Frutas, produtos e remédios: saiba como aliviar a dor de cabeça

A dor de cabeça é uma condição bastante frequente e pode surgir devido a diversos fatores, como estresse, alimentação inadequada, desidratação e fadiga. Embora muitas pessoas recorram a medicamentos para aliviar esse desconforto, existem outras formas de amenizá-lo. Opções como aplicar compressas mornas ou frias na região afetada e evitar estímulos sonoros e luminosos podem ser alternativas eficazes para promover o bem-estar e o alívio da dor de cabeça.

Quer saber mais sobre como você pode aliviar a sua dor de cabeça? Neste artigo, o blog da UnicPharma separou algumas dicas infalíveis! Acompanhe tudo a seguir!

Dor de cabeça: causas

Antes de entender como aliviar esse desconforto, é muito importante compreender quais são as causas. Abaixo, listamos algumas possibilidades. Acompanhe a seguir:

• Enxaqueca: forma mais intensa de dor de cabeça, muitas vezes vem acompanhada por sintomas adicionais, como náuseas, sensibilidade à luz e ao som, e distorções visuais. A causa exata da enxaqueca ainda não é completamente compreendida, mas fatores genéticos, alterações químicas no cérebro e desencadeadores ambientais podem desempenhar um papel;
• Tensão muscular: a tensão muscular na região do pescoço e da cabeça pode causar dores de cabeça tensionais, geralmente descritas como uma pressão ou aperto ao redor da cabeça;
• Sinusite: infecções ou inflamações dos seios da face, conhecidas como sinusite, podem causar dores de cabeça, frequentemente acompanhadas por pressão facial, congestão nasal e secreção;
• Cefaleia em salvas: essa é uma forma rara de dor de cabeça que ocorre em episódios intensos e recorrentes, geralmente afetando um lado da cabeça. Ela é acompanhada por sintomas como olho vermelho, lacrimejamento e congestão nasal no mesmo lado;
• Causas secundárias: dores de cabeça também podem ser sintomas de condições médicas subjacentes, como lesões cranianas, problemas na coluna vertebral, doenças vasculares, infecções, distúrbios do sono e uso excessivo de medicamentos para dor.

O que pode ajudar a aliviar as dores

Primeiramente, é muito importante que você descanse. Por isso, a dica é para que tente descansar em um ambiente tranquilo e escuro. Deite-se em uma posição confortável, pois isso pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar a dor. Colocar uma compressa fria ou quente na região afetada também ajudar a aliviar a dor de cabeça. Dessa maneira, experimente ambas as temperaturas para ver qual funciona melhor para você.

Uma outra dica é em relação a massagens. Massagear suavemente as têmporas, a testa, o pescoço e os ombros faz com que você relaxe os músculos tensos, aliviando, então, a dor de cabeça. Também não esqueça de beber água para se manter hidratado, pois a desidratação pode ser uma causa comum de dor de cabeça. Além disso, evite bebidas alcoólicas e cafeinadas em excesso, pois elas podem piorar a dor.

Caso a causa principal das suas dores sejam algo relacionado a estresse, busque encontrar formas de aliviar o seu estresse. Assim, praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação ou yoga, pode ajudar a reduzir a tensão e aliviar a dor de cabeça relacionada a essa condição.

Por fim, é muito importante que você evite desencadeadores. Dessa maneira, a nossa dica é para que você identifique quais fatores podem desencadear suas dores de cabeça, como alimentos, estresse, alterações hormonais ou exposição a certos ambientes. A partir desse conhecimento, tente evitá-los sempre que possível.

Em último caso, você pode optar por medicamentos. Nessa situação, ativos como dipirona e isometepteno podem ajudar a amenizar o incômodo, principalmente quando associados já que aumentam a ação um do outro. No entanto, é muito importante destacar que a automedicação requer bastante atenção. Por isso, evite ao máximo tomar remédio por conta própria.

Aposte no poder das frutas

Você sabia que algumas frutas podem ajudar a aliviar a dor de cabeça? Isso é super possível! Por isso, abaixo listamos cinco opções que são poderosas e ajudarão diante dessa condição. Saiba:

• Banana: ricas em potássio, um mineral importante para a função muscular e equilíbrio dos fluidos no corpo, são poderosas para dar um fim na sua dor. A deficiência de potássio pode contribuir para dores de cabeça, então consumir bananas pode ser benéfico;
• Melancia: ela conta com uma grande quantidade de água, o que ajuda na hidratação do corpo. Assim, a desidratação pode ser uma causa comum de dor de cabeça. Ou seja, consumir melancia pode ajudar a aliviar esse problema;
• Abacaxi: essa fruta contém uma enzima chamada bromelina, que pode ajudar a reduzir a inflamação. Assim, a dor de cabeça muitas vezes está relacionada à inflamação dos vasos sanguíneos, e a bromelina pode ajudar a aliviar esse processo;
• Morango: os morangos são ricos em antioxidantes, como a vitamina C, que ajudam a combater a inflamação e neutralizar os radicais livres. Isso pode ajudar a aliviar dores de cabeça causadas por inflamação;
• Cereja: elas são conhecidas por suas propriedades anti-inflamatórias e analgésicas naturais. As cerejas contêm compostos que podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação, proporcionando alívio para dores de cabeça.

Acupuntura ajuda na dor de cabeça?

Sim, a acupuntura é uma técnica tradicional chinesa que envolve a inserção de agulhas finas em pontos específicos do corpo para estimular e equilibrar a energia vital, conhecida como “Qi”. Muitas pessoas relatam benefícios significativos na redução da dor de cabeça por meio da acupuntura.

Acredita-se que a acupuntura possa ajudar a aliviar as dores de cabeça ao estimular os pontos de acupuntura que estão relacionados ao alívio da dor, relaxamento muscular e equilíbrio energético. Além disso, a acupuntura também pode promover a liberação de endorfinas, que são substâncias químicas naturais do corpo com efeito analgésico.

No entanto, é importante ressaltar que a eficácia da acupuntura pode variar de pessoa para pessoa. Alguns estudos científicos sugerem que a acupuntura pode ser eficaz no tratamento de dores de cabeça, incluindo enxaquecas, mas mais pesquisas são necessárias para entender completamente seus mecanismos de ação e determinar sua eficácia em diferentes indivíduos.

Se você está considerando a acupuntura para o tratamento da dor de cabeça, é recomendado procurar um profissional de acupuntura qualificado e licenciado, que possa avaliar o seu caso individualmente e criar um plano de tratamento adequado às suas necessidades.

Angela A. Benicio de Lima

Farmacêutica, Bioquímica e Nutricionista

Graduanda em farmácia estética
Pós graduação em farmácia clínica e atenção Farmacêutica
Pós graduação em fitoterapia clínica
Formada em nutrição
Atua como farmacêutica há mais de 10 anos no mercado
magistral, Com Inscrição no Conselho Regional de Farmácia N.46216