O Índice de Massa Corporal é o peso de uma pessoa em quilogramas dividido pelo quadrado da altura em metros. Um IMC alto pode ser um indicador de gordura corporal elevada. Além disso, usado para rastrear categorias de peso que podem levar a problemas de saúde. Mas não é um diagnóstico da gordura corporal ou da saúde de um indivíduo. Confira agora do Blog da Unic! Como calcular o índice de massa corporal O Índice de Massa Corporal é um cálculo simples usando…
Com a 7ª conquista de Super Bowl, agora é o momento perfeito para verificar a dieta de Tom Brady. Assim, aos 43 anos, a estrela da NFL ainda está provando ser um campeão perene. Isso se deve em parte a um programa de condicionamento físico exclusivo conhecido como “Método TB12”, que também é o nome de seu livro de 2017. Aliás, um pouco enganador talvez, mas você comparou o corpo de Tom Brady agora com quando ele começou na NFL? Ele deve…
Pratique o autocuidado descansando bastante e permitindo-se fazer o que o faz se sentir bem. Reserve tempo para seus hobbies, interesses e vida amorosa. Adicionar óleos essenciais ao seu estilo de vida saudável pode ajudar a controlar sua disfunção erétil. Enquanto isso, o Blog da Unic traz para você, alguns óleos essenciais que podem contribuir. Canela Uma revisão de estudos em animais descobriu que o extrato de canela aumentou o peso dos testículos e das vesículas seminais em animais. Isso…
Antes de mais nada, falso magro é um termo usado para designar pessoas que parecem magras, especialmente quando estão vestidas, mas apresentam acúmulo de gordura localizada na barriga ou percentual de gordura acima do ideal. Dessa maneira, o Blog da Unic traz o conceito e como você pode fugir disso. Assim, geralmente o perfil do falso magro é caracterizado por pouca massa muscular, ombros finos, braços finos e uma relação ombro-cintura muito desproporcional. Além disso, essa gordura é considerada pelo…
Uma caminhada simples de 30 minutos é o suficiente para colher os muitos benefícios - como viver mais tempo - do movimento. Assim, um estudo de 2018 conduzido na University of Sydney descobriu que caminhar em um ritmo moderado e médio reduziu a mortalidade por todas as causas em 20%. Esse mesmo estudo descobriu que caminhar em um ritmo acelerado ou rápido reduziu a mortalidade por todas as causas em 24%. E esses benefícios só aumentavam quanto mais velho o…
Não é incomum procurar maneiras de aumentar seu desejo sexual. Embora alguns medicamentos como o Viagra possam ajudar os homens a ter uma ereção, muitas pessoas preferem alternativas naturais que sejam prontamente disponíveis, sejam discretas e tenham menos efeitos colaterais. Curiosamente, a pesquisa mostrou que vários alimentos e suplementos podem ajudar a aumentar sua libido e tratar a disfunção erétil. Aqui no Blog da Unic estão alguns alimentos e suplementos que podem auxiliar como o viagra. Açafrão O açafrão é uma deliciosa especiaria derivada da flor Crocus sativus. Seus muitos…
Você sabia que o poder do Pilates pode beneficiar os músculos do assoalho pélvico e, por sua vez, ajudar com o Inesperado Leak? Mas vamos conhecer um pouco mais os músculos do assoalho pélvico antes de treiná-los aqui no Blog da Unic! Assim, os músculos do assoalho pélvico são um grupo de músculos que se fixam à frente, atrás e nas laterais da parte inferior da pelve e do sacro. Aliás, pense neles como uma rede, sustentando confortavelmente a bexiga,…
Incomodado com o inchaço? Dessa maneira o Blog da Unic traz para você uma dica valiosa e de uma especialista. De acordo com Emily Fayette (personal trainer internacional e corredora de maratonas), há um movimento capaz de reduzir o inchaço em somente 30 segundos. Em suma, cólicas menstruais, indigestão, retenção de líquidos e até mesmo intolerâncias alimentares são alguns dos inimigos comuns ao corpo e que causam inchaços. Assim, o exercício de "torção de joelho duplo" ajuda a aliviar a tensão…
Não é incomum procurar maneiras de aumentar seu desejo sexual. Embora alguns medicamentos como o Viagra possam ajudar os homens a ter uma ereção, muitas pessoas preferem alternativas naturais que sejam prontamente disponíveis, sejam discretas e tenham menos efeitos colaterais. Curiosamente, a pesquisa mostrou que vários alimentos e suplementos podem ajudar a aumentar sua libido e tratar a disfunção erétil. Aqui no Blog da Unic estão alguns alimentos e suplementos que podem auxiliar. Tribulus Tribulus terrestris é uma pequena planta com…
Antes de mais nada, se você está procurando uma maneira natural de tratar a disfunção erétil, pode considerar o uso de óleos essenciais. Em suma, a utilização pode ajudá-lo a relaxar se conectar com mais intimidade. Portanto, o Blog da Unic traz os melhores no mercado. 1. Ylang Ylang O óleo essencial de Ylang Ylang atua em alguns níveis para ajudar a tratar a DE. Assim, possui propriedades eufóricas que proporcionam uma sensação de bem-estar e aumento da autoestima. Ademais, o Ylang…
Com a ajuda do treinador pessoal Alex Guerrero, Tom Brady continua na sua melhor forma física, o que te levou a mais um título de Super Bowl. Assim, durante o período de entressafra, ele costuma visitar um centro de treinamento particular nas Bahamas e colocar o treino TB12 em uso. Em suma, de modo geral, treina quatro a cinco dias por semana e até arranja tempo para exercícios para o cérebro. Dessa maneira, quer saber mais? Vem com o Blog…
Diversas pessoas enfrentam uma série de problemas para conseguir pegar no sono ou ter uma boa qualidade de descanso ao dormir. Dessa maneira, os alongamentos podem contribuir nesses casos, e o Blog da Unic separou alguns exercícios para fazer antes de se deitar. Alongamentos - estocada baixa Esta estocada alonga seus quadris, coxas e virilha. Assim, abrir o peito ajuda a aliviar a tensão e a dor nessa área, bem como nas costas e nos ombros. Além disso, tente ficar…
Cardio em jejum não é um conceito difícil de entender. Literalmente significa apenas fazer um treino depois de ficar sem comer por algum tempo. Algumas pessoas podem alegar que estão fazendo exercícios aeróbicos em jejum pulando o almoço e indo direto para uma corrida após o trabalho. Mas a literatura científica especifica que o corpo precisa de um período de 10 a 14 horas sem comer para estar verdadeiramente jejuado. Portanto, para a maioria das pessoas, o cardio em jejum ocorre…
A prancha é um dos melhores exercícios do mundo fitness para emagrecer, alinhar seu corpo e diversos outros benefícios. Mas, executá-lo de forma errada faz com que ele perca a eficiência. Dessa forma, confira os principais erros para não comete-los. Colapsando a parte inferior das costas Em vez de comprometer a parte inferior das costas mergulhando a bunda, envolva o núcleo imaginando o umbigo puxando em direção à coluna. Isso ajudará a manter o tronco reto e, por sua vez, a coluna segura.…
O consumo de álcool, especialmente em excesso, pode ser acompanhado por vários efeitos colaterais. Assim, a ressaca é a mais comum, com sintomas que incluem fadiga, dor de cabeça, náusea, tontura, sede e sensibilidade à luz ou som. O álcool pode causar distúrbios do sono e pode estar associado à diminuição da qualidade e duração do sono para alguns indivíduos. Embora quantidades baixas a moderadas de álcool possam inicialmente promover o sono, estudos mostram que quantidades maiores e o uso crônico…
Atualmente existe um desespero para se perder peso e acabam-se tendo alguns métodos que podem mais prejudicas do que beneficiar. Assim, fazer treinos de resistência em jejum se tornou uma prática adotada por algumas pessoas em busca de perda de gordura. Porém, isso é um perigo, daqueles! As pessoas eram realmente capazes de realizar aerobicamente por mais tempo depois de comer do que quando jejuavam. Foi o que uma meta-análise mais recente publicada no Scandinavian Journal of Medicine & Science in…
Você já viu a dieta do Capitão América aqui no Blog da Unic. Por isso, é importante unir uma boa alimentação com um bom treino. Dessa maneira, caso você já passou pela nutrição do astro Chris Evans, agora vamos para academia. Em suma, você tem o que é preciso para desenvolver seu próprio corpo do Capitão América? Assim, nesse caso, prepare-se para lidar com todos os grupos de músculos em uma base regular, enquanto realiza muitos exercícios pliométricos e até…
As pessoas tendem a se apegar a conceitos e ver o cardio em jejum como um caminho para a perda de peso, mas apenas queimará mais gordura. Quando se trata de perda de peso, todo o potencial de queima de gordura parece atraente. Mas você ainda estará queimando a mesma quantidade de calorias. Agora, se você está comendo dentro do orçamento nutricional determinado pelo seu plano de treinamento e metas de perda de peso, calma. Queimar uma porcentagem um pouco maior…
Antes de mais nada, não seria fácil se um ingrediente fosse rotulado como 'Sou um subproduto animal'? Assim, infelizmente, pode não ser tão fácil identificar se seu produto de maquiagem é vegana ou não. Então, para tornar sua vida mais fácil, escolhemos ingredientes comuns, que você deve evitar se estiver procurando por produtos de beleza veganos. Colágeno Em suma, muitas vezes usado em produtos anti-envelhecimento devido ao seu efeito de preenchimento e firmeza. O colágeno acaba sendo produzido naturalmente em…
Se você pensava que maquiagem livre de crueldade e vegana era apenas mais uma tendência do aqui-hoje-amanhã, pense novamente. Após anos ganhando lentamente seguidores leais e francos, a beleza ética é uma grande notícia e não dá sinais de desaparecer tão cedo - por um bom motivo. Quer você tenha adotado recentemente um estilo de vida vegano ou queira mais paz de espírito ao montar seu kit, familiarize-se com tudo o que você precisa saber com o Blog da Unic. Qual…