atividade fisica

Confira o cardápio ideal para quem treina!

Confira o cardápio ideal para quem treina! Um tema que aparece com frequência no consultório de nutrição é a prática de atividades físicas. Sem dúvida, ela deve ser encorajada sempre que possível! Se você ainda não pratica, considere! Ela vai ser uma poupança que você está fazendo hoje para colher os frutos amanhã, com certeza! Procure um profissional de educação física habilitado para avaliar seu quadro e recomendar qual o melhor tipo de atividade física para você e a sua…

Veja como subir escadas emagrece e dá condicionamento físico

Veja como subir escadas emagrece e dá condicionamento físico Está sem tempo para ir à academia ou fazer uma caminhada? Na cidade em que você mora o clima está muito frio ou chuvoso e você prefere não sair de casa durante esses dias, muito menos para malhar? Pois saiba que isso não pode servir de desculpa para você não praticar exercícios físicos, especialmente se você morar em uma casa ou apartamento que tiver escadas. É que quando subimos e descemos…

Os 5 maiores benefícios dos exercícios aeróbicos

Os 5 Maiores Benefícios dos Exercícios Aeróbicos Os benefícios dos exercícios aeróbicos são poderosos e devem ser parte do seu programa de fitness. Exercício aeróbico é qualquer atividade ritmada que usa primariamente seus músculos maiores como os quadríceps e tendões e exige mais dos pulmões e coração. Aeróbico significa “com oxigênio”, então quando você se exercita dessa forma, seu corpo usa oxigênio para ajudar a produzir energia durante o exercício. Seu coração e pulmão precisam trabalhar mais para levar o oxigênio para o…

“Estou fazendo dieta e exercícios, mas não estou emagrecendo”

"Estou fazendo dieta e exercícios, mas não estou emagrecendo" Vem chegando o verão e começamos a nos lembrar das “dobrinhas” que normalmente adquirimos com os excessos do inverno, não é? Quando pensamos em perder peso, a primeira recomendação sempre é a dupla: “dieta e exercício”, certo? Mas, e quando já estamos fazendo isso e o resultado não vem? O que fazer? O ideal é que você converse com especialistas no assunto para avaliar o que esta acontecendo, mas vamos falar…

Os erros que você pode estar cometendo na sua rotina de treino

Os erros que você pode estar cometendo na sua rotina de treino Personal trainer aponta que prestar atenção aos seus limites e se desafiar são atitudes essenciais para alcançar suas metas Quais são os erros mais comuns no treinamento? “No início do ano, um monte de gente corre para a academia para tentar compensar os meses em que ficou parada. Só que
 essa pressa pode fazer com que você vá com muita sede ao pote 
– eu chamo de ‘too much, too…

Como funciona o ‘dia do lixo’?

Como funciona o 'dia do lixo' O 'dia do lixo' vem sendo bastante utilizado por quem faz dieta e até por atletas, sendo conhecido como o dia em que se pode comer todos os alimentos que desejar e nas quantidades que quiser, não importando a qualidade dos alimentos e a quantidade de calorias neles. No entanto, o 'dia do lixo' é prejudicial principalmente para quem deseja emagrecer, pois o consumo calórico extrapola muito o que está recomendado na dieta, gerando…

Exercite-se uma hora por dia e viva mais, recomenda estudo

Exercite-se uma hora por dia e viva mais, recomenda estudo Com 60 minutos você consegue afastar o risco de desenvolver várias doenças e evitar a morte prematura Se você costuma se culpar a por não conseguir arranjar um tempinho para praticar exercícios físicos, vale fazer isso em qualquer horário livre. Um estudo publicado em março de 2018 no Journal of the American Heart Association comprovou que uma hora de atividade diária pode ser muito benéfica para diminuir os riscos de morte prematura. E…

Tomar café da manhã antes da atividade física ajuda no emagrecimento

Tomar café da manhã antes da atividade física ajuda no emagrecimento Comer antes de praticar alguma atividade física pela manhã aumenta a velocidade da digestão, absorção e metabolização dos carboidratos após a próxima refeição, assim como acelera a queima de carboidratos durante o exercício. Essa foi a descoberta de um estudo realizado por cientista da University of Bath, do Reino Unido. Segundo a pesquisa, tomar café da manhã antes das atividades físicas prepara o organismo para queimar mais carboidratos e…