Arquivos Fitness Atleta - Página 16 de 16

Os erros que você pode estar cometendo na sua rotina de treino

Os erros que você pode estar cometendo na sua rotina de treino Personal trainer aponta que prestar atenção aos seus limites e se desafiar são atitudes essenciais para alcançar suas metas Quais são os erros mais comuns no treinamento? “No início do ano, um monte de gente corre para a academia para tentar compensar os meses em que ficou parada. Só que  essa pressa pode fazer com que você vá com muita sede ao pote  – eu chamo de ‘too much, too…

É saudável emagrecer 3 kg em uma semana?

É saudável emagrecer 3 kg em uma semana? Eliminar os quilos extras rapidamente nem sempre é uma boa ideia. Confira a explicação do personal trainer Rafael Lund “Emagrecer muito em pouco tempo nunca é saudável. Foque em uma meta menor e constante – em torno  de 0,5 a 1 quilo por semana. Naturalmente, seu organismo fará de tudo para manter seu peso, inclusive desacelerar o metabolismo e aumentar a fome. Por isso, o processo precisa englobar treinos e dieta. No início, a maior parte dessa perda será…

Corrida: 3 truques mentais para melhorar seus resultados

Corrida: 3 truques mentais para melhorar seus resultados Durante a corrida, em qual quilômetro você trava? A solução para transpor essa barreira pode estar na sua cabeça (e não nas pernas!). O coach Bruno Zanuto ensina estratégias mentais para você conquistar suas metas. 1. Acredite em você “Não dá mais” ou “Estou cansada” são pensamentos que costumam invadir nossa cabeça em um treino puxado. “Esse ‘diálogo’ suga nossa energia, o que sabota o rendimento”, alerta o ex-atleta Bruno. Jogue a falta de confiança para fora da pista…

8 dicas para não desistir da academia

8 dicas para não desistir da academia Se você precisa de incentivo para não deixar de malhar, estes truques são essenciais Agora é para valer: nada de colocar o despertador na soneca, deixar para o dia seguinte ou culpar a falta de tempo. Confira truques incríveis, para você parar de pagar a academia sem ir treinar: 1. Descubra o exercício que combina com você Escolha uma atividade de que você goste, tenha afinidade e que, acima de tudo, sinta prazer em…

4 exercícios para definir as pernas – tão eficientes quanto o afundo!

4 exercícios para definir as pernas – tão eficientes quanto o afundo! Está em busca de pernas fortes e durinhas? Aposte nesses exercícios poderosos! Você já deve ter ouvido falar dos famosos afundos, que são exercícios poderosos para definir suas pernas e bumbum. Porém, eles não são os únicos! Listamos 4 exercícios que vão ajudar você a alcançar os seus objetivos. 1. Agachamento no banco Em pé, de costas para um banco, cadeira ou pilha de steps na altura dos joelhos, incline o…