Alimentação

Dicas de Alimentação da Unicpharma Farmácia de Manipulação

Vitamina D

Vitamina D no inverno: por que seus níveis caem e como manter a saúde em dia

A vitamina D é um dos nutrientes mais importantes para o equilíbrio do organismo, com papel essencial na saúde óssea, imunológica e metabólica. Contudo, durante o inverno, a redução da exposição solar faz com que muitas pessoas apresentem níveis insuficientes ou até deficiência desse hormônio vital. Neste artigo, a UnicPharma explica por que a vitamina D tende a diminuir no inverno, quais os riscos associados a essa deficiência e apresenta orientações práticas para manter os níveis adequados durante a estação…

Proteína

Eu estou comendo pouca proteína? O seu corpo pode estar alertando sobre a sua alimentação

A proteína é um dos pilares da alimentação saudável — e não apenas para quem quer ganhar massa muscular. Ela é essencial para praticamente todos os processos do organismo: desde a reparação de tecidos até a produção de enzimas, hormônios, cabelo e unhas. Ainda assim, muita gente consome menos proteína do que deveria. Mas será que o corpo avisa quando isso acontece? A resposta é sim — e os sinais podem ser sutis, mas progressivos. Neste artigo, o Blog da…

Peixe

Comer peixes apenas na Páscoa? Você deveria ter esse hábito o ano todo

A tradição de comer peixe durante a Semana Santa, especialmente na Sexta-feira Santa, é amplamente seguida por motivos religiosos e culturais. No entanto, limitar o consumo de peixes apenas à Páscoa significa deixar de aproveitar os inúmeros benefícios que esse alimento pode oferecer à saúde. Ricos em nutrientes essenciais, saborosos e versáteis na cozinha, os peixes deveriam ter um lugar fixo no cardápio semanal — e não apenas em datas comemorativas. Neste artigo, o Blog da UnicPharma vai explorar por…

Carboidratos simples x complexos: qual é a diferença?

Carboidratos são um dos três macronutrientes que nosso corpo usa (proteína, gordura e carboidratos). Eles desempenham um papel crucial em nosso corpo como sua fonte de energia preferida. Carboidratos são normalmente encontrados em frutas, vegetais, laticínios e grãos. Ao longo dos anos, diferentes alimentos ganharam má fama. Em um ponto, era gordura e, em outros momentos, eram carboidratos. No entanto, como aprenderemos neste artigo, carboidratos simples e complexos têm um papel em nosso corpo, e podemos alavancar estrategicamente esses papéis…

Ovos Cozidos

Comer ovos cozidos no café da manhã podem proporcionar diversos benefícios

O café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia, e a escolha dos alimentos que consumimos nesse momento pode impactar significativamente nossa saúde, energia e disposição ao longo do dia. Entre os alimentos mais nutritivos e versáteis, o ovo cozido se destaca como uma excelente opção para quem deseja iniciar o dia de forma saudável e equilibrada. Com uma alta concentração de nutrientes essenciais e uma combinação única de proteínas e gorduras boas, os ovos cozidos oferecem…

A Alface é Um Vegetal Folhoso, Famoso Por Dar Base A Saladas. Existem Vários Tipos De Alface, E Todos Eles Compartilham O Nome Científico Lactuca Sativa.

Alface é crucial na sua vida e podemos provar

A alface é um vegetal folhoso, famoso por dar base a saladas. Existem vários tipos de alface, e todos eles compartilham o nome científico Lactuca sativa . Os benefícios para a saúde da alface vêm principalmente de seu conteúdo vitamínico. Os benefícios para a saúde variam dependendo do tipo de alface que uma pessoa come. Todas as alfaces se enquadram em uma das quatro variedades: Alface americana ( capitata ) Alface-de-folha ( crispa ) Alface romana ( longifolia ) Alface Celtuce ( augustana ) A alface americana recebe esse nome…

Vitamina B12

Vitamina B-12: saiba todos os benefícios e quando usar

A vitamina B-12 (cobalamina) desempenha um papel essencial na formação de glóbulos vermelhos, no metabolismo celular, na função nervosa e na produção de DNA, as moléculas dentro das células que carregam informações genéticas. Fontes alimentares de vitamina B-12 incluem aves, carne, peixe e laticínios. A vitamina B-12 também é adicionada a alguns alimentos, como cereais matinais fortificados, e está disponível como suplemento oral. Injeções de vitamina B-12 ou spray nasal podem ser prescritos para tratar a deficiência de vitamina B-12.…

Páscoa

Coma sem medo! Benefícios do Ovo do Páscoa

Descubra por que um ovo de Páscoa feito de chocolate amargo pode reduzir seu nível de colesterol e pressão arterial – e até mesmo melhorar seu poder cerebral! Especialistas do London Medical Laboratory (LML) compartilham oito razões sobre como os ovos de Páscoa, com moderação, podem melhorar sua saúde. O Dr. Avinash Hari Narayanan (MBChB), Líder Clínico da LML, diz: “Seja qual for nossa origem e crenças, no Domingo de Páscoa muitos de nós não resistimos à atração de um ovo de…

Vitamina B6

Vitamina B6: o que é, benefícios e sinais de deficiência

A vitamina B6, também chamada de piridoxina, é um nutriente essencial para diversas funções do organismo, incluindo o metabolismo energético, a produção de neurotransmissores e o fortalecimento do sistema imunológico. Embora seja encontrada em diversos alimentos, sua deficiência pode ocorrer em algumas condições específicas, afetando a saúde neurológica, cardiovascular e imunológica. Neste artigo, vamos explorar o que é a vitamina B6, seus benefícios, fontes alimentares, sinais de deficiência e recomendações de consumo para manter a saúde em dia. Siga com…

Vitamina B12: a cobalamina é fundamental para o seu corpo

A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, é uma das vitaminas mais essenciais para o corpo humano. Ela desempenha papéis cruciais no funcionamento do sistema nervoso, na formação de glóbulos vermelhos e na síntese de DNA. Assim sendo, a deficiência de B12 pode levar a uma série de problemas de saúde, desde fadiga e fraqueza até distúrbios neurológicos graves, como a perda de memória e a dificuldade de concentração. Diante disso, o Blog da UnicPharma separou mais informações sobre o…

Principais diferenças entre as vitaminas D, D2 e D3

Quando falamos em vitamina D, é comum ouvir também os termos vitamina D2 e D3. Aprenda quais são as principais diferenças entre essas vitaminas e como isso impacta o organismo? Vamos explorar de forma clara as características de cada uma, suas fontes e o que muda para quem as consome. Vitamina D A vitamina D não é apenas uma vitamina, mas um grupo de compostos lipossolúveis que desempenham papeis fundamentais no corpo, principalmente por seu papel em fortalecer os ossos…

Alimentos ricos em vitamina D

A vitamina D é um nutriente essencial para o nosso corpo, conhecido principalmente por seu papel em fortalecer os ossos e ajudar na absorção do cálcio. Além disso, ela também contribui para o bom funcionamento do sistema imunológico e pode até influenciar positivamente o humor. Embora nosso corpo seja capaz de produzir vitamina D com a exposição ao sol, é crucial complementá-la com a alimentação, especialmente em épocas do ano ou regiões onde o sol é menos intenso. Confira abaixo…

O que é a vitamina C e quais seus benefícios

A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é um nutriente essencial para a saúde do corpo humano. Para entender o que é a vitamina C e quais seus benefícios, é necessário compreender como ela desempenha um papel crucial em várias funções biológicas, incluindo a formação de colágeno, o fortalecimento do sistema imunológico e a proteção contra os danos causados pelos radicais livres. Embora seja encontrada em muitos alimentos, a suplementação pode ser necessária para garantir que o organismo receba…

O que é o Mitburn e quais seus benefícios?

O Mitburn é um suplemento alimentar desenvolvido para potencializar o metabolismo e promover a queima de gordura de forma eficiente. Ele atua diretamente no aumento da energia celular e na aceleração do metabolismo, sendo ideal para quem busca melhorar o desempenho físico e a composição corporal. Neste texto, você vai descobrir mais sobre o Mitburn, seus benefícios, como utilizá-lo e quais cuidados tomar. Para que serve o Mitburn? O Mitburn é indicado para quem busca otimizar o processo de queima…

O que é o magnésio e quais seus benefícios

O magnésio é um mineral essencial para o funcionamento do organismo, participando de mais de 300 reações bioquímicas no corpo. Ele é fundamental para a saúde muscular, óssea, nervosa e cardiovascular. Apesar de ser encontrado em diversos alimentos, como vegetais verdes, nozes e grãos integrais, muitas pessoas recorrem à suplementação para garantir níveis adequados. Neste texto, você vai aprender sobre os tipos de magnésio, seus benefícios, como utilizá-lo e muito mais. Para que serve o magnésio? O magnésio é indispensável…

Quanta quantidade de café é segura para as mulheres beberem por dia?

É verdade, você pode ter muito de uma coisa boa. A ingestão excessiva de café com cafeína pode deixá-lo nervoso e causar: Aumento da frequência cardíaca Pressão arterial elevada Ansiedade Dificuldade para adormecer Então, qual é a quantidade ideal de café para obter todos os benefícios, mas evitar os efeitos colaterais negativos? De acordo com as Diretrizes Dietéticas para Americanos, é seguro para a maioria das mulheres beber de três a cinco xícaras de café por dia com uma ingestão…

Esqueça O Fast-food! Confira Receitas Deliciosas E Saudáveis

Alimentação saudável para o coração com orçamento limitado

É um mito que comer saudável tem que custar muito dinheiro. "Você pode gastar quase o mesmo que gasta agora e acabar com uma dieta mais saudável para o coração", diz Kerry Stewart, Ed.D., professora de medicina na divisão de cardiologia da Johns Hopkins e diretora de Fisiologia Clínica e de Pesquisa. Tudo se resume a fazer escolhas mais inteligentes. Aqui estão algumas ideias para comer melhor sem gastar mais. Compare rótulos. “De uma perspectiva de saúde, certos alimentos são…

Tudo sobre a Alcachofra e seus benefícios

A alcachofra é uma planta amplamente reconhecida tanto pela sua versatilidade culinária quanto pelos benefícios que oferece à saúde. Rica em nutrientes essenciais, como fibras, vitaminas e antioxidantes, ela desempenha um papel importante na promoção do bem-estar geral.  Além de ser uma aliada na digestão e na saúde do fígado, a alcachofra também contribui para a prevenção de doenças cardiovasculares, regulação do colesterol e controle do peso. Vamos explorar tudo sobre a alcachofra e seus benefícios, formas de consumo e…

9 razões pelas quais (a quantidade certa de) café é bom para você

Ah, café. Não importa se você está carregando uma caneca de viagem no caminho para o trabalho ou saindo correndo depois da aula de spinning para reabastecer com um café com leite magro, é difícil imaginar um dia sem ele. A cafeína te anima, e há algo incrivelmente relaxante em saborear uma xícara fumegante de café. Mas beber café é bom para você? Boas notícias: O caso do café está mais forte do que nunca. Estudo após estudo indica que…