resultado, após 24 semanas, os pesquisadores descobriram que os nove homens envolvidos no estudo tinham cabelos mais grossos no final do estudo do que no início. Aliás, estudos maiores ainda são necessários para apoiar esses resultados.

Embora o estudo não tenha mostrado nenhuma diferença notável no crescimento do cabelo, acredita-se que uma massagem no couro cabeludo possa ajudar a dilatar os vasos sanguíneos sob a pele. Isso, por sua vez, pode levar a um cabelo mais grosso e mais forte, com menos probabilidade de quebrar ou ficar danificado.

Você pode fazer uma massagem profissional no couro cabeludo ou fazer uma massagem caseira em casa.

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