dieta

10 dicas indispensáveis para quem quer seguir a dieta das proteínas

10 dicas indispensáveis para quem quer seguir a dieta das proteínas Quando a gente decide emagrecer, sai da frente. Não tem alface sem graça ou café sem açúcar que tire nossa determinação em caber naquela calça linda, que hiberna no armário há meses. Isso no começo. Porque, quando o tempo vai passando, as tentações começam a ficar mais fortes e precisa ter muita força de vontade para resistir. Por isso, é importante escolher uma dieta que tenha a ver com o…

Frutas secas multiplicam as calorias das versões frescas

Frutas secas multiplicam as calorias das versões frescas A variedade de frutas secas recheia as prateleiras dos supermercados e a despensa de quem quer dar uma adoçada no cardápio, sem descascar um abacaxi. Mas será que elas são tão indicadas à dieta quanto as frutas in natura, que devem participar de, pelo menos, três refeições do dia? A nutricionista, Roberta Stella, explica que a principal diferença entre os dois tipos de fruta é a quantidade de água na composição. Se considerarmos 100 gramas dos…

Ganhe músculos com a ajuda da dieta

Ganhe músculos com a ajuda da dieta Um bom treino só funciona se você também fizer mudanças no cardápio A conta é simples: menos gordura corporal e mais músculos é igual ao corpo dos seus sonhos! Mas se a operação é das mais fáceis na teoria, a prática deixa muita gente de cabelo em pé. Isso porque, nem sempre, basta um treino de musculação parrudo para conseguir um corpo mais torneado. Um plano alimentar é parte essencial dessa transformação. As proteínas estão por trás…

Saiba como incluir doces na dieta

Saiba como incluir doces na dieta Por mais esforçado que você seja durante o período de dieta, não tem jeito: o paladar parece implorar por um sabor doce depois das refeições. Na maioria das vezes, o jeito é recorrer a um potinho de gelatina ou a uma boa fruta. Ponto para você, já que elas realmente são as melhores opções de sobremesa, levando em conta seus nutrientes e as poucas calorias que somam. Mas nem sempre elas dão conta de acalmar a formiga que…

5 benefícios de jogar futebol com os amigos

5 benefícios de jogar futebol com os amigos Se você adora jogar futebol com seus amigos e só ouve pessoas te criticarem — dizendo que  isso só serve para aumentar seu risco de lesões — saiba que eles até podem ter sua parcela de razão, mas estão desconsiderando uma série de benefícios que você e sua turma podem ter. A Dra. Mariana Maciel  — Nutrição e Educação Física  — nos passou 5 motivos para jogar futebol com os amigos! Agora não tem mais…

14 dicas de alimentação para diminuir o colesterol

14 dicas de alimentação para diminuir o colesterol Pedimos para cardiologista Dr. Nemer L. Pichara e a nutricionista Dra. Mariana Maciel uma lista completa de 14 dicas de alimentação para diminuir o colesterol! 1) Alimentos com baixo teor de colesterol Recomenda-se dieta com baixo teor de colesterol – alimentos de origem animal, leite e seus derivados, embutidos, frios, frutos do mar e gorduras saturadas – carnes gordurosas, leite de coco, óleos de dendê. 2) Gordura insaturada Deve-se substituir a gordura saturada pela…

Conheça 4 principais riscos de uma dieta sem nutricionista

Conheça 4 principais riscos de uma dieta sem nutricionista Você já ouviu alguém dizer que para emagrecer basta “fechar a boca”? Pois é. Muita gente acredita que um profissional é dispensável na hora de planejar uma alimentação balanceada. Acontece que fazer uma dieta sem nutricionista pode trazer muitos riscos à saúde, como estes 4 perigos abordados no artigo de hoje. Confira! 1. Falta de nutrientes no corpo Com o intuito de conquistar um corpo escultural, muita gente deixa de levar em consideração…

Comer antes de dormir faz mal à saúde?

Comer antes de dormir faz mal à saúde? Você já deve ter ouvido em algum momento da sua vida alguém da família avisar que comer antes de dormir faz mal para a saúde. E aí você se perguntou se realmente aquele lanchinho que você fez ou o jantar na casa dos amigos te prejudicou nesse ponto. Existem diversos estudos acerca do assunto e muitas opiniões controversas. Mas alguns efeitos que o ato de comer e depois dormir tem sobre o…

Conheça 6 alimentos que fortalecem o sistema imunológico

Conheça 6 alimentos que fortalecem o sistema imunológico Não é novidade que uma boa alimentação é essencial para a saúde de um indivíduo, inclusive na prevenção de uma série de doenças. Vale destacar que uma dieta balanceada garante um bom funcionamento do sistema imunológico. A capacidade de o organismo se defender, combatendo bactérias e vírus causadores de doenças, é chamada de imunidade — e quando esse sistema de defesa do corpo está enfraquecido, ficamos mais propensos a infecções. Uma alimentação variada,…

Como prevenir e tratar a obesidade

Como prevenir e tratar a obesidade Mais que uma doença, a obesidade (veja mais sobre onde encontrar orlistat em Santo Andre aqui) é um fator de risco para outras diversas condições Os números não mentem e alertam para o perigo: a prevalência da obesidade vem crescendo cada vez mais ao redor do mundo, tanto em homens e mulheres adultos quanto nas crianças, que já crescem com a saúde prejudicada. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a projeção é que…

Dieta Low Carb: Veja Cardápio Semanal, O Que é E Quem Pode Fazer

Dieta low carb: o que é e para quem é indicada?

Dieta low carb: o que é e para quem é indicada? De tempos em tempos, surge a “dieta da vez”, que promete enxugar vários quilos — nem sempre da forma mais saudável possível. A que mais se comenta nos últimos meses é a dieta low carb. Sabe o clássico pão na chapa com expresso pela manhã? Na low carb, nem pensar! O termo, do inglês, significa baixa quantidade de carboidrato — nutriente que dá energia, mas também pode inflamar e engordar em excesso.…

5 cuidados essenciais para uma dieta vegetariana saudável

5 cuidados essenciais para uma dieta vegetariana saudável Optar por uma dieta vegetariana no dia a dia representa muito mais do que apenas uma filosofia de vida ou preocupação com emagrecimento, saúde e aparência estética. É uma escolha que a cada dia mais pessoas fazem a fim de ter um novo estilo de vida que começa pela mudança dos hábitos alimentares. Porém, é preciso ficar atento para que seu cardápio seja, de fato, balanceado e tenha um teor nutricional correto…

Efeito sanfona: causa e consequência

Efeito Sanfona – o que você deve saber? O efeito sanfona trata-se de um problema que é enfrentado por muitas pessoas, e isso se dá em diversos locais do mundo. Quem vivencia esse tipo de problema acaba engordando e emagrecendo de forma consecutiva, sendo que em grande parte dos casos pode apresentar tal quadro até mesmo depois de fazer uma dieta. Para entender melhor esse problema é preciso entender os aspectos que podem acarretar seu acontecimento e é justamente isso…