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Bebeu um pouco mais do que deveria e acordou com aquela dor de cabeça insuportável no outro dia? Isso se chama ressaca! Basicamente, é uma reação do organismo em relação ao consumo excessivo de bebidas alcoólicas. Pode ser algo bem incomodo e, geralmente, demora a deixar o corpo. Afinal, entre os seus sintomas estão enjoo, mal-estar, sede e até mesmo tontura.
Dessa maneira, o Blog da UnicPharma separou algumas dicas para quem quer se aliviar desses sintomas da ressaca, assim como esclarecer o porquê de acontecer e como você pode evitar esse problema. Confira!
O que é ressaca?
Basicamente, a ressaca é uma reação do organismo, sendo sinais físicos e mentais, que acontecem por conta do consumo em excesso de bebidas alcóolicas. Dessa forma, acontece uma leve desidratação, resultando uma maior atividade do organismo para eliminar o excesso de álcool no sangue e, consequentemente, uma alteração no sistema nervoso por conta da hipoglicemia – algo induzida por conta dos altos níveis de álcool presente no organismo.
Assim, geralmente causa enjoo, sede em excesso, dor de cabeça, tonturas e até mesmo mal estar. Por isso, parar curar a ressaca, pode se fazer necessário buscar uma alimentação saudável, beber bastante água e, inclusive, tomar algum remédio, ajudando a aliviar esses sintomas.
Dessa forma, a fim de evitar a ressaca, recomenda-se ingerir bebidas alcoólicas com moderação. Além disso, tenha refeições saudáveis antes e depois da ingestão dessas bebidas. Assim também, como se trata de uma bebida diurética, a pessoa acaba fazendo muito xixi, ficando levemente desidratada e aumentando a concentração de álcool no sangue. Por isso, é muito importante beber 1 copo de água para cada copo de bebida alcoólica, evitando os sintomas.
Sintomas da ressaca
Basicamente, os sintomas da ressaca surgem depois do consumo de quantidades excessivas de álcool. Dessa forma, o fígado não fica 100% capaz de metabolizar todo o álcool consumido. Além disso, o rim se torna incapaz de filtrar a substância para que ela seja eliminada na urina.
A partir disso, surgem os seguintes sintomas:
- Dor de cabeça forte;
- Dor nos olhos e sensibilidade ao som e à luz;
- Enjoo e vômito;
- Mal-estar geral;
- Dores no corpo;
- Dor de estômago;
- Boca seca e muita sede;
- Falta de apetite;
- Não se lembra do que aconteceu na noite anterior.
Por que acontece?
A partir do momento que você começa a ultrapassar na bebida, há um aumento da concentração de álcool no sangue. Ele é metabolizado no fígado até acetaldeído, responsável pelos sintomas da ressaca. Dessa forma, o aumento desse metabólito na circulação sanguínea libera o hormônio antidiurético. Assim, a consequência é uma menor absorção de água pelos rins. O resultado disso é uma urina frequente e diluída.
Como evitar a ressaca
Para evitar a ressaca, especialistas recomenda beber um copo de água para cada copo de bebida. A partir disso, você garante a sua hidratação. Além disso, não beba com o estômago vazio e tome, de preferência, a mesma bebida – evite misturar cerveja, caipirinha, vodka e vinho.
Para evitar a ressaca, uma boa dica é tomar carvão ativado antes de ingerir a bebida alcoólica. Dessa maneira, com essa atitude, a absorção do álcool no organismo é dificultada. Seguindo esses passos, a pessoa pode não ficar bêbada rapidamente. Assim, beba menos, se hidrate e dê mais tempo ao organismo, a fim de que ele metabolize o álcool.
Dicas para curar a ressaca
Algumas dicas podem ajudar curar a ressaca. São elas:
Tome café
O café é uma bebida estimulante, o que ajuda a aliviar, por exemplo, a tontura e a fraqueza. Além disso, essa bebida conta com ação anti-inflamatória e analgésica. dessa forma, ajuda a diminuir e prevenir a dor de cabeça em algumas pessoas. Porém, mesmo sendo uma boa opção, é importante não exagerar, pois o seu excesso pode levar à desidratação – ou seja, piora os sintomas da ressaca. Logo, a melhor indicação é de beber até 2 xícaras de café ao longo do dia.
Beba muita água
Assim como dito anteriormente, um dos fatores causadores dos sintomas ruins da ressaca é a desidratação. Por isso, uma dica para acabar facilmente com esses sintomas é beber muita água, que ajuda a curar. Afinal, a partir disso, você devolve os líquidos que o seu corpo colocou para fora e evite os sintomas de dor de cabeça, tontura e sede excessiva. O aconselhado é beber de 1,5 a 2 litros de água ao longo do dia. Assim como, você pode incluir a água de coco e chás.
Faça uma alimentação saudável
Uma alimentação saudável é importante para um bom funcionamento do nosso organismo. Dessa maneira, fazer uma alimentação saudável é muito importante. Assim, inclua frutas, legumes, proteínas com pouca gordura e cereais ajudam a aumentar os níveis de sais minerais e glicose. Ou seja, a partir disso, alivia os sintomas da ressaca. Entre os alimentos que você deve incluir na alimentação são: banana, maçã, uva, melancia, tomate, chuchu, arroz, pão, frango e peixe.
Aposte em chás com mel
Sabemos que os chás são fundamentais para diversas funcionalidades do organismo. Assim, alguns tipos, como gengibre e boldo, contam com substâncias com ação digestiva, analgésica, antiemética e até mesmo antiespasmódica. Dessa maneira, ajuda a aliviar os sintomas da ressaca, como a dor de cabeça e má digestão. Enquanto isso, o mel é rico em frutose, que, basicamente, é um tipo de carboidrato. Ele fornece energia em uma forma rápida para o organismo. Assim, ajuda na recuperação da ressaca.
Tome sopas
As sopas são boas opções para quem quer dar um fim nos sintomas da ressaca. Dessa forma, as opções, como as sopas de legumes, feijão ou até mesmo de tomate, ajudam a repor o sódio e o potássio que o organismo perde pela urina por conta do consumo de bebidas alcoólicas. Assim sendo, essa ação acaba ajudando em relação ao combate de tonturas, enjoos e fraquezas.
Tenha boas noites de sono
Uma boa noite de sono ajuda a melhorar o funcionamento do organismo. Assim sendo, também é uma boa opção para curar a ressaca. Afinal, poucas horas de sono ou um noite de sono ruim pode piorar os sintomas da ressaca, como, principalmente, a dor de cabeça, irritabilidade e cansaço.
Farmacêutica, Bioquímica e Nutricionista
Graduanda em farmácia estética
Pós graduação em farmácia clínica e atenção Farmacêutica
Pós graduação em fitoterapia clínica
Formada em nutrição
Atua como farmacêutica há mais de 10 anos no mercado
magistral, Com Inscrição no Conselho Regional de Farmácia N.46216
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