Dr. Fabio Marcos Abreu Feliciano

O celular se tornou uma extensão da vida moderna. Ele está presente no trabalho, nos estudos, nas relações sociais, no entretenimento e até nos momentos em que deveríamos estar descansando. Em poucos segundos, podemos receber uma mensagem, acompanhar uma notícia, assistir a um vídeo, consultar uma informação ou verificar o que está acontecendo do outro lado do mundo. Essa facilidade trouxe benefícios enormes, mas também criou uma situação inédita para o cérebro humano: estamos permanentemente disponíveis para receber estímulos. A…

O sedentarismo costuma ser associado à imagem de alguém que passa o dia inteiro deitado no sofá. Na realidade, ele pode estar presente na rotina de pessoas que se consideram relativamente ativas. Um indivíduo pode treinar durante uma hora, por exemplo, e passar as outras dez ou doze horas do dia sentado trabalhando, dirigindo, comendo ou utilizando telas. Essa característica da vida moderna criou um paradoxo: podemos praticar exercícios regularmente e, ao mesmo tempo, permanecer sedentários durante grande parte do…

Concentrar-se parece ter se tornado uma tarefa cada vez mais difícil. Ler um livro por meia hora, assistir a uma aula sem verificar o celular ou trabalhar durante um período prolongado sem abrir outra aba pode exigir um esforço que muitas pessoas não sentiam da mesma maneira no passado. Ao mesmo tempo, estamos cercados por uma quantidade de informação sem precedentes. Essa dificuldade não significa necessariamente que o cérebro humano esteja ficando menos inteligente. O problema é que nosso ambiente…

Dormir e descansar não são exatamente a mesma coisa. Uma pessoa pode passar oito horas na cama e ainda acordar cansada, sonolenta e com a sensação de que precisaria de mais algumas horas de sono. Esse fenômeno é bastante comum e pode ter diversas explicações, desde hábitos cotidianos até alterações na qualidade ou na arquitetura do sono. O sono é um processo biológico muito mais complexo do que simplesmente “desligar” o organismo durante algumas horas. Enquanto dormimos, o cérebro alterna…

Poucas experiências conseguem alterar nosso estado emocional tão rapidamente quanto a música. Uma determinada canção pode trazer lembranças de uma pessoa, provocar arrepios, aumentar a disposição para treinar ou simplesmente acalmar depois de um dia estressante. Mesmo sem palavras, sons organizados em ritmo e melodia conseguem produzir respostas profundas no cérebro. Esse fenômeno despertou o interesse de neurocientistas nas últimas décadas. Com exames de neuroimagem e estudos comportamentais, pesquisadores descobriram que ouvir música não ativa apenas uma pequena região cerebral.…

Passar algumas horas sentado parece uma atividade inofensiva. Afinal, não existe esforço físico evidente e, muitas vezes, estamos apenas trabalhando, estudando, dirigindo ou descansando. O problema aparece quando o tempo sentado se transforma em grande parte do dia. Nesse cenário, o organismo começa a passar muitas horas com os músculos praticamente inativos, e isso desencadeia uma série de alterações metabólicas e circulatórias. O corpo humano foi construído para se movimentar. Durante milhares de anos, caminhar, carregar objetos, agachar, subir, correr…

Esquecer ocasionalmente onde deixamos as chaves, demorar alguns segundos para lembrar o nome de alguém ou precisar de mais tempo para aprender uma informação nova pode fazer parte do envelhecimento normal. O cérebro, assim como o restante do organismo, sofre mudanças ao longo dos anos. Isso não significa, porém, que a perda significativa de memória seja inevitável. Nas últimas décadas, a neurociência descobriu que o cérebro permanece capaz de se adaptar durante toda a vida. Essa característica, conhecida como neuroplasticidade,…

A luz é muito mais do que uma ferramenta para enxergar. Ela funciona como um dos principais sinais utilizados pelo organismo para determinar quando devemos estar acordados e quando devemos dormir. Durante milhões de anos, o ciclo de luz e escuridão do ambiente ajudou a sincronizar o relógio biológico humano. Hoje, porém, podemos iluminar nossas casas, trabalhar diante de telas e permanecer expostos a ambientes claros durante praticamente 24 horas. Essa transformação trouxe enormes benefícios para a sociedade, mas também…

A memória parece algo simples quando pensamos nela no cotidiano. Lembramos do rosto de uma pessoa, de uma conversa que tivemos ontem, de uma música da infância ou de um momento marcante. Mas, biologicamente, lembrar é um dos processos mais complexos realizados pelo cérebro. Cada lembrança depende da interação entre diferentes regiões cerebrais, milhões de neurônios e mudanças nas conexões entre essas células. E, ao contrário do que muitas pessoas imaginam, a memória não funciona como um arquivo de computador…

Durante grande parte da história humana, viver até os 40 anos já era considerado um privilégio. Guerras, infecções e a falta de recursos médicos faziam com que a expectativa de vida fosse extremamente baixa. Hoje, graças aos avanços da ciência, da medicina e das condições de vida, a população mundial vive mais do que nunca. No entanto, uma nova pergunta passou a ocupar pesquisadores de diferentes áreas: não basta apenas viver mais tempo, mas sim envelhecer com saúde. Nas últimas…

Quase todo mundo já sentiu ansiedade em algum momento da vida. Antes de uma entrevista de emprego, de uma prova importante ou de uma decisão difícil, é normal que o coração acelere, as mãos fiquem suadas e a mente pareça funcionar em uma velocidade muito maior. Em pequenas doses, a ansiedade é uma resposta natural do organismo e pode até ser útil, ajudando o corpo a se preparar para situações desafiadoras. O problema surge quando essa resposta se torna excessiva.…

Todo início de ano, milhões de pessoas fazem promessas semelhantes: começar a academia, perder peso, economizar dinheiro, aprender um novo idioma ou abandonar hábitos prejudiciais. Nos primeiros dias, a empolgação costuma ser enorme. O problema surge algumas semanas depois, quando a motivação desaparece e os planos começam a ser abandonados. Essa situação é tão comum que se tornou quase um comportamento universal. Mas por que isso acontece? Será que algumas pessoas simplesmente nascem mais disciplinadas do que outras? Ou existe…

O estresse faz parte da vida humana. Desde os primeiros ancestrais, a capacidade de reagir rapidamente diante de ameaças foi essencial para a sobrevivência. Quando um perigo surgia, o organismo ativava uma série de mecanismos biológicos que aumentavam a frequência cardíaca, aceleravam a respiração e preparavam os músculos para fugir ou lutar. Esse sistema continua existindo até hoje e, em situações pontuais, é extremamente importante. O problema é que o mundo moderno mudou muito mais rápido do que a biologia…

Durante muito tempo, a produtividade foi associada à ideia de esforço constante. Acreditava-se que trabalhar mais horas, dormir menos e ocupar cada minuto do dia era o caminho mais seguro para alcançar melhores resultados. No entanto, a ciência começou a mostrar que a relação entre tempo de trabalho e desempenho é muito mais complexa do que parece. Em muitos casos, aumentar as horas de dedicação não significa aumentar a qualidade do trabalho. Pelo contrário: jornadas excessivas podem reduzir a criatividade,…

O açúcar faz parte da alimentação humana há séculos, mas nunca esteve tão presente quanto nos dias atuais. Refrigerantes, bolachas, sorvetes, cereais matinais, molhos industrializados, pães e até produtos considerados saudáveis podem conter quantidades significativas de açúcares adicionados. Em muitos casos, consumimos mais açúcar do que imaginamos. Nos últimos anos, desafios que propõem passar trinta dias sem açúcar se tornaram populares nas redes sociais. Alguns relatos prometem perda de peso imediata, aumento da disposição e melhorias profundas na saúde. Mas…

Durante muito tempo, a solidão foi vista apenas como um sentimento desagradável, associado à tristeza ou ao isolamento social. Nos últimos anos, porém, a ciência começou a encará-la de uma forma muito mais séria. Diversos estudos mostram que a falta de conexões humanas significativas pode afetar não apenas a saúde mental, mas também o funcionamento do coração, do sistema imunológico, do cérebro e até mesmo a expectativa de vida. Curiosamente, vivemos na era da hiperconectividade. Nunca foi tão fácil conversar…

Poucos hábitos mudaram tanto a vida humana nas últimas duas décadas quanto o uso das redes sociais. Hoje, bilhões de pessoas passam parte significativa do dia deslizando o dedo pela tela do celular, assistindo vídeos curtos, lendo notícias, trocando mensagens e consumindo uma quantidade praticamente infinita de informações. O que começou como uma ferramenta de comunicação se transformou em um ambiente capaz de influenciar emoções, comportamento, atenção e até mesmo a forma como o cérebro funciona. Embora as redes sociais…

"Eu acordei cansado." Para milhões de pessoas, essa frase se tornou parte da rotina. Mesmo após uma noite inteira de sono, muitos relatam falta de energia, dificuldade de concentração e uma sensação constante de exaustão. Curiosamente, vivemos em uma época marcada por avanços tecnológicos, conforto e praticidade, mas a percepção coletiva é de que estamos mais cansados do que nunca. A fadiga moderna não possui uma única causa. Ela é resultado da combinação entre fatores biológicos, psicológicos e comportamentais que…