Dr. Fabio Marcos Abreu Feliciano

Saúde sexual: como manter uma vida sexual saudável e prazerosa em qualquer idade

A saúde sexual é uma parte fundamental do bem-estar físico, emocional e psicológico, mas ainda é cercada por tabus, mitos e desinformação. Ter uma vida sexual saudável não significa apenas frequência, mas sim qualidade, prazer, segurança e conexão consigo mesmo e com o parceiro. Independentemente da idade, cuidar da saúde sexual é essencial para autoestima, equilíbrio hormonal, satisfação e qualidade de vida. E entender que sexualidade não é um assunto exclusivo da juventude é o primeiro passo para aproveitar plenamente…

Fitness e estética: como o treino funcional ajuda a transformar o corpo

Nos últimos anos, o treino funcional se tornou uma das metodologias mais populares nas academias e estúdios. Mais do que estética, ele oferece benefícios para força, mobilidade, equilíbrio e postura, promovendo um corpo mais saudável e harmonioso. Ao contrário do treino tradicional, focado apenas em isolamento muscular, o funcional trabalha o corpo como um todo, simulando movimentos do dia a dia e desenvolvendo a coordenação motora, resistência e consciência corporal. Para quem busca estética, o resultado é natural: músculos tonificados,…

Emagrecimento sustentável: como perder peso sem perder qualidade de vida

Perder peso é um dos objetivos mais comuns, mas também um dos mais mal compreendidos. A indústria das dietas rápidas e das soluções milagrosas vende a ideia de resultados imediatos, mas a realidade é que emagrecimento verdadeiro e duradouro depende de equilíbrio, consistência e mudanças de hábitos. O que muita gente não percebe é que o corpo não reage bem a restrições severas ou soluções temporárias. Perder peso rapidamente sem planejamento muitas vezes resulta em perda de massa muscular, fadiga,…

Mulheres atletas: como o ciclo menstrual influencia o desempenho e a recuperação

Durante muito tempo, o universo esportivo foi pensado e estudado sob a ótica masculina. Planos de treino, estratégias nutricionais e até métodos de recuperação eram baseados em pesquisas feitas com homens. Mas o corpo da mulher é diferente — e ignorar o ciclo menstrual é ignorar um dos fatores mais poderosos que influenciam desempenho, energia e recuperação. A boa notícia é que cada vez mais atletas e treinadoras vêm compreendendo que o ciclo hormonal feminino não é um obstáculo, e…

Reeducação alimentar x dietas restritivas: o que realmente funciona a longo prazo

Durante anos, o mundo da nutrição foi dominado por dietas da moda — da proteína ao suco detox, da low carb ao jejum intermitente. Cada nova tendência prometia resultados rápidos e transformações milagrosas. Mas, com o tempo, muita gente descobriu o que os profissionais da área sempre souberam: nenhuma dieta restritiva é sustentável a longo prazo. A verdadeira mudança vem da reeducação alimentar — um processo de aprendizado e reconexão com o corpo, que ensina a comer com consciência, prazer…

Treinar demais faz mal? Entenda os riscos do overtraining e como evitá-lo

Quando o assunto é treino, existe uma linha tênue entre dedicação e excesso. Muita gente acredita que “quanto mais, melhor”, mas o corpo humano tem limites — e ignorá-los pode trazer consequências sérias. O nome disso é overtraining, ou síndrome do excesso de treinamento, uma condição que afeta atletas e praticantes regulares de atividade física quando há desequilíbrio entre esforço e recuperação. A boa notícia é que o overtraining pode ser prevenido com atenção, escuta corporal e planejamento. Entender os…

Beleza de dentro pra fora: alimentos que melhoram pele, cabelo e unhas

Cuidar da beleza vai muito além de cremes, tratamentos e produtos caros. O que realmente faz diferença é o que colocamos dentro do corpo todos os dias. A pele, o cabelo e as unhas são reflexos diretos da nossa alimentação, do sono, da hidratação e do equilíbrio do organismo. Mais do que vaidade, cuidar de si é um ato de saúde. E a nutrição tem um papel fundamental nisso: é ela que fornece as vitaminas, minerais e antioxidantes que mantêm…

Lubrificante Vaginal: Onde Posso Encontrar O Melhor?

Comunicação e desejo: o papel da intimidade emocional na vida sexual saudável

Falar sobre sexo ainda é, para muitos, um tema cercado de tabus. Mesmo em tempos de informação aberta, muitas pessoas continuam acreditando que uma boa vida sexual depende apenas de química, aparência ou desempenho. Mas, na verdade, o desejo nasce primeiro na conexão emocional, e a comunicação é o alicerce dessa intimidade. O prazer é uma experiência que envolve o corpo, mas também — e principalmente — a mente. Estudos mostram que casais que conversam abertamente sobre seus sentimentos e…

Nutrição inteligente: como montar pratos equilibrados sem contar calorias

Durante muito tempo, o ato de se alimentar foi reduzido a números — calorias, macros, porções. Embora essa abordagem possa funcionar em certos contextos, ela também gerou uma relação ansiosa com a comida. Afinal, comer bem não deveria ser uma equação matemática, mas um gesto de cuidado e equilíbrio. A nutrição inteligente surge exatamente com essa proposta: compreender os sinais do corpo, escolher alimentos de qualidade, respeitar a fome e a saciedade, e montar pratos equilibrados sem precisar pesar ou…

Saúde Mental: Uma Semana De ''folga'' Das Redes Sociais Pode Ajudar

Saúde mental e corpo: como o estresse afeta seu metabolismo e seu desempenho físico

Vivemos em um tempo em que o ritmo acelerado virou regra, e o corpo, muitas vezes, paga o preço. O estresse, que antes era visto apenas como algo emocional, hoje é reconhecido como um dos maiores inimigos do metabolismo e do desempenho físico. Ele não apenas altera o humor e a concentração, mas também interfere diretamente em hormônios, sono, digestão e até na forma como o corpo armazena gordura e utiliza energia. Compreender como mente e corpo se conectam é…

Rotinas de skincare para diferentes tipos de pele e como personalizá-las

Cuidar da pele não é apenas uma questão estética, mas também de saúde. Cada pessoa possui um tipo de pele único, com necessidades específicas, e entender essas particularidades é essencial para criar uma rotina de skincare eficaz. Limpeza, hidratação, proteção solar e tratamentos direcionados ajudam a manter a pele saudável, prevenir envelhecimento precoce e tratar problemas como oleosidade, acne ou ressecamento. Neste texto, vamos explorar como montar rotinas de skincare personalizadas para diferentes tipos de pele, produtos essenciais, estratégias para…

Veja Os Motivos Que Estão Causando Sua Perda De Libido

Como manter a libido equilibrada em diferentes fases da vida

A libido, ou desejo sexual, é influenciada por múltiplos fatores ao longo da vida, incluindo idade, hormônios, saúde física e emocional, estilo de vida e relacionamento. É natural que o desejo sexual varie em diferentes fases da vida, mas compreender os mecanismos por trás dessas mudanças e adotar estratégias para equilibrá-la pode promover bem-estar, intimidade e qualidade de vida. Neste texto, vamos explorar os fatores que influenciam a libido, as mudanças hormonais ao longo das décadas e maneiras práticas de…

O papel da proteína vegetal no ganho de massa magra e na performance esportiva

Quando se fala em ganho de massa muscular e performance esportiva, a proteína geralmente é associada a alimentos de origem animal, como carnes, ovos e laticínios. No entanto, a proteína vegetal tem ganhado destaque por oferecer benefícios similares, sendo uma alternativa sustentável, rica em nutrientes e adequada para diferentes tipos de dietas. Neste texto, vamos explorar o papel da proteína vegetal no ganho de massa magra, como ela atua no corpo, suas fontes mais eficientes, estratégias de consumo e como…

Impactos do uso excessivo de telas na visão e como prevenir a fadiga ocular

O avanço da tecnologia trouxe inúmeras facilidades para o dia a dia, mas também criou novos desafios para a saúde, especialmente para os olhos. Smartphones, computadores, tablets e televisores estão presentes em praticamente todas as atividades, desde o trabalho até o lazer. No entanto, o uso excessivo dessas telas pode causar fadiga ocular, desconforto visual e até problemas de visão a longo prazo. Neste texto, vamos explorar os impactos do uso prolongado de telas na visão, os sintomas mais comuns…

Como o sono influencia diretamente na perda de peso e no metabolismo

Em um mundo onde a correria é constante, muitas pessoas negligenciam um fator essencial para a saúde e o emagrecimento: o sono. Dormir mal não afeta apenas o humor e a disposição; ele impacta profundamente o metabolismo, o controle do apetite e a capacidade do corpo de queimar gordura. Pesquisas recentes mostram que a qualidade e a quantidade de sono podem ser tão importantes quanto dieta e exercícios físicos na busca por um peso saudável. Neste texto, vamos explorar como…

Estratégias de recuperação muscular avançadas usadas por atletas de alto rendimento

Para atletas de alto rendimento, treinar intensamente é apenas uma parte do sucesso. A recuperação muscular desempenha um papel igualmente importante, permitindo que o corpo se recupere, previna lesões e melhore o desempenho ao longo do tempo. Sem estratégias eficazes de recuperação, até mesmo os treinos mais bem planejados podem se tornar contraproducentes, aumentando o risco de fadiga crônica e diminuindo a eficiência do atleta. Neste texto, vamos explorar as principais estratégias avançadas de recuperação muscular usadas por atletas profissionais,…

Pele Opaca? Veja Dicas Para Melhorar Sua Face

Cuidados essenciais com a pele após os 30 anos para manter firmeza e viço

A partir dos 30 anos, a pele começa a passar por mudanças naturais que podem impactar sua firmeza, luminosidade e elasticidade. Embora o envelhecimento seja um processo inevitável, os cuidados certos podem retardar sinais como linhas finas, flacidez e manchas, mantendo a pele saudável, viçosa e mais resistente aos efeitos do tempo. Neste texto, vamos abordar os cuidados essenciais com a pele após os 30 anos, estratégias preventivas, hábitos de beleza, alimentação e produtos que realmente fazem diferença. O objetivo…

Beijar Ajuda A Prevenir Cáries E Aumenta Desejo Sexual

A importância da comunicação aberta entre casais para uma vida sexual saudável

A vida sexual é um dos pilares do relacionamento de um casal, mas, para muitas pessoas, ela ainda é envolta em tabus, inseguranças e expectativas irreais. A verdade é que a qualidade da vida sexual está diretamente ligada à comunicação. Quando os parceiros conseguem conversar de forma aberta sobre desejos, limites e sentimentos, não só a intimidade se fortalece, como também a saúde emocional e a relação como um todo se beneficia. Neste texto, vamos explorar como a comunicação influencia…

Quais Os Diferentes Tipos De Magnésio Que Existem?

Alimentos ricos em magnésio e seus benefícios para o bem-estar mental e físico

Nos dias de hoje, falar sobre saúde e nutrição vai muito além de simplesmente contar calorias ou escolher alimentos “fit”. É sobre entender como os nutrientes presentes na nossa alimentação impactam diretamente a mente, o corpo e a qualidade de vida. Um desses nutrientes essenciais, muitas vezes negligenciado, é o magnésio. Apesar de pouco comentado nas conversas diárias, ele desempenha um papel fundamental no funcionamento de mais de 300 reações bioquímicas do organismo, incluindo a produção de energia, a regulação…

Como identificar sinais precoces de estresse que podem evoluir para doenças mais graves

Viver em uma rotina acelerada virou praticamente regra nos dias atuais. Trabalho, estudos, cobranças pessoais e até a vida digital nos colocam em um ritmo que muitas vezes o corpo e a mente não conseguem acompanhar. O resultado disso é o estresse — algo que, em pequenas doses, pode até ser positivo, mas que quando se torna constante abre espaço para sérias consequências na saúde. O grande problema é que, na maioria das vezes, os sinais precoces de estresse passam…

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