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3 estratégias alimentares para evitar a infecção urinária

3 estratégias alimentares para evitar a infecção urinária Na hora de se alimentar, algumas atitudes são armas poderosas na prevenção desse problema Mesmo com vontade urgente de fazer xixi, só saem algumas gotinhas – e como arde! O risco existe quando a E. coli, bactéria comum no organismo, se desenvolve exageradamente no trato urinário (uretra, bexiga e, em casos mais graves, rins). A culpa é dos maus hábitos, como segurar a urina (não achou nenhum banheiro “usável” na estrada?) e não fazer a higiene…

Corrida: 3 truques mentais para melhorar seus resultados

Corrida: 3 truques mentais para melhorar seus resultados Durante a corrida, em qual quilômetro você trava? A solução para transpor essa barreira pode estar na sua cabeça (e não nas pernas!). O coach Bruno Zanuto ensina estratégias mentais para você conquistar suas metas. 1. Acredite em você “Não dá mais” ou “Estou cansada” são pensamentos que costumam invadir nossa cabeça em um treino puxado. “Esse ‘diálogo’ suga nossa energia, o que sabota o rendimento”, alerta o ex-atleta Bruno. Jogue a falta de confiança para fora da pista…

3 alimentos fontes de vitaminas B que afastam a tristeza

3 alimentos fontes de vitaminas B que afastam a tristeza Invista em ingredientes importantes para a produção dos neurotransmissores do bem-estar. Mesmo nos dias em que você tem a impressão de que não deveria ter saído da cama, os alimentos podem dar um ânimo. O ideal é caprichar em opções que carregam vitaminas do complexo B, em especial a B12, e outros itens importantes para a produção dos neurotransmissores do bem-estar.   1. Chocolate amargo Um quadradinho de 30 gramas da…

Estudo: existe relação entre anticoncepcional e câncer de mama

Estudo: existe relação entre anticoncepcional e câncer de mama Pesquisa realizada na Dinamarca indicou que a chance de adquirir a doença pode ser até 20% maior em mulheres que tomam pílula A relação entre as pílulas anticoncepcionais e a incidência de câncer de mama perdeu força nos últimos anos com a diminuição da quantidade de hormônios presente no medicamento. No entanto, uma recente pesquisa feita na Universidade de Copenhague, na Dinamarca, alerta que a preocupação deve ser mantida, pois há um perigo real para mulheres que usam o…

8 dicas para não desistir da academia

8 dicas para não desistir da academia Se você precisa de incentivo para não deixar de malhar, estes truques são essenciais Agora é para valer: nada de colocar o despertador na soneca, deixar para o dia seguinte ou culpar a falta de tempo. Confira truques incríveis, para você parar de pagar a academia sem ir treinar:   1. Descubra o exercício que combina com você Escolha uma atividade de que você goste, tenha afinidade e que, acima de tudo, sinta prazer em…

Coma estes 3 alimentos quando estiver estressado

Coma estes 3 alimentos quando estiver estressado Selecionamos aliados que fazem você se sentir bem com seu corpo e humor Quando o clima no trabalho anda tenso ou a relação com o boy não está das melhores, seu corpo produz mais cortisol – hormônio que aumenta o apetite por comidas açucaradas e gordurosas, e até pode disparar a compulsão. Vá atrás de alimentos que ajudam a relaxar. Como: 1.   Melancia O carboidrato presente na fruta estimula o cérebro a produzir serotonina, o neurotransmissor que aumenta a sensação de…

Tomar café da manhã antes da atividade física ajuda no emagrecimento

Tomar café da manhã antes da atividade física ajuda no emagrecimento Comer antes de praticar alguma atividade física pela manhã aumenta a velocidade da digestão, absorção e metabolização dos carboidratos após a próxima refeição, assim como acelera a queima de carboidratos durante o exercício. Essa foi a descoberta de um estudo realizado por cientista da University of Bath, do Reino Unido. Segundo a pesquisa, tomar café da manhã antes das atividades físicas prepara o organismo para queimar mais carboidratos e…

6 maneiras simples de cortar calorias no seu dia

6 maneiras simples de cortar calorias no seu dia Pequenas mudanças na forma com que você come e cozinha vão diminuir sua ingestão calórica e tornar suas refeições mais saudáveis.   1. Não coma em frente à TV Jantar enquanto assiste à televisão desvia sua atenção das porções ingeridas – o que faz um saco de salgadinho desaparecer num piscar de olhos. Além disso, o hábito também distrai seu cérebro e, sem registrar que você comeu o suficiente, a sensação de fome vai…

3 hábitos que você deve mudar para evitar lesões nas articulações

3 hábitos que você deve mudar para evitar lesões nas articulações Mesmo que você bata cartão na academia, algumas atitudes fora dela podem lesionar suas articulações e até prejudicar o treino. “A longo prazo, uma dor leve tende a se tornar crônica e ser acompanhada por desvios posturais”, alerta a fisiologista do exercício Bianca Vilela, da Bianca Vilela Saúde Corporativa, em São Paulo. Confira abaixo os hábitos que você deve mudar agora mesmo. 1. Usar salto alto Em excesso, calçar esse tipo de sapato…

4 exercícios para definir as pernas – tão eficientes quanto o afundo!

4 exercícios para definir as pernas – tão eficientes quanto o afundo! Está em busca de pernas fortes e durinhas? Aposte nesses exercícios poderosos! Você já deve ter ouvido falar dos famosos afundos, que são exercícios poderosos para definir suas pernas e bumbum. Porém, eles não são os únicos! Listamos 4 exercícios que vão ajudar você a alcançar os seus objetivos. 1.    Agachamento no banco Em pé, de costas para um banco, cadeira ou pilha de steps na altura dos joelhos, incline o…

4 receitas caseiras de máscaras faciais para cuidar da pele

4 receitas caseiras de máscaras faciais para cuidar da pele Quando o assunto é tratamento de beleza express, as máscaras faciais são campeãs! Mas, como nem sempre há tempo ou dinheiro para esse investimento, compartilhamos quatro receitas – para fazer em casa – que vão deixar a sua pele incrível:   1. Máscara detox Higienize a pele com chá-verde (para desintoxicar), chá de flores e frutas (pele sensível) ou chá de hortelã (pele oleosa). Depois use o mesmo chá para fazer a máscara. - Como…

10 alimentos antioxidantes para limpar o organismo e manter a pele jovem

10 alimentos antioxidantes para limpar o organismo e manter a pele jovem! Melhorar o funcionamento do organismo a ponto de prevenir o envelhecimento precoce e ajudar a combater problemas da cabeça aos pés é possível com o consumo de alimentos ricos em antioxidantes. A substância combate os radicais livres, protegendo as células de doenças, melhorando o aspecto da pele e prevenindo o acúmulo de toxinas no organismo. Não deixe os itens a seguir de fora da sua próxima lista de supermercado! Veremos nesse…

Cabelo: dicas sobre o crescimento dos seus fios

Dicas sobre crescimento de cabelo! Você sabia que algumas dicas sobre crescimento de cabelo pode surtir um efeito realmente diferenciado para eles? Elementos simples que até mesmo fazem parte do nosso dia a dia podem ser usados para agregar cabelos mais fortes e bonitos, promovendo um crescimento muito mais evidente. Quer saber como deixar os longos mais longos e bonitos com receitas simples e muito eficientes? Então continue lendo mais sobre isso no decorrer desse artigo agora mesmo e descubra!…

Como ter unhas fortes e saudáveis?

Como ter unhas fortes e saudáveis! Saber como ter unhas fortes e saudáveis pode ser um desafio para muitas pessoas, principalmente por conta da nossa rotina sempre tão intensa que acabam não proporcionando tempo de considerar todos os cuidados que gostaríamos! No corre-corre diário é muito comum que nossas unhas acabem ficando mais enfraquecidas e quebradiças, sem falar das cutículas que acabam revelando àquelas peles levantadas nos cantos do dedo! Conseguir vencer esse tipo de problema, embora exija um pouco…

Diga adeus às celulites!

Adeus, Celulite Dizer “Adeus, celulite” pode ser mais fácil do que muitas pessoas imaginam, sabia? Isso porque é totalmente possível acabar com a celulite tipo 1 em apenas uma semana, desde que se realize um tratamento diário que deve incluir alguns aspectos determinantes para bons resultados. Para tanto, o caminho mais assertivo é adotar determinados hábitos saudáveis, como considerar uma alimentação adequada, fazer uma boa hidratação da pele e também praticar atividades físicas de forma regular. As sessões de drenagem…

Efeito sanfona: causa e consequência

Efeito Sanfona – o que você deve saber? O efeito sanfona trata-se de um problema que é enfrentado por muitas pessoas, e isso se dá em diversos locais do mundo. Quem vivencia esse tipo de problema acaba engordando e emagrecendo de forma consecutiva, sendo que em grande parte dos casos pode apresentar tal quadro até mesmo depois de fazer uma dieta. Para entender melhor esse problema é preciso entender os aspectos que podem acarretar seu acontecimento e é justamente isso…

Pill Food ótimo para pele, unhas e cabelo!

Os benefícios do Pill Food Para poder entender quais são os benefícios do Pill Food é importante salientar que esse é um suplemento bastante usado para promover o fortalecimento tanto das unhas como também dos cabelos! Ele ainda tem um efeito bastante positivo quando usado na pele, agindo até mesmo como um poderoso hidratante que ajuda a agregar um aspecto muito mais saudável e bonito. Quer se inteirar mais sobre os pontos mais importantes acerca desse produto? Então leia mais…

Minoxidil para barba: tenha a barba dos seus sonhos

Minoxidil para barba Em algum momento você provavelmente já tenha ouvido falar sobre o uso de minoxidil para barba para promover um maior crescimento dos fios. (Veja também onde encontrar Minoxidil em Santo Andre aqui) Nos últimos tempos os comentários sobre esse aspecto têm ficado ainda mais evidente, principalmente na internet, onde muitos atestam os resultados obtidos e fazem indicações do seu uso! Mas, será que o Minoxidil é realmente tão eficiente como andam dizendo por aí ou se trata…

Tratamento para queda de cabelo

Tratamento para queda de cabelo Não há como negar que para muitas pessoas os cabelos são um importante símbolo de estética e beleza e sua queda pode ser um processo bastante traumático – e recorrer a um bom tratamento para queda de cabelo é sempre importante nesse sentido! Isso porque a queda de cabelos pode estar associada a uma série de fatores diferentes – e algumas pessoas podem até mesmo apresentar um quadro de depressão quando são acometidas por esse…

Cuidados para o antienvelhecimento!

antienvelhecimento! Como é de conhecimento geral, o envelhecimento nada mais é do que um processo natural de todo o ser humano, e todos nós vamos vivenciar isso ao longo dos anos, porém os cuidados antienvelhecimento não devem ser esquecidos! Entre as regiões que mais são afetadas por esse processo estão as mãos e a face – e ambos precisam de cuidados quando se possui o objetivo de obter uma pele mais jovial retardando o envelhecimento! Aliás, as mãos são uma…