Unicpharma Blog

8 melhores alimentos ricos em proteínas

A proteína é encontrada em muitos alimentos que você provavelmente já gosta. Embora esse macronutriente possa ser encontrado em quantidades menores em alimentos como vegetais e arroz, existem outros alimentos com alto teor de proteínas que nutrem melhor o corpo quando incluídos em uma dieta saudável em geral. Para ajudar a restringir as coisas, aqui estão oito dos melhores alimentos que contêm proteínas para você desfrutar. 1. Carne magra 22 g de proteína ( porção de 3 onças ) de carne moída 93%…

Como dormir o sono que você precisa

Não há nada de errado em pegar uma bebida para aumentar a energia , mas se for depois das 15h, pode ser uma boa ideia ignorá-la. Uma pesquisa publicada no Journal of Clinical Sleep Medicine sugere que reduzir a ingestão de cafeína seis horas antes de dormir pode ajudar a apoiar sua rotina de sono. E se você deseja uma alternativa, experimente café ou chá descafeinado. Esteja atento também aos suplementos que você pode tomar diariamente, pois alguns também podem conter cafeína. Diga olá à hidratação A…

7 proteínas para ajudar na redução o açúcar no sangue

Manter o açúcar no sangue estável não é uma meta apenas das pessoas que vivem com diabetes; todos nós podemos nos beneficiar se almejarmos isso. Alguns alimentos podem aumentar o nível de açúcar no sangue. E quando os níveis de açúcar no sangue ficam muito altos, eles tendem a cair depois. Isso pode fazer você se sentir cansado e com um pouco de fome. Quando você ingere alimentos ricos em açúcares e amidos , como sobremesas ou pão branco, seu corpo os decompõe em um…

Você tem resistência à insulina? Tente isso!

Ninguém quer receber notícias negativas sobre saúde. Portanto, se você é um dos 38% dos americanos que fizeram exames de sangue e foram diagnosticados com resistência à insulina, ou pré-diabetes, você quer agir. E (ponto positivo) acontece que há muitos ajustes no estilo de vida que você pode fazer para controlar a resistência à insulina e não apenas ser saudável, mas também prosperar. Você já deve ter ouvido falar que uma dessas etapas é cortar carboidratos, mas estamos aqui para lhe dizer o contrário. Conversamos…

A desidratação causa níveis elevados de açúcar no sangue?

Quando você pensa em todas as coisas que podem afetar o seu nível de açúcar no sangue, a hidratação pode não ser a primeira coisa que vem à mente. Mas desempenha um papel importante. “As pessoas acreditam que se trata apenas de dieta e peso, mas há muitos outros fatores que afetam o açúcar no sangue”, diz Esther Tambe, MS, RD, CDN, CDCES , proprietária e fundadora da Esther Tambe Nutrition. Uma dessas coisas é a hidratação. Considerando que mais de 10% da população dos EUA vive…

3 razões pelas quais você não deve colocar as facas na máquina de lavar louça

As facas são um dos utensílios mais essenciais na cozinha e cuidar bem delas é fundamental para a sua longevidade, funcionalidade e para a sua própria segurança. Ao cozinhar, não importa se você é praticamente um chef profissional ou um novato sério, usar uma faca será uma grande parte da sua prática culinária. Mas se você investiu em um conjunto sério de facas ou está apenas se contentando com um conjunto desorganizado de lâminas necessárias , cuidar delas adequadamente é essencial. O cuidado adequado com…

O erro nº 1 que você comete ao abrir alimentos enlatados

Se a sua despensa for parecida com a minha, ela está repleta de latas de feijão, sopa, frutas e vegetais. Isso porque sei que os alimentos enlatados ajudam as refeições a ficarem prontas rapidamente. Eles podem ser facilmente adicionados a uma variedade de pratos ou reunidos para fazer uma refeição. Além disso, frutas e vegetais enlatados são repletos de nutrientes, uma vez que são colhidos e embalados no auge do frescor e da maturação. Mas da próxima vez que você usar um produto enlatado, poderá estar…

Este grão pode melhor e muito a sua saúde do coração

Os grãos integrais são uma parte saudável de qualquer dieta, mas são especialmente ótimos para o seu coração. Com uma boa dose de fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, quase todos os grãos integrais são benéficos para a saúde. Mas quando solicitados a escolher o melhor para a saúde cardiovascular, os especialistas em nutrição concordam com aquele que provavelmente já está na sua despensa e pode fazer parte regular da sua mesa de café da manhã. Continue lendo para descobrir os melhores grãos integrais…

O que a proteína pode fazer por você?

Se você está focado em se sentir satisfeito depois de comer uma refeição, apoiando o crescimento muscular , ajudando seu corpo a ter ossos fortes e fortalecendo sua saúde imunológica, então a proteína precisa fazer parte do seu prato. Claro, os carboidratos e as gorduras saudáveis desempenham papéis importantes no apoio à nossa saúde e bem-estar geral. Mas a proteína desempenha tantos papéis importantes no corpo humano que comer o suficiente deveria ser uma prioridade. Na verdade, um estudo de 2018 publicado na Frontiers in Endocrinology mostrou que…

Búlgaro: como você pode definir as suas coxas de uma vez por todas

Em ocasiões, torna-se necessário romper com o convencional e inovar, criando algo totalmente novo. Quando se trata de fortalecer as coxas e alcançar pernas tonificadas, o agachamento búlgaro é uma das ferramentas mais eficazes à sua disposição. Se você está buscando um treino que entregue resultados reais, está no lugar certo. Neste artigo, o Blog da UnicPharma irá explorar ar a fundo o agachamento búlgaro, fornecendo informações detalhadas sobre como realizá-lo corretamente, os benefícios que oferece para suas coxas e…

Óleo de abacate: benefícios, como consumir e como fazê-lo em casa

Nos dias de hoje, há uma ampla diversidade de produtos que são aliados para promover a saúde e têm uma notável versatilidade, abrangendo desde opções para uma alimentação saudável até cuidados cosméticos. Um exemplo exemplar disso é o óleo de abacate, que não só é rico em nutrientes essenciais, mas também pode ser utilizado para diversas finalidades em nossa vida cotidiana. Esse óleo conta com diversos benefícios - e é sobre isso que o Blog da UnicPharma quer falar. Neste…

Calorias: como calculá-las de forma correta

Você já se perguntou como calcular e gerenciar as calorias que você consome diariamente? Se sim, você não está sozinho. A contagem de calorias é uma prática comum para muitas pessoas que buscam controlar o peso e melhorar sua saúde. Mas, como exatamente você faz isso? Neste artigo, vamos explorar os princípios por trás do cálculo de calorias e como você pode usá-los para atingir seus objetivos de saúde. Descubra como entender seu metabolismo, determinar suas necessidades calóricas e adotar…

Cabelos grisalhos: porque os cabelos ficam brancos, como cuidá-los e algumas dicas

Você notou cabelos brancos aparecendo e agora está curioso sobre o que causa esse embranquecimento dos fios? A transformação da cor dos cabelos está diretamente ligada à diminuição na produção de melanina, a substância que não só dá cor aos cabelos, mas também à nossa pele. Afinal, cabelos grisalhos não devem ser motivo para pânico. Embora seja um processo natural do corpo, cabelos brancos e grisalhos muitas vezes estão rodeados de mitos e dúvidas. Questões como por que os cabelos…

AVC: o que é, sintomas e como se cuidar

Você já parou para pensar que um pequeno evento em seu cérebro pode ter um impacto gigantesco em sua vida? Infelizmente, é verdade. Estamos falando do AVC, um problema de saúde que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Por isso, neste artigo, o Blog da UnicPharma separou mais informações sobre o AVC, desde seus sintomas iniciais até as estratégias para evitar essa condição debilitante. Vamos explorar o que você precisa saber para proteger sua saúde cerebral e a…

Sexo NÃO é só penetração! Confira algumas dicas para mandar bem na Hora H

Você sabia que sexo vai muito além da penetração? Afinal, todas as outras práticas sexuais, como as preliminares, já contam como sexo! Essa é uma conversa muito importante, pois ajuda-nos a pensar sobre a nossa vida íntima e, principalmente, do prazer. Por isso, neste artigo, o Blog da UnicPharma separou mais informações sobre sexo, assim como explicamos o que mais é considerado como prática sexual, além da penetração. Quer saber mais? Confira a seguir! Sexo já começa nas premilinares A…

5 motivos para você ter espinhas e como secá-las de forma perfeita

Pele impecável, autoestima elevada e um sorriso confiante. Quem não deseja isso? No entanto, para muitos de nós, a jornada para a pele perfeita é marcada por um obstáculo comum: as espinhas. Elas parecem aparecer nos momentos mais inoportunos, afetando nossa confiança e deixando-nos em busca desesperada de soluções. Por isso, separamos algumas dicas para você dar um adeus para as espinhas, assim como os principais motivos para que elas surjam! Acompanhe com o Blog da UnicPharma! Por que você…

Funcho: o que é, benefícios e como consumi-lo

Você já ouviu falar do funcho? Esta planta versátil tem muito a oferecer, desde propriedades medicinais até um sabor único que pode elevar seus pratos culinários. Afinal, ele pode não apenas melhorar sua saúde, mas também transformar sua culinária. Dessa maneira, neste artigo, o Blog da UnicPharma separou mais informações sobre os benefícios do funcho, além de explicar como você pode consumi-lo! Confira mais informações a seguir! O que é funcho? O funcho, cientificamente conhecido como Foeniculum vulgare, é uma…

Glutamina: deixe os erros de lado e aprenda como tomar corretamente

A glutamina é tipo um "super-herói" do nosso corpo, fazendo várias coisas incríveis nos bastidores. Ela é um aminoácido essencial que trabalha duro em nossos músculos, intestinos e até no sistema imunológico. Neste artigo, exploraremos as funções da glutamina, seus benefícios para atletas, sua relação com a saúde gastrointestinal e muito mais. Confira tudo no blog da UnicPharma! Vamos lá? O que é a glutamina? A glutamina é um aminoácido que desempenha uma variedade de papéis vitais em nosso corpo.…

Rotina saudável: mude seus hábitos AGORA com essas 10 dicas

Certamente, é importante manter a produtividade em nosso dia a dia. Porém, nem sempre uma rotina produtiva é sinônimo de uma rotina saudável. Deve ser vista como o resultado de um equilíbrio diário, que decorre de ações como o planejamento do dia, a criação de um ambiente propício para o foco, uma alimentação adequada e, é claro, o descanso. Além disso, não se limita apenas a dicas de saúde, mas sim ao conjunto de atividades que complementam e harmonizam nossa…

Melhores alimentos para comer antes do sexo

Alguns alimentos podem se ajudar na hora do sexo para ter um melhor desempenho com seu parceiro (a). Assim, veja agora alguns que podem auxiliar na famosa hora 'H'. Ostras Eles são carregados com zinco , que ajuda seu corpo a produzir testosterona. Esse é um hormônio que desempenha um grande papel no seu humor e desejo sexual. O zinco também pode ajudar os homens a produzir mais esperma. Também pode ajudar os espermatozoides a se moverem melhor. Não é fã de marisco? Abasteça-se de outros alimentos…