Emagrecimento

Ao tentar perder gordura, o tipo de corpo é muito importante tanto para a dieta quanto para o treinamento. Diferentes tipos de corpo exigirão níveis variados de calorias, macronutrientes e volumes de treinamento. Antes de determinar quanto comer e quanto treinar, você deve saber seu tipo de corpo. Ectomorfo Ectomorfos (ou ectos para abreviar) são categorizados por uma palavra, MAGRO. A estrutura óssea de um ectomorfo é muito estreita. Isso significa que os ectomorfos geralmente têm uma caixa torácica pequena, ombros estreitos…

Muitas pessoas veem a perda de gordura como se fosse uma festa VIP secreta que exige que você faça ou diga a coisa certa para ser convidado. Em um sentido, isso é verdade. Aqueles que são magros entendem o que deve ser feito para perder gordura sem truques ou soluções rápidas. Perda de gordura é um processo biológico que não precisa ser envolto em mistério. Não é tão fácil quanto alguns truques querem que você acredite, mas entender os processos que…

Ozempic e Wegovy são normalmente prescritos para diabetes, mas nos últimos meses eles ganharam as manchetes após recomendações de celebridades e bilionários como Elon Musk , que dizem que os medicamentos são soluções rápidas para perda de peso. O aumento no uso de Ozempic para razões além do tratamento de diabetes levou a uma escassez nacional . Agora, a atenção mudou para um suplemento alimentar chamado berberina, que está sendo promovido nas mídias sociais como “Ozempic da natureza”. “A berberina é um composto natural encontrado em…

O equilíbrio entre a energia que entra (comer) e a energia que sai (queimar essas calorias) é o motivo pelo qual seu peso sobe e desce. Se você ingere mais do que queima, você ganha peso — às vezes imediatamente. Perder esse peso também pode ser difícil. Para perder 1 libra, dizem os especialistas, seu equilíbrio calórico (comer menos queimar) precisa ser 500 a menos do que o normal a cada dia durante uma semana. Como você se pesa Você…

Você não precisa comer um saco de ameixas da vovó para obter suas fibras . Folhas verdes, grãos integrais, nozes e feijões são todos bons para manter longe a gordura que fica no fundo da sua barriga. Isso é chamado de gordura visceral, e é o tipo mais perigoso porque pode envolver os principais órgãos, incluindo seu fígado, pâncreas e rins. Esqueça essas duas coisas Não existem “superalimentos” que queimam gordura visceral . E você não pode tonificá-la com movimentos específicos, como abdominais. Em…

Se você está em uma jornada para perder peso, pode estar se perguntando quanto tempo levará para perder peso e atingir seu objetivo. Geralmente não há como prever com precisão quanto tempo leva para perder peso, e muitos fatores afetam isso, incluindo idade, genética e sexo. Os especialistas geralmente aconselham uma taxa de perda de peso constante e sustentável. Perder um a dois quilos por semana pode ajudá-lo a manter o peso. Você levaria cerca de 10 a 20 semanas,…

Você não é mediano. Você tem apenas 24 horas no dia, então está aqui para aproveitá-las ao máximo. Você não quer apenas ser o seu melhor, você quer ser o melhor. Você está aqui para mais... mais força, mais resistência, mais resultados e sem desculpas.  Preparar, Definir, Tocha A chave para este conjunto de exercícios é velocidade e forma. Se você deseja queimar gordura, precisa aumentar a frequência cardíaca, mas não em detrimento da boa e segura forma. Sugerimos fazer cada exercício uma vez, certificando-se…

Pular refeições é uma má ideia ou uma arma secreta para perder peso? Uma tendência alimentar que não mostra sinais de desaparecer em breve é ​​o jejum intermitente. É quando você se abstém voluntariamente de alimentos ou bebidas que não sejam água por um determinado período de tempo. Alguns jejuam por motivos religiosos, enquanto outros jejuam para perder peso. Mas será que o jejum intermitente é uma forma saudável de perder peso? As três abordagens populares para o jejum intermitente são: Jejum em…

O jejum intermitente é um plano alimentar que alterna entre jejuar e comer regularmente. A pesquisa mostra que o jejum intermitente é uma forma de controlar o peso e prevenir – ou mesmo reverter – algumas formas de doenças. Mas como você faz isso? E é seguro? O que é jejum intermitente? Muitas dietas se concentram no  que  comer, mas o jejum intermitente tem tudo a ver com  quando  você come. Com o jejum intermitente, você come apenas em um horário específico. Pesquisas mostram que jejuar por um…