Dra. Angela A. Benicio de Lima

Receitas refrescantes para aliviar o calor do verão

O verão é a estação ideal para repensar a alimentação. Com as altas temperaturas, o corpo pede refeições mais leves, hidratantes e fáceis de digerir. Apostar em receitas refrescantes no verão não é apenas uma questão de conforto, mas também de saúde, já que o organismo perde mais líquidos e eletrólitos nesse período. Neste artigo, você vai encontrar uma seleção completa de receitas refrescantes para aliviar o calor do verão, com opções práticas, nutritivas e cheias de sabor. São preparações…

Perdi a libido no verão? Como melhorar a sua relação sexual durante os dias mais quentes

O verão é frequentemente associado a mais disposição, corpos à mostra, férias e momentos de lazer. Ainda assim, muitas pessoas se surpreendem ao perceber uma queda no desejo sexual justamente nessa época do ano. Se você já se perguntou “perdi a libido no verão?”, saiba que essa é uma queixa mais comum do que parece e tem explicações fisiológicas, hormonais e comportamentais. Neste artigo, o Blog da UnicPharma vai explicar por que a libido pode diminuir durante os dias mais…

12 receitas de sobremesas para o Natal (para quem é fit e ama cozinhar)

O Natal é um convite para reunir pessoas queridas em volta da mesa - e isso inclui, sem dúvida, as sobremesas. Para quem segue um estilo de vida saudável, ama cozinhar e não abre mão de equilíbrio, é totalmente possível preparar sobremesas natalinas fit, saborosas, bonitas e cheias de afeto. Neste artigo, você vai encontrar 12 receitas de sobremesas fit para o Natal, com ingredientes acessíveis e modo de preparo detalhado, perfeitas para manter a leveza sem perder o clima…

Os 4 melhores treinos para bíceps: como ganhar força, volume e definição

Quando o assunto é estética, força e performance nos treinos, o bíceps ocupa um lugar de destaque. Um braço bem desenvolvido não é apenas questão de aparência: ele melhora o desempenho em diversos exercícios de puxada, aumenta a estabilidade das articulações e contribui para um físico mais equilibrado. Neste artigo, você vai conhecer os 4 melhores treinos para bíceps, entender por que eles funcionam, como executá-los corretamente e como encaixá-los na sua rotina para obter hipertrofia, força e definição muscular.…

5 sinais que você sempre normalizou, mas podem indicar desidratação

A desidratação é frequentemente associada a situações extremas: dias muito quentes, prática intensa de exercícios físicos ou longos períodos sem beber água. No entanto, o que muitas pessoas não sabem é que a desidratação leve e crônica é extremamente comum - e, justamente por ser silenciosa, acaba sendo normalizada no dia a dia. Cansaço constante, dor de cabeça recorrente, dificuldade de concentração e alterações na pele são exemplos de sinais que costumam ser atribuídos ao estresse, à rotina corrida ou…

Sorvete não é saudável? 5 receitas deliciosas para você aproveitar o verão

O verão é a época perfeita para se refrescar com sorvetes e sobremesas geladas. Mas muitas pessoas acreditam que sorvete não é saudável. A verdade é que é possível preparar sorvetes saborosos e nutritivos, usando ingredientes naturais e sem exagero de açúcar ou gordura. Neste artigo, você vai descobrir cinco receitas deliciosas de sorvete para aproveitar o verão de forma saudável e prática. Acompanhe tudo com o Blog da UnicPharma. Sorvete de banana e cacau Ingredientes 4 bananas maduras congeladas…

Os sete hábitos para ter uma vida mais saudável

Ter uma vida saudável é o objetivo de muitas pessoas, mas muitas vezes pode parecer difícil encontrar o equilíbrio entre alimentação, exercícios e saúde mental. No entanto, adotar hábitos saudáveis pode transformar a sua rotina, melhorar o bem-estar e aumentar a qualidade de vida. Neste artigo, o Blog da UnicPharma separou alguma dicas para você, onde vamos apresentar os sete hábitos essenciais para ter uma vida mais saudável e dicas práticas para incorporá-los no seu dia a dia. 1. Alimentação…

Búlgaro ou afundo: como realmente potencializar o seu treino de quadríceps?

O treino de quadríceps é essencial para quem busca força, estabilidade, performance atlética e estética de membros inferiores. Entre os exercícios unilaterais mais eficientes, dois movimentos se destacam: o agachamento búlgaro e o afundo. Mesmo que possam ser semelhantes à primeira vista, eles apresentam diferenças importantes em estímulo muscular, mecânica articular, estabilidade e nível de ativação do quadríceps. Entender essas distinções e saber ajustar cada exercício ao seu objetivo é fundamental para extrair o máximo resultado. Diante disso, o Blog…

Musculação para emagrecer: é possível perder peso na academia?

Quando o assunto é emagrecimento, muitas pessoas associam o processo apenas a atividades aeróbicas, como correr, pedalar ou fazer aulas de alta intensidade. Porém, a musculação tem ganhado cada vez mais destaque como uma das estratégias mais eficientes para perder gordura corporal e não apenas para “ganhar massa” como muitos ainda acreditam. A verdade é que, quando bem planejada, a musculação acelera o metabolismo, aumenta o gasto energético total do dia e transforma a composição corporal. Mas como isso acontece…

Como escolher o melhor protetor solar para a minha pele?

Escolher o protetor solar ideal não é apenas uma questão de preferência: é uma decisão de saúde, prevenção e longevidade da pele. Com tantas texturas, ativos, tecnologias de filtro e promessas de marketing, entender o que realmente importa é essencial para proteger a pele dos efeitos cumulativos da radiação UV e luz visível. Neste guia, você encontra um caminho seguro, objetivo e atualizado para escolher o protetor solar mais adequado ao seu tipo de pele e estilo de vida. Acompanhe…

Sono e performance: como dormir bem acelera ganho muscular, recuperação e melhora da pele

O sono é um dos pilares fundamentais da saúde, influenciando diretamente não apenas a energia e o desempenho físico, mas também a estética e a recuperação muscular. Muitos subestimam sua importância, focando apenas em treinos e alimentação. No entanto, sem qualidade de sono, os resultados podem ser comprometidos. Por isso, hoje a Blog da UnicPharma quer explicar como o sono afeta performance, ganho muscular e aparência da pele, além de apresentar dicas práticas para melhorar a rotina noturna. Como o…

Snacks fit que salvam sua dieta nos dias quentes

Manter uma alimentação saudável durante os dias quentes pode ser desafiador. Entre praia, trabalho e academia, muitas vezes é difícil encontrar opções práticas, leves e nutritivas que não comprometam a dieta. Os snacks fit são uma excelente solução, pois fornecem energia, proteínas e nutrientes essenciais, sem exageros calóricos. Por isso, é fundamental estar atento sobre o consumo. Neste artigo, o Blog da UnicPharma quer apresentar a você receitas rápidas e estratégias para incluir snacks saudáveis na rotina, mantendo a alimentação…

Como ganhar massa magra de forma segura antes do verão

Ganhar massa magra é um objetivo comum, especialmente com a chegada do verão. O foco não é apenas aumentar o volume muscular, mas desenvolver força, resistência e definição de forma saudável. Para atingir esse objetivo, é necessário integrar treinos de força, alimentação estratégica e suplementação adequada. Ao seguir um planejamento consistente e seguro, é possível conquistar resultados visíveis sem comprometer a saúde ou recorrer a métodos extremos. Quer saber mais sobre o assunto? Confira algumas estratégias práticas para ganhar massa…

Detox saudável para o verão: receitas e hábitos que funcionam de verdade

O verão é a estação perfeita para cuidar do corpo e da saúde de maneira leve e funcional. O conceito de detox vai muito além de dietas restritivas: trata-se de adotar hábitos que auxiliam na eliminação de toxinas, fortalecem o organismo e promovem bem-estar. Incorporar alimentos antioxidantes, chás funcionais, smoothies nutritivos e estratégias simples pode melhorar digestão, energia e saúde da pele, sem abrir mão do prazer de comer. Neste artigo, nós, do Blog da UnicPharma, separamos receitas e práticas…

Como alinhar treino, alimentação e cuidados com a pele para o verão

O verão é a estação em que corpo e pele ganham atenção especial. Alcançar resultados estéticos e manter a saúde envolve mais do que apenas treinar ou se alimentar bem. É essencial integrar rotina de exercícios, alimentação funcional, suplementação adequada, proteção solar e cuidados com a pele. Essa abordagem completa promove bem-estar, definição corporal e saúde cutânea, permitindo aproveitar a estação com energia e confiança. Neste artigo, o Blog da UnicPharma vai apresentar estratégias práticas para alinhar treino, alimentação e…

Receitas pós-treino: smoothies, bowls e snacks proteicos refrescantes

O pós-treino é um momento crucial para a recuperação muscular e reposição de nutrientes. Após o exercício, o corpo precisa de proteínas para reconstruir fibras musculares e de carboidratos e antioxidantes para repor energia e reduzir inflamações. No verão, além da nutrição, é muito importante que as receitas sejam refrescantes, leves e saborosas, tornando o momento agradável, além de, claro, funcional. Por isso, o Blog da UnicPharma separou algumas dicas, como smoothies, bowls e snacks proteicos, que ajudam na recuperação…

Exercícios ao ar livre: treinos rápidos para praia, parque e quintal

A prática de atividades físicas ao ar livre é uma excelente forma de aproveitar o verão, combinar exercícios com contato com a natureza e manter a motivação. Treinar fora da academia permite variedade de movimentos, ar fresco e exposição à luz natural, fatores que contribuem para saúde física e mental. Com poucos equipamentos ou usando apenas o peso do corpo, é possível desenvolver força, resistência e flexibilidade em qualquer lugar: praia, parque ou quintal. Neste artigo, o Blog da UnicPharma…

Hidratação inteligente: além da água, o que incluir no verão

No verão, manter a hidratação é essencial para a saúde, desempenho físico e bem-estar. O calor intenso aumenta a perda de líquidos e minerais pelo suor, tornando a reposição adequada ainda mais importante. Mesmo que a água continue sendo a base da hidratação, existem diversas opções que complementam seu consumo e trazem benefícios adicionais para o corpo. Neste artigo, o Blog da UnicPharma vai explorar sucos naturais, água de coco, chás gelados funcionais, eletrolíticos naturais e receitas práticas que ajudam…

Corpo definido no verão: treinos rápidos e eficientes de 20 a 30 minutos

O verão é a época em que muitas pessoas buscam definição, resistência e um corpo mais saudável. No entanto, a rotina corrida nem sempre permite longas sessões na academia. A boa notícia é que treinos rápidos e eficientes, de 20 a 30 minutos, podem trazer ótimos resultados quando bem estruturados. Neste artigo, o Blog da UnicPharma vai apresentar rotinas de musculação e exercícios funcionais que ajudam a manter a forma, aumentar a resistência e definir o corpo para o verão.…

Como manter a forma no verão sem abrir mão do prazer de comer

O verão é a estação em que a alimentação e o corpo ganham ainda mais atenção. Com dias mais longos, calor intenso e a proximidade de férias, é natural que surjam festas, viagens e encontros sociais que desafiem nossos hábitos alimentares. Manter a forma nesse período não significa abrir mão do prazer de comer. Com planejamento, escolhas inteligentes e algumas estratégias simples, é possível aproveitar o verão sem culpa e ainda cuidar da saúde. Neste artigo, o Blog da UnicPharma…