musculação

Caminhada

Caminhada e musculação: um jeito simples de começar a se movimentar

Você decidiu que quer se movimentar mais. Talvez esteja pensando em caminhar no bairro, talvez tenha pesquisado o preço de uma academia. Então aparece a dúvida: é melhor começar pela caminhada ou pela musculação? A resposta depende menos de encontrar a atividade “certa” para todo mundo e mais de entender o que é possível para você neste momento. Quanto tempo tem disponível? Gosta de ambientes fechados ou prefere ficar ao ar livre? Há uma academia por perto? Você tem alguma…

Academia Para Iniciantes

Academia para iniciantes: tudo o que você precisa saber antes do primeiro treino

Começar a fazer academia pode parecer um grande desafio. São vários aparelhos, exercícios com nomes diferentes e pessoas que parecem saber exatamente o que estão fazendo. Para quem está chegando agora, é normal sentir vergonha, insegurança ou até medo de não conseguir acompanhar. Mas pode ficar tranquilo: ninguém começa sabendo tudo. Cada pessoa que treina hoje com confiança também precisou aprender como usar os equipamentos, executar os movimentos e encontrar uma rotina adequada. O primeiro passo não precisa ser perfeito.…

Treino de costas: estruture o seu treino e tenha melhores resultados

O treino de costas é essencial para quem deseja um corpo equilibrado, forte e funcional. Assim sendo, além da estética, uma musculatura dorsal bem trabalhada melhora a postura, reduz o risco de lesões e aumenta o desempenho em outros exercícios, como levantamento terra e supino. Mas qual é o melhor treino para costas? Dessa maneira, neste artigo, vamos explorar os exercícios mais eficazes, a importância da técnica correta e como estruturar uma rotina eficiente para obter os melhores resultados. Assim,…

Abdominal

Abdominais: porque eles são tão benéficos para o corpo

Ter um abdômen forte e tonificado é um objetivo de fitness que muitos de nós almejamos. Não apenas os abdominais são esteticamente atraentes, mas também desempenham um papel fundamental na nossa saúde e bem-estar geral. No entanto, alcançar esse tão desejado conjunto de abdominais definidos não é apenas uma questão de estética - envolve comprometimento, uma abordagem equilibrada à dieta e, claro, exercícios específicos direcionados para fortalecer os músculos abdominais. Dessa maneira, neste artigo, o Blog da UnicPharma separou mais…

Glutamina

Glutamina: deixe os erros de lado e aprenda como tomar corretamente

A glutamina é tipo um "super-herói" do nosso corpo, fazendo várias coisas incríveis nos bastidores. Ela é um aminoácido essencial que trabalha duro em nossos músculos, intestinos e até no sistema imunológico. Neste artigo, exploraremos as funções da glutamina, seus benefícios para atletas, sua relação com a saúde gastrointestinal e muito mais. Confira tudo no blog da UnicPharma! Vamos lá? O que é a glutamina? A glutamina é um aminoácido que desempenha uma variedade de papéis vitais em nosso corpo.…

Serrote

Serrote: como executar esse exercício com perfeição

A atividade física regular previne doenças e lesões futuras, auxilia na queima de calorias, proporciona alívio de desconfortos, e oferece muito mais. A sensação de bem-estar gerada pela liberação de endorfina após o treino é verdadeiramente valiosa. Um dos exercícios que vem se tornando o queridinho é o serrote, principalmente para quem quer ter "costas mais abertas". Afinal, quem buscar ter um corpo mais definido, precisa entender quais são os exercícios que proporcionarão melhores resultados para o corpo. Quer saber…

Whey Protein

Whey Protein: mitos e verdades sobre esse suplemento muscular

Se você está começando ou tem experiência intermediária na prática de musculação, é provável que já tenha se deparado com informações sobre o Whey Protein, um dos suplementos mais renomados no contexto das academias. Devido à sua frequente conexão com o universo do fisiculturismo, é comum que algumas pessoas erroneamente acreditem que esse suplemento é destinado exclusivamente a atletas profissionais. Porém, será que isso não é apenas mais um mito? O Whey Protein conta com diversos mitos, por muitas pessoas…

Trincar O Abdômen

Dicas de treino: como trincar o abdômen mesmo sendo iniciante

Quando começamos a nos exercitar para conquistar um abdômen trincado, o fortalecimento da área abdominal é uma das nossas principais metas. Afinal, não há nada mais gratificante do que exibir um abdômen definido e mostrando toda a musculatura dessa região. Mas você sabe quais são os melhores exercícios para fortalecer o core e trincar o abdômen, especialmente para iniciantes? Na verdade, muitos exercícios de musculação trabalham os músculos da região do core, mesmo que isso não seja tão evidente à…

Mulheres Podem Treinar Durante Período Menstrual

Mulheres podem treinar durante o período menstrual?

Antigamente, acreditava-se que as mulheres não deveriam treinar durante a menstruação devido à crença de que isso poderia torná-las mais frágeis e aumentar as cólicas. No entanto, essa ideia não é verdadeira. Atualmente, sabemos que é perfeitamente seguro e saudável praticar exercícios durante o período menstrual. De fato, o exercício físico pode até ajudar a aliviar alguns sintomas menstruais e melhorar o bem-estar geral das mulheres. É importante ouvir o seu corpo, ajustar a intensidade do treino conforme necessário e escolher…

Treino De Pernas

10 práticas comuns que você faz errado no seu treino de pernas

O treino de pernas é fundamental para as pessoas que estão buscando definição dos músculos. Porém, você sabia que treinar os inferiores não garante apenas bons resultados estéticos? Por isso, saber como executá-los de forma correta se faz cada vez mais essencial, pois evita possíveis lesões e aquelas aparência desproporcional sobre os membros superiores. Que tal melhorar o seu treino de pernas? Neste artigo, o Blog da UnicPharma separou alguns dos principais erros que você pode estar cometendo e prejudicando…