Unicpharma Blog

Whey protein: 5 receitas práticas e saudáveis para você melhorar a sua dieta

Cansou de tomar sempre o mesmo shake de whey? O suplemento mais famoso do mundo fitness pode ir muito além do pós-treino. Com criatividade, é possível incluir o whey protein em receitas saborosas, práticas e perfeitas para quem quer cuidar da alimentação sem abrir mão do sabor. O poder do whey protein na alimentação equilibrada O whey protein é um dos suplementos mais versáteis quando o assunto é nutrição e performance. Extraído do soro do leite, ele é uma excelente…

Natação e esportes aquáticos: como começar e quais seus benefícios

Os esportes aquáticos são uma das formas mais completas e seguras de se exercitar. Além de trabalharem o corpo todo, ajudam a aliviar o estresse, melhorar o condicionamento físico e preservar as articulações. Se você está pensando em começar, a natação pode ser o ponto de partida ideal. A água oferece um ambiente de baixo impacto e alto rendimento, o que torna os esportes aquáticos excelentes para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Durante a prática,…

Hidratação adequada no verão: quantos litros de água devo tomar?

Com as altas temperaturas do verão, o corpo perde mais líquidos e sais minerais, aumentando o risco de desidratação. Beber água regularmente é essencial para manter o equilíbrio do organismo e garantir energia, disposição e saúde ao longo do dia. Durante o verão, o calor intenso e a transpiração aumentada exigem mais atenção à hidratação. Mesmo pequenas perdas de água já são suficientes para causar cansaço, dor de cabeça e queda no desempenho físico e mental. Muita gente se pergunta:…

Testosterona: quando é preciso investigar seus níveis e quando suplementar

Cansaço constante, perda de libido, dificuldade para ganhar massa muscular e alterações de humor podem ter uma origem hormonal. A testosterona é um dos principais hormônios do corpo humano e influencia diretamente na energia, na disposição e no equilíbrio geral da saúde. Neste artigo, o Blog da UnicPharma ajuda você a entender o que é a testosterona, qual é sua função no organismo, quando desconfiar de níveis baixos e quais são os cuidados necessários antes de pensar em qualquer tipo…

Rinite alérgica: quais são seus primeiros sinais e como identificar a tempo

A rinite alérgica é uma inflamação da mucosa nasal causada por uma resposta exagerada do sistema imunológico a substâncias normalmente inofensivas, como poeira, ácaros, mofo, pelos de animais ou pólen. Quando o organismo entra em contato com esses alérgenos, ele libera histamina, uma substância que provoca espirros, coceira e congestão nasal. Embora não seja uma doença grave, a rinite alérgica pode afetar muito a qualidade de vida, prejudicando o sono, a concentração e até o rendimento no trabalho ou nos…

BCAA: por que ele pode (ou não) fazer diferença no seu treino

Os suplementos de BCAA estão entre os mais populares do mundo fitness. Quem frequenta academia provavelmente já ouviu que o BCAA ajuda na recuperação muscular, evita catabolismo e melhora o desempenho físico. Mas será que tudo isso é verdade? E afinal, quando é o melhor momento para usar o BCAA? Neste artigo, vamos explicar de forma clara o que são os BCAAs, para que servem, como, quando usá-los e se eles realmente valem a pena. O que é BCAA e…

Rotinas de skincare para diferentes tipos de pele e como personalizá-las

Cuidar da pele não é apenas uma questão estética, mas também de saúde. Cada pessoa possui um tipo de pele único, com necessidades específicas, e entender essas particularidades é essencial para criar uma rotina de skincare eficaz. Limpeza, hidratação, proteção solar e tratamentos direcionados ajudam a manter a pele saudável, prevenir envelhecimento precoce e tratar problemas como oleosidade, acne ou ressecamento. Neste texto, vamos explorar como montar rotinas de skincare personalizadas para diferentes tipos de pele, produtos essenciais, estratégias para…

Veja Os Motivos Que Estão Causando Sua Perda De Libido

Como manter a libido equilibrada em diferentes fases da vida

A libido, ou desejo sexual, é influenciada por múltiplos fatores ao longo da vida, incluindo idade, hormônios, saúde física e emocional, estilo de vida e relacionamento. É natural que o desejo sexual varie em diferentes fases da vida, mas compreender os mecanismos por trás dessas mudanças e adotar estratégias para equilibrá-la pode promover bem-estar, intimidade e qualidade de vida. Neste texto, vamos explorar os fatores que influenciam a libido, as mudanças hormonais ao longo das décadas e maneiras práticas de…

O papel da proteína vegetal no ganho de massa magra e na performance esportiva

Quando se fala em ganho de massa muscular e performance esportiva, a proteína geralmente é associada a alimentos de origem animal, como carnes, ovos e laticínios. No entanto, a proteína vegetal tem ganhado destaque por oferecer benefícios similares, sendo uma alternativa sustentável, rica em nutrientes e adequada para diferentes tipos de dietas. Neste texto, vamos explorar o papel da proteína vegetal no ganho de massa magra, como ela atua no corpo, suas fontes mais eficientes, estratégias de consumo e como…

Impactos do uso excessivo de telas na visão e como prevenir a fadiga ocular

O avanço da tecnologia trouxe inúmeras facilidades para o dia a dia, mas também criou novos desafios para a saúde, especialmente para os olhos. Smartphones, computadores, tablets e televisores estão presentes em praticamente todas as atividades, desde o trabalho até o lazer. No entanto, o uso excessivo dessas telas pode causar fadiga ocular, desconforto visual e até problemas de visão a longo prazo. Neste texto, vamos explorar os impactos do uso prolongado de telas na visão, os sintomas mais comuns…

Como o sono influencia diretamente na perda de peso e no metabolismo

Em um mundo onde a correria é constante, muitas pessoas negligenciam um fator essencial para a saúde e o emagrecimento: o sono. Dormir mal não afeta apenas o humor e a disposição; ele impacta profundamente o metabolismo, o controle do apetite e a capacidade do corpo de queimar gordura. Pesquisas recentes mostram que a qualidade e a quantidade de sono podem ser tão importantes quanto dieta e exercícios físicos na busca por um peso saudável. Neste texto, vamos explorar como…

Estratégias de recuperação muscular avançadas usadas por atletas de alto rendimento

Para atletas de alto rendimento, treinar intensamente é apenas uma parte do sucesso. A recuperação muscular desempenha um papel igualmente importante, permitindo que o corpo se recupere, previna lesões e melhore o desempenho ao longo do tempo. Sem estratégias eficazes de recuperação, até mesmo os treinos mais bem planejados podem se tornar contraproducentes, aumentando o risco de fadiga crônica e diminuindo a eficiência do atleta. Neste texto, vamos explorar as principais estratégias avançadas de recuperação muscular usadas por atletas profissionais,…

Pele Opaca? Veja Dicas Para Melhorar Sua Face

Cuidados essenciais com a pele após os 30 anos para manter firmeza e viço

A partir dos 30 anos, a pele começa a passar por mudanças naturais que podem impactar sua firmeza, luminosidade e elasticidade. Embora o envelhecimento seja um processo inevitável, os cuidados certos podem retardar sinais como linhas finas, flacidez e manchas, mantendo a pele saudável, viçosa e mais resistente aos efeitos do tempo. Neste texto, vamos abordar os cuidados essenciais com a pele após os 30 anos, estratégias preventivas, hábitos de beleza, alimentação e produtos que realmente fazem diferença. O objetivo…

Beijar Ajuda A Prevenir Cáries E Aumenta Desejo Sexual

A importância da comunicação aberta entre casais para uma vida sexual saudável

A vida sexual é um dos pilares do relacionamento de um casal, mas, para muitas pessoas, ela ainda é envolta em tabus, inseguranças e expectativas irreais. A verdade é que a qualidade da vida sexual está diretamente ligada à comunicação. Quando os parceiros conseguem conversar de forma aberta sobre desejos, limites e sentimentos, não só a intimidade se fortalece, como também a saúde emocional e a relação como um todo se beneficia. Neste texto, vamos explorar como a comunicação influencia…

Quais Os Diferentes Tipos De Magnésio Que Existem?

Alimentos ricos em magnésio e seus benefícios para o bem-estar mental e físico

Nos dias de hoje, falar sobre saúde e nutrição vai muito além de simplesmente contar calorias ou escolher alimentos “fit”. É sobre entender como os nutrientes presentes na nossa alimentação impactam diretamente a mente, o corpo e a qualidade de vida. Um desses nutrientes essenciais, muitas vezes negligenciado, é o magnésio. Apesar de pouco comentado nas conversas diárias, ele desempenha um papel fundamental no funcionamento de mais de 300 reações bioquímicas do organismo, incluindo a produção de energia, a regulação…

Como identificar sinais precoces de estresse que podem evoluir para doenças mais graves

Viver em uma rotina acelerada virou praticamente regra nos dias atuais. Trabalho, estudos, cobranças pessoais e até a vida digital nos colocam em um ritmo que muitas vezes o corpo e a mente não conseguem acompanhar. O resultado disso é o estresse — algo que, em pequenas doses, pode até ser positivo, mas que quando se torna constante abre espaço para sérias consequências na saúde. O grande problema é que, na maioria das vezes, os sinais precoces de estresse passam…

Vitaminas essenciais após os 30: Como B12, D, K2 e magnésio mantêm saúde e energia

A partir dos 30 anos, o corpo começa a apresentar mudanças metabólicas e hormonais que podem impactar a energia, a saúde óssea, muscular e imunológica. Nesse período, garantir a ingestão adequada de vitaminas e minerais torna-se fundamental para manter vitalidade, prevenir doenças e envelhecer com qualidade. Entre os nutrientes mais importantes estão a vitamina B12, vitamina D, vitamina K2 e magnésio. Neste artigo, você vai descobrir as funções de cada um desses nutrientes, sinais de deficiência, fontes alimentares e estratégias…

Pré-treino inteligente: O que comer e evitar para maximizar seus resultados

Para alcançar desempenho máximo nos treinos, não basta apenas se exercitar com intensidade. O que você consome antes da atividade física tem um impacto direto em sua energia, força, resistência e recuperação muscular. Um pré-treino adequado pode transformar seu desempenho e acelerar os resultados, enquanto escolhas erradas podem causar fadiga precoce, desconforto digestivo e queda no rendimento. Neste artigo, o Blog da UnicPharma detalhou o que comer e evitar antes do treino, além de dicas sobre combinações de carboidratos, proteínas…

Colágeno: quando começar e como turbinar a saúde da pele e das articulações

O colágeno é uma das proteínas mais abundantes do corpo humano e desempenha um papel fundamental na saúde da pele, articulações, ossos, tendões e ligamentos. Com o passar dos anos, a produção natural de colágeno diminui, o que contribui para o surgimento de rugas, flacidez, dores articulares e menor elasticidade da pele. Por isso, entender quando começar a estimular essa proteína e como fazer isso de forma correta é essencial para manter juventude e mobilidade ao longo da vida. Neste…

O segredo do metabolismo acelerado: Como queimar mais gordura sem passar fome

Muitas pessoas acreditam que para emagrecer é necessário passar fome ou adotar dietas extremamente restritivas. No entanto, o verdadeiro segredo para queimar gordura de forma eficiente está em entender e otimizar o metabolismo, o conjunto de processos que transforma os alimentos em energia. Quando você aprende a trabalhar com seu metabolismo basal, a termogênese e a distribuição adequada de macronutrientes, é possível acelerar a queima de gordura sem sofrimento e ainda manter energia, disposição e saúde. Neste artigo, vamos explicar…