Emagrecimento – Página: 2

Andar de bicicleta e cãibras: o fato, a teoria e a falácia

Quais são as causas e os tratamentos para o raio de dor que atinge os ciclistas no pior momento? A maioria dos ciclistas já esteve lá em algum momento: é uma viagem difícil - longa, acidentada, rápida, quente ou as quatro. Você mantém a pressão nos pedais a uma taxa constante e, em seguida, um espasmo como um choque elétrico rasga sua panturrilha, tendão da coxa ou quadríceps. Cãibras musculares são comuns, embora afetem os indivíduos em vários graus e haja…

Dicas Infalíveis Para Não Erra Novamente Na Dieta

Dicas infalíveis para não errar novamente na dieta

A cada ano que passa, a pesquisa mostra de forma mais definitiva que a abordagem tradicional de dieta simplesmente não funciona. Em média, 1/3 do peso perdido após um protocolo de dieta padrão é recuperado em um ano. E todo o peso perdido – mais um pouco a mais, na maioria dos casos – é recuperado em 3 a 5 anos. Embora possa ser tentador dizer que a dieta tradicional - restringir sua ingestão calórica por um período prolongado de tempo - não funciona…

Veja como o sono pode te ajudar nos ganhos do corpo

Para maximizar o crescimento muscular fora da academia, precisamos comer e descansar. O sono é uma parte natural do nosso ritmo circadiano. Precisamos descansar entre os dias tanto quanto nossos músculos precisam descansar entre as séries de treino, pois o sono ideal pode causar grandes melhorias na recuperação muscular e na função cognitiva. Pouco ou nenhum sono foi associado ao desempenho reduzido do treinamento de força, com um estudo demonstrando as deficiências que ele tem em movimentos compostos. Se os movimentos compostos…

Quer perder a barriga? Confira alguns exercícios que podem te ajudar

Você já se perguntou se existem exercícios para perder barriga em casa? Se sim, temos uma boa notícia para compartilhar: eles existem! E, se você tiver disciplina e paciência, eles podem ser muito efetivos. Dessa maneira, o Blog da UnicPharma separou alguns dicas valiosas, assim como os principais exercícios, que podem te ajudar a perder barriga! Confira tudo a seguir! Exercícios para perder barriga As atividades físicas para perder barriga em casa são marcados por sua intensidade alta. Ou seja,…

Alcachofra: como utilizar esse chá para emagrecimento – e outros benefícios

Você sabia que a alcachofra é uma das plantas mais ricas para o seu organismo? Dessa maneira, são inúmeros benefícios proporcionados por essa planta. Ou seja, ela pode ser utilizada para a proteção do fígado. Contudo, também consegue ajudar no emagrecimento. Sabendo disso, o Blog da UnicPharma separou algumas dicas e informações de quem começar a consumir alcachofra. Confira tudo a seguir! A alcachofra A alcachofra (Cynara scolymus L.) conta com propriedades medicinais protetoras do fígado. Assim também, pode-se utilizá-la…

Mulheres deveriam treinar de forma diferente dos homens?

A lacuna de dados de gênero ganhou as manchetes nos últimos meses. Melhor explicado por meio de exemplos, é o fenômeno que significa que as mulheres têm 17 por cento mais probabilidade de morrer, 47 por cento mais probabilidade de se ferir gravemente e 71 por cento mais probabilidade de se ferir em um acidente de carro, devido ao uso de teste masculino bobos. É a falta de pesquisas iguais, o que significa que as mulheres têm 50 por cento…

Saiba quais são as maiores dificuldades para emagrecer e como reverter

Antes de tudo, o processo de emagrecimento é diferente para cada tipo de pessoa. A princípio, algumas pessoas tem facilidade para eliminar peso. Por outro lado, a maioria se queixa da dificuldade de perder os quilinhos que acredita ter a mais na balança. Mas, afinal, quais são as maiores dificuldades para emagrecer e como reverter isso? A UnicPharma explica! Em suma, dietas, exercícios físicos e uma suplementação com manipulados são uma combinação perfeita para emagrecer e ser saudável, mas é…

Quanto tempo de exercício devo fazer para ficar em forma?

As campanhas de marketing podem afirmar o contrário, mas a verdade é que não há uma maneira rápida de entrar em forma. “Se uma academia, treinador ou aula prometer realizar todos os seus sonhos em seis semanas, corra – não ande – na outra direção”, Lisa Snow, personal trainer certificada de Nova York, presidente da On the Mend Customized. Fitness e Massagem, disse Healthline. Mesmo praticantes “naturais” não verão milagres de condicionamento físico tão cedo “Algumas pessoas parecem ganhar músculos…

Essas 5 dicas infalíveis vão te fazer perder peso

Não há escassez de conselhos sobre perda de peso na internet. Embora algumas dicas de perda de peso sejam úteis, outras são ineficazes, enganosas ou totalmente prejudiciais. Aqui estão 5 dicas de perda de peso que você deve ignorar completamente. 1. Sempre tome o café da manhã, mesmo que não esteja com fome Você já deve ter ouvido falar que é importante tomar café da manhã para aumentar seu metabolismo depois de dormir a noite toda. Como tal, muitas pessoas…

Dieta: os erros mais comuns que as pessoas cometem

Muitas pessoas que querem emagrecer adotam dietas. Vale destacar que o emagrecimento é, principalmente, resultado de uma alimentação saudável, que pode ser conquistada por dieta, com uma rotina de exercícios físicos. No entanto, por não entender muito sobre o assunto, alguns erros podem acabar sendo cometidos. Dessa maneira, o Blog da UnicPharma separou tudo sobre como seguir uma dieta bem equilibrada, além de evitar erros comuns. Saiba mais! Os erros mais comuns de uma dieta Não consumir carboidratos à noite…

Os problemas da dieta mediterrânea

Você provavelmente está familiarizado com a Dieta do Mediterrâneo. É consistentemente classificada como a dieta mais saudável por aí, e inúmeros estudos a ligaram a um menor risco de condições crônicas, como doenças cardíacas e diabetes tipo 2, bem como a um menor risco de morte prematura. Mas, embora haja muito o que comemorar sobre a Dieta do Mediterrâneo, também há um grande problema do qual não estamos falando o suficiente. A dieta é baseada nos padrões alimentares tradicionais dos…

Veja dicas de como perder gordura

Desde aumentar o risco de muitas doenças crônicas até prejudicar seu bem-estar emocional e imagem corporal, o excesso de gordura corporal pode afetar negativamente a saúde de várias maneiras. Para perder gordura corporal, deve-se criar um déficit calórico, que pode ser alcançado consumindo menos calorias ou gastando mais energia. No entanto, cortar um número extremo de calorias por meio de dietas de muito baixa caloria ou praticar horas de exercício cardiovascular não preserva necessariamente a massa muscular. Para perder gordura enquanto…

Veja dicas e dieta ideal para o endomorfo perder peso

Se você está procurando perder peso em excesso ou adicionar alguma definição muscular, obter resultados envolve manter uma dieta saudável e fazer exercícios regulares. Mas, dependendo do seu tipo de corpo, alguns planos de dieta e treino podem funcionar melhor para você do que outros. Assim, se você tem uma porcentagem maior de gordura corporal e pouca definição muscular, pode ter o que é conhecido como corpo endomorfo. Algumas pessoas com corpos endomórficos lutam com a perda de peso. No entanto, a…

Saiba tudo sobre o déficit calórico

Se você já tentou perder peso, provavelmente já ouviu falar que é necessário um déficit calórico. No entanto, você pode se perguntar o que exatamente envolve ou por que é necessário para a perda de peso. Este artigo explica tudo o que você precisa saber sobre um déficit calórico, incluindo o que é, como afeta a perda de peso e como alcançá-lo de maneira saudável e sustentável. Saiba tudo sobre o déficit calórico O que é e por que é…

Projeto Verão 2022: Veja Dicas Para Secar As Gordurinhas Da Barriga

Como ter uma abdômen bem chapado?

Não é nenhum segredo que obter um tanquinho visível no abdômen é um objetivo comum para muitos frequentadores de academia. Para o bem ou para o mal, a cultura popular muitas vezes enquadra um conjunto de músculos abdominais desfiados como o epítome da boa forma. Nesse sentido, frases como “tonificar” ou “queimar a gordura da barriga” costumam ser os argumentos de uma linha para o último treino ou dieta da moda. Embora não haja nada inerentemente errado em definir metas…

Dieta HCG e hormônios bioidênticos: saiba o que é e como ajuda a emagrecer

Já ouviu falar em hormônios biodênticos? Estes compostos podem ser grandes aliados para quem busca mudanças físicas, como o aumento ou perda de peso. Por isso, quando falamos em hormônios, sabemos que eles possuem uma infinita importância para o bom desenvolvimento do organismo. Estes hormônios, junto a uma dieta, conhecida por HCG, possui inúmeros benefícios para o organismo. Dessa maneira, com o auxílio de um endocrinologista, os resultados podem ser aqueles que você realmente almeja. Dessa maneira, a UnicPharma separou tudo…

Dieta low carb: veja cardápio semanal, o que é e quem pode fazer

Em suma, de tempos em tempos, surge a “dieta da vez”, que promete enxugar vários quilos — nem sempre da forma mais saudável possível. Assim, a que mais se comenta nos últimos meses é a dieta low carb. Antes de mais nada, sabe o clássico pão na chapa com expresso pela manhã? Como resultado, na low carb, nem pensar! Em suma, o termo, do inglês, significa baixa quantidade de carboidrato — nutriente que dá energia, mas também pode inflamar e…

Conheça esses 8 chás para emagrecer e acelerar o metabolismo

Os chás são cheios de benefícios para a saúde. Alguns tipos, inclusive, podem ser ótimos aliados para quem está no processo de emagrecimento. Dessa maneira, conhecidos como potentes armas contra a retenção de líquidos e boas opções para aumentar o metabolismo, ajudam a acelerar a perda de peso, além de proporcionar um bom funcionamento do organismo. Dessa maneira, o Blog da UnicPharma separou algumas bebidas que, juntas com uma dieta e exercícios físicos, contam com diversos benefícios para o seu…

Diurético Emagrece? Quais os Benefícios e Melhores Diuréticos?

Quem está buscando se livrar dos quilinhos extras, já deve ter se perguntado se tomar diurético emagrece. Algumas pessoas, mesmo com uma dieta equilibrada e uma boa rotina de treinos, sentem dificuldades para emagrecer. Além disso, ainda há a sensação incômoda do inchaço na região abdominal. Contudo, esses podem ser sinais da retenção de líquidos, não do acúmulo de gordura. Nesse sentido, tomar diuréticos pode ser a alternativa mais eficaz. Mas, antes de consumir qualquer medicamento do tipo, existem algumas…

Dieta Low Carb: Veja Cardápio Semanal, O Que é E Quem Pode Fazer

Quer perder peso? Veja essas dicas e receitas

Em suma, ao reduzir os carboidratos ou substituir os carboidratos refinados por complexos, você provavelmente sentirá apetite e fome reduzidos. Assim, isso remove as principais razões pelas quais muitas vezes é difícil manter um plano de perder peso. Como resultado, com um plano alimentar sustentável de baixo teor de carboidratos ou baixas calorias. Assim, você pode comer alimentos saudáveis até ficar satisfeito e ainda perder uma quantidade significativa de gordura. Então, a queda inicial no peso da água pode levar…