Dr. Fabio Marcos Abreu Feliciano

Para personal trainer, os clientes sempre perguntam: "Quanto tempo devo descansar entre as séries?" Minha resposta sempre depende do objetivo do cliente. Tive clientes treinando para força absoluta, estética, perda de peso ou melhora da resistência muscular. Seus treinos (ou pelo menos parte deles) todos exigiam intervalos de descanso diferentes. Em seu livro, " Essentials of Strength Training & Conditioning ", a National Strength & Conditioning Association recomenda o seguinte: Para aumentar a força e a potência, o melhor período de descanso…

A importância dos carboidratos no desempenho esportivo é bem documentada, especialmente em atividades de resistência. No entanto, seu papel no treinamento de resistência e recuperação também é essencial, mas não tão conhecido. Os carboidratos são usados ​​pelo corpo para criar glicogênio, uma forma armazenada de glicose que é a fonte de energia preferida do corpo para exercícios de intensidade moderada a alta. O glicogênio é armazenado no fígado e nos músculos e pode ser armazenado no corpo em quantidades mais…

A quimioterapia é um tratamento medicamentoso que usa substâncias químicas poderosas para matar células de crescimento rápido no seu corpo. A quimioterapia é mais frequentemente usada para tratar o câncer, já que as células cancerígenas crescem e se multiplicam muito mais rapidamente do que a maioria das células do corpo. Muitos medicamentos quimioterápicos diferentes estão disponíveis. Os medicamentos quimioterápicos podem ser usados ​​sozinhos ou em combinação para tratar uma ampla variedade de cânceres. Embora a quimioterapia seja uma forma eficaz…

Todos os tipos de chá são feitos da planta camellia sinensis. O chá verde recebe esse nome por causa da cor esmeralda criada ao preparar essas folhas não processadas e não fermentadas. Com origens que remontam a 5.000 anos, o chá verde é comumente consumido e cultivado no Leste Asiático, onde suas propriedades saudáveis ​​são altamente valorizadas. Quais são os benefícios do chá verde para a saúde? Os principais benefícios nutricionais da bebida estão nos compostos vegetais ativos que ela contém. Estes…

Quando seus filhos eram pequenos, você provavelmente os levava a um pediatra. Afinal, bebês e crianças têm necessidades especializadas que diferem das dos adultos. No outro extremo do espectro, adultos mais velhos geralmente têm preocupações médicas diferentes das que tinham na faixa dos 30 ou 40 anos. No entanto, muitas pessoas não têm ideia de que existem especialistas apenas para idosos. “Geriatras são especialistas nas necessidades de saúde de pessoas que estão envelhecendo”, diz o geriatra da Johns Hopkins,  Samuel C.…

Você já decidiu fazer uma mudança de estilo de vida saudável, mas desistiu rapidamente, dizendo a si mesmo que é tarde demais para aprender novos hábitos? É hora de assumir o controle e não deixar que sua idade o impeça, porque surpreendentemente não há muita diferença entre um cérebro de 18 anos e um cérebro de 100 anos, diz  Argye Hillis, MD , diretor da divisão cerebrovascular do Departamento de Neurologia da Johns Hopkins Medicine. Tome isso como inspiração de que você…