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A creatina é um dos suplementos mais estudados e utilizados no mundo do esporte, fitness e até na saúde geral. Apesar de ser conhecida principalmente por ajudar no ganho de massa muscular e desempenho físico, ela desempenha funções essenciais no organismo, indo muito além da academia. Neste guia, vamos explorar detalhadamente o que é a creatina, seus tipos, benefícios, formas de uso, efeitos colaterais e curiosidades que muita gente ainda não conhece. O que é a Creatina? A creatina é…

A creatina é uma substância produzida naturalmente pelos músculos, formada por três aminoácidos: glicina, metionina e arginina. Ela é transportada pela corrente sanguínea e eliminada do corpo pelos rins. Usada como fonte de energia rápida durante exercícios de curta duração e alta intensidade, diversos tipos de creatina estão disponíveis no mercado. Confira abaixo quais são eles: A creatina monohidratada é o tipo mais comum e mais estudado. Em sua composição, cada molécula de creatina está ligada a uma molécula de…

Para que serve o canabidiol? Descubra tudo sobre o uso medicinal do CBD Nos últimos anos, o interesse pelo canabidiol (CBD) tem crescido significativamente no Brasil e no mundo. Essa substância, extraída da planta Cannabis sativa, é conhecida por seu potencial terapêutico no tratamento de diversas condições de saúde, como ansiedade, epilepsia e doenças neurodegenerativas. Mas afinal, para que serve o canabidiol e como ele age no organismo? Recentemente, a autorização para o cultivo medicinal da Cannabis sativa no Brasil…

O passaporte do Brasil é considerado um dos mais poderosos do mundo. Isso porque são mais de 150 países que os brasileiros não precisam de visto para entrar. Essa informação é de um levantamento da Associação Internacional de Transportes Aéreos (Iata).  Dessa maneira, quando você viajar para esses países, o cidadão precisa apenas portar o seu passaporte. Assim, em alguns casos, é necessário somente o RG, como é o caso de países do Mercosul. Por isso, neste artigo, separamos mais…

O BCAA é um dos suplementos mais populares entre praticantes de atividades físicas, especialmente aqueles que buscam melhorar o desempenho e acelerar a recuperação muscular. Composto por aminoácidos essenciais, o BCAA serve para um papel fundamental na construção de proteínas, suporte à hipertrofia muscular e redução da fadiga pós-treino. Mas, afinal, como o BCAA pode contribuir para os seus objetivos? Apesar de amplamente consumido, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre como utilizá-lo corretamente e quais são os reais benefícios.  Seja…

O que é a creatina? Glicina, metionina e arginina são os três aminoácidos que compõem a creatina, uma substância produzida naturalmente pelos músculos, transportada pela corrente sanguínea e eliminada do corpo através dos rins. A creatina tem benefícios responsáveis por fornecer a energia necessária para a contração muscular. A concentração de creatina no sangue e seu acúmulo junto a outras substâncias podem indicar um possível mau funcionamento renal. Existem diferentes tipos de creatina, que visam diferentes formas de absorção pelo…

A hidratação é parte essencial na saúde da pele no dia a dia. Componente importante nesse cuidado o Ácido Hialurônico serve em diferentes benefícios para todos os tipos de pele. Composto por moléculas de açúcar que existem naturalmente no nosso corpo, o ácido hialurônico é uma substância presente em vários tipos de tecido, como a pele, os olhos, cartilagens e articulações. Com o passar do tempo, a produção do ácido hialurônico começa a diminuir, deixando mais claros os primeiros sinais…

O cabelo é uma parte tão sagrada (ou, como diria Beyoncé, Cécred ) de nós, e o estado de nossas madeixas pode ter um enorme impacto em como nos sentimos e nos comportamos. Então, naturalmente, há muitos motivos pelos quais você pode estar procurando uma maneira de fazer seu cabelo crescer mais rápido, desde um grande corte que deu errado até uma franja da qual você se arrepende, até fios propensos a quebrar e queda de cabelo genética ou relacionada ao estresse. Claro, você…

A vitamina B12 é uma das vitaminas mais essenciais para o nosso organismo, desempenhando papéis cruciais na formação de células vermelhas do sangue, na saúde do sistema nervoso e na produção de DNA. Apesar de sua importância, muitos ainda desconhecem o que realmente é essa vitamina, como ela funciona no corpo humano e quais são suas principais fontes alimentares. Vamos conferir tudo o que você precisa saber sobre essa vitamina, seus benefícios e como garantir que você esteja recebendo a…