Dicas para homens terem uma relação sexual saudável

O sexo é uma busca mental e física que às vezes parece que deveria vir com um guia de instruções. Como com qualquer outra coisa, o que um homem gosta pode ser bem diferente do que outro gosta. Pode ser um desafio encontrar os ingredientes certos para uma vida sexual conectada e orgástica.

Como homem, é importante se envolver em atividades que mantenham sua saúde geral, o que afeta sua saúde sexual. Reduzir o estresse, comer direito, fazer exercícios e evitar maus hábitos, como fumar e beber álcool em excesso, podem mantê-lo em ótima forma. Um estilo de vida saudável também lhe dá confiança sexual, o que não é um efeito colateral ruim. Quando você tem o lado mental do seu jogo sexual em ação, você pode se concentrar no lado físico.

Sexo saudável “fazer”

O sexo não precisa ser como os filmes para ser ótimo. É entre você e seu parceiro descobrir o que excita você e ele e o que conecta vocês dois. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a levar o sexo para o próximo nível.

Dominando as preliminares

Quando se trata de preliminares, os principais “gatilhos” para as pessoas podem parecer muito diferentes. Por exemplo, se você perguntar ao seu parceiro se ele quer fazer sexo e ele rapidamente disser que não, você pode estar fazendo a pergunta certa com as palavras ou linguagem corporal erradas.

Preliminares é tudo sobre a emoção e querer. É importante mostrar que você não quer apenas fazer sexo, mas que quer fazer sexo com seu parceiro, especificamente.

Masturbação: equívocos e realidades

A masturbação libera substâncias químicas em seu corpo que aliviam o estresse e simplesmente fazem você se sentir bem. Um equívoco comum que algumas pessoas têm é que, se estão em um relacionamento, não devem se masturbar. Primeiro, é importante conversar com seu parceiro sobre como ele se sente em relação à masturbação e deixar claro o que é bom e o que não é. Alguns casais até tentam se masturbar na frente um do outro. Isso não apenas pode ensinar sobre as zonas de prazer do seu parceiro, mas também pode desmistificar o ato para o seu parceiro.

Outros equívocos que existem sobre a masturbação incluem que enfraquece uma ereção ou que muito pode prejudicar seu pênis. Embora seja possível ferir ou irritar a pele da masturbação, geralmente não há nenhum dano nisso. A única diferença fundamental aqui é perguntar se a masturbação atrapalha as atividades diárias ou a vida. Se a resposta for sim, pode haver uma conexão mais profunda entre a masturbação para você, sobre a qual você deve conversar com seu médico.

Sexo saudável “não faz”

Durante o ato

Às vezes, os nãos mais importantes quando se trata de sexo são os mais simples de dizer e os mais difíceis de entender. Mas a biologia e o conhecimento testado pelo tempo tornam a maioria dessas ações importantes quando se trata de sexo:

• Apressando-se ou agindo como se fosse uma tarefa árdua. Isso é especialmente verdadeiro se você estiver no banco do motorista dando ao seu parceiro sexo oral ou outro estímulo. Sexo é diversão e tempo.
• Esperando gratidão ou reciprocidade. Embora muitas vezes você possa esperar dar e receber, exigir é uma coisa bem diferente.
• Você não deve esperar aplausos toda vez que se envolver em preliminares (mesmo que não queira ou tenha feito um trabalho especialmente bom). Faça as coisas no quarto porque você quer, não porque precisa ou porque espera muito agradecimento.
• Outros importantes não saber
• Uma das principais não para o sexo é focar no resultado final e não na jornada. Outros não saber incluem:
• Envolver-se em sexo violento ou brincar sem falar com seu parceiro. Palavras seguras que podem indicar quando você foi longe demais existem por um motivo. Estabeleça um se a linha for cruzada entre prazer e dor.
• Deixando as distrações entrarem. Nada de enviar mensagens de texto, atender telefone ou parar para verificar o placar de um jogo.
• Chamando seu parceiro por outro nome. Este fala por si.
• Ficando completamente em silêncio. De gemidos a palavras de encorajamento, deixar seu parceiro saber que você gosta pode ajudar muito.

Homens e disfunção erétil

A disfunção erétil (DE) descreve um sintoma de vários problemas comuns, mas tratáveis. ED ocorre quando um homem tem dificuldade em alcançar ou manter uma ereção que possa sustentar a relação sexual. É uma condição complexa porque existem muitos fatores que contribuem, incluindo fluxo sanguíneo, função nervosa, hormônios e muito mais.

Estima-se que 50% dos homens na faixa dos 50 anos tenham disfunção erétil leve a moderada, de acordo com a Universidade de Wisconsin-Madison. Esse número aumenta 10% a cada nova década de vida. Por exemplo, estima-se que 80% dos homens na faixa dos 80 anos apresentarão algum grau de disfunção erétil.

Se você estiver com algum grau de disfunção erétil, converse com seu médico de cuidados primários ou urologista. Existem várias etapas que você pode tomar para tratar a disfunção erétil, nem todas envolvem tomar medicamentos.

• Mudanças no estilo de vida podem ajudar a tratar a DE
• Reduza a ingestão de álcool.
• Tome medidas para reduzir o estresse na vida. Tente se exercitar, meditar ou fazer atividades que você goste.
• Pare de fumar ou abusar de quaisquer drogas ilegais ou drogas que não sejam prescritas para você.
• Descanse o suficiente à noite.
• Perca peso se estiver acima do peso.
• Procure aconselhamento se o seu ED for desencadeado por estresse, ansiedade ou tensão. Você também pode considerar o aconselhamento de casal se o seu ED estiver criando tensão entre você e seu parceiro.
• Agende um check-up regular com seu médico para monitorar quaisquer condições de saúde que possam afetar a disfunção erétil, como açúcar elevado no sangue, pressão alta ou níveis elevados de colesterol. Nesta consulta, você também pode revisar os medicamentos que está tomando para identificar se há algum que possa estar afetando sua saúde sexual. Embora você não deva interromper nenhum medicamento sem a revisão de um médico, medicamentos alternativos com menos efeitos colaterais podem estar disponíveis.

Tratamentos médicos também estão disponíveis para ED

Existem medicamentos disponíveis para aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis. Exemplos destes incluem sildenafil (Viagra), avanafil (Stendra), tadalafil (Cialis) e vardenafil (Levitra). Cada medicamento tem seus efeitos colaterais, por isso é importante revisá-los com cuidado.

As terapias de reposição hormonal podem tratar a baixa testosterona. Esses tratamentos podem incluir um gel tópico, adesivos ou injeções.

Medicamentos prescritos estão disponíveis e podem ser injetados usando uma agulha muito fina na lateral ou na base do pênis. Esta pode ser uma opção alternativa se você não puder tomar medicamentos para disfunção erétil devido a uma condição como doença cardíaca ou hepática. O uso de um dispositivo de ereção a vácuo pode estimular um maior fluxo sanguíneo para o pênis.

Um dispositivo conhecido como bomba peniana pode ser implantado em seu pênis para permitir que você consiga uma ereção. No entanto, isso geralmente só é recomendado depois que outros tratamentos e mudanças no estilo de vida falharam.

Conclusão

O sexo é uma parte importante da vida e da saúde de um homem, e a idade não precisa mudar isso. A chave mais importante para uma vida sexual saudável em qualquer década é a comunicação com seu parceiro. A comunicação honesta e aberta sobre o que é bom, o que não é bom e como você faz o outro se sentir é a chave para um sexo melhor. Descobrir o que são através da comunicação pode levar a um dos maiores prazeres da vida.

Dr. Fabio Marcos Abreu Feliciano

Farmacêutico
Licenciado em Farmácia pela Universidade Paulista – UNIP – 2018
Profissional com 14 anos de Experiência em Farmácia de Manipulação,
após formação atuante como Responsável Técnico, com Inscrição no Conselho Regional de Farmácia N.89527