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Coma bem e evite as cãibras durante o treino

Coma bem e evite as cãibras durante o treino As cãibras são espasmos musculares involuntários e ocorrem durante ou após a prática de atividade física intensa, sendo observadas normalmente nos músculos onde o exercício demandou mais esforço. Há várias causas que podem estar relacionadas com o desencadeamento das cãibras. Entre elas, estão: 1. Acúmulo de metabólitos ou substâncias que são liberadas durante o trabalho dos músculos como, por exemplo, o ácido lático e a amônia. 2. Elevada eliminação de água…

Câncer de pele: causas, sintomas e tratamentos

Câncer de pele: causas, sintomas e tratamentos O câncer de pele é extremamente prevalente na população, com registro de 135 mil novos casos a cada ano, segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA) e representa 25% de todos os tipos de câncer. A doença é provocada pelo crescimento anormal e descontrolado das células que compõem a pele. A radiação ultravioleta é a principal responsável pelo desenvolvimento de tumores cutâneos e a maioria dos casos está associada à exposição excessiva ao…

Infecção urinária afeta mais mulheres do que homens

Infecção urinária afeta mais mulheres do que homens Apesar de afetar homens e crianças, a infecção urinária, também chamada de cistite, é mais comum em mulheres – cerca de 80% delas sofrerão do problema ao longo da vida -, e causa sintomas como dor e ardência ao urinar, cheiro forte na urina e vontade de ir ao banheiro várias vezes por dia, embora o volume e urina expelido seja pequeno. Também podem ocorrer dores abdominais e sangramento ao urinar. A…

Alimentação é o segredo para correr com pique

Alimentação é o segredo para correr com pique Atualmente, a prática de exercícios físicos é a base de qualquer programa de qualidade de vida, manutenção da saúde e bem-estar. Os esportes chamados de aventura são difundidos em larga escala nos últimos anos. Modalidades como a corrida, por apresentarem treinos e competições prolongadas, requerem certo cuidado especial com a nutrição. A corrida envolve basicamente o bom condicionamento físico do atleta e, para alcançá-lo, é fundamental consumir certos nutrientes antes, durante e…

Proteja os seus cabelos das agressões do verão

Proteja os seus cabelos das agressões do verão Durante o verão, as agressões do Sol forte, do vento, da água do mar ou da piscina acabam prejudicando a saúde dos cabelos. Fios quebradiços, sem brilho e ressecados são algumas das características das madeixas vítimas da estação. A sorte é que pequenos cuidados podem blindar os fios em qualquer situação. Para te ajudar nessa missão, a dermatologista e especialista em cabelos Maria Bussade. Ela ensina as técnicas que protegem e mantêm os cabelos…

Os melhores exercícios para o seu treino de peito

Os melhores exercícios para o seu treino de peito Todo fisiculturista ou treinador tem o seu treino de peito favorito para construir os músculos do peitoral da melhor forma possível. Fato é que estes músculos são feitos do mesmo tipo de fibras que todos os outros músculos do corpo, e eles respondem da melhor forma aos mesmos exercícios básicos que outros grupos musculares – exercícios compostos utilizando pesos livres. Os exercícios recomendados abaixo são praticamente unanimidade entre todos os praticantes de musculação mundo…

Drenagem linfática facial ameniza linhas finas e renova a pele

Drenagem linfática facial ameniza linhas finas e renova a pele Mais um tratamento pode entrar para a sua lista de cuidados. A drenagem linfática facial. A técnica de massagem é cheia de benefícios. Ajuda ativar a circulação sanguínea, promovendo o relaxamento dos músculos da face e a eliminar as toxinas (que formam as linfas), causadoras das linhas finas e marcas de expressão. Suas vantagens vão desde revitalizar a pele do rosto, amenizar olheiras e até tratar hematomas decorrentes de traumas, doenças e cirurgias.…

7 motivos para tomar muita água antes, durante e depois do treino

7 motivos para tomar muita água antes, durante e depois do treino A hidratação diminui o cansaço e ajuda seu metabolismo a render mais A hidratação é indispensável para um bom desempenho durante o treino. Mas não adianta se entupir de água pouco antes de correr ou mesmo enquanto faz os exercícios. Isso só vai deixar seu corpo pesado e dar vontade ir ao banheiro. A ingestão de água ou isotônicos durante o treino precisa ser moderada: o suficiente para…

O que causa dor de estômago?

O que causa dor de estômago? Gastrite é uma das principais causas desse desconforto abdominal  A dor de estômago pode ser um sinal de diversas condições, como pancreatite, colecistite e gastrite. Essa última doença tende a ser uma das principais causas desse desconforto abdominal. Provocada por infecção bacteriana ou por agentes irritantes, a gastrite pode chegar a um estágio crônico, podendo resultar em úlcera e até mesmo em câncer, se não tratada adequadamente. Sintomas Além da dor de estômago, na…

Natação é o exercício perfeito para quem tem problemas nas articulações

Natação é o exercício perfeito para quem tem problemas nas articulações A natação é um exercício cardiovascular excelente que não oferece impacto. Estar dentro d’água permite que você desafie seu coração e pulmões sem estressar suas articulações, o que significa que a natação é o modo de exercício mais apropriado para pessoas com artrose ou quaisquer problemas nas articulações e juntas. A natação é ainda uma atividade fantástica para para trabalhar múltiplas partes do seu corpo de uma vez só. Ela complementa…

Maquiagem valoriza o visual de quem usa óculos

Maquiagem valoriza o visual de quem usa óculos Você integra o time das garotas adeptas do óculos de grau? Se você faz parte do grupo que acha que está fadado à cara lavada, porque acredita que o acessório vai esconder a maquiagem, é hora de mudar de opinião. Dá para valorizar o rosto e apostar em um visual elegante mesmo com as lentes. A maquiadora Janaína Raquel Ferreira, do salão Studio Prime, selecionou um conjunto de dicas de make para não deixar…

Escolha o melhor cereal para o seu café da manhã

Escolha o melhor cereal para o seu café da manhã Entre os componentes da boa alimentação, as fibras presentes em cereais e alimentos integrais já marcam presença há anos como item de grande importância nutricional. Os cereais integrais possuem grande quantidade de fibras alimentares além de vitaminas e minerais, afirma a nutricionista Karina Gallerani. Além de gostosos, os cereais ajudam na redução do colesterol e triglicérides, controlam a glicemia, aumentam a sensação de saciedade e aliviam a prisão de ventre. Antes de escolher, preste atenção no rótulo e…

O que é lumbago e como tratar?

O que é lumbago e como tratar Alguns tipos de lumbago, também conhecido como dor lombar, podem indicar a existência de uma doença séria na coluna Lumbago é um termo que se refere a dor lombar, que pode ser de variação leve à intensa, e representar algo grave ou não na coluna. Esse termo é usado por alguns profissionais da saúde, embora seja mais comum mencionar dor lombar ou lombalgia para esse tipo de dor nas costas. Causas do lumbago…

Exercícios de longa duração podem baixar sua imunidade

Exercícios de longa duração podem baixar sua imunidade Muitos estudos já deixaram bem claro que exercícios curtos de alta intensidade são mais poderosos para a perda de peso do que aqueles moderados de longa duração. E agora, cientistas utilizaram um novo método de pesquisa que os ajudou a descobrir que estes exercícios são melhores também para o seu sistema imune. O estudo foi publicado no mês de maio na Medicine and Science in Sports and Exercise. Neil Walsh, professor de Ciência esportiva, saúde e…

Brócolis são capazes de diminuir risco de câncer de próstata

Brócolis são capazes de diminuir risco de câncer de próstata Um estudo feito por cientistas britânicos mostrou que os brócolis têm atuação positiva na luta contra o câncer de próstata. O resultado da pesquisa é que o consumo regular do vegetal provoca modificações na atividade de certos genes associados ao desenvolvimento deste tipo de câncer. Alguns estudos anteriores já sugeriam que uma dieta rica em vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor, repolho e agrião, podem reduzir o risco de câncer. Porém, a…

Dor no ombro pode ser tendinite; veja como tratar

Dor no ombro pode ser tendinite; veja como tratar Dificuldade para realizar movimentos, inchaço e vermelhidão na zona dolorida são sintomas comuns dessa condição  Depois de horas digitando, jogando tênis ou nadando, algumas pessoas podem sentir dores nos ombros. Atenção! Isso pode ser sinal da tendinite, uma inflamação que afeta os tendões – estruturas que lembram cordões feitos de colágeno. Os tendões ligam os músculos aos ossos, transmitindo força na contração muscular, o que permite o movimento. Quando inflamam ou…

5 atividades para mulheres que odeiam se exercitar

5 Atividades para mulheres que odeiam se exercitar Você odeia se exercitar? Acha chato, repetitivo e leva como só mais uma das suas tarefas diárias antes de se deitar? Ficar em forma já é difícil, se você não gostar e pensar desta forma então… Confira essas 5 atividades que você pode experimentar para te ajudar a se manter satisfeita, motivada e em forma. Algumas são exercícios compostos, de corpo inteiro, e você estará se divertindo ao mesmo tempo de se…

Aposte no blush para disfarçar os defeitinhos

Aposte no blush para disfarçar os defeitinhos A maquiagem é responsável por deixar o visual completo e esconder as imperfeições da pele. Mas o blush está na lista de produtos que podem trazer ainda mais benefícios para o seu look. O cosmético pode te ajudar a afinar o rosto, disfarçar o nariz batatinha e deixar o visual muito mais jovem e saudável. Para conseguir todos os truques do pincel mágico basta acertar na hora da aplicação. "O blush pode ir muito além de garantir cor às…

Efeitos adversos do leite

Efeitos adversos do leite Todos sabem que o leite é um dos alimentos mais consumidos pelos seres humanos. O que muitos desconhecem, é que a maioria de nós temos intolerância à lactose(estimativa de 50 % de incidência na população) e que isso pode trazer diversos malefícios à nossa saúde. Ao contrário do leite materno, o leite de vaca (que é benéfico para os bezerros) não é digerido da forma adequada pelo nosso organismo, além disso, somos os únicos mamíferos a substituir o leite…

Conheça as causas da dor no joelho

Conheça as causas da dor no joelho A dor no joelho pode ter diversas causas, como esportes, excesso de peso e desgaste da cartilagem; saiba mais Uma das queixas mais comuns em consultórios ortopédicos, a dor no joelho pode atingir qualquer pessoa, incluindo crianças, jovens, adultos e idosos. As causas são variadas. Na infância e na adolescência, por exemplo, é uma dor muito comum e está relacionada com as mudanças fisiológicas do crescimento, cujo nome médico é osteocondrite da tuberosidade.…