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Essas 5 dicas infalíveis vão te fazer perder peso

Não há escassez de conselhos sobre perda de peso na internet. Embora algumas dicas de perda de peso sejam úteis, outras são ineficazes, enganosas ou totalmente prejudiciais. Aqui estão 5 dicas de perda de peso que você deve ignorar completamente. 1. Sempre tome o café da manhã, mesmo que não esteja com fome Você já deve ter ouvido falar que é importante tomar café da manhã para aumentar seu metabolismo depois de dormir a noite toda. Como tal, muitas pessoas…

Veja dicas de como perder gordura

Desde aumentar o risco de muitas doenças crônicas até prejudicar seu bem-estar emocional e imagem corporal, o excesso de gordura corporal pode afetar negativamente a saúde de várias maneiras. Para perder gordura corporal, deve-se criar um déficit calórico, que pode ser alcançado consumindo menos calorias ou gastando mais energia. No entanto, cortar um número extremo de calorias por meio de dietas de muito baixa caloria ou praticar horas de exercício cardiovascular não preserva necessariamente a massa muscular. Para perder gordura enquanto…

É possível ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo?

A maioria das pessoas que tenta perder peso quer um corpo em forma, mas tonificado. Muitas vezes, os programas tradicionais de perda de peso se concentram em cortar a gordura corporal e atingir números mais baixos na balança, em vez de ganhar músculos. A recomposição corporal é uma abordagem para perda de peso que enfatiza a importância de não apenas perder gordura, mas também ganhar músculos ao mesmo tempo. Além de cortar a gordura, o uso de técnicas de recomposição…

Dieta Low Carb: Veja Cardápio Semanal, O Que é E Quem Pode Fazer

Quer perder peso? Veja essas dicas e receitas

Em suma, ao reduzir os carboidratos ou substituir os carboidratos refinados por complexos, você provavelmente sentirá apetite e fome reduzidos. Assim, isso remove as principais razões pelas quais muitas vezes é difícil manter um plano de perder peso. Como resultado, com um plano alimentar sustentável de baixo teor de carboidratos ou baixas calorias. Assim, você pode comer alimentos saudáveis até ficar satisfeito e ainda perder uma quantidade significativa de gordura. Então, a queda inicial no peso da água pode levar…

Veja lanches saudáveis para não sair da dieta

Você sabia que as frutas também são lanches inteligentes que pode ajudar na perda de peso. Assim, veja algumas opções no Blog da Unic. Melancia Sente-se inchado à tarde? Pegue uma fatia de melancia. Com seu conteúdo de 92% de água e alto teor de potássio, esta fruta inteligente tem propriedades diuréticas. Ele contém o aminoácido citrulina, que relaxa os vasos sanguíneos e evita que os fluidos vazem para os tecidos próximos, reduzindo assim a retenção de água. Bananas As bananas têm uma…

Chá verde pode diminuir a gordura corporal

O chá verde, é um chá de ervas popular que as pessoas muitas vezes tout por seus benefícios à saúde. Como resultado, ela pode ajudar na perda de gordura corporal e na redução das inflamações. Em suma, está planta está repleta de compostos saudáveis chamados polifenóis, particularmente epigalocatequina-3-galato (EGCG). Assim, estudos relacionaram esses compostos a benefícios para o cérebro e o coração. Ademais, também podem ajudar as pessoas a perder gordura corporal e reduzir a inflamação. Além disso, estudos em…

7 dicas para perder peso rápido e com saúde

Para emagrecer com saúde é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que as duas medidas mais importantes para chegar ao peso ideal são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas. Mas isso deve ser feito de forma gradativa e com um cardápio saudável e variado. Para ajudar você preparamos 7 dicas bem fáceis. Confira e coloque em prática! 1) Consuma alimentos que queimam a gordura A ingestão de alguns alimentos pode ser muito…