Alimentos que trazem benefícios como o Viagra

Açafrão

O açafrão é uma deliciosa especiaria derivada da flor Crocus sativus. Seus muitos usos tradicionais vão desde a redução do estresse até atuar como afrodisíaco, especialmente para pessoas que tomam antidepressivos.

Um estudo de 4 semanas em 38 mulheres com baixa libido em antidepressivos descobriu que tomar 30 mg de açafrão diariamente melhorou significativamente vários problemas sexuais, como diminuição da excitação e lubrificação, em comparação com um placebo.

Da mesma forma, em um estudo de 4 semanas em 36 homens que lutavam contra o desejo e a excitação relacionada ao uso de antidepressivos, tomar 30 mg de açafrão por dia melhorou significativamente a função erétil, em comparação com tomar um placebo.

Além do mais, uma revisão de 5 estudos em 173 pessoas observou que o açafrão melhorou significativamente vários aspectos do prazer sexual, desejo e excitação em homens e mulheres. No entanto, em pessoas que não têm depressão ou não estão tomando antidepressivos, os resultados são mistos.

Gingko biloba é um suplemento de ervas popular na medicina tradicional chinesa. Para o tratamento de vários problemas, incluindo distúrbios sexuais como disfunção erétil e baixa libido, pois pode aumentar os níveis sanguíneos de óxido nítrico, que auxilia o fluxo sanguíneo, promovendo a expansão dos vasos sanguíneos. Dito isso, estudos em humanos revelam resultados mistos.

Um estudo de 4 semanas em 63 pessoas descobriu que tomar uma dose média de 209 mg de gingko biloba diariamente ajudou a tratar a disfunção sexual relacionada a antidepressivos – baixos níveis de desejo, excitação e / ou prazer – em 84% dos participantes.

No entanto, vários outros estudos mostraram que o gingko biloba teve pouco ou nenhum impacto na libido ou em outros aspectos da disfunção sexual.

A L-citrulina é um aminoácido produzido naturalmente pelo corpo. Seu corpo então o converte em L-arginina, que ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo ao produzir óxido nítrico para dilatar os vasos sanguíneos. Isso, por sua vez, pode tratar a disfunção erétil.

Por exemplo, um pequeno estudo de um mês em 24 homens com disfunção erétil leve descobriu que tomar 1,5 gramas de L-citrulina diariamente melhorou significativamente os sintomas em 50% dos participantes. Em outro estudo de 30 dias em homens, tomar uma combinação diária de 800 mg de L-citrulina e 300 mg de trans-resveratrol melhorou a função erétil e a dureza, em comparação com o tratamento com placebo.

O transresveratrol, comumente conhecido como resveratrol , é um composto vegetal que funciona como antioxidante e está relacionado a vários benefícios à saúde. A L-citrulina está disponível como suplemento dietético em cápsulas ou pó, mas está naturalmente presente em alimentos como melancia, chocolate amargo e nozes.

Outros afrodisíacos potenciais

Vários outros alimentos e suplementos são comumente promovidos como estimuladores da libido. No entanto, eles não têm tantas evidências de apoio.

Aqui estão vários alimentos que podem aumentar sua libido ao invés do Viagra:

• Ostras. Vários estudos em animais indicam que as ostras podem aumentar sua libido, mas não há pesquisa em humanos nesta área.
• Chocolate. Embora se acredite amplamente que o chocolate aumenta a libido, especialmente em mulheres, poucas evidências sustentam isso.
• Nuts. Algumas evidências sugerem que nozes, especialmente pistache, podem aumentar a libido nos homens. No entanto, mais pesquisas são necessárias.
• Melancia. Esta fruta popular é uma boa fonte de L-citrulina, que pode ajudar com a disfunção erétil. No entanto, nenhum estudo em humanos examinou a ingestão de melancia e a disfunção erétil ou libido.
• Chasteberry. Há algumas evidências de que as castanhas podem aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM) em mulheres, mas não há evidências de que ofereçam efeitos de aumento da libido.
• Café. Esta bebida popular contém cafeína e polifenóis, que alguns estudos associam a um menor risco de disfunção erétil. No entanto, mais pesquisas humanas são necessárias.
• Erva daninha de cabra com tesão. Esta erva contém compostos que podem afetar o fluxo sanguíneo para o pênis e tem sido associada à melhora da função erétil em estudos com animais. No entanto, mais pesquisas humanas são necessárias.
• Álcool. Embora o álcool possa ajudar as pessoas a entrar no clima, ele não aumenta a libido. Na verdade, uma ingestão elevada tem sido associada à disfunção sexual.

Mas calma…

Devido à limitada pesquisa em humanos, não está claro como esses alimentos e suplementos se comparam aos estimulantes farmacêuticos da libido, como o Viagra ou Roman ED.

Dito isso, a maioria deles é bem tolerada e amplamente disponível, o que os torna fáceis de incorporar à sua rotina diária. Lembre-se de que alguns desses alimentos e suplementos que aumentam a libido e funcionam como viagra podem interagir com certos medicamentos. Se você toma medicamentos, consulte um médico com antecedência.

Foto Destaque: Divulgação / Oleg Magni/Pexels