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E agora, qual comprar: manteiga ou margarina?

E agora, qual comprar: manteiga ou margarina? Lembram-se quando a manteiga deveria ser banida do nosso cardápio diário e somente a margarina era considerada um atributo saudável, por ser isenta de colesterol e apresentar pequenas quantidades de gorduras saturadas? Hoje, sabe-se que a gordura trans originada a partir dos óleos vegetais hidrogenados possui efeitos nocivos à saúde. Assim, aumenta o risco de doenças cardiovasculares. Logo, aquelas pessoas que citaram calmamente a condenação da manteiga, lamentando a perda de seu sabor apetitoso, sentiram-se traídas e…

7 dicas para evitar lesões mais comuns na academia

7 Dicas para evitar lesões mais comuns na academia Convenhamos, sofrer uma lesão e ter que ficar uns dias sem frequentar a academia é uma situação muito irritante. Como se não bastasse a dor e o incômodo causados pelo machucado, você precisa interromper os treinamentos e atrasar todo o seu cronograma. Seja por conta de uma queda ou tropeção na esteira ou uma batida ou encontrão com os halteres de um colega distraído, fato é que todos correm o risco…

Monte o cardápio a partir do seu tipo metabólico

Monte o cardápio a partir do seu tipo metabólico Percebendo que nem sempre um programa alimentar que funciona bem para algumas pessoas faz o mesmo sucesso entre outras, o médico Wilson Rondó Jr., especialista em terapias antioxidantes, decidiu fazer pesquisas sobre o assunto. O resultado está no livro Emagreça e apareça Descubra seu tipo metabólico, em que o autor defende que cada paciente tem necessidades nutricionais específicas. É a nutrigenômica em ação, que destaca de forma única, pessoal e inédita o papel…

Conheça todas as fases do seu cabelo

Conheça todas as fases do seu cabelo No ser humano o cabelo é muito valorizado e sua importância ultrapassa o universo da estética. Os cabelos longos podem ter um significado religioso ou, como em alguns povos na antiguidade, ser símbolo de poder e força. Em certas comunidades religiosas, raspar a cabeça é um sinal de renúncia às coisas materiais e vaidades do mundo, pelo fato de se desfazer de um atributo estético muito precioso. Através dos tempos, a importância e o significado…

Não só os quilos a mais indicam necessidade de fazer dieta

Não só os quilos a mais indicam necessidade de fazer dieta Apesar de a subida do ponteiro da balança e das roupas apertadas serem os sinalizadores mais comuns da necessidade de reestruturar o cardápio, outros indícios mais discretos (e mais perigosos à saúde) podem entrar em cena sem você se dar conta. Colesterol elevado, pressão alta e prisão de ventre são alguns exemplos da lista montada pela responsável nutricionista, Roberta Stella, que indicam erros na dieta. A seguir, Roberta detalha como cada alarme soa no…

Evite os erros e aprenda a tratar do seu tipo de cabelo

Evite os erros e aprenda a tratar do seu tipo de cabelo Quando ajeitado no salão, qualquer tipo de cabelo fica lindo: pode ser liso, crespo, ondulado, comprido ou curto. O toque profissional deixa os fios incríveis e não se intimida diante da natureza. Que lição tirar daí: simples, em vez de reclamar disso ou daquilo, aprenda com eles como acertar no penteado. Porque não existe cabelo feio, mas sim malcuidado. A seguir você aprender como ganhar elogios e perder a…

10 tarefas do dia a dia que ajudam a queimar calorias

10 Tarefas do dia a dia que ajudam a queimar calorias Quando você pensa em atividades físicas que ajudam a emagrecer, quais logo passam pela sua cabeça? Correr? Nadar? Andar na esteira? Levantar peso? Pois saiba que além desses exercícios existem outros movimentos que fazemos corriqueiramente em nosso dia a dia que podem nos ajudar a emagrecer, sem que ao menos notemos o esforço que estamos fazendo, em alguns casos. E por mais que as atividades comuns da rotina não possam…

Conserte a cor dos fios quando a tintura não deu certo

Conserte a cor dos fios quando a tintura não deu certo São diversas opções de cores que prometem deixar o visual deslumbrante. O problema é quando o resultado final não sai como o esperado: claro demais, escuro demais, o contraste com a pele não fica bom... Pronto, está instalado o desespero. Posso passar outra tintura por cima? Consigo voltar para minha tonalidade natural? Como eliminar as mechas? Vou danificar os fios? A saraivada de dúvidas metralha seus pensamentos e fica difícil saber…

4 substitutos light para o refrigerante

4 substitutos light para o refrigerante A função da alimentação é fornecer energia e nutrientes na quantidade adequada para o nosso corpo. Entre as bebidas, o refrigerante está entre as prediletas para acompanhar uma refeição ou para matar a sede. Mas essas bebidas integram o grupo de alimentos com calorias vazias , explica a nutricionista, Roberta Stella. Isso porque eles fornecem calorias sem oferecer nutrientes importantes para o nosso corpo, como vitaminas e sais minerais.Então nem adianta apelar para as versões light e zero que, mesmo sem comprometer a dieta, também não…

10 surpreendentes benefícios de malhar à noite

10 Surpreendentes benefícios de malhar à noite Você é daqueles que gosta de acordar logo cedo pela manhã e já fazer uma caminhada no parque ou ir para a academia? Mas e se você descobrisse que malhar no período da noite também tem lá os seus benefícios, você daria uma chance e trocaria o horário do treino? Não? Calma, antes de tomar a sua decisão final, dê uma olhada nos benefícios que treinar à noite pode proporcionar. 1. Você não precisa…

Exclua os maus hábitos prejudiciais à sua beleza

Exclua os maus hábitos prejudiciais à sua beleza Você é daquelas pessoas que investe na saúde e na beleza? Freqüenta um bom cabeleireiro, uma clínica de estética e nunca fica satisfeito? Mas mesmo com este super cuidado com a pele e os cabelos, eles continuam sem vida ou quebradiços? Você pode estar se boicotando sem perceber. Algumas manias podem estar colaborando para isso, como espremer espinhas, raspar o esmalte, dormir maquiada, prender o cabelo molhado, além de outros desastres que…

6 coisas que você precisa saber antes de começar a treinar crossfit

6 Coisas que você precisa saber antes de começar a treinar crossfit Com a promessa de promover a perda de peso e o fortalecimento do corpo, além de melhorar a resistência muscular e cardiorrespiratória, a flexibilidade, a potência, a velocidade, a coordenação, a agilidade, o equilíbrio e a precisão, o crossfit é um tipo de treinamento que tem ganhado adeptos por todo o mundo, inclusive no Brasil. Essa modalidade de alta intensidade em forma de circuito, que inclui desde exercícios…

Dormir com maquiagem acelera o envelhecimento da pele

Dormir com maquiagem acelera o envelhecimento da pele Fim de ano é sinônimo de muita festa. Confraternizações de empresas, entre amigos, Natal, Ano Novo... São ótimas possibilidades para caprichar no visual. A maquiagem é parte principal desta produção, mas os cuidados com a procedência dos produtos, data de validade e, principalmente, a retirada do make são essenciais para manter a pele saudável e bonita. Para muitas mulheres, a maquiagem tem grande durabilidade e a atenção ao observar a data de…

6 maneiras de correr melhor

6 Maneiras de correr melhor Um dos exercícios físicos que cresce em popularidade a cada dia e se torna um dos passatempos favoritos das pessoas é a corrida, por isso é importante saber como praticá-la corretamente para obter melhores benefícios e não sofrer lesões. Confira 6 maneiras de correr que podem melhorar sua performance e resultados: 1. Esqueça as corridas longas, e foque nas curtas para perder peso Antes, os especialistas acreditavam que ao praticar atividades cardiovasculares de baixa intensidade,…

Especialistas revelam o que um bom desodorante pode fazer pela sua pele

Especialistas revelam o que um bom desodorante pode fazer pela sua pele Além de combater o mau cheiro o produto reduz o suor e hidrata a pele das axilas Se você pensa que a função de um bom desodorante é só afastar o cheiro ruim das axilas, talvez esteja na hora de experimentar uma nova marca. Até porque o verdadeiro culpado pelo odor esquisito debaixo dos braços não é o suor. Eliminado pelas glândulas sudoríparas, responsáveis por equilibrar a temperatura do corpo…

Congelados e hipertensão: uma associação perigosa

Congelados e hipertensão: uma associação perigosa O excesso de sódio usado na conservação ameaça o controle da doença Bem que você gostaria de ter um tempinho sobrando para debruçar mais atenção aos alimentos que fazem parte do seu cardápio e, assim, equilibrar a dieta. Pena que, quando nota, você já recorreu ao forno de microondas para esquentar sua refeição congelada. Nada de desanimar e usar a correria do dia-a-dia como pretexto para enfiar o pé na jaca e prejudicar o…

Caspa afeta cerca de 40% da população mundial

Caspa afeta cerca de 40% da população mundial Você coça a cabeça a toda hora e sua blusa fica cheia de pontinhos brancos? Apesar de embaraçosa, a situação é bem comum no dia-a-dia e quem sofre com a caspa. E não é pouca gente: estima-se que cerca de 40% da população mundial sofra com o inconveniente ao menos uma vez por ano. Abaixo, a dermatologista Flávia Addor, diretora da Sociedade Brasileira de Dermatologia Regional São Paulo, fala tudo o que você…

Acerte nos primeiros passos da dieta

Acerte nos primeiros passos da dieta Você está ansioso pela chegada da próxima segunda-feira. Tanta expectativa tem motivo: é o dia em que você pretende dar a largada a uma séria reeducação alimentar. Dessa vez, abandonando o radicalismo que, você bem sabe, faz os quilos perdidos voltarem em tempo recorde. Mas a consciência de que dietas restritivas não são recomendadas nem sempre é sinônimo de conhecimento sobre as regrinhas da boa alimentação. (encontre aqui uma dieta balanceada)A nutricionista, Roberta Stella, ressalta que…

10 dicas indispensáveis para quem quer seguir a dieta das proteínas

10 dicas indispensáveis para quem quer seguir a dieta das proteínas Quando a gente decide emagrecer, sai da frente. Não tem alface sem graça ou café sem açúcar que tire nossa determinação em caber naquela calça linda, que hiberna no armário há meses. Isso no começo. Porque, quando o tempo vai passando, as tentações começam a ficar mais fortes e precisa ter muita força de vontade para resistir. Por isso, é importante escolher uma dieta que tenha a ver com o…

Como evitar a dor de garganta?

Como evitar a dor de garganta? Cuidados com a voz, mudanças de temperatura e sujeira podem ajudar na prevenção Inchaço, vermelhidão, excesso de catarro, dificuldade em falar ou engolir. Todos esses sinais incômodos estão ligados à dor de garganta, um sintoma habitual das doenças que acometem as vias aéreas superiores (fossas nasais, faringe e laringe). Entre as condições mais comuns associadas a essa dor estão as gripes, resfriados, as infecções da amígdala ou faringe, a tensão da voz, e as…