Como perder gordura localizada

Perder peso e alcançar o corpo que você deseja é realmente uma tarefa difícil e, a gordura que se acumula em áreas específicas do corpo, como abdômen, coxas, quadris e braços, pode ser especialmente difícil de eliminar. No entanto, com a abordagem certa, é possível alcançar resultados satisfatórios de maneira eficiente e emagrecendo com segurança.

Neste guia completo, vamos explorar alguns métodos, suplementos e medicamentos que podem te auxiliar nessa jornada, além de elucidar alguns mitos sobre a perda de gordura localizada. 

Entendendo o que é a Gordura Localizada

Antes de discutirmos estratégias para perder gordura localizada, é crucial compreender como ela se forma e por que pode ser tão resistente. A gordura localizada é influenciada por uma série de fatores, incluindo genética, dieta, níveis de atividade física e hormônios. As células de gordura, ou adipócitos, tendem a se acumular em certas áreas do corpo devido a esses fatores.

A gordura localizada não é apenas uma questão estética; também está associada a problemas de saúde, como aumento do risco de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2. Portanto, é importante abordar a perda de gordura localizada de maneira abrangente, visando tanto a melhoria da aparência quanto a promoção da saúde.

Como perder gordura localizada?

A ideia de “perder gordura localizada” refere-se à capacidade de reduzir a quantidade de gordura em áreas específicas do corpo, como o abdômen, coxas, quadris ou braços, sem afetar outras áreas. No entanto, o corpo humano não funciona dessa maneira de forma direta.

Quando você perde peso, seja por meio de dieta, exercícios ou outros métodos, o corpo tende a queimar gordura de forma global, e não apenas em áreas específicas. Isso ocorre porque as células de gordura, ou adipócitos, estão distribuídas por todo o corpo, e o corpo não tem a capacidade de escolher de onde retirar a gordura quando precisa de energia.

Quando você está em um déficit calórico, ou seja, está queimando mais calorias do que está consumindo, seu corpo recorre às reservas de gordura para obter energia. Com o tempo, isso leva à perda de gordura em todo o corpo, incluindo as áreas onde a gordura está mais concentrada.

No entanto, é importante observar que algumas áreas do corpo podem ser mais propensas a acumular gordura devido a fatores genéticos, hormonais e outros. Por exemplo, as mulheres tendem a acumular mais gordura nas coxas e quadris, enquanto os homens tendem a acumular mais gordura na região abdominal. Esses padrões podem persistir mesmo durante a perda de peso.

Então, enquanto você não pode escolher de onde seu corpo perde gordura primeiro, você pode influenciar indiretamente a perda de gordura em áreas específicas através de uma combinação de dieta, exercícios e mudanças no estilo de vida. Por exemplo, exercícios de fortalecimento muscular podem ajudar a tonificar e definir áreas específicas, tornando-as visualmente mais magras mesmo que a quantidade de gordura nelas não tenha diminuído significativamente.

Estratégias naturais para perda de Gordura Localizada

Tendo em mente que para perder gordura localizada é necessário perder gordura no corpo como um todo, existem algumas práticas e estratégias que você pode utilizar para alcançar os resultados desejados.

 Alimentação Balanceada: Uma dieta equilibrada desempenha um papel fundamental na perda de gordura localizada. Priorize alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Evite alimentos processados, ricos em açúcar e gorduras saturadas, que podem contribuir para o acúmulo de gordura.

Exercícios Aeróbicos e de Resistência: Uma combinação de exercícios aeróbicos, como corrida, natação ou ciclismo, e exercícios de resistência, como musculação, pode ajudar a queimar gordura e tonificar os músculos. Os exercícios aeróbicos ajudam a queimar calorias, enquanto os de resistência aumentam a massa muscular, o que pode aumentar o metabolismo basal.

HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade): O HIIT é uma forma eficaz de exercício que combina períodos curtos de atividade intensa com períodos de descanso ou atividade de baixa intensidade. Estudos mostram que o HIIT pode ser mais eficaz na queima de gordura do que o exercício contínuo de intensidade moderada. O HIIT pode ser feito por exemplo, em esteiras, alternando picos de velocidade com corridas mais lentas..

Descanso adequado: O sono adequado desempenha um papel crucial na regulação dos hormônios relacionados ao apetite e metabolismo. A falta de sono pode levar ao aumento do apetite e à redução do metabolismo, dificultando a perda de gordura.

Redução do estresse: O estresse crônico pode levar ao aumento do armazenamento de gordura, especialmente na região abdominal. Praticar técnicas de redução de estresse, como meditação, ioga ou respiração profunda, pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e promover a perda de gordura.

Medicamentos que auxiliam na perda de Gordura localizada

Orlistat: O Orlistat é um medicamento que atua inibindo a absorção de gordura no intestino. É indicado para o tratamento da obesidade e pode auxiliar na perda de peso, incluindo a redução da gordura localizada. No entanto, seu uso deve ser supervisionado por um médico, pois pode causar efeitos colaterais gastrointestinais.

Morosil: O Morosil é um extrato obtido do suco de laranjas vermelhas Moro, que possui propriedades antioxidantes e auxilia na redução de medidas e na perda de gordura abdominal. Estudos mostraram que o Morosil pode contribuir para a diminuição da circunferência abdominal e a melhoria da composição corporal. No entanto, é importante destacar que seu uso deve ser orientado por um profissional de saúde.

Mitburn: O Mitburn é um medicamento que auxilia na perda de peso ao aumentar o metabolismo e a termogênese, promovendo a queima de gordura. Sua fórmula geralmente contém ingredientes como cafeína, extrato de chá verde e outros estimulantes que podem aumentar a energia e reduzir o apetite. Assim como os outros medicamentos mencionados, o Mitburn deve ser utilizado com cautela e sob orientação médica, especialmente devido ao seu potencial de causar efeitos colaterais.

É fundamental ressaltar que o uso de qualquer medicamento para auxiliar na perda de gordura localizada deve ser parte de um plano abrangente que inclui uma dieta equilibrada, exercícios físicos regulares e acompanhamento profissional. Além disso, é importante entender que esses medicamentos podem não ser adequados para todos e podem apresentar riscos e efeitos colaterais, razão pela qual é essencial consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento.

É importante ressaltar que a perda de gordura não acontece da noite para o dia e que cada pessoa pode responder de maneira diferente às estratégias mencionadas. Portanto, é fundamental consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de perda de peso ou uso de medicamentos.

Por fim, ao implementar mudanças em seu estilo de vida, lembre-se de ser paciente consigo mesmo e celebrar cada pequena conquista ao longo do caminho. Com determinação e foco, é possível alcançar seus objetivos de perda de gordura localizada e melhorar sua saúde geral.

Angela A. Benicio de Lima

Farmacêutica, Bioquímica e Nutricionista

Graduanda em farmácia estética
Pós graduação em farmácia clínica e atenção Farmacêutica
Pós graduação em fitoterapia clínica
Formada em nutrição
Atua como farmacêutica há mais de 10 anos no mercado
magistral, Com Inscrição no Conselho Regional de Farmácia N.46216