Saiba como adquirir mais energia durante o treino

Ter mais energia durante o treino significa conseguir permanecer por um tempo maior e usar mais força. Na prática, é um jeito de torná-lo mais eficiente e de conquistar resultados ainda melhores na academia.

A melhor parte é que algumas mudanças no seu cotidiano ajudam a obter bom desempenho nesse sentido. Basta ajudar algumas funções do corpo e você vai ter uma dose extra de gás para executar toda a série.

Quer descobrir o que fazer? Veja como adquirir mais energia durante o treino e tire as suas dúvidas!

Vá descansado para o treino

Para ter mais disposição ao longo do dia, é preciso ter tido uma boa noite de sono, certo? Com o treinamento físico, não é diferente. Não adianta querer estender a prática se você não estiver descansado o bastante. Por isso, o ideal é criar hábitos positivos para o seu repouso.

Monte uma rotina com horários para dormir e acordar, todos os dias. Também vale se afastar dos eletrônicos antes de deitar e ingerir alimentos leves para que não seja difícil adormecer.

Esse bom hábito vai recarregar as suas baterias e fazer com que você tenha mais energia durante o treino.

Mantenha-se hidratado

Um dos erros de quem pratica atividades físicas é se esquecer de ingerir líquidos. Ao longo da etapa, você vai suar e eliminar líquidos, então é preciso repor. Inclusive, vale dizer que a hidratação é essencial para evitar câimbras, que podem abreviar o treinamento.

Porém, tenha cuidado. Ingerir uma grande quantidade de líquido de uma só vez pode causar enjoos e até vômitos durante os exercícios. Considere a quantidade de água ideal para seu corpo e distribua o consumo ao longo do dia. Desse modo, a circulação vai melhorar bastante; e seu desempenho, também.

Se as condições climáticas exigirem, como acontece comumente no verão, o ideal é aumentar o consumo. Assim, vai ficar fácil mandar bem nas atividades físicas!

Cuide do pré e do pós-treino

Uma boa preparação é essencial para ter mais energia durante o treinamento. Nesse momento, o cuidado com a alimentação inclui ingredientes com liberação gradual de energia, como os carboidratos de alto índice glicêmico. Isso é ótimo até para evitar a hipoglicemia de rebote, que acontece bem no meio do treino e pode abreviá-lo.

No pós-treino, um novo cuidado com a alimentação. A ingestão de proteínas é recomendada para ajudar a reparar os danos nos músculos e deixá-los prontos para a próxima atividade.

Respeite os períodos antes e depois e siga as indicações para cada fase, de modo a conseguir os melhores resultados.

Invista em bons suplementos para ter mais energia durante o treino

Nem sempre a alimentação supre tudo aquilo que é necessário para o corpo ter um bom rendimento. Especialmente quando o treino é mais intenso, será preciso elevar a disponibilidade de nutrientes. Um dos jeitos mais eficazes de fazer isso é suplementar a alimentação.

Com os suplementos de força, por exemplo, é possível aumentar a sua resistência e ampliar a intensidade do treinamento. Com os estimulantes, você também terá um nível extra de energia.

Antes de recorrer à solução, entretanto, faça uma avaliação física com um profissional para ter as melhores indicações. Depois, compre em um local reconhecido e de qualidade, de modo a otimizar seus resultados.

Para ter mais energia durante o treino, é preciso se preocupar com os períodos antes, durante e após. Aproveite essas recomendações e melhore a sua capacidade na hora de cuidar do seu corpo!

Quer outras dicas essenciais? Veja como aumentar sua resistência física e conquiste um desempenho ainda melhor!

Angela A. Benicio de Lima

Farmacêutica, Bioquímica e Nutricionista

Graduanda em farmácia estética
Pós graduação em farmácia clínica e atenção Farmacêutica
Pós graduação em fitoterapia clínica
Formada em nutrição
Atua como farmacêutica há mais de 10 anos no mercado
magistral, Com Inscrição no Conselho Regional de Farmácia N.46216