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Qual A Melhor Vitamina Para Cansaço Fisico E Mental Sono

Problemas de sono: procure conexões de saúde

Uma grande variedade de problemas de saúde (assim como os medicamentos que os tratam) podem ter uma conexão surpreendente com a qualidade do seu sono. Veja como algumas condições comuns estão relacionadas a problemas de sono: Alergias: Alergias a ácaros, mofo, pólen e outras substâncias causam espirros, congestão e coceira, olhos lacrimejantes que podem levar a mais despertares noturnos e má qualidade do sono. "Se você tem apneia obstrutiva do sono leve (pausas na respiração), um nariz entupido pode piorar porque…

Melatonina para dormir: funciona?

Os auxílios para dormir com melatonina estão crescendo em popularidade, com 3 milhões de americanos usando-os em 2012, de acordo com uma pesquisa nacional dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Se você está entre eles ou está considerando melatonina para dormir, é inteligente entender exatamente como a melatonina funciona. “Seu corpo produz melatonina naturalmente. Ela não faz você dormir, mas conforme os níveis de melatonina aumentam à noite, ela coloca você em um estado de vigília silenciosa que…

Seu guia para uma lista de compras saudável para o coração

Para comer para uma melhor saúde cardíaca, você precisa de uma geladeira e despensa abastecidas com alimentos saudáveis para o coração. Frutas, vegetais e peixe ou frango são lugares óbvios para começar, mas a partir daí os corredores do supermercado ficam um pouco mais confusos. A nutricionista registrada na Johns Hopkins, Kathleen Johnson, MA, RD, LDN, elaborou uma lista de compras que fará você se sentir confiante sobre suas escolhas de alimentos saudáveis para o coração. “A chave é pensar…

O que é a passiflora e quais os seus benefícios?

A passiflora, também conhecida como flor do maracujá, é uma planta medicinal amplamente utilizada para promover relaxamento e combater a ansiedade. Entenda tudo sobre o que é a passiflora e quais seus benefícios? Rica em compostos bioativos como flavonoides e alcaloides, ela atua diretamente no sistema nervoso central, ajudando a aliviar sintomas de estresse e insônia. Além de seu efeito calmante, a passiflora é reconhecida por suas propriedades antioxidantes e pelo auxílio na melhora da qualidade de vida. Para que…

O que é o Mitburn e quais seus benefícios?

O Mitburn é um suplemento alimentar desenvolvido para potencializar o metabolismo e promover a queima de gordura de forma eficiente. Ele atua diretamente no aumento da energia celular e na aceleração do metabolismo, sendo ideal para quem busca melhorar o desempenho físico e a composição corporal. Neste texto, você vai descobrir mais sobre o Mitburn, seus benefícios, como utilizá-lo e quais cuidados tomar. Para que serve o Mitburn? O Mitburn é indicado para quem busca otimizar o processo de queima…

O que é o magnésio e quais seus benefícios

O magnésio é um mineral essencial para o funcionamento do organismo, participando de mais de 300 reações bioquímicas no corpo. Ele é fundamental para a saúde muscular, óssea, nervosa e cardiovascular. Apesar de ser encontrado em diversos alimentos, como vegetais verdes, nozes e grãos integrais, muitas pessoas recorrem à suplementação para garantir níveis adequados. Neste texto, você vai aprender sobre os tipos de magnésio, seus benefícios, como utilizá-lo e muito mais. Para que serve o magnésio? O magnésio é indispensável…

Existe realmente algum benefício nos multivitamínicos?

Metade de todos os adultos americanos — incluindo 70% daqueles com 65 anos ou mais — toma um multivitamínico ou outro suplemento vitamínico ou mineral regularmente. O preço total excede US$ 12 bilhões por ano — dinheiro que os especialistas em nutrição da Johns Hopkins dizem que poderia ser melhor gasto em alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura. Em um editorial no periódico Annals of Internal Medicine intitulado “Chega: Pare…

O que é a ioimbina e quais seus benefícios?

A ioimbina é um composto natural extraído da casca da árvore Pausinystalia johimbe, nativa da África Ocidental. Este composto é amplamente utilizado como suplemento devido à sua capacidade de auxiliar na queima de gordura, melhorar o desempenho atlético e aumentar a libido. Ao longo deste texto, você vai descobrir mais sobre a ioimbina, seus benefícios e como utilizá-la de forma segura e eficaz. Para que serve a ioimbina? A ioimbina é conhecida por suas propriedades termogênicas e estimulantes. Seu principal…

Para que serve o Inositol?

Devido aos seus benefícios para a saúde mental, hormonal e metabólica, o inositol é uma substância natural que tem ganhado popularidade. Rico em alimentos como frutas cítricas, grãos integrais e nozes, o inositol serve para a importante regulação dos processos celulares e hormonais do corpo. Saiba tudo sobre para que serve o inositol, seus benefícios, como tomar e muito mais a seguir. O que é o Inositol? Também conhecido como vitamina B8, é um composto natural que se assemelha a…

Dicas Infalíveis Para Não Erra Novamente Na Dieta

Pense duas vezes antes de seguir as tendências alimentares

Couve, sementes de chia e quinoa: todas elas receberam sua cota de buzz na mídia nos últimos anos. Como elas foram anunciadas como fazendo de tudo, desde reduzir o colesterol até prevenir o câncer, faz sentido que você queira experimentar esses alimentos saudáveis. Mas vale a pena sair do seu caminho para encontrar o mais novo superalimento, dar uma massagem na sua couve para deixá-la macia ou tentar descobrir como fazer a quinoa ter um gosto bom? Na verdade, não,…

Para que serve o ginseng?

O Ginseng é uma das plantas medicinais mais conhecidas no mundo, usada por suas propriedades adaptógenas, que ajudam a promover a disposição física, mental e sexual, além de melhorar o humor e diminuir o cansaço. As raízes, ricas em compostos bioativos são as partes mais utilizadas da planta, e proporcionam diversos benefícios à saúde. Entenda para que serve o ginseng e tudo o que você precisa saber sobre seus benefícios, dicas e cuidados para consumir. O que é ginseng? Há…

Como tomar creatina?

A creatina é um composto fundamental para a produção de energia nos músculos, desempenhando um papel crucial em exercícios de alta intensidade e curta duração. Produzida naturalmente pelo organismo a partir de aminoácidos como glicina, arginina e metionina, ela também pode ser encontrada em alimentos como carnes e peixes. No entanto, a quantidade obtida pela dieta é limitada, sendo necessário tomar creatina para a suplementação estratégica e eficaz para potencializar o desempenho físico, melhorar a recuperação muscular e até aumentar…

Quais são os tipos de creatina?

A creatina é um dos suplementos mais estudados e utilizados no mundo do esporte e da musculação. Ela está disponível em diferentes formas no mercado, cada uma com características específicas que atendem a diferentes necessidades. Uma substância naturalmente produzida pelos músculos, após sua síntese, é transportada pela corrente sanguínea e posteriormente eliminada pelos rins. Entenda quais são os tipos de creatina e como este composto desempenha um papel essencial como fonte de energia rápida, especialmente durante exercícios de curta duração…

Quanta quantidade de café é segura para as mulheres beberem por dia?

É verdade, você pode ter muito de uma coisa boa. A ingestão excessiva de café com cafeína pode deixá-lo nervoso e causar: Aumento da frequência cardíaca Pressão arterial elevada Ansiedade Dificuldade para adormecer Então, qual é a quantidade ideal de café para obter todos os benefícios, mas evitar os efeitos colaterais negativos? De acordo com as Diretrizes Dietéticas para Americanos, é seguro para a maioria das mulheres beber de três a cinco xícaras de café por dia com uma ingestão…

O que é a creatina e quais seus benefícios

A creatina é uma substância que auxilia na produção de energia para os músculos, sendo essencial em atividades de curta duração e alta intensidade. Ela é naturalmente sintetizada pelo corpo, mas também pode ser obtida por meio da suplementação para melhorar o desempenho físico e acelerar a recuperação muscular. Entenda o que é a creatina e quais seus benefícios, além de como utilizá-la de forma eficiente. Para que serve a creatina? Dentre os benefícios da creatina, ela serve como uma…

Quais são os tipos de Colágeno?

O colágeno é uma das proteínas mais importantes presentes no corpo humano, é formado por glicina, prolina e hidroxiprolina, tendo como principal função, garantir a firmeza e elasticidade da pele. Dentre os tipos de colágeno ele também serve para manter as células firmes, prevenindo o aparecimento de rugas, estrias e linhas de expressão, além de ser fundamental para a saúde das unhas e do cabelo, desempenha um papel essencial na formação dos tendões, cartilagens, e ligamentos. Presente em diversas partes…

Para que serve o colágeno? Entenda tudo sobre essa proteína.

O colágeno é uma das proteínas mais importantes e abundantes no corpo humano, formado pelos aminoácidos glicina, prolina e hidroxiprolina. Sua principal função é garantir firmeza e elasticidade à pele. Além disso, o colágeno serve para manter as células firmes, prevenindo o surgimento de rugas, estrias e linhas de expressão. Ele também é essencial para a saúde das unhas e do cabelo e desempenha um papel fundamental na formação de tendões, cartilagens e ligamentos, ajudando a evitar o desgaste e…

Esqueça O Fast-food! Confira Receitas Deliciosas E Saudáveis

Alimentação saudável para o coração com orçamento limitado

É um mito que comer saudável tem que custar muito dinheiro. "Você pode gastar quase o mesmo que gasta agora e acabar com uma dieta mais saudável para o coração", diz Kerry Stewart, Ed.D., professora de medicina na divisão de cardiologia da Johns Hopkins e diretora de Fisiologia Clínica e de Pesquisa. Tudo se resume a fazer escolhas mais inteligentes. Aqui estão algumas ideias para comer melhor sem gastar mais. Compare rótulos. “De uma perspectiva de saúde, certos alimentos são…

Para que serve a citrulina e o que ela é?

A citrulina serve para a saúde de forma abrangente, devido ao fato de possuir propriedades vasodilatadoras, ergogênicas e antioxidantes. Produzida pelo organismo, a citrulina também pode ser encontrada em alguns alimentos, como abóbora, melancia, pepino e melão, além da citrulina malato, que é um sal ácido importante para aumentar a energia, a forma mais comum em suplementos alimentares. Sendo um aminoácido não essencial a citrulina, ou L-citrulina promove benefícios para a saúde e serve para melhorar o desempenho físico em…

Para que serve a berberina, o “Ozempic da natureza”?

Nos últimos meses, a berberina ganhou destaque nas redes sociais, sendo apelidada de “Ozempic da natureza”. Esse composto natural está sendo amplamente procurado por seus potenciais benefícios à saúde, incluindo a regulação do açúcar no sangue e a perda de peso. Derivado de plantas como a bérberis e a uva do Oregon, vendida sem prescrição médica, e possui propriedades que vão além da estética, a berberina serve para ajudar desde questões metabólicas e inflamatórias. Embora medicamentos como Ozempic e Wegovy…