O abacaxi provavelmente não será mencionado como as cinco frutas mais consumidas…
O potássio é um mineral encontrado nos alimentos que você ingere. Assim, também é um eletrólito. Aliás, Eletrólitos conduzem impulsos elétricos por todo o corpo. Ademais, eles auxiliam em uma série de funções corporais essenciais, incluindo:
- pressão sanguínea
- balanço hídrico normal
- contrações musculares
- impulsos nervosos
- digestão
- Ritmo do coração
- Equilíbrio de pH (acidez e alcalinidade)
Em suma, seu corpo não produz potássio naturalmente. Portanto, é importante consumir o equilíbrio certo de alimentos e bebidas ricos.
Em síntese, consumir pouco potássio pode levar a sérios problemas de saúde. No entanto, ingerir muito pode causar problemas de saúde temporários ou de longo prazo. Assim, os rins saudáveis mantêm os níveis normais no corpo porque removem o excesso por meio da urina.
Fontes de potássio
Como resultado, as fonte mais comum é a comida. As fontes ricas incluem:
- frutas, como damasco, banana, kiwi, laranja e abacaxi
- vegetais, como folhas verdes, cenouras e batatas
- carnes magras
- grãos inteiros
- feijão e nozes
A maioria das pessoas obtém potássio suficiente com uma dieta balanceada. Para níveis baixos, o médico pode prescrever o mineral na forma de suplemento. Se você tiver uma deficiência grave, pode precisar de tratamento intravenoso (IV).
Foto Destaque: Divulgação / Getty Images
Farmacêutico
Licenciado em Farmácia pela Universidade Paulista – UNIP – 2018
Profissional com 14 anos de Experiência em Farmácia de Manipulação,
após formação atuante como Responsável Técnico, com Inscrição no Conselho Regional de Farmácia N.89527
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