Cuidados +60: como melhorar a aparência da pele na melhor idade

Chegar à melhor idade é uma fase rica em experiências, sabedoria e autoconhecimento, mas também pode trazer desafios, especialmente no que diz respeito à pele.

Dessa maneira, com o passar dos anos, a pele sofre alterações naturais que podem afetar sua aparência e textura. No entanto, existem várias maneiras de cuidar da pele e melhorar sua saúde e beleza.

Neste artigo, o blog da UnicPharma separou algumas dicas práticas e eficazes para ajudar a manter a pele radiante e saudável após os 60 anos.

As mudanças na pele

Antes de entrar nas dicas de cuidados, é essencial compreender como a pele muda com a idade. Com o avanço da idade, a produção de colágeno e elastina diminui, resultando em uma pele mais fina, menos elástica e mais suscetível a rugas e flacidez.

Além disso, as glândulas sebáceas produzem menos óleo, levando a uma pele mais seca. Por fim, a exposição ao sol ao longo dos anos pode causar manchas e descolorações.

Hidratação Adequada

Outro ponto fundamental é a hidratação, que torna-se fundamental para manter a pele saudável e bonita. Para garantir que sua pele esteja sempre bem hidratada, é necessário tomar alguns cuidados, como:

• Escolha hidratanteseficazes: opte por cremes e loções que contenham ingredientes como ácido hialurônico, glicerina e ceramidas, que ajudam a reter a umidade na pele. Esses componentes são particularmente eficazes para peles maduras.
• Beba água: a hidratação interna também é crucial. Dessa maneira, tente consumir pelo menos 2 litros de água por dia. Isso não apenas ajuda na saúde da pele, mas também melhora a saúde geral.
• Use um umidificador: em climas secos ou durante o inverno, um umidificador pode ajudar a manter a umidade no ar e evitar que a pele fique ressecada.

Rotina de limpeza suave

Limpar a pele de forma adequada é essencial para remover impurezas e preparar a pele para a hidratação. No entanto, é importante evitar produtos agressivos que possam retirar os óleos naturais da pele:

• Escolha um limpeza suave: use um limpador suave e sem sulfatos que não agrida a pele. Evite sabonetes comuns, que podem ressecar ainda mais a pele.
• Não exagere na limpeza: lavar o rosto duas vezes ao dia é suficiente. Excesso de limpeza pode causar irritação e ressecamento.
• Experimente água micelar: produtos de limpeza à base de água micelar são ótimos para peles maduras, pois limpam sem agredir.

Proteção solar é essencial

A proteção solar é uma das medidas mais importantes para a saúde da pele em qualquer idade, mas especialmente após os 60 anos. Para isso, também é necessário tomar alguns cuidados.

O uso diário de protetor solar é fundamental para proteger a pele, especialmente após os 60 anos. Escolha um protetor solar de amplo espectro com FPS 30 ou superior e aplique todos os dias, mesmo em dias nublados, para ajudar a prevenir manchas e o envelhecimento precoce.

É importante também reaplicar o protetor a cada duas horas quando estiver ao ar livre, especialmente após nadar ou suar, garantindo que a proteção permaneça eficaz.

Além disso, considere usar roupas de proteção UV, como chapéus de aba larga e roupas adequadas, para uma proteção extra durante longos períodos expostos ao sol.

Alimentação saudável

A dieta desempenha um papel fundamental na saúde da pele. Para isso, você deve incluir antioxidantes. Consuma alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, verduras escuras, nozes e peixes. Esses alimentos ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres.

Aposte em Ácidos Graxos Ômega-3. Alimentos como salmão, linhaça e nozes são ótimas fontes de ômega-3, que ajudam a manter a pele hidratada e saudável. Por fim, evite açúcares e alimentos processados.

Isso porque reduzir o consumo de açúcares e alimentos industrializados pode ajudar a minimizar a inflamação e melhorar a aparência da pele.

Cuidados com a maquiagem

A maquiagem pode ser uma ótima aliada para realçar a beleza da pele madura, mas é importante escolher os produtos certos:

• Use bases hidratantes: escolha bases que contenham ingredientes hidratantes e que ofereçam cobertura leve. Evite fórmulas muito secas ou espessas, pois podem acentuar rugas.
• Experimente produtos cremosos: produtos cremosos para blush e sombra podem dar um aspecto mais saudável e luminoso à pele em comparação com produtos em pó.
• Não esqueça do lápis delineador e máscara: esses itens podem ajudar a realçar os olhos e criar um visual mais vibrante e desperto.

Exercícios físicos e circulação

A prática regular de atividade física não só melhora a saúde geral, mas também pode ter um impacto positivo na aparência da pele. Exercícios aeróbicos, como caminhada, natação ou dança, são excelentes para aumentar a circulação sanguínea, proporcionando mais oxigênio e nutrientes à pele.

Além disso, incluir exercícios de força na rotina ajuda a melhorar a tonicidade muscular e a firmeza da pele, contribuindo para um contorno facial mais definido.

Por fim, considere incorporar exercícios faciais, que podem tonificar os músculos do rosto; movimentos simples de expressão podem ajudar a manter a pele mais firme e com aparência saudável.

Tratamentos dermatológicos

Para quem deseja resultados mais intensivos, consultar um dermatologista pode ser uma excelente opção:

• Peelings químicos: esses tratamentos podem ajudar a renovar a pele, reduzindo manchas e rugas.
• Preenchimentos e Toxina Botulínica: esses procedimentos podem suavizar rugas e restaurar volume ao rosto.
• Laser e luz intensa pulsada: tecnologias a laser podem ajudar a melhorar a textura da pele e reduzir manchas.

Cuidados noturnos

A rotina noturna é uma oportunidade crucial para cuidar da pele, pois é durante o sono que a pele se regenera:

• Use um creme noturno: escolha cremes noturnos ricos em ingredientes reparadores, como retinol e peptídeos, que ajudam a estimular a renovação celular.
• Não esqueça do demaquilante: remover a maquiagem antes de dormir é essencial para evitar obstrução dos poros e irritações.
• Durma bem: a qualidade do sono afeta diretamente a saúde da pele. Tente manter uma rotina regular de sono para ajudar na regeneração celular.

Saúde emocional e autoestima

Por fim, é importante lembrar que a saúde emocional e a autoestima têm um grande impacto na aparência da pele:

• Pratique o autocuidado: dedicar tempo a atividades que você ama, como hobbies ou exercícios de relaxamento, pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a sua saúde geral.
• Conecte-se com amigos e família: manter relacionamentos sociais saudáveis contribui para uma saúde mental positiva, que reflete na sua aparência.
• Aceite as mudanças: aprender a aceitar as mudanças naturais que ocorrem com a idade pode ajudar a cultivar uma atitude mais positiva em relação a si mesmo.