Aprenda a melhor utilizar os benefícios dos suplementos de ômega-3

A suplementação de ômega-3 tem estado em todo o mundo da saúde e fitness nos últimos tempos. Algumas fontes propõem alegações selvagens sobre sua eficácia e variedade de benefícios à saúde. Embora algumas dessas alegações sejam excessivamente grandiosas por natureza, este suplemento demonstrou definitivamente ter muitos efeitos positivos apoiados por pesquisas no corpo. Descubra como a implementação de ácidos graxos ômega-3 em sua dieta pode melhorar sua saúde e longevidade.

Relaxar

O ômega-3 é um tipo de ácido graxo poliinsaturado, essencial para o bom funcionamento de inúmeros sistemas de saúde. Seus principais efeitos no corpo são vistos em sua capacidade de diminuir a inflamação e nos resultados positivos de fazê-lo. Um estudo realizado em estudantes de medicina durante a estressante semana final demonstrou que a suplementação de ômega-3 é eficaz na redução dos sintomas de ansiedade e da inflamação corporal geral (1). Embora essa conclusão pareça profunda por si só, ela também ajudou a mostrar que o ômega-3 tem efeitos benéficos em uma população mais jovem.

Coração Saudável

A maneira como o ômega-3 pode reduzir a inflamação também faz com que ele reduza potencialmente a pressão arterial. Quando você tem pressão arterial mais baixa, pode fortalecer a saúde do coração. Outro estudo sobre a eficácia do ômega-3 mostrou suplementação para ajudar a diminuir o risco de doença cardiovascular (2). Quer você esteja tomando para saúde mental ou física, incluir ômega-3 suficiente em sua dieta certamente ajudará. Emparelhado com exercícios cardiovasculares consistentes, isso pode ser um grande impulso para reduzir o risco de doenças cardíacas.

Um Verdadeiro Abridor De Olhos

Outro dos benefícios mais bem estudados que o ômega-3 pode ter é a prevenção da degeneração macular relacionada à idade. À medida que envelhecemos, nossos olhos tendem a ficar mais fracos. No entanto, a suplementação de ômega-3 demonstrou ajudar a compensar essa degeneração (3). Verdadeiramente, os efeitos do ômega-3, tanto imediatos quanto a longo prazo, justificam de longe sua inclusão em uma dieta saudável.

Como Obter O Suficiente

Se você está procurando maximizar os benefícios para a saúde deste ácido graxo essencial, nós o cobrimos. O ômega-3 pode ser encontrado naturalmente em sementes de chia, linhaça e peixes gordurosos, como salmão, cavala e atum. Se você deseja eliminar as suposições para garantir que sua ingestão de ômega-3 seja ideal, um suplemento de óleo de linhaça ou óleo de peixe de qualidade é ideal para você. Os suplementos dietéticos garantem que você receba uma alta dose de gorduras ômega-3 sem ter que consumir tantas porções desses alimentos à base de peixe. Aumente o nível de sua dieta assumindo o controle do que o ômega-3 pode fazer por você.

Dr. Fabio Marcos Abreu Feliciano

Farmacêutico
Licenciado em Farmácia pela Universidade Paulista – UNIP – 2018
Profissional com 14 anos de Experiência em Farmácia de Manipulação,
após formação atuante como Responsável Técnico, com Inscrição no Conselho Regional de Farmácia N.89527