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10 dicas indispensáveis para quem quer seguir a dieta das proteínas

10 dicas indispensáveis para quem quer seguir a dieta das proteínas Quando a gente decide emagrecer, sai da frente. Não tem alface sem graça ou café sem açúcar que tire nossa determinação em caber naquela calça linda, que hiberna no armário há meses. Isso no começo. Porque, quando o tempo vai passando, as tentações começam a ficar mais fortes e precisa ter muita força de vontade para resistir. Por isso, é importante escolher uma dieta que tenha a ver com o…

Como evitar a dor de garganta?

Como evitar a dor de garganta? Cuidados com a voz, mudanças de temperatura e sujeira podem ajudar na prevenção Inchaço, vermelhidão, excesso de catarro, dificuldade em falar ou engolir. Todos esses sinais incômodos estão ligados à dor de garganta, um sintoma habitual das doenças que acometem as vias aéreas superiores (fossas nasais, faringe e laringe). Entre as condições mais comuns associadas a essa dor estão as gripes, resfriados, as infecções da amígdala ou faringe, a tensão da voz, e as…

Quando o cerume causa a dor de ouvido?

Quando o cerume causa a dor de ouvido? O cerume é uma secreção natural, que tem como função limpar, proteger e lubrificar o nosso canal auditivo A dor de ouvido é uma das dores mais incômodas, principalmente quando vem acompanhada daquela sensação chata de que o canal está entupido. E é só chegar o verão, e as idas à piscina e ao mar, que ela parece se tornar mais frequente. A condição muitas vezes resulta de agentes externos, mas também…

Fazer exercícios moderados com regularidade pode ajudar no tratamento do câncer

Fazer exercícios moderados com regularidade pode ajudar no tratamento do câncer Uma pesquisa realizada pela Universidade Estadual do Kansas, nos Estados Unidos, na área de cinesiologia – que é a ciência que estuda os movimentos – identificou que praticar exercícios moderados com regularidade, como uma caminhada vigorosa ou uma corrida devagar, pode colaborar com o tratamento de pacientes com câncer. Como o professor-associado de fisiologia do exercício da instituição, Brad Behnke, e a equipe de pesquisadores que colaborou com sua…

Tratamento para enxaqueca: quais são as principais opções?

Tratamento para enxaqueca: quais são as principais opções? A enxaqueca é um problema comum que atinge muitas pessoas. Entre os sintomas, estão as dores recorrentes de um lado da cabeça — que costuma ser de forte intensidade, latejante e tem longa duração, cerca de quatro a 72 horas. Devem ocorrer durante os episódios de dor náuseas e/ou vômitos, sensibilidade à luz (fotofobia) e ao barulho (fonofobia). Esses sintomas prejudicam bastante a qualidade de vida do indivíduo e frequentemente se agravam…

Dor nas costas e perna: saiba o que pode ser

Dor nas costas e perna: saiba o que pode ser Irritação das raízes do nervo ciático é uma das principais causas do problema Dor nas costas, que irradia para a perna. Esse é um dos principais sintomas da dor ciática, um padrão de dor que atinge o nervo ciático, composto por raízes nervosas, que se iniciam na coluna, percorrendo a região do glúteo e perna. A dor ciática surge a partir da irritação de uma das raízes nervosas da coluna…

Alergia a cães e gatos: por que acontece e como evitar?

Existem pessoas com alergia a alguns alimentos específicos, perfumes, cosméticos, remédios, poeira, produtos de limpeza, entre outros. Mas muita gente não sabe que existem pessoas que têm alergia a cães e gatos. Esse tipo de alergia é mais comum do que imaginamos — e pode gerar uma série de desconfortos e prejuízos à saúde de quem convive com esses animais. No post de hoje nós vamos saber mais informações sobre a alergia a cães e gatos, entender como ela acontece e de que forma podemos evitar ou minimizar os…

Está com a pele e olhos amarelos? Descubra o que pode ser!

Está com a pele e olhos amarelos? Descubra o que pode ser! Pele e olhos amarelos são um sintoma de diversas patologias que promovem o acúmulo de bilirrubina, pigmento presente na bile que tem origem na quebra de elementos das células vermelhas do sangue. Essa condição é conhecida como icterícia. Em recém-nascidos, a icterícia ocorre devido à imaturidade do fígado e tende a desaparecer em até uma semana. Porém, em indivíduos mais velhos, o amarelado no corpo pode ser um…

Alimentação durante a gravidez: o que pode e não pode ser ingerido?

Alimentação durante a gravidez: o que pode e não pode ser ingerido? Durante a gravidez, a fome aumenta e muitas mulheres passam a comer mais. Acontece que a quantidade não determina a qualidade da alimentação, mesmo porque alguns alimentos e bebidas precisam ser evitados ao máximo, pois podem afetar o desenvolvimento do bebê. Quer saber o que pode e o que não pode ser ingerido durante esse período? Continue a leitura! Saiba o que deve ser incluído na alimentação durante a gestação…

Vírus HIV: quais são os sintomas da contaminação e como é o exame?

Vírus HIV: quais são os sintomas da contaminação e como é o exame? O vírus HIV (Vírus da Imunodeficiência Humana) é o agente infeccioso que dá origem à AIDS, uma doença caracterizada pela destruição de células do sistema imunológico. Como consequência, os portadores da AIDS se tornam suscetíveis a infecções por outros vírus, bactérias e fungos. Entretanto, a AIDS é uma doença silenciosa que não se manifesta imediatamente após o contágio do paciente com HIV. O colapso imunológico é um processo gradual…

Está sentindo cansaço e falta de ar? Leia e saiba o que pode ser

  Está sentindo cansaço e falta de ar? Leia e saiba o que pode ser Pode ser normal sentir cansaço e falta de ar depois de uma semana difícil ou após praticar atividades físicas. Mas, quando ficam frequentes, sintomas como fraqueza, exaustão, sonolência excessiva e falta de ar devem ser investigados com cuidado, pois podem estar relacionados a problemas de saúde. Quer saber quais problemas são esses e o que você deve fazer? Descubra neste post! Sentir cansaço e falta de…

9 receitas para crianças com intolerância a lactose

9 receitas para crianças com intolerância a lactose A nutricionista Dra. Mariana Maciel separou 9 receitas super bacanas para crianças com intolerância a lactose! Confira, separe suas preferidas e monte seu cardápio. 1) Purê de Batata  Ingredientes 600g de batatas inglesas descascadas e cozidas (ainda quentes) ¼ de xícara (chá) de leite sem lactose ou leite de soja ou leite de aveia ou leite de arroz 1 colher (sobremesa) rasa de azeite de oliva Sal a gosto Modo de Preparo…

Conheça as 5 principais causas do sonambulismo

Conheça as 5 principais causas do sonambulismo Revelar segredos, andar pela casa ou até mesmo urinar em outros lugares que não sejam o banheiro enquanto está dormindo: esses são alguns dos comportamentos possíveis de um sonâmbulo. Costumava-se pensar que eles agiam devido aos seus sonhos ou desejos mais íntimos. Mas, de fato, o que é sonambulismo e quais são suas causas? Se você tem ou convive com alguém que tenha esse distúrbio, muitas vezes já se viu em situações desagradáveis ou de risco. Por…

Cuidados simples que trazem beleza e saúde

Cuidados simples que trazem beleza e saúde Para começar o nosso trabalho, vamos cuidar um pouco da nossa postura. Abra o peito para aliviar as tensões das costas e alongue o pescoço para aliviar o contorno do rosto e suavizar as tensões faciais. 1º Passo Pode ser em frente ao espelho ou sentada confortavelmente em uma cadeira. Respire profundamente e sinta o ar até o topo da cabeça. Segure alguns instantes e solte suavemente. Repita por mais 3 vezes. Este…

5 benefícios de jogar futebol com os amigos

5 benefícios de jogar futebol com os amigos Se você adora jogar futebol com seus amigos e só ouve pessoas te criticarem — dizendo que  isso só serve para aumentar seu risco de lesões — saiba que eles até podem ter sua parcela de razão, mas estão desconsiderando uma série de benefícios que você e sua turma podem ter. A Dra. Mariana Maciel  — Nutrição e Educação Física  — nos passou 5 motivos para jogar futebol com os amigos! Agora não tem mais…

Hipotensão e hipertensão: afinal, qual é a diferença?

Hipotensão e hipertensão: afinal, qual é a diferença? A pressão arterial é a força exercida pelo bombeamento que o coração realiza sobre as paredes das artérias. Ao medirmos essa força são aferidos dois números. O primeiro, medido em milímetros de mercúrio (mmHg), transcreve a pressão realizada sobre as artérias durante a sístole, ou seja, durante a contração do coração. O segundo número é medido durante a diástole, fase na qual os músculos cardíacos relaxam. Em uma pessoa saudável, os valores de…

Veja 4 consequências da pressão alta para saúde

Veja 4 consequências da pressão alta para saúde O coração de um humano adulto pulsa cerca de 70 vezes por minuto. A cada batida, o sangue é empurrado pelas artérias, criando uma pressão sobre elas. Quando há alguma resistência que dificulta a passagem do sangue, surge a pressão alta — ou hipertensão. Essa condição faz com que o coração precise trabalhar mais para empurrar o sangue por todo o corpo. Por isso, a pressão alta é um dos maiores fatores de risco…

Conheça as 5 fobias mais comuns entre a população

Conheça as 5 fobias mais comuns entre a população Medo e ansiedade são reações normais diante de uma situação de perigo ou ameaça. Porém, alguns medos considerados bobos ou estranhos podem fazer parte das fobias mais comuns que afetam muitas pessoas no mundo todo. A fobia é caracterizada por uma reação exacerbada, um temor irracional e extremo — às vezes, até mesmo incoerente —, que pode provocar consequências físicas e psicológicas, e resultar em limitações ao indivíduo. Existem diferentes tipos de fobias e é preciso…

Pesquisa aponta que sedentarismo mata duas vezes mais que obesidade

Pesquisa aponta que sedentarismo mata duas vezes mais que obesidade Uma pesquisa realizada na Inglaterra, pela Universidade de Cambridge, que avaliou 334 mil europeus, constatou que o número de mortes registradas cujo motivo é a falta da prática de exercícios físicos é duas vezes maior do que os falecimentos motivados pela obesidade. O estudo, que foi veiculado na publicação American Journal of Clinical Nutrition (Jornal Americano de Nutrição Clínica, tradução livre), analisou dados clínicos de homens e mulheres e durante cerca de…

Suplementos alimentares: 5 cuidados necessários para consumir

Suplementos alimentares: 5 cuidados necessários para consumir Os suplementos alimentares já são bastante conhecidos entre pessoas de todas as idades. Eles têm a função de complementar a nutrição do organismo e fazem parte da dieta de praticantes de esportes, atletas e pessoas que precisam seguir alguma dieta específica, seja para emagrecimento, em razão da idade ou por alguma doença. Seus componentes têm a função de complementar as necessidades de macro e micronutrientes demandadas pelo organismo e nem sempre atingidas pela alimentação. Existem diversos…