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Veja como subir escadas emagrece e dá condicionamento físico

Veja como subir escadas emagrece e dá condicionamento físico Está sem tempo para ir à academia ou fazer uma caminhada? Na cidade em que você mora o clima está muito frio ou chuvoso e você prefere não sair de casa durante esses dias, muito menos para malhar? Pois saiba que isso não pode servir de desculpa para você não praticar exercícios físicos, especialmente se você morar em uma casa ou apartamento que tiver escadas. É que quando subimos e descemos…

Peelings que combatem acne, cravos e manchas

Peelings que combatem acne, cravos e manchas Parece até mágica: a dermatologista passa um ácido em nosso rosto e, em 48 horas, a pele já está descamando. Mais cinco dias e lá está um rosto luminoso e livre de cravos e manchas. “O peeling ajuda a acelerar o processo de renovação celular”, diz a dermatologista Aline Cruz Dias, de São Paulo. Naturalmente, essa troca levaria longos 21 dias para acontecer! Se você não tem paciência para esperar esse tempo todo, fique ligada: na maioria…

Os 8 benefícios do chocolate para a saúde

Os 8 benefícios do chocolate para a saúde Em entrevista com a nutricionistas Dra. Mariana Maciel pedimos para ela nos passar uma lista de 8 benefícios do chocolate para a saúde. Confira! 1) O cacau é rico em catequinas, um tipo de flavonóide que tem propriedades anti-inflamatórias e efeito protetor contra doenças cardiovasculares 2) Alguns estudos mostram que essas mesmas catequinas e a cafeína também estão relacionadas com a modulação do gasto energético e diminuição da gordura abdominal. 3) Numa pesquisa comparativa entre…

Conheça 5 opções de tratamento para acne

Conheça 5 opções de tratamento para acne A maioria das pessoas já sofreu bastante até encontrar um bom tratamento para acne, popularmente conhecida como espinha. Ela é causada, basicamente, pela obstrução dos poros da pele — o que pode gerar muito desconforto. Na maioria das vezes, essa obstrução ocorre devido a dois fatores principais: questões hormonais e acúmulo de oleosidade nos poros. A boa notícia é que, por ser um problema comum, existem diversas opções de tratamento. Neste artigo, vamos mostrar que a acne pode…

Como lidar com a ejaculação precoce?

Como lidar com a ejaculação precoce Na maior parte dos casos ela está associada à ansiedade do paciente A ejaculação precoce é a disfunção sexual masculina mais frequente, que tem como característica a ejaculação muito rápida diante do tempo da relação sexual, o que acaba sendo insatisfatório para o homem e para o casal. A estimativa é que quase 30% dos homens apresentam essa condição em algum ponto da vida. Essa não é exatamente uma doença, pois na maioria das…

Você sofre com intolerância alimentar?

Você sofre com intolerância alimentar? Nos dias de hoje, algumas intolerâncias alimentares são bastante comuns na população. É importante que elas sejam diagnosticadas por um médico que possa recomendar o tratamento adequado. Conheça abaixo os 3 tipos mais comuns: Intolerância à Lactose (IL) Lactose é a enzima que digere leite e derivados e se localiza na borda do intestino delgado. Quando há deficiência dessa enzima, o intestino falha em absorver a lactose ingerida, causando síndrome de má absorção, caracterizada pelos seguintes sintomas:…

Não espere a azia piorar para procurar ajuda

Não espere a azia piorar para procurar ajuda A azia é sintoma comum na rotina de muita gente e não deve ser ignorada A azia é uma condição bastante comum, que a maioria das pessoas resolve com automedicação ou simplesmente esperar passar sozinha. O problema de não procurar um médico para tratar a azia é que o sintoma sempre volta. Às vezes, volta ainda mais intenso. E pior: pode ser alerta para alguma situação mais grave. O refluxo gastroesofágico é…

Os 5 maiores benefícios dos exercícios aeróbicos

Os 5 Maiores Benefícios dos Exercícios Aeróbicos Os benefícios dos exercícios aeróbicos são poderosos e devem ser parte do seu programa de fitness. Exercício aeróbico é qualquer atividade ritmada que usa primariamente seus músculos maiores como os quadríceps e tendões e exige mais dos pulmões e coração. Aeróbico significa “com oxigênio”, então quando você se exercita dessa forma, seu corpo usa oxigênio para ajudar a produzir energia durante o exercício. Seu coração e pulmão precisam trabalhar mais para levar o oxigênio para o…

Mitos e verdades sobre o uso do carvão em cremes dentais

Mitos e verdades sobre o uso do carvão em cremes dentais O ativo ganhou espaço no mundo da beleza. E a nova onda agora é usá-lo nos dentes – tema controverso entre os especialistas. Que o carvão ganhou espaço nas prateleiras de beleza você já deve ter notado. A limpeza profunda promovida pelo ativo fez com que experts e amantes da beleza explorassem seu poder na pele, no cabelo e, mais recentemente, nos dentes – assunto ainda controverso. Enquanto lá fora as opções de…

“Estou fazendo dieta e exercícios, mas não estou emagrecendo”

"Estou fazendo dieta e exercícios, mas não estou emagrecendo" Vem chegando o verão e começamos a nos lembrar das “dobrinhas” que normalmente adquirimos com os excessos do inverno, não é? Quando pensamos em perder peso, a primeira recomendação sempre é a dupla: “dieta e exercício”, certo? Mas, e quando já estamos fazendo isso e o resultado não vem? O que fazer? O ideal é que você converse com especialistas no assunto para avaliar o que esta acontecendo, mas vamos falar…

O que é caspa?

O que é caspa? A caspa provoca o surgimento de escamas em forma de flocos brancos no couro cabeludo A caspa é uma condição bastante comum que afeta quase metade da população mundial. Sua causa não é totalmente conhecida e a inflamação pode ter origem genética ou ser desencadeada por agentes externos como alergias, fadiga ou estresse emocional, baixa temperatura, álcool, medicamentos e excesso de oleosidade. Normalmente, a pele do couro cabeludo elimina por descamação as células velhas e esse processo…

Os erros que você pode estar cometendo na sua rotina de treino

Os erros que você pode estar cometendo na sua rotina de treino Personal trainer aponta que prestar atenção aos seus limites e se desafiar são atitudes essenciais para alcançar suas metas Quais são os erros mais comuns no treinamento? “No início do ano, um monte de gente corre para a academia para tentar compensar os meses em que ficou parada. Só que  essa pressa pode fazer com que você vá com muita sede ao pote  – eu chamo de ‘too much, too…

Dicas para evitar lábios ressecados no frio

Dicas para evitar lábios ressecados no frio Veja alguns truques que ajudam a evitar que os lábios ressequem e deixe sua boca macia na estação mais fria do ano Basta o friozinho dar as caras para os lábios ressecarem. Antes mesmo do inverno chegar, a região pode ficar irritada, dolorida e com pequenas feridas, dependendo da situação. “A baixa temperatura favorece a condição e pode até causar rachaduras“, fala Adilson Costa, dermatologista de São Paulo. Antes de sair fazendo qualquer coisa para hidratar os lábios, confira…

Como funciona o ‘dia do lixo’?

Como funciona o 'dia do lixo' O 'dia do lixo' vem sendo bastante utilizado por quem faz dieta e até por atletas, sendo conhecido como o dia em que se pode comer todos os alimentos que desejar e nas quantidades que quiser, não importando a qualidade dos alimentos e a quantidade de calorias neles. No entanto, o 'dia do lixo' é prejudicial principalmente para quem deseja emagrecer, pois o consumo calórico extrapola muito o que está recomendado na dieta, gerando…

Pesquisa prova que usar protetor solar não interfere na vitamina D

Pesquisa prova que usar protetor solar não interfere na vitamina D Em estudo inédito. dermatologistas mostram que usar filtro solar não prejudica as taxas desse nutriente. Você já deve ter ouvido que a vitamina D é essencial para o bom funcionamento do organismo. Para ter ideia, a falta desse nutriente pode causar problemas físicos e cognitivos, além de aumentar o risco de doenças autoimunes, infecciosas, cardiovasculares e tumores malignos. Para garantir a quantidade necessária, especialistas indicam, além de uma dieta balanceada, tomar sol.…

Exercite-se uma hora por dia e viva mais, recomenda estudo

Exercite-se uma hora por dia e viva mais, recomenda estudo Com 60 minutos você consegue afastar o risco de desenvolver várias doenças e evitar a morte prematura Se você costuma se culpar a por não conseguir arranjar um tempinho para praticar exercícios físicos, vale fazer isso em qualquer horário livre. Um estudo publicado em março de 2018 no Journal of the American Heart Association comprovou que uma hora de atividade diária pode ser muito benéfica para diminuir os riscos de morte prematura. E…

É saudável emagrecer 3 kg em uma semana?

É saudável emagrecer 3 kg em uma semana? Eliminar os quilos extras rapidamente nem sempre é uma boa ideia. Confira a explicação do personal trainer Rafael Lund “Emagrecer muito em pouco tempo nunca é saudável. Foque em uma meta menor e constante – em torno  de 0,5 a 1 quilo por semana. Naturalmente, seu organismo fará de tudo para manter seu peso, inclusive desacelerar o metabolismo e aumentar a fome. Por isso, o processo precisa englobar treinos e dieta. No início, a maior parte dessa perda será…

Conheça os sinais que seu cabelo dá quando não está saudável

Conheça os sinais que seu cabelo dá quando não está saudável Queda, falta de brilho e pontas duplas são indícios de que os fios estão enfraquecidos. Especialista aponta como reverter esses danos. Tintura, excesso de sol, vento, secador, stress, má alimentação… Seu cabelo sofre um bocado com as agressões do dia a dia, não é mesmo? Mas uma hora a conta vem e os fios começam a denunciar os efeitos desses “maus tratos” diários. “O primeiro sinal é a quebra…

Comeu muito sal? Conheça 4 truques para minimizar os malefícios

Comeu muito sal? Conheça 4 truques para minimizar os malefícios Calma, ainda dá tempo de compensar o estrago. Nós ensinamos! É comum nos pegarmos controlando a quantidade de gordura, açúcar e calorias do que compramos e consumimos – tudo em prol de uma alimentação saudável. Mas e o sódio? Já parou para pensar que ele também deveria fazer parte dessa lista? O mineral – presente, predominantemente, no sal de cozinha e em produtos industrializados –, quando consumido em excesso, favorece…

Tutorial para remover a maquiagem dos olhos sem erro

Tutorial para remover a maquiagem dos olhos sem erro A gente sabe (e seu travesseiro também) que remover a maquiagem dos olhos não é uma tarefa muito simples – ainda mais se você adora um look com glitter, lápis colorido, máscara de cílios à prova d’água… Para acordar com o rosto limpo no dia seguinte (e os olhos a salvo de irritação por causa dos resíduos de make), vença a preguiça de dormir sem higienizar a pele com quatro dicas rápidas de…