Esses alimentos podem estar deixando o seu cabelo mais fraco e propenso à queda
Antes de mais nada, nascemos com a quantidade total de folículos capilares que teremos ao longo da vida. Assim, pode haver cerca de 5 milhões em nosso corpo, mas nossa cabeça tem cerca de 100.000 folículos. Então, à medida que envelhecemos, alguns folículos param de produzir cabelos, que é como ocorre a calvície ou queda de cabelo.
Como resultado, a Academia Americana de Dermatologia diz que o cabelo cresce cerca de 1,2 cm por mês em média. Assim, isso é um total geral de cerca de 6x por ano para o cabelo em sua cabeça.
Afinal, a rapidez com que seu cabelo cresce dependerá do seu:
- idade
- tipo de cabelo específico
- saúde geral
- outras condições de saúde
Em suma, a ciência descobriu um pouco sobre como o crescimento do cabelo é controlado no nível celular do corpo. Mas não o suficiente para saber como podemos acelerar diretamente o crescimento do cabelo. Assim, continue lendo para aprender sobre a ciência por trás do crescimento do cabelo e como usar esse conhecimento para cabelos mais saudáveis.
As fases do crescimento dos cabelos
Como resultado, o cabelo cresce em três etapas, e cada fio de cabelo segue sua própria linha do tempo. Assim, essas três etapas são:
- anágena: fase de crescimento ativo do cabelo que dura de 2 a 8 anos
- catágena: fase de transição onde o cabelo para de crescer, dura 4-6 semanas
- telógena: fase de repouso onde o cabelo cai, dura 2-3 meses
O couro cabeludo médio tem 90-95% dos folículos pilosos em fase anágena. Isso significa que cerca de 5 a 10 por cento estão na fase telógena, o que representa os 100 a 150 cabelos que caem todos os dias.
Você pode aumentar a fase anágena para o crescimento dos cabelos?
Quanto tempo dura a fase anágena depende de quanto tempo seu cabelo é e se as células na base do folículo continuam a se multiplicar e se tornar células ciliadas. O cabelo cresce porque as células da matriz perdem parte de sua estrutura à medida que atingem o folículo superior. A estrutura de queda combina com queratinas para formar fios de cabelo que saem da superfície da pele.
Os pesquisadores ainda estão investigando o que desencadeia nossos corpos para “ligar” as fases anágenas. Mas existem passos que você pode tomar para promover um cabelo saudável durante a fase anágena.
Como fazer seu cabelos crescer mais forte
O cabelo é composto de queratina e células mortas da pele. Embora não exista um método direto para fazer seu cabelo crescer mais rápido da noite para o dia, existem medidas que você pode seguir para manter seu cabelo saudável e longo. Converse com seu médico antes de tentar suplementos como biotina, queratina ou outros suplementos nutricionais. Eles podem interagir com medicamentos e causar efeitos colaterais indesejados.
Mantenha-se em dia com vitaminas e nutrientes
Embora muitas empresas promovam vitaminas ou suplementos para o crescimento do cabelo, elas nem sempre afetam diretamente o comprimento do cabelo. Mas o corpo requer muita energia para fazer seu cabelo crescer. A falta de refeições e nutrientes balanceados pode afetar o crescimento do cabelo.
É melhor obter suas vitaminas e nutrientes de sua dieta, mas os suplementos que você pode estar interessado incluem:
| Vitamina ou nutriente | Funciona? | Estudos |
| ômega-3 e 6 | pode funcionar | Em um estudo de 120 mulheres saudáveis, o grupo que tomou suplementos de ômega-3 e -6 teve menos queda de cabelo e melhorou a densidade do cabelo. |
| zinco | pode afetar apenas aqueles com deficiência de zinco | Deficiência de zinco desempenha um papel na perda de cabelo. |
| B-5 e biotina | nenhuma evidência de que funciona para pessoas que não são deficientes em biotina | Um estudo que analisou suplementos orais contendo biotina e zinco descobriu que eles ajudaram a diminuir a queda de cabelo e melhorar a qualidade e a força do cabelo. |
| vitamina C | evidência anedótica | Os efeitos antioxidantes da vitamina C podem ajudar a prevenir o estresse oxidativo que faz com que o cabelo fique grisalho e afinado. |
| ferro | só pode funcionar se você tiver uma deficiência de ferro | Evidências insuficientes para a relação entre deficiência de ferro e queda de cabelo. |
| vitamina D | só pode funcionar se você tiver alopecia ou perda de cabelo | Um estudo descobriu que pessoas com alopecia tinham deficiências de vitamina D. |
2. Aplique óleos essenciais
Coloque algumas gotas de em seu xampu ou dilua-o com óleo de jojoba. Um estudo mostrou que semente de abóbora aumenta a contagem de cabelo para homens com queda de cabelo em 40%.
Evite aplicar óleos essenciais diretamente na pele. Você pode diluir o óleo com algumas gotas de óleo essencial por onça de óleo transportador. Dois outros óleos que podem ajudar a incluir alecrim e hortelã-pimenta óleo. Embora os testes tenham sido estudos em animais, os resultados sugerem que esses óleos podem beneficiar o crescimento do cabelo.
Você também pode misturar esses óleos essenciais com outros óleos transportadores que evitar danos ao cabelo, como:
- coco
- girassol
- mineral
- rícino
Foto Destaque: Getty Images
Farmacêutico
Licenciado em Farmácia pela Universidade Paulista – UNIP – 2018
Profissional com 14 anos de Experiência em Farmácia de Manipulação,
após formação atuante como Responsável Técnico, com Inscrição no Conselho Regional de Farmácia N.89527
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