Os EAAs desempenham um papel fundamental em mais do que apenas sua…
O exercício tem definição como qualquer movimento que faz seus músculos funcionarem e requer que seu corpo queime calorias. Assim, existem muitos tipos de atividade física, incluindo natação, corrida, caminhada e dança, para citar alguns.
Dessa maneira, ser ativo traz muitos benefícios à saúde, tanto física quanto mentalmente. Pode até ajudá-lo a viver mais. Ademais, o Blog da Unic fala sobre como ela melhora seu sono.
Atividade física pode ajudar no relaxamento e na qualidade do sono
O exercício regular pode ajudá-lo a relaxar e dormir melhor. Em relação à qualidade do sono, o esgotamento de energia que ocorre durante o exercício estimula os processos de recuperação durante o sono.
Além disso, acredita-se que o aumento da temperatura corporal que ocorre durante o exercício melhora a qualidade do sono, ajudando-a a cair durante o sono.
Assim, 150 minutos de atividade moderada a vigorosa por semana pode fornecer uma melhoria de até 65% na qualidade do sono. Ademais, pessoas com insônia podem dormir mais e mais profundamente e também ajuda a se sentirem mais energizados durante o dia.
Além do mais, praticar exercícios regulares parece ser benéfico para os idosos, que tendem a ser afetados por distúrbios do sono. Você pode ser flexível com o tipo de exercício que escolher. Parece que tanto o exercício aeróbio sozinho quanto o exercício aeróbio combinado com o treinamento de resistência podem igualmente ajudar na qualidade do sono.
Foto Destaque: Divulgação/Getty Images
Farmacêutico
Licenciado em Farmácia pela Universidade Paulista – UNIP – 2018
Profissional com 14 anos de Experiência em Farmácia de Manipulação,
após formação atuante como Responsável Técnico, com Inscrição no Conselho Regional de Farmácia N.89527
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