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Mudar os hábitos alimentares é o segredo para perder a barriga

Mudar os hábitos alimentares é o segredo para perder a barriga Mais do que um problema estético, a famosa barriguinha pode ser sinal de alerta de que algo não vai bem com a sua saúde. Só para ter ideia, diversas entidades internacionais e nacionais, como a Organização Mundial da Saúde –  OMS e a Federação Internacional de Diabetes,  postulam que uma circunferência abdominal igual ou maior que 94cm em homens e 80cm em mulheres está relacionada a maior risco cardiovascular.…

Como as músicas para academia afetam seu desempenho?

Como as músicas para academia afetam seu desempenho Todos nós usamos a música em uma variedade de formas, para relaxar, celebrar ou mesmo para se concentrar. Se você gosta de correr, provavelmente não é nenhuma surpresa que ouvir música durante os exercícios pode melhorar o seu desempenho. Mas há comprovações científicas e resultados concretos de melhora de performance com as músicas para academia? Há algum tipo de música especial para tal? Os atletas a têm usado como estratégia para alcançar…

Saiba como adaptar o relógio biológico no horário de verão

Saiba como adaptar o relógio biológico no horário de verão Com a chegada das altas temperaturas, todo ano é aquela velha história: o horário de verão volta e divide opiniões, já que algumas pessoas o amam enquanto outras o odeiam. E isso tem uma explicação científica, pois nem todas as pessoas se adaptam à mudança de horário da mesma forma. Além disso, essa alteração não ocorre apenas no relógio mecânico. Durante o horário de verão, é preciso haver uma grande adaptação do nosso relógio biológico.…

Conheça os alimentos que viciam de verdade!

Conheça os alimentos que viciam de verdade! Muitas pessoas que tentam perder peso, sentem dificuldades e chegam a conclusão que são viciadas em determinados alimentos por não conseguirem ficar sem eles. Os alimentos que mais são citados são os chocolates e açúcares, mas há também quem refira alimentos ricos em gorduras e “junk foods”. Temos que tomar cuidado porque muitas vezes as pessoas tentam fazer dieta por conta própria e com isso fazem dietas restritivas e desbalanceadas, que seriam difíceis de serem…

Doença inflamatória intestinal: quais são as causas e tratamentos?

Doença inflamatória intestinal: quais são as causas e tratamentos? Diarreia e dor abdominal são problemas bem comuns que já acometeram boa parte da população. No entanto, podem também ser sintomas de doença inflamatória intestinal. Essa doença pode afetar todo o sistema digestivo, que vai desde a boca até o ânus, mas é mais comum no intestino e pode impactar de forma significativa a qualidade de vida de uma pessoa — inclusive evoluir para problemas mais graves. Por isso, é importante procurar o quanto antes…

Mas o que são alimentos transgênicos?

Mas o que são alimentos transgênicos? Hoje muito se fala sobre alimentos transgênicos, sempre desaconselhando seu consumo. Realmente é importante ter cuidado, mas talvez nem tudo seja tão perigoso assim. E é muito provável que você já esteja consumindo alimentos transgênicos sem saber! Mas o que são alimentos transgênicos? São alimentos geneticamente modificados através da bioengenharia com o intuito de melhorar alguma característica. Essa característica pode ser referente a sabor, durabilidade, resistência a pragas, etc. Porque são ruins? Essa tecnologia…

Saiba como aumentar a expectativa de vida em 5 passos

Saiba como aumentar a expectativa de vida em 5 passos Hoje em dia, as pessoas estão cada vez mais preocupadas com a saúde visando aumentar a expectativa de vida. Para isso, ter hábitos mais saudáveis é essencial. Cuidar da alimentação, fazer exercícios físicos e deixar os vícios — como o álcool e o cigarro — são maneiras de melhorar a qualidade de vida, assim como fazer exames de saúde e consultar o médico regularmente. E não é necessário esperar até a velhice chegar…

Veja como subir escadas emagrece e dá condicionamento físico

Veja como subir escadas emagrece e dá condicionamento físico Está sem tempo para ir à academia ou fazer uma caminhada? Na cidade em que você mora o clima está muito frio ou chuvoso e você prefere não sair de casa durante esses dias, muito menos para malhar? Pois saiba que isso não pode servir de desculpa para você não praticar exercícios físicos, especialmente se você morar em uma casa ou apartamento que tiver escadas. É que quando subimos e descemos…

Peelings que combatem acne, cravos e manchas

Peelings que combatem acne, cravos e manchas Parece até mágica: a dermatologista passa um ácido em nosso rosto e, em 48 horas, a pele já está descamando. Mais cinco dias e lá está um rosto luminoso e livre de cravos e manchas. “O peeling ajuda a acelerar o processo de renovação celular”, diz a dermatologista Aline Cruz Dias, de São Paulo. Naturalmente, essa troca levaria longos 21 dias para acontecer! Se você não tem paciência para esperar esse tempo todo, fique ligada: na maioria…

Os 8 benefícios do chocolate para a saúde

Os 8 benefícios do chocolate para a saúde Em entrevista com a nutricionistas Dra. Mariana Maciel pedimos para ela nos passar uma lista de 8 benefícios do chocolate para a saúde. Confira! 1) O cacau é rico em catequinas, um tipo de flavonóide que tem propriedades anti-inflamatórias e efeito protetor contra doenças cardiovasculares 2) Alguns estudos mostram que essas mesmas catequinas e a cafeína também estão relacionadas com a modulação do gasto energético e diminuição da gordura abdominal. 3) Numa pesquisa comparativa entre…

Conheça 5 opções de tratamento para acne

Conheça 5 opções de tratamento para acne A maioria das pessoas já sofreu bastante até encontrar um bom tratamento para acne, popularmente conhecida como espinha. Ela é causada, basicamente, pela obstrução dos poros da pele — o que pode gerar muito desconforto. Na maioria das vezes, essa obstrução ocorre devido a dois fatores principais: questões hormonais e acúmulo de oleosidade nos poros. A boa notícia é que, por ser um problema comum, existem diversas opções de tratamento. Neste artigo, vamos mostrar que a acne pode…

Como lidar com a ejaculação precoce?

Como lidar com a ejaculação precoce Na maior parte dos casos ela está associada à ansiedade do paciente  A ejaculação precoce é a disfunção sexual masculina mais frequente, que tem como característica a ejaculação muito rápida diante do tempo da relação sexual, o que acaba sendo insatisfatório para o homem e para o casal. A estimativa é que quase 30% dos homens apresentam essa condição em algum ponto da vida. Essa não é exatamente uma doença, pois na maioria das…

Você sofre com intolerância alimentar?

Você sofre com intolerância alimentar? Nos dias de hoje, algumas intolerâncias alimentares são bastante comuns na população. É importante que elas sejam diagnosticadas por um médico que possa recomendar o tratamento adequado. Conheça abaixo os 3 tipos mais comuns: Intolerância à Lactose (IL) Lactose é a enzima que digere leite e derivados e se localiza na borda do intestino delgado. Quando há deficiência dessa enzima, o intestino falha em absorver a lactose ingerida, causando síndrome de má absorção, caracterizada pelos seguintes sintomas:…

Não espere a azia piorar para procurar ajuda

Não espere a azia piorar para procurar ajuda A azia é sintoma comum na rotina de muita gente e não deve ser ignorada   A azia é uma condição bastante comum, que a maioria das pessoas resolve com automedicação ou simplesmente esperar passar sozinha. O problema de não procurar um médico para tratar a azia é que o sintoma sempre volta. Às vezes, volta ainda mais intenso. E pior: pode ser alerta para alguma situação mais grave. O refluxo gastroesofágico é…

Os 5 maiores benefícios dos exercícios aeróbicos

Os 5 Maiores Benefícios dos Exercícios Aeróbicos Os benefícios dos exercícios aeróbicos são poderosos e devem ser parte do seu programa de fitness. Exercício aeróbico é qualquer atividade ritmada que usa primariamente seus músculos maiores como os quadríceps e tendões e exige mais dos pulmões e coração. Aeróbico significa “com oxigênio”, então quando você se exercita dessa forma, seu corpo usa oxigênio para ajudar a produzir energia durante o exercício. Seu coração e pulmão precisam trabalhar mais para levar o oxigênio para o…

Mitos e verdades sobre o uso do carvão em cremes dentais

Mitos e verdades sobre o uso do carvão em cremes dentais O ativo ganhou espaço no mundo da beleza. E a nova onda agora é usá-lo nos dentes – tema controverso entre os especialistas. Que o carvão ganhou espaço nas prateleiras de beleza você já deve ter notado. A limpeza profunda promovida pelo ativo fez com que experts e amantes da beleza explorassem seu poder na pele, no cabelo e, mais recentemente, nos dentes – assunto ainda controverso. Enquanto lá fora as opções de…

“Estou fazendo dieta e exercícios, mas não estou emagrecendo”

"Estou fazendo dieta e exercícios, mas não estou emagrecendo" Vem chegando o verão e começamos a nos lembrar das “dobrinhas” que normalmente adquirimos com os excessos do inverno, não é? Quando pensamos em perder peso, a primeira recomendação sempre é a dupla: “dieta e exercício”, certo? Mas, e quando já estamos fazendo isso e o resultado não vem? O que fazer? O ideal é que você converse com especialistas no assunto para avaliar o que esta acontecendo, mas vamos falar…

O que é caspa?

O que é caspa? A caspa provoca o surgimento de escamas em forma de flocos brancos no couro cabeludo A caspa é uma condição bastante comum que afeta quase metade da população mundial. Sua causa não é totalmente conhecida e a inflamação pode ter origem genética ou ser desencadeada por agentes externos como alergias, fadiga ou estresse emocional, baixa temperatura, álcool, medicamentos e excesso de oleosidade. Normalmente, a pele do couro cabeludo elimina por descamação as células velhas e esse processo…

Os erros que você pode estar cometendo na sua rotina de treino

Os erros que você pode estar cometendo na sua rotina de treino Personal trainer aponta que prestar atenção aos seus limites e se desafiar são atitudes essenciais para alcançar suas metas Quais são os erros mais comuns no treinamento? “No início do ano, um monte de gente corre para a academia para tentar compensar os meses em que ficou parada. Só que
 essa pressa pode fazer com que você vá com muita sede ao pote 
– eu chamo de ‘too much, too…

Dicas para evitar lábios ressecados no frio

Dicas para evitar lábios ressecados no frio Veja alguns truques que ajudam a evitar que os lábios ressequem e deixe sua boca macia na estação mais fria do ano Basta o friozinho dar as caras para os lábios ressecarem. Antes mesmo do inverno chegar, a região pode ficar irritada, dolorida e com pequenas feridas, dependendo da situação. “A baixa temperatura favorece a condição e pode até causar rachaduras“, fala Adilson Costa, dermatologista de São Paulo. Antes de sair fazendo qualquer coisa para hidratar os lábios, confira…