Dr. Fabio Marcos Abreu Feliciano

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O impacto das emoções na imunidade: como sentimentos influenciam sua saúde física

Você já parou para pensar que o que sente pode literalmente afetar sua saúde? A relação entre emoções e sistema imunológico é mais profunda do que parece. Não é apenas uma metáfora quando dizemos que “o estresse nos deixa doentes” — existe ciência por trás disso, e ela mostra que o cérebro e o sistema imunológico estão em constante diálogo. Nos últimos anos, a psiconeuroimunologia vem estudando exatamente essa conexão: como pensamentos, sentimentos e emoções influenciam a resposta do corpo…

Essas 5 Dicas Infalíveis Vão Te Fazer Perder Peso

O papel da microbiota intestinal na perda de peso e no equilíbrio hormonal

Quando se fala em emagrecimento ou saúde hormonal, muitas pessoas pensam imediatamente em dieta, exercícios e calorias. Mas existe um “exército invisível” dentro do nosso corpo que pode ser decisivo para esses processos: a microbiota intestinal. A microbiota intestinal é o conjunto de trilhões de micro-organismos, incluindo bactérias, vírus e fungos, que habitam nosso intestino. Eles influenciam digestão, absorção de nutrientes, metabolismo, imunidade e até humor. Nos últimos anos, a ciência vem revelando que cuidar da microbiota pode ser uma…

Desejo e rotina: como manter a vida sexual ativa em meio à correria do dia a dia

Em meio à rotina cheia de compromissos, trabalho, filhos, estudos e responsabilidades, muitas pessoas sentem que a vida sexual acaba ficando em segundo plano. É comum ouvir: “estou exausto(a)”, “não tenho tempo” ou “não sinto mais vontade”. Mas a verdade é que manter uma vida sexual ativa não é apenas prazeroso — é essencial para saúde física, emocional e mental. Manter o desejo e a intimidade em alta não depende apenas de espontaneidade. Estratégias conscientes, comunicação e pequenas mudanças de…

água Micelar

Skincare de verdade: o que a ciência diz sobre o cuidado com a pele em cada fase da vida

A pele é o maior órgão do corpo humano, responsável por proteção, regulação de temperatura e percepção sensorial. Porém, ela também é um reflexo da saúde interna, da alimentação, do sono, do estresse e do estilo de vida. Cuidar da pele não se resume a cosméticos caros ou tratamentos milagrosos — a ciência oferece estratégias reais e eficazes para cada fase da vida. Investir em skincare é investir em saúde, autoestima e bem-estar, porque a aparência da pele influencia como…

Massa Muscular: Como Ganhar A Partir Da Alimentação E Treino De Força

Treino de força para iniciantes: como perder o medo da musculação e começar com segurança

Muita gente entra em uma academia e sente medo ou insegurança diante dos pesos e aparelhos. Pensamentos como “isso não é pra mim” ou “vou me machucar” são comuns, especialmente para quem nunca treinou. Mas a verdade é que o treino de força é fundamental para todos, independentemente da idade ou nível de condicionamento. Ele melhora força, postura, metabolismo e saúde geral, além de ajudar na perda de gordura e na prevenção de lesões. Começar é uma questão de informação,…

O Que Comer Para Ganhar Músculos?

Comer com consciência: como a alimentação intuitiva ajuda a recuperar o equilíbrio e emagrecer sem culpa

A relação com a comida é muito mais do que calorias e nutrientes. Para muitas pessoas, dieta é sinônimo de sofrimento, restrição e culpa, e isso cria um ciclo de ansiedade, exageros e frustração. É nesse cenário que a alimentação intuitiva surge como uma abordagem revolucionária: ela resgata o prazer de comer, respeita sinais de fome e saciedade, e ainda ajuda na perda de peso de forma sustentável. Alimentação intuitiva não é sobre “comer de tudo sem limite”, nem sobre…

Ganhos No Treino: Frequência E Não Quantidade

Recuperação é treino: a importância do descanso na evolução de atletas e praticantes de academia

Quando pensamos em treino, muitas vezes o foco está exclusivamente na intensidade, na carga e na frequência dos exercícios. No entanto, a recuperação é uma parte fundamental do processo de evolução física. Sem descanso adequado, mesmo os treinos mais planejados podem se tornar improdutivos ou até prejudiciais. O corpo humano não cresce durante o treino, mas na recuperação, quando músculos, ossos e tecidos se regeneram e se fortalecem. Entender como otimizar esse período é essencial para atletas, praticantes de academia…

Efeito platô: por que seu emagrecimento estagnou e como destravar o metabolismo

Você já se esforçou para emagrecer, seguiu dieta e treino à risca, mas de repente o ponteiro da balança não se mexe mais? Esse é o chamado efeito platô, um fenômeno natural no emagrecimento que acontece quando o corpo se adapta às mudanças, tornando mais difícil perder peso. Compreender o platô é essencial para evitar frustração, manter motivação e destravar resultados de forma saudável, sem recorrer a dietas extremas ou métodos milagrosos. Por que o platô acontece O corpo humano…

Sono e performance: como dormir melhor melhora seu corpo, seu humor e seus resultados nos treinos

Muitas pessoas subestimam o sono, encarando-o apenas como pausa entre um dia e outro. Porém, dormir bem é tão importante quanto treinar ou se alimentar corretamente. A qualidade do sono impacta diretamente força, resistência, metabolismo, humor e capacidade de concentração, influenciando resultados nos treinos e no cotidiano. A ciência comprova que a recuperação física e mental acontece principalmente durante o sono. Ignorar esse processo pode resultar em fadiga, estagnação muscular, ganho de peso e queda de desempenho. Por que o…

Beleza e saúde hormonal: como hormônios influenciam pele, cabelo e unhas

Beleza não é apenas estética; é um reflexo direto da saúde interna. Muitos fatores influenciam pele, cabelo e unhas, mas os hormônios desempenham um papel central. Desequilíbrios hormonais podem resultar em acne, queda de cabelo, unhas quebradiças, ressecamento da pele e até alterações na textura e brilho. Entender essa relação é essencial para cuidar da beleza de dentro para fora. Principais hormônios que impactam beleza 1.  Hormônios sexuais: estrogênio e testosterona Estrogênio: favorece hidratação, elasticidade da pele e crescimento capilar…

Dicas Para Apimentar Seu Relacionamento

Saúde sexual: como manter uma vida sexual saudável e prazerosa em qualquer idade

A saúde sexual é uma parte fundamental do bem-estar físico, emocional e psicológico, mas ainda é cercada por tabus, mitos e desinformação. Ter uma vida sexual saudável não significa apenas frequência, mas sim qualidade, prazer, segurança e conexão consigo mesmo e com o parceiro. Independentemente da idade, cuidar da saúde sexual é essencial para autoestima, equilíbrio hormonal, satisfação e qualidade de vida. E entender que sexualidade não é um assunto exclusivo da juventude é o primeiro passo para aproveitar plenamente…

Fitness e estética: como o treino funcional ajuda a transformar o corpo

Nos últimos anos, o treino funcional se tornou uma das metodologias mais populares nas academias e estúdios. Mais do que estética, ele oferece benefícios para força, mobilidade, equilíbrio e postura, promovendo um corpo mais saudável e harmonioso. Ao contrário do treino tradicional, focado apenas em isolamento muscular, o funcional trabalha o corpo como um todo, simulando movimentos do dia a dia e desenvolvendo a coordenação motora, resistência e consciência corporal. Para quem busca estética, o resultado é natural: músculos tonificados,…

Proteínas

Emagrecimento sustentável: como perder peso sem perder qualidade de vida

Perder peso é um dos objetivos mais comuns, mas também um dos mais mal compreendidos. A indústria das dietas rápidas e das soluções milagrosas vende a ideia de resultados imediatos, mas a realidade é que emagrecimento verdadeiro e duradouro depende de equilíbrio, consistência e mudanças de hábitos. O que muita gente não percebe é que o corpo não reage bem a restrições severas ou soluções temporárias. Perder peso rapidamente sem planejamento muitas vezes resulta em perda de massa muscular, fadiga,…

Mulheres atletas: como o ciclo menstrual influencia o desempenho e a recuperação

Durante muito tempo, o universo esportivo foi pensado e estudado sob a ótica masculina. Planos de treino, estratégias nutricionais e até métodos de recuperação eram baseados em pesquisas feitas com homens. Mas o corpo da mulher é diferente — e ignorar o ciclo menstrual é ignorar um dos fatores mais poderosos que influenciam desempenho, energia e recuperação. A boa notícia é que cada vez mais atletas e treinadoras vêm compreendendo que o ciclo hormonal feminino não é um obstáculo, e…

Reeducação alimentar x dietas restritivas: o que realmente funciona a longo prazo

Durante anos, o mundo da nutrição foi dominado por dietas da moda — da proteína ao suco detox, da low carb ao jejum intermitente. Cada nova tendência prometia resultados rápidos e transformações milagrosas. Mas, com o tempo, muita gente descobriu o que os profissionais da área sempre souberam: nenhuma dieta restritiva é sustentável a longo prazo. A verdadeira mudança vem da reeducação alimentar — um processo de aprendizado e reconexão com o corpo, que ensina a comer com consciência, prazer…

Mulheres Podem Treinar Durante Período Menstrual

Treinar demais faz mal? Entenda os riscos do overtraining e como evitá-lo

Quando o assunto é treino, existe uma linha tênue entre dedicação e excesso. Muita gente acredita que “quanto mais, melhor”, mas o corpo humano tem limites — e ignorá-los pode trazer consequências sérias. O nome disso é overtraining, ou síndrome do excesso de treinamento, uma condição que afeta atletas e praticantes regulares de atividade física quando há desequilíbrio entre esforço e recuperação. A boa notícia é que o overtraining pode ser prevenido com atenção, escuta corporal e planejamento. Entender os…

Beleza de dentro pra fora: alimentos que melhoram pele, cabelo e unhas

Cuidar da beleza vai muito além de cremes, tratamentos e produtos caros. O que realmente faz diferença é o que colocamos dentro do corpo todos os dias. A pele, o cabelo e as unhas são reflexos diretos da nossa alimentação, do sono, da hidratação e do equilíbrio do organismo. Mais do que vaidade, cuidar de si é um ato de saúde. E a nutrição tem um papel fundamental nisso: é ela que fornece as vitaminas, minerais e antioxidantes que mantêm…

Lubrificante Vaginal: Onde Posso Encontrar O Melhor?

Comunicação e desejo: o papel da intimidade emocional na vida sexual saudável

Falar sobre sexo ainda é, para muitos, um tema cercado de tabus. Mesmo em tempos de informação aberta, muitas pessoas continuam acreditando que uma boa vida sexual depende apenas de química, aparência ou desempenho. Mas, na verdade, o desejo nasce primeiro na conexão emocional, e a comunicação é o alicerce dessa intimidade. O prazer é uma experiência que envolve o corpo, mas também — e principalmente — a mente. Estudos mostram que casais que conversam abertamente sobre seus sentimentos e…

Nutrição inteligente: como montar pratos equilibrados sem contar calorias

Durante muito tempo, o ato de se alimentar foi reduzido a números — calorias, macros, porções. Embora essa abordagem possa funcionar em certos contextos, ela também gerou uma relação ansiosa com a comida. Afinal, comer bem não deveria ser uma equação matemática, mas um gesto de cuidado e equilíbrio. A nutrição inteligente surge exatamente com essa proposta: compreender os sinais do corpo, escolher alimentos de qualidade, respeitar a fome e a saciedade, e montar pratos equilibrados sem precisar pesar ou…

Saúde Mental: Uma Semana De ''folga'' Das Redes Sociais Pode Ajudar

Saúde mental e corpo: como o estresse afeta seu metabolismo e seu desempenho físico

Vivemos em um tempo em que o ritmo acelerado virou regra, e o corpo, muitas vezes, paga o preço. O estresse, que antes era visto apenas como algo emocional, hoje é reconhecido como um dos maiores inimigos do metabolismo e do desempenho físico. Ele não apenas altera o humor e a concentração, mas também interfere diretamente em hormônios, sono, digestão e até na forma como o corpo armazena gordura e utiliza energia. Compreender como mente e corpo se conectam é…