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As Dietas Precisam Mudar Para Que O Mundo Experimente Os Benefícios Do Aumento Do Ciclismo, Sugere Uma Nova Pesquisa

As dietas precisam mudar para que o mundo experimente os benefícios do aumento do ciclismo, sugere uma nova pesquisa

Devido às dietas atuais, o aumento do consumo de alimentos causaria um aumento nas emissões de gases de efeito estufa. Enquanto muitos estão saudando a pandemia do coronavírus para, pelo menos momentaneamente, tirar os carros das estradas e encorajar as pessoas a pedalar mais no futuro, os pesquisadores disseram que os ciclistas que precisam comer mais também podem ser ruins para o meio ambiente. Um artigo publicado na revista internacional, Scientific Reports , diz que mais pessoas mudando de direção para caminhada…

A Epidemia De Subestimação Oculta Do Ciclismo

A epidemia de subestimação oculta do ciclismo

Como uma pesquisa da CW revela que um em cada cinco pilotos amadores está colocando sua saúde em risco por falta de combustível, Michelle Arthurs-Brennan investiga como identificar os sinais e sempre atender às demandas de energia Uma pesquisa Cycling Weekly mostrou que a falta de combustível no ciclismo atingiu proporções epidêmicas. Em uma pesquisa com 868 pilotos, um em cada cinco pilotos indicou que está colocando sua saúde em risco por não conseguir repor as energias adequadamente. Você está entre eles? A probabilidade é maior…

Queimar Calorias Pedalando: Tudo Que Você Precisa Saber

Queimar calorias pedalando: tudo que você precisa saber

Todos nós queremos saber quantas calorias queimamos durante o ciclismo, mas embora seja fácil fazer uma estimativa, é difícil obter um número preciso. Exploramos perguntas comuns sobre ciclismo e queima de calorias É uma questão que todos nós ponderamos: quantas calorias eu queimo andando de bicicleta? Você pode encontrar equações rápidas e fáceis de aplicar para o número de calorias queimadas pedalando - mas, infelizmente, a vida raramente é tão simples. Mesmo os dispositivos e aplicativos GPS, embora úteis, não podem garantir um…

Andar De Bicicleta E Cãibras: O Fato, A Teoria E A Falácia

Andar de bicicleta e cãibras: o fato, a teoria e a falácia

Quais são as causas e os tratamentos para o raio de dor que atinge os ciclistas no pior momento? A maioria dos ciclistas já esteve lá em algum momento: é uma viagem difícil - longa, acidentada, rápida, quente ou as quatro. Você mantém a pressão nos pedais a uma taxa constante e, em seguida, um espasmo como um choque elétrico rasga sua panturrilha, tendão da coxa ou quadríceps. Cãibras musculares são comuns, embora afetem os indivíduos em vários graus e haja…

Hidratação Explicada: Melhores Bebidas Energéticas Para Andar De Bicicleta

Hidratação explicada: melhores bebidas energéticas para andar de bicicleta

Não tem certeza de qual é a diferença entre uma bebida com eletrólitos e uma bebida com carboidratos? Mostramos as opções da melhor bebida energética para andar de bicicleta As bebidas energéticas e hidratantes destinadas ao ciclismo servirão a dois propósitos: fornecer carboidratos para estimular a atividade e repor eletrólitos vitais que podem ser perdidos durante a transpiração. É importante manter os níveis de líquidos elevados na bicicleta - cerca de 60 por cento do seu corpo é composto de água…

Mulheres Deveriam Treinar De Forma Diferente Dos Homens?

Mulheres deveriam treinar de forma diferente dos homens?

A lacuna de dados de gênero ganhou as manchetes nos últimos meses. Melhor explicado por meio de exemplos, é o fenômeno que significa que as mulheres têm 17 por cento mais probabilidade de morrer, 47 por cento mais probabilidade de se ferir gravemente e 71 por cento mais probabilidade de se ferir em um acidente de carro, devido ao uso de teste masculino bobos. É a falta de pesquisas iguais, o que significa que as mulheres têm 50 por cento…

Culote

Culote: exercícios que podem ajudar a diminuir

Gorduras localizadas podem se tornar um grande incômodo. Porém, o que mais pode causar dor de cabeça é o famoso culote. Contudo, ele pode acabar sendo eliminado com a ajuda de alguns exercícios físicos, que atuam diminuindo os depósitos de gordura nessa região e na parte lateral da coxa. Dessa maneira, o Blog da UnicPharma separou as principais dicas para você diminuir e/ou se livrar do culote. Acompanhe tudo abaixo! O que é o culote? O culote é aquele acúmulo…

Exercício Aeróbico: Confira 13 Benefícios Ao Praticar Regularmente

Exercício aeróbico: confira 13 benefícios ao praticar regularmente

O exercício aeróbico é qualquer atividade que faça seu sangue bombear e trabalhar grandes grupos musculares. Também é conhecido como atividade cardiovascular. Exemplos de exercícios aeróbicos incluem: breve passeio natação limpeza pesada ou jardinagem correndo ciclismo jogando futebol Os especialistas da Mayo Clinic recomendam fazer pelo menos 150 minutos de exercício aeróbico moderado ou 75 minutos de atividade vigorosa por semana. Caminhada rápida ou natação são exemplos de atividade moderada. Correr ou andar de bicicleta são exemplos. Mas por que o exercício aeróbico é recomendado? Continue lendo para conhecer…

Treinamento De Força Específico Para Ciclistas

Dicas para descanso e recuperação eficazes após o ciclismo

Todo mundo já ouviu dizer que a recuperação é tão importante quanto treinar - Peter Stuart analisa o que você poderia fazer para otimizar o processo de adaptação e descanso enquanto está fora da bike. Não há como negar - o tempo gasto fora da bicicleta se recuperando é tão vital para um atleta quanto o tempo gasto treinando. Se você perder a oportunidade de reparar o dano muscular, poderá ficar com mais do que apenas pernas doloridas. Portanto, não é…

De Quanta Proteína Os Ciclistas Precisam?

De quanta proteína os ciclistas precisam?

Está confuso sobre a quantidade de proteína necessária, de onde obtê-la e quando tomá-la? Nós temos as respostas. Assim, a proteína teve uma reputação irregular ao longo da última década. Menos de dez anos atrás, o carboidrato era rei e a proteína era considerada uma fonte de energia que poderia resultar em um volume desnecessário. Porém, mais recentemente, tornou-se nutricionalmente moda aumentar a ingestão de proteínas para diminuir os carboidratos. E assim, perder peso. Em toda essa conversa sobre o…

Os Ciclistas Realmente Precisam De Carb-load Antes De Um Grande Passeio?

Os ciclistas realmente precisam de carb-load antes de um grande passeio?

Com a alta ingestão de carboidratos agora vista como uma "coisa ruim" em alguns círculos, damos uma olhada no carregamento de carboidratos antes da utilização e peneiramos os equívocos. Nos últimos anos, tem havido mensagens contraditórias sobre os carboidratos na mídia geral e esportiva. O humilde carboidrato está sob ataque violento de certos setores - principalmente dos defensores das dietas com baixo teor de carboidratos e alta gordura, que afirmam que comer menos carboidratos pode nos tornar mais magros, mais…

Como Perder Peso Pedalando: 6 Dicas Essenciais

Como perder peso pedalando: 6 dicas essenciais

Procurando perder peso andando de bicicleta? Aqui está um guia rápido para perder peso e melhorar sua pilotagem. Independentemente de você ser um piloto amador que está começando no esporte ou um profissional experiente que está procurando aumentar sua relação peso / potência, é muito provável que você queira perder peso pedalando e ser mais leve e magro. A perda de peso através do ciclismo pode ser conseguida aplicando-se algumas técnicas simples dentro e fora da bicicleta, como comer regularmente…

Ciclismo: Passeios Em Jejum Realmente Funcionam?

Ciclismo: passeios em jejum realmente funcionam?

Seja para perder peso, melhorar sua eficiência na bicicleta ou utilizar gordura como fonte de energia. Quando executados corretamente, os passeios em jejum podem fornecer melhorias em todas as áreas do seu ciclismo. Sair para passeios em jejum pode ser uma excelente maneira de perder peso, bem como treinar o corpo para usar os depósitos de gordura como combustível. Mas como eles funcionam, que tipo de sessões você deve fazer e há algum perigo potencial de andar em jejum? Os passeios…

Veja 7 Maneiras De Manter A Motivação No Ciclismo

Veja 7 maneiras de manter a motivação no ciclismo

Uma consequência inesperada da pandemia do coronavírus é um aumento no número de pessoas pedalando. Mas, à medida que começamos a ver alguns sinais de retorno à vida normal, como você pode manter alta sua motivação no ciclismo? Assim, no Blog na Unic estão algumas dicas que iniciantes e ciclistas mais avançados podem usar para manter seu entusiasmo. Explore uma nova rota no ciclismo É fácil cair na rotina quando se trata de seus percursos de bicicleta. Pois muitas vezes encontramos uma…

Como Ser Um Ciclista Melhor Em 7 Etapas

Como ser um ciclista melhor em 7 etapas

Tornar-se um ciclista melhor, mais apto e mais rápido não precisa ser um experimento de autotortura - pedalar é divertido, basta definir alguns objetivos e planejar sua pilotagem para ver melhorias. Não estamos tentando fazer um novo você. Tudo o que queremos é que você aproveite ao máximo seu ciclismo e, o mais importante, melhore como ciclista. A boa notícia é que não é tão difícil de conseguir e, desde que você siga alguns conselhos simples e use o bom…

Como Saber Se Você Está Treinando Em Excesso E Como Evitar

Como saber se você está treinando em excesso e como evitar

É fácil pensar que acumular quilómetros infinitos será benéfico para o seu ciclismo, mas é muito fácil exagerar e perder a recuperação. Os sintomas do overtraining são diferentes para cada pessoa, mas existem alguns sinais comuns a serem observados. Damos-lhe algumas dicas simples para ajudá-lo a identificar quando você overtrained. Assim, o overtraining não é apenas algo de que os pilotos em tempo integral sofrem. Mesmo que você treine apenas oito horas por semana, é possível que seu corpo não…

Treinamento De Força Específico Para Ciclistas

Treinamento de força específico para ciclistas

Muitos ciclistas agora adicionam o treinamento de força ao seu programa. Mas geralmente não é específico para o ciclismo. Assim, aqui discutimos o treinamento de força para melhorar seu ciclismo e mostramos a você uma rotina básica de seis partes. Desde o início dos anos 2000, os ciclistas começaram a entender o papel vital que o treinamento de força desempenha em nos manter saudáveis, pedalando forte e aproveitando mais o tempo com a bicicleta. Mas a maioria dos atletas começaram…

Ciclismo: O Que Comem Os Ciclistas Profissionais?

Ciclismo: o que comem os ciclistas profissionais?

Aprenda com os profissionais para impulsionar seu desempenho no ciclismo, controlar seu peso e melhorar sua saúde. Dessa maneira, a nutrição desempenha um papel importante no desempenho. Assim, influencia a quantidade de energia que você tem para executar na bicicleta. Ademais, como você se recupera após o treinamento. A comida é tão importante que as equipes profissionais de ciclismo empregam seus próprios chefs e nutricionistas para garantir que os ciclistas recebam exatamente o que precisam em cada refeição e durante…

Bicarbonato De Sódio Pode Impulsionar Desempenho De Sprint Em 3%, Diz Novo Estudo

Bicarbonato de sódio pode impulsionar desempenho de sprint em 3%, diz novo estudo

Grupo de pesquisa belga revela resultados de um sprint de 90 segundos após uma corrida simulada de três horas em estudo de laboratório. Cientistas em Leuven, na Bélgica, poderiam ter provado que algo que você costumava usar muito durante o confinamento para assar pão de banana poderia realmente ser útil no final de uma corrida de bicicleta. O bicarbonato de sódio há muito é discutido nos círculos da nutrição e da ciência em torno de seu potencial para ser um…

Bicicleta Ergométrica

Conheça os benefícios da bicicleta ergométrica

A bicicleta ergométrica é um dos aparelhos mais usado nos exercícios para emagrecer e aumentar os músculos das pernas. Sendo assim, chama atenção por sua praticidade, já que pode ser usada tanto em academia quanto em casa. Dessa forma, mesmo parecendo ser repetitivo para algumas pessoas, o exercício com a bicicleta ergométrica tem inúmeros benefícios, principalmente para quem quer perder peso e tonificar as pernas. Assim, confira os benefícios desse aparelho. Ajuda a emagrecer Assim como dito anteriormente, a bicicleta…