Como escolher o melhor pré-treino?

O pré-treino desbloqueia seu poder. A academia não é páreo para você quando você tem esse potente impulso de energia ao seu lado. Pelo menos é isso que a maioria das bebidas energéticas anuncia. Com tantos pré-treinos diferentes alegando aumentar seus ganhos musculares, como você sabe qual é o certo para você?

Amplificado

A maior divisão entre os suplementos pré-treino é entre pré-treinos estimulantes e pré-treinos não estimulantes. O principal benefício do primeiro é o aumento do estado de alerta mental que eles podem ajudar a fornecer. O ingrediente chave quando se trata de pré-treinos estimulantes é a cafeína. Foi demonstrado que a cafeína ajuda os atletas a superar a fadiga e a realizar repetições extras em cada série. Repetições extras significam crescimento muscular extra a longo prazo. Outros ingredientes que ajudam na energia são a taurina e as vitaminas do complexo B. Se você está procurando a maneira mais inovadora de aumentar o desempenho atlético no momento, as bebidas estimulantes pré-treino são o caminho. Aumente a produção de energia, aumente o metabolismo para ajudar na perda de gordura e domine seu próximo treino.

Bombeado

Os pré-treinos não estimulantes são livres de cafeína, mas isso não significa que sejam livres de energia. Esses tipos de suplementos compensam a falta de cafeína, fornecendo ingredientes de mais qualidade, projetados para ajudá-lo a obter uma bomba melhor. A L-citrulina é comumente introduzida como uma forma de aumentar o óxido nítrico e aumentar o fluxo sanguíneo, garantindo maiores bombas musculares e entrega de nutrientes mais eficiente. Essa aceleração do transporte de nutrientes permite que seus músculos recebam os carboidratos e aminoácidos de que precisam para construir músculos ao máximo.

Um ingrediente final não estimulante dos suplementos pré-treino é conhecido pela beta alanina. A beta alanina é semelhante à cafeína, pois aumenta sua capacidade de superar a fadiga apenas por meio de um mecanismo diferente no corpo. Ele interage com seu corpo para sintetizar o aminoácido carnosina. Níveis aumentados de carnosina significam níveis de energia mais altos no nível celular, gerando mais repetições durante seus treinos de alta intensidade.

Bônus

Só porque os ingredientes acima são os motores primários, não significa que eles estejam livres de outros ingredientes benéficos. Muitos suplementos pré-treino certamente incluem o monohidrato de creatina amplamente pesquisado . Este poderoso suplemento acelera o ciclo de ATP dentro dos músculos, permitindo mais repetições e mais ganhos musculares. A creatina também pode ajudar a aumentar a plenitude muscular e potencialmente contribuir para um maior crescimento. No entanto, a creatina nem sempre deve ser o fator decisivo na escolha do seu pó pré-treino. Muitas empresas estão percebendo que as pessoas suplementam sua creatina separadamente hoje em dia e, portanto, incluem menos creatina ou nenhuma creatina em suas misturas pré-treino.

Outros bônus opcionais que você pode procurar em seus suplementos pré-treino são BCAAs (aminoácidos de cadeia ramificada) e EAAs (aminoácidos essenciais). BCAAs e EAAs são tipos de aminoácidos que fornecem ao seu corpo os blocos de construção para construir músculos. As empresas de suplementos pré-treino os incluem para maximizar os benefícios dos ingredientes que aumentam o óxido nítrico, como a L-citrulina, que é um aminoácido em si. Maximizar os nutrientes que seu corpo precisa maximiza o crescimento muscular que pode ser feito.

Cabeça A Cabeça

A comparação entre os dois tipos diferentes de suplementos pré-treino permite que você avalie melhor qual é o mais adequado para o seu tipo de treinamento. Freqüentemente, alguns dos fatores decisivos se resumem ao tempo de treinamento e aos efeitos colaterais. Se você treina no início da manhã, um impulso extra de cafeína pode realmente ajudá-lo a iniciar seu treino. Por outro lado, se você é mais noturno, tomar um pré-treino sem cafeína permitirá que você ainda adormeça após o treino.

Os efeitos colaterais, embora incomuns, ocorrem em certas pessoas. O principal ingrediente com o qual as pessoas têm problemas é a beta-alanina. Embora possa fornecer certos benefícios de desempenho, algumas pessoas acham que deixa a pele com coceira demais para manusear. Selecionar um suplemento pré-treino que não contenha esse ingrediente pode ser exatamente o que você precisa.

Em última análise, é tudo sobre os benefícios. Experimente diferentes ingredientes pré-treino e veja a quais seu corpo responde melhor. No final do dia, o melhor suplemento pré-treino é aquele que funciona para seus objetivos de condicionamento físico. Com o tempo, você certamente encontrará aquele que maximiza seu próximo treino.

Dr. Fabio Marcos Abreu Feliciano

Farmacêutico
Licenciado em Farmácia pela Universidade Paulista – UNIP – 2018
Profissional com 14 anos de Experiência em Farmácia de Manipulação,
após formação atuante como Responsável Técnico, com Inscrição no Conselho Regional de Farmácia N.89527